በወር አበባ ወቅት ምን ማድረግ እንደሌለበት: እውነት እና አፈ ታሪኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የህይወት ጠላፊው ታዋቂ አፈ ታሪኮችን ፈትሾ የማህፀን ሐኪም ታቲያና ራምያንሴቫን አንዳንድ ጥያቄዎችን እንዲመልስ ጠየቀ።

የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ

ከወሲብ ጋር በተያያዘ ተመራማሪዎች በወር አበባ ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ምንም ችግር እንደሌለው ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ደርሰውበታል። በአንድ ወቅት ሰዎች በእጃቸው ንፁህ የሞቀ ውሃ ቧንቧ ባልነበራቸው ጊዜ (እና እነዚህ ጊዜያት በጣም በቅርብ ጊዜ ያልፋሉ እና በሁሉም ቦታ አይደሉም) የወር አበባ እና የግብረ ሥጋ ግንኙነት መቀላቀል ንጽህና የጎደለው ነበር ፣ ምንም እንኳን ሁልጊዜ የሚቆም ቢሆንም። በወር አበባ ወቅት በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፣ ግን ለመከላከል ኮንዶም አለ።

በወር አበባ ጊዜ ወሲብ ወደ ኢንዶሜሪዮሲስ ይመራል የሚለው ታዋቂ እምነት አልተረጋገጠም.

እስካሁን ድረስ የዚህ በሽታ መንስኤ ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት ማንም አያውቅም. የበሽታ መከላከያ ስርዓት ብልሽት, ያልተለመደ የአካል ክፍሎች መዋቅር, ጄኔቲክስ ተጠርጣሪዎች ናቸው, ነገር ግን በወር አበባ ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት በዝርዝሩ ውስጥ አይገኙም.

በወር አበባ ጊዜ ወሲብ ወደ ኢንዶሜሪዮሲስ እንደሚመራ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም. በተመሳሳይ ጊዜ የወር አበባ ደም ወደ ሆድ ዕቃው ውስጥ መግባቱ የተለመደ አይደለም. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, በ endometriosis እድገት ውስጥ መሠረታዊ አይደለም. ስለዚህ እድገቱን በትክክል የሚያነሳሳው ምን እንደሆነ እስካሁን አናውቅም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ለመጀመር ፣ በወር አበባዎ ወቅት ስፖርት ራሱ ጠቃሚ ነው። እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በሴቶች ላይ ብዙውን ጊዜ እንደ ህመም ያሉ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል.

የወር አበባ በደም ውስጥ ያለው የፕሮጅስትሮን መጠን በከፍተኛ ፍጥነት መቀነስ ላይ የሚከሰት ምላሽ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን - ሌላ ሴት ሆርሞን - ደግሞ በጣም ዝቅተኛ ነው.

በወር አበባ ወቅት ነው የሴቷ አካል የወንድን "የሚመስለው".

ማለትም የወር አበባ ማለት በአጭር እና በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ የምትችልበት ወቅት ነው፣ ምክንያቱም የሆርሞን ለውጦች ሰውነታቸውን በቀላሉ “እንዲያገኝ” ስለሚያደርጉ ነው። አጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንኳን በቂ ውጤታማ ይሆናሉ።

የተለየ ጉዳይ ከክብደት ጋር የጥንካሬ ስልጠና ነው። እነሱ ወደ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች መራባት ሊያመራ ይችላል ይላሉ, በሌላ አነጋገር ወደ ማህጸን ወይም የሴት ብልት መራባት. የውስጣዊ ብልቶችን የሚደግፉ ጡንቻዎች ተዳክመዋል እና በእድሜ ፣ በሆርሞኖች እና በወሊድ ምክንያት በጣም የተጎዱ በመሆናቸው መራድ ይቻላል ።

በአጠቃላይ ፣ የማያቋርጥ ጠንካራ የአካል ሥራ በእውነቱ የመዘግየት አደጋ ነው ፣ ግን በጣም አስፈላጊ ከሆነው በጣም የራቀ። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ከባድ ሥራ ቀስ በቀስ የሥራ ጫና መጨመርን, የደህንነት ጥንቃቄዎችን እና በስፖርት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች አያመለክትም.

በወር አበባ ጊዜ ክብደትን ከማንሳት ጥብቅ ክልከላ የለም። ይሁን እንጂ ክብደትን (ከ 20 ኪሎ ግራም በላይ) በተከታታይ የህይወት አመታት ውስጥ ማንሳት ለአንዳንድ የማህፀን በሽታዎች አደጋ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል, ይህም ከዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ መውደቅን ይጨምራል.

ታቲያና Rumyantseva

ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት እና ስለማንኛውም ጂም ማሰብ ካልፈለጉ ሌላ ጉዳይ ነው, ከዚያ ሰውነትን ከመጠን በላይ መጫን አያስፈልግዎትም. በአንዳንድ የዮጋ አቀማመጥ ላይ መቀመጥ ይሻላል - የወር አበባ ህመምን ያስታግሳል.

አመጋገብን ይከተሉ

አመጋገብ እንደ ጤናማ አመጋገብ ከተረዳ ሁልጊዜም መከተል አለበት. የወር አበባ መምጣት አላስፈላጊ በሆኑ ምግቦች ላይ ለመዋጥ ምክንያት አይደለም. አመጋገብ ማለት ለፈጣን ክብደት መቀነስ ሲባል በበርካታ ምርቶች ላይ በግማሽ የተራበ መኖር ማለት ከሆነ በጭራሽ መከተል የለበትም (ለምን እንደሆነ ቀደም ብለን ጽፈናል) የወር አበባ ምንም ግንኙነት የለውም።

በወር አበባዎ ወቅት ለደም ማነስ በትንሹ ለማካካስ እንደ ጉበት ወይም ስጋ ባሉ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መደገፍ ጠቃሚ ነው። ስለዚህ በጥሩ ስጋ ስቴክ ተስፋ አትቁረጥ።

ገላዎን ይታጠቡ እና ወደ ገላ መታጠቢያ ይሂዱ

እንደ እውነቱ ከሆነ, ገላ መታጠብ ተቀባይነት ያለው ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ንፅህናን መጠበቅ አለበት.በመጀመሪያ እራስዎን መታጠብ ይችላሉ, ከዚያም ወደ ገላ መታጠቢያ ይሂዱ, በውሃ ውስጥ ባለው ደም ግራ ከተጋቡ. በሁለተኛ ደረጃ, በደም መፍሰስ እና በ dysmenorrhea (የህመም ጊዜ የሚባሉት) አንዲት ሴት በጣም ሊደክም ይችላል, እናም ገላ መታጠብ እና ገላ መታጠብ ዘና ለማለት ይረዳል.

ሙቀት እና ላብ ብቻ በወር አበባዎ ወቅት ብዙ ጉዳት አያስከትሉም። በስሜቶችዎ ላይ ማተኮር አለብዎት: ብዙ ደም በመፍሰሱ እና በጤና መበላሸት, አላስፈላጊ የውሃ ብክነት እና በሞቃት ክፍል ውስጥ መሆን ምንም ፋይዳ የለውም. ፍጹም በሆነ ጤንነት እና ታምፕን ወይም ጎድጓዳ ሳህኖችን መጠቀም, ማንኛውም ነገር ይቻላል.

ታቲያና Rumyantseva

አልኮል ይጠጡ

በወር አበባዎ ወቅት አልኮል አይከለከልም. መጠጣት ወይም አለመጠጣት ሁልጊዜ የአጠቃላይ ጤና እና የግል ውሳኔ ጉዳይ ነው, የወር አበባ ከሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, ግን አንድ አስደሳች ንድፍ አለ.

አልኮሆል እንደ ዑደቱ ደረጃ ላይ በመመስረት የሴቶችን ሁኔታ በተለያዩ መንገዶች ይነካል ። ምንም እንኳን በደም ውስጥ ያለው የኢታኖል መጠን መደበኛ ቢሆንም በተለያዩ የዑደት ደረጃዎች ውስጥ ተመሳሳይ መጠን ያለው አልኮል ሲወስድ ፣ መቻቻል (የአልኮል መቻቻል) በተለያዩ ደረጃዎች ይለወጣል።

ታቲያና Rumyantseva

ይህ ለውጥ በተለይ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው, ብዙውን ጊዜ ጥሩ መቻቻል, ማለትም, ብዙ ሊጠጡ እና ሊሰክሩ አይችሉም. በወር አበባቸው ወቅት በትክክል መቻቻል በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ታቲያና ሩሚያንሴቫ ያስጠነቅቃል-ከወር አበባ በፊት አንድ ሳምንት ያህል አልኮል ከጠጡ ብዙ ሰካራሞች ሊሆኑ ይችላሉ።

አስኮርቢክ አሲድ ይጠጡ

የወር አበባዎን ለማቀራረብ የሚረዳ ascorbic acid በመባል የሚታወቀውን ቫይታሚን ሲን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ በኢንተርኔት ላይ መመሪያዎች አሉ። በከፍተኛ (ምን እንደሆነ አይታወቅም, ነገር ግን ከፍተኛ) መጠን, እንደ ድንገተኛ የእርግዝና መከላከያ ዘዴ እንኳን ይመከራል.

በወር አበባ ወቅት አስኮርቢክ አሲድ መውሰድ የለበትም የሚለው አፈ ታሪክ ብዙውን ጊዜ አንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ በመጠቀም የጉልበት ሥራን ለማነቃቃት (አሁን ይህ ዘዴ ጥቅም ላይ አይውልም) ጋር የተያያዘ ነው. ምናልባትም በወር አበባ ወቅት አስኮርቢክ አሲድ መፍራት ብዙ እና ረዘም ያለ የወር አበባ ማግኘት (ቫይታሚን ሲ ልጅ መውለድን ሊያስከትል የሚችል ከሆነ) ከመፍራት ጋር የተያያዘ ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ዘገባዎች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ የሚወስዱ ሴቶች ትንሽ አጭር የወር አበባ አላቸው.

ታቲያና Rumyantseva

አስፕሪን ይጠጡ

አስፕሪን ደሙን ይቀንሳል, ስለዚህ ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የደም መፍሰስ መጨመር ነው. በውስጣዊ የደም መፍሰስ አደጋ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት በልጆች, በአረጋውያን, ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ቁስሎች መጠጣት የለበትም.

በወር አበባዎ ወቅት, የደም መፍሰስን መጠን ወይም የቆይታ ጊዜ ሊጨምር ይችላል. ለመደበኛ አጠቃቀም አስፕሪን ከታዘዙ እና ረጅም እና ከባድ የወር አበባ እንዳለዎት ካወቁ ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ እንደ ibuprofen ያሉ ሌሎች መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።

በሰም መበስበስ

በሴቶች ላይ የወር አበባ በሚመጣበት ጊዜ እና ከዚያ በፊት የህመም ስሜት እንደሚጨምር የሚያረጋግጡ ሳይንሳዊ ጥናቶች አሉ (ምንም እንኳን እነዚህ ጥቃቅን ጥናቶች ቢሆኑም). በዚህ ጊዜ ከአስፈላጊው በላይ እንዳይሰቃዩ, የሰውነት መሟጠጥን ጨምሮ, ህመም የሚያስከትሉ ሂደቶችን በንቃት መመዝገብ እንደሌለብዎት ምክንያታዊ ነው.

የቀዶ ጥገና ስራዎችን ያከናውኑ

እርግጥ ነው, የወር አበባ ደም መፍሰስ ነው, ልክ እንደ ብዙ የቀዶ ጥገና ሂደቶች. ነገር ግን አጠቃላይ የደም መፍሰስ መጠን በጣም አስፈሪ አይደለም - 50-150 ሚሊ በወር አበባ ጊዜ ይጠፋል. የወር አበባ ለቀዶ ጥገና ተቃራኒ አይደለም. በማንኛውም ሁኔታ, ቀዶ ጥገናው አስቸኳይ ከሆነ, ለመጠበቅ ምንም ጊዜ የለም, እና የታቀደ ከሆነ, ይህ ከሐኪሙ ጋር መወያየት ይቻላል.

በአብዛኛዎቹ ጥናቶች ከቀዶ ጥገና በኋላ በሚከሰቱ ችግሮች እና በወር አበባ ዑደት መካከል ባለው አደጋ መካከል ምንም ግንኙነት አልተገኘም. ስለዚህ, አንድ ቀዶ ጥገና ለማቀድ, የወር አበባ ጊዜን በጥብቅ ማስቀረት አያስፈልግም.

ታቲያና Rumyantseva

በተመሳሳይ ጊዜ ታቲያና ሩሚያንሴቫ ብዙ ነገሮችን ግምት ውስጥ በማስገባት ይመክራል-

1. የህመም ማስታገሻ (syndrome) ክብደት … አንዲት ሴት በወር አበባ ጊዜ ከፍተኛ ህመም ካጋጠማት, ከዚያም ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመም ለእነሱ መጨመር የለበትም.
2. ደም ማጣት.በእያንዳንዱ የወር አበባ ላይ አንዲት ሴት ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ካጣች, ሁኔታዎን እንዳያባብሱ ከትልቅ ደም መፍሰስ ጋር ለተያያዙ ቀዶ ጥገናዎች ጊዜውን በጥንቃቄ መምረጥ አለብዎት.
3. ንጽህና … ከቀዶ ጥገናው በኋላ ረጅም የመልሶ ማቋቋም ጊዜ የሚጠበቅ ከሆነ, ሴቷ ለንፅህናዋ ልዩ ትኩረት መስጠት ሲኖርባት ለተመሳሳይ ጊዜ ማቀድ ዋጋ ላይኖረው ይችላል. እና የወር አበባ ሳይኖር መዋሸት ብቻ አንዲት ሴት ከተጠቀመችበት ጊዜ የበለጠ ምቹ ነው.

ለጋሽ ሁን

በወር አበባ ጊዜ እና ከአምስት ቀናት በኋላ ደም መስጠት የለበትም. 500 ሚሊ ሊትር ደም ከለጋሾች ተወስዷል. የበለጠ ከጠፋብዎ ለጤንነትዎ አደገኛ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ.

በተጨማሪም በሴቶች የወር አበባ ወቅት እና በኋላ የሂሞግሎቢን መጠን ሊቀንስ ይችላል, ይህ ደግሞ ለጋሹ በጣም አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ ሴቶች መዋጮን በቀላሉ የሚታገሱት በወር አበባቸው ምክንያት ነው ይላሉ.

ዘምሩ

ሆርሞኖች የድምፅ አውታር እንደሚቀይሩ ይነገራል. እየወፈሩ ይሄዳሉ፣ ድምጹን ለማውጣት በጣም ከባድ ነው፣ እና በውጤቱም በወር አበባዎ ወቅት መዘመር ወደ ድምጽ ማጣት ይመራዋል። አንድ ጥናት የሲድኒ ኮንሰርቫቶሪ ሙዚቃን አርቲስቶችን ፈትኗል። ሴቶች በመጀመሪያዎቹ የዑደቱ ቀናት ውስጥ መዘመር በጣም ከባድ እንደሆነ ያስተውላሉ ፣ ድምፃቸው እየባሰ ይሄዳል። አድማጮቹ (የድምፅ አስተማሪዎች) ልዩነቱን አላዩም።

እና የድምፅ ባህሪያትን በሚለካ ጥናት ውስጥ, በእውነቱ ልዩነት አግኝተዋል: በወር አበባ ወቅት, ድምፁ ይቀንሳል, ከፍተኛ ማስታወሻዎችን ለመምታት በጣም ከባድ ነው. አሁንም መዝፈን ይችላሉ (አለበለዚያ ሙያዊ ድምፃውያን እንዴት እንደሚሠሩ) ነገር ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት: የካሞሜል ሻይ ይጠጡ እና ጅማትዎን ከመጠን በላይ አይጨምሩ, ሙከራዎችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ.

የጡት አልትራሳውንድ እና ማሞግራፊን ያካሂዱ

የወር አበባ ዑደት በጡት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ስለዚህ በወር አበባ ወቅት እና በኋላ የጡት የአልትራሳውንድ ምርመራ ምስል የተለየ ነው. በተጨማሪም, ደረቱ ብዙውን ጊዜ የሚጎዳ ከሆነ, ለውጦቹ በአልትራሳውንድ ላይ የበለጠ የሚታዩ ይሆናሉ. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ጥናት ከወር አበባ መጨረሻ በኋላ ይሻላል, ነገር ግን በዑደቱ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ.

ማሞግራም በዑደቱ የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፣ እና ዑደቱ በወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን ይጀምራል። ነገር ግን ይህ ለተገቢው ውጤት ዋስትና አይደለም እና ለምርመራው ቅድመ ሁኔታ አይደለም. ስለዚህ ወደ ማሞግራም ከተላከዎት እና የወር አበባዎ በቅርቡ የማይመጣ ከሆነ ትክክለኛውን ቀን አይጠብቁ እና ብቻ ይመርመሩ።