ማንኮራፋትን በፍጥነት እና በቋሚነት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማንኮራፋት በዘመዶች፣ ጎረቤቶች እና የቤት እንስሳት መንገድ ላይ ይመጣል፣ ነገር ግን ነጥቡ ይህ አይደለም። ማንኮራፋት አደገኛ እና የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል።

ማንኮራፋት የተለመደ ችግር ነው። 45% አዋቂዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እና 25% ያለማቋረጥ ያኮርፋሉ።

ማንኮራፋት የሚከሰተው አየር በ nasopharynx እና oropharynx ጀርባ በኩል በደንብ በማይያልፍበት ጊዜ ነው። በዚህ አካባቢ, ለስላሳ ቲሹዎች የመተንፈሻ አካላት, ምላስ, የላንቃ, uvula. እነሱ ይዘጋሉ (በተለያዩ ምክንያቶች) እና በአየር ተጽእኖ ይንቀጠቀጣሉ, እና የተለያየ መጠን ያላቸውን ድምፆች እንሰማለን.

የምናኮራፍበት ብዙ ምክንያቶች ስላሉ ማንኮራፋትን ለማቆም ብዙ መንገዶች አሉ።

የማንኮራፋት መንስኤዎች ምንድን ናቸው እና እንዴት እንደሚታከሙ

1. የተዘጋ አፍንጫ

ትክክለኛ መተንፈስ በአፍንጫ በኩል ነው. እሱ እንደውም የተፈለሰፈው ለዚህ ነው። ስለዚህ, አፍንጫው ሲደፈን ወይም ሲሞላ - በአለርጂ ወይም በአፍንጫ ፍሳሽ ምክንያት - አየሩ "በተለዋጭ" መንገዶች ውስጥ ያልፋል, እና ይህ ወደ ማንኮራፋት ይመራዋል.

ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

መድሃኒቶች መጨናነቅን ለመቋቋም ይረዳሉ, ለእያንዳንዱ የ rhinitis አይነት የተለያዩ ናቸው. እንደዚያ ከሆነ ፣ በ vasoconstrictor drops መወሰድ እንደሌለብዎት ያስታውሱ። የአፍንጫዎ መጨናነቅ ለአንድ ሳምንት የሚቆይ ከሆነ እና ያለ መድሃኒት መተንፈስ የማይችሉ ከሆነ, ዶክተርዎን ይመልከቱ.

2. የታጠፈ የአፍንጫ septum

በሁለት አፍንጫዎች መካከል ያለው ቀጭን ሴፕተም ሊፈጠር ስለሚችል አንድ የአፍንጫ ቀዳዳ ከሌላው ይበልጥ ጠባብ ሲሆን ይህም በአፍንጫው መተንፈስ ላይ ጣልቃ ይገባል.

ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

የዚህ ዓይነቱ ማንኮራፋት በቀዶ ጥገና ብቻ ሊድን ይችላል - ራይኖፕላስቲክ። አንዳንድ ጊዜ ሴፕተም በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ቅርጹን ይለውጣል. ሕክምናው አሁንም አንድ ነው - የቀዶ ጥገና.

3. የቶንሲል እብጠት

የቶንሲል መጨመር (አድኖይድ የሚባሉትን ጨምሮ) አብዛኛውን ጊዜ የሕፃን ችግር ነው። ስለዚህ, አንድ ልጅ ካኮረፈ, የ otolaryngologist መጎብኘት እና የቶንሲል ጤናን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ENT የሚሰጠውን ምክሮች ይከተሉ። በእያንዳንዱ ሁኔታ እብጠት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ይህም ማለት ህክምናው የተለየ ይሆናል.

4. ጀርባዎ ላይ መተኛት

ፍጹም ጤነኛ የሆኑ ሰዎች እንኳን በጀርባቸው ያኮርፋሉ፣ ሁሉም ነገር ስለ አቀማመጥ ነው።

ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

በጣም ቀላሉ አማራጭ በጀርባዎ ላይ መተኛት አይደለም. እንዴት ማድረግ ይቻላል? እራስዎን በትራስ ምቹ ያድርጉ, ምቹ ፍራሾችን ይምረጡ. እና በጣም ውጤታማው መንገድ በሌሊት ቀሚስ ወይም ቲሸርት ጀርባ ላይ ኪስ መሥራት እና የቴኒስ ኳስ (ወይም ሌላ ትንሽ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ክብ ነገር) እዚያ ላይ ማድረግ ነው። እሱ በቀላሉ ወደ ጀርባዎ እንዲሽከረከሩ አይፈቅድም - ምቾት አይኖረውም።

5. መድሃኒቶች

መድሃኒቶች ያልተጠበቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው. ማንኮራፋት አንዱ ነው። የእንቅልፍ ክኒኖች, ማስታገሻዎች, የጡንቻ ዘናፊዎች, ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የምላስ እና የፍራንክስ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ሊያደርግ ይችላል, ይህ ደግሞ በማንኮራፋት ይታያል.

ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

መድሃኒት በመውሰድ እና በማንኮራፋት መካከል ያለውን ግንኙነት ካዩ ስለጉዳዩ ለሐኪምዎ ይንገሩ እና አዳዲስ መድሃኒቶችን ያግኙ።

6. ደካማ የጡንቻ ቃና እና የሰውነት ባህሪያት

ጡንቻዎቹ በጣም ሲዝናኑ፣ ምላሱ ትንሽ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሊሰምጥ እና የአየር ቦታን ሊገድበው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ችግር ከእድሜ ጋር ይገለጻል, አንዳንድ ጊዜ ጄኔቲክስ ለዚህ ተጠያቂ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ራሳቸው, አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾች ከተጠቀሙ, ጡንቻዎችን በጣም ያዝናናሉ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ማንኮራፋት የሚከሰተው በአይነምድር ቅርጽ ነው, ይህም የነጻውን የአየር ፍሰት ጣልቃ ይገባል. ምላስ, በጣም ረጅም ከሆነ, እንዲሁም ማንኮራፋት ሊያስከትል ይችላል. እንደነዚህ ያሉት የአናቶሚክ ባህሪያት ከተወለዱ ጀምሮ የተገኙ ናቸው, ወይም በእድሜ እና ከመጠን በላይ ክብደት የተገኙ ናቸው.

ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

አንዳንድ ጊዜ የሌሊት መተንፈስ ያለምንም ችግር እንዲመለስ ክብደቱን ወደ መደበኛው መመለስ በቂ ነው. ይህ ካልሆነ, ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች መወገድ አለባቸው.

አልኮል እና አደንዛዥ እጾች ማቆም እንዳለባቸው ግልጽ ነው.ነገር ግን ምክንያቱ በእነሱ ውስጥ ከሌለ ጡንቻዎችን በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመዘመር ማጠናከር ይቻላል የዝማሬ መልመጃዎች እንቅልፍን እና የማንኮራፋትን ድግግሞሽን በአንኮራፋዎች መካከል - በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገ ሙከራ። መዝሙር በእርግጠኝነት እንደሚረዳ ምንም አሳማኝ ማስረጃ የለም, ነገር ግን ቢያንስ ይህ ዘዴ ምንም ተቃራኒዎች የሉትም.

ኦርቶዶቲክ መገልገያዎችን መጠቀም የሚቻለው በፍቅር የሚወድቅ ቋንቋ ከሆነ ነው. የጥርስ ጥርስን በተወሰነ ደረጃ የሚያስታውሱ እና በእንቅልፍ ጊዜ በኦሮፋሪንክስ ውስጥ ያሉትን የአካል ክፍሎች በትክክል ለማስቀመጥ ይረዳሉ, አየር መንገድን ያመቻቹ.

የብሪቲሽ Snoring እና Apnea ማህበር እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ የሚመክረው የመጨረሻው የህክምና አማራጭ ነው። በመጀመሪያ, ሁሉንም ሌሎች የሕክምና ዘዴዎችን መሞከር እና የላንቃ አወቃቀሩ ለስኒስቱ ተጠያቂ መሆኑን ያረጋግጡ. እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ አሰቃቂ እና አስተማማኝ ያልሆነ ዘዴ ነው እና ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማንኮራፋትን ለማቆም ዋስትና አይሰጥም።

ለምን ማንኮራፋት አደገኛ ነው።

ማንኮራፋት በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ሁሉ የሚያበሳጭ ከመሆኑም በላይ አኮራፋውን ወደተለየ ክፍል እንዲሄድ ከማስገደድ በተጨማሪ ይህ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።

የእንቅልፍ አፕኒያ ማንኮራፋት ብቻ አይደለም በእንቅልፍ ላይ ጣልቃ የሚገባ። አፕኒያ እስትንፋስዎን ይይዛል። በእንቅልፍ ወቅት, በላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ያለው የጡንቻ ድምጽ ይቀንሳል, እና ሰውዬው ከ 10 ሰከንድ በላይ መተንፈስ ያቆማል.

እንዲህ ባለው በሽታ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም አንጎል ስለ ኦክሲጅን እጥረት ምልክት ስለሚቀበል ሰውዬውን ለመንቃት ይሞክራል. በሽተኛው በሌሊት ብዙ ጊዜ ሊነቃ ይችላል, ከባድ እንቅልፍ ውስጥ አይወድቅም, በውጤቱም, በቂ ምሽት የለም, የማያቋርጥ ድካም ይታያል. ጠዋት ላይ, አፉ ደረቅ ነው, ራስ ምታት (እና ይህ ከተንጠለጠለበት ጋር የተያያዘ አይደለም).

የእንቅልፍ አፕኒያ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል-የልብ ድካም, የደም መፍሰስ ችግር. አደገኛ ሁኔታ ነው, ነገር ግን ሊታከም ይችላል. ለምሳሌ, ለታካሚዎች በእንቅልፍ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመተንፈስ የሚያስችሉ ልዩ መሳሪያዎች (ሲፒኤፒ ማሽኖች ይባላሉ).

ስለዚህ, እንደሚያንኮራፉ, ያለማቋረጥ መተኛት እንደሚፈልጉ ካወቁ, ድካም እና ድካም ይሰማዎታል, ስለ ማንኮራፋት ለሐኪምዎ ያጉረመርሙ.

እያንኮራፉ መሆንዎን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቤተሰባቸው ወይም በጎረቤቶቻቸው ማለትም በእኩለ ሌሊት በከፍተኛ ድምጽ የሚሰቃዩ ሰዎች እንደሚያንኮራፉ ይነገራል። የብቸኝነት ሰዎች የራሳቸውን ማንኮራፋት ለማስተዋል የበለጠ ከባድ ነው፣ ግን ይቻላል።

ከጓደኛዎ ጋር በቀላል እንቅልፍ (በተለይ ለብዙ ምሽቶች) እንዲያድር ይጠይቁ ወይም እራስዎን ቢያንስ በዲክታፎን ለመቅረጽ ይሞክሩ።

የማረጋገጫ ዝርዝር፡ ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

1. ከጎንዎ መተኛት ይማሩ.
2. ከመተኛቱ በፊት አልኮልን አይጠጡ 5 መንገዶች ማንኮራፋት ለማቆም እና ማጨስ ለማቆም ኦሮፋሪንክስን ላለማሳዘን።
3. ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ.
4. ጉንፋንን ማከም እና ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ማሸነፍ.
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ ወይም ቢያንስ ዘምሩ።
6. የሚያንኮራፋ መሳሪያዎችን ለመውሰድ ወይም ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልግ ለመወሰን የእርስዎን የጥርስ ሐኪም፣ ENT እና ቴራፒስት ይጎብኙ።