ሰውነትዎን መጥላትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የችግሩ ትክክለኛ መንስኤዎች ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ወደ ኋላ ማጎንበስ አይደሉም። በጣም የተወሳሰበ ነው።

ይህ ጽሑፍ የ "" ፕሮጀክት አካል ነው. በውስጡም ከራሳችን እና ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት እንነጋገራለን. ርዕሱ ለእርስዎ ቅርብ ከሆነ, በአስተያየቶቹ ውስጥ የእርስዎን ታሪክ ወይም አስተያየት ያካፍሉ. ይጠብቃል!

ለሰውነትህ ያለው ጥላቻ ከየት ነው የሚመጣው?

በምርጫዎች መሠረት, በሩሲያ ውስጥ 70% ሴቶች እና 63% ወንዶች በመልክታቸው ያፍራሉ. ይህ አለመስማማት የተለያየ ዲግሪ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው በአጠቃላይ እራሱን ይወዳል ፣ ግን በሀዘን ጊዜ ትንሽ አፍንጫ እና ረዥም እግሮች ቢኖሩት አይጨነቅም። እናም አንድ ሰው በመስተዋቱ ውስጥ ባየ ቁጥር ተስፋ መቁረጥ ይጀምራል ፣ ፎቶግራፍ ለመነሳት ፈቃደኛ አይሆንም እና መልካቸው ከሃሳቦች ጋር አለመመጣጠን የተነሳ የማያቋርጥ ድንጋጤ ውስጥ ይወድቃል።

ለሰውነትዎ ያለው ከፍተኛ የጥላቻ ደረጃ የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ይባላል። የተሟላ ህይወትን የሚያስተጓጉል እና ከፍተኛ ራስን የመግደል አደጋ ጋር የተያያዘ አደገኛ የአእምሮ መታወክ ነው። የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች 80 በመቶ ያህሉ ራስን የመግደል ሐሳብ እንደነበራቸው አምነዋል። ሩብ የሚሆኑት ለመሞት ሞክረዋል።

በየጊዜው የሚለዋወጠውን የውበት መመዘኛዎች በንቃት እና በግልፅ የሚያሰራጩ ሚዲያዎች በሁሉም ነገር ተጠያቂ ናቸው ብሎ መገመት ይቻላል። ይህ እውነት ነው, ግን በከፊል ብቻ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሰውነትን መጥላት ራስን መጥላት እንደሆነ ይስማማሉ። ከእርስዎ ምስል ጋር መጋጨት ሁል ጊዜ እንደ ወላጆች ካሉ ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ጋር አሰቃቂ ግንኙነቶችን ያሳያል።

አንድ ልጅ ሲወለድ ስለራሱ እና ስለ ቁመናው ምንም አያውቅም. ይህንንም በወላጆቹ በኩል ማስተዋል ይጀምራል፣ ያሰራጩለት ላይ በመመስረት።

ክሪስቲና ኮስቲኮቫ የሥነ ልቦና ባለሙያ

በርካታ ሁኔታዎች ስለ ሰውነት አሉታዊ አመለካከት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ጤናማ ያልሆነ የቤተሰብ አካባቢ

ልጁ በቤት ውስጥ ያለውን ድባብ አይቶ ይሰማዋል. ግንኙነቱ ውጥረት ከሆነ, ምክንያቱ ግን አልተገለጸለትም ወይም በራሱ ተከሷል, ከዚያም በራስ መተማመን, ራስን መውደድ ይጠፋል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት, ስለራስ ጤናማ ግንዛቤ መጎዳቱ የማይቀር ነው.

የልጁን ገጽታ ለማሻሻል ኃይለኛ ሙከራዎች

ከሰውነት ጋር ያለው ዝምድናም ከወላጆች በሚሰነዘሩ ንግግሮች ወይም የልጁን መልክ ከሌላ ሰው ጋር በማነጻጸር ተጽዕኖ ያሳድራል። ምንም ጉዳት በሌለው, በእነሱ አስተያየት, ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለመጨመር ምክር የተደበቀ ነቀፋ እና ውድቅ ነው. በአድራሻው የተገነዘቡት እንደ የራሱ የበታችነት ስሜት እና የመለወጥ ፍላጎት ሳይሆን ቁጣ እና ራስን አለመውደድ ነው.

እያደጉ ሲሄዱ ስሜታዊ ድጋፍ እጦት

ቁጣ ሁሉም ሰው የሚለማመደው ስሜት ነው። የዚህ ስሜት መግለጫ በቤተሰብ ውስጥ የተከለከለ ከሆነ, ወላጆቹ የልጁን ግፍ ጨቁነዋል, እና እሱን ለመረዳት እና ለመርዳት አልሞከሩም, ከዚያም ቁጣውን ወደ እራሱ እና ወደ ሰውነቱ ይመራል.

የዚህ ጥቃት ምክንያት በሰውየው ውስጥ አይደለም, ነገር ግን ውጭ የሆነ ቦታ ነው, ግን እዚያ መግለጽ አይቻልም. እናም አንተ የራስህ ጠላት ነህ እና ከራስህ ጋር መዋጋት አለብህ የሚል ቅዠት ይነሳል። ስሜትዎን መተንተን እና ትክክለኛውን ምክንያት ማግኘት እና ከዚያ እነሱን ማወቅ እና በትክክል መግለጽ ጠቃሚ ቢሆንም።

ክርስቲና ኮስቲኮቫ

ለአካላቸው የወላጆች አመለካከት

አዋቂዎች ሰውነታቸውን እንዴት እንደሚገነዘቡት: ምን ያህል እንደሚጨነቁ, እንዴት እንደሚንከባከቡ አስፈላጊ ነው. ህፃኑ የወላጆቹን አለመደሰት ከተመለከተ ፣ እሱ ራሱ በራሱ ውስጥ ጉድለቶችን መፈለግ ይጀምራል እና ያገኛል።

በሰውነት ላይ ያለዎትን አመለካከት እንዴት እንደሚቀይሩ

ችግሩን ፊት ለፊት መጋፈጥ

በሰውነት ላይ ያለው ጥላቻ ሁል ጊዜ ከበስተጀርባ ይንጠባጠባል ፣ ምክንያቱም በዙሪያው ብዙ የሚያንፀባርቁ ወለሎች ፣ የማስታወቂያ ፖስተሮች እና ሌሎች ቀስቅሴዎች ስላሉ የራስዎን አለፍጽምና እንዲያስታውሱ ያደርጉዎታል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ለእንደዚህ አይነት ሀሳቦች በጣም ስለሚለምድ እራሱን ለመምሰል ምን ያህል ጊዜ እና ጉልበት እንደሚያጠፋ እንኳን አያውቅም።

በሰውነትዎ ውስጥ መኖርን ለመማር በመጀመሪያ ይህንን እንዳያደርጉ በትክክል የሚከለክሉትን ማየት ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ልዩ ምክንያቶች ይኖረዋል.እነሱን ለማግኘት እና በዝርዝር ማጥናት አስፈላጊ ነው.

ክርስቲና ኮስቲኮቫ

ለራስህ መጥፎ አመለካከት አረፍተ ነገር አይደለም. ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ለመተንተን ይማሩ፣ እውነተኛ መንስኤዎቻቸውን እና ሀሳባቸውን ከመግታት ይልቅ በዘላቂነት የሚገልጹባቸውን መንገዶች ያግኙ። ይህ ጥላቻ ለምን እንደሆነ, በእውነቱ ያልተደሰቱበትን ነገር ማሰብ አስፈላጊ ነው. ሰውነትዎን የሚጠሉ ሊመስሉ ይችላሉ, ምንም እንኳን በእውነቱ ትኩረት, ፍቅር, ሙቀት እና እውቅና ያስፈልግዎታል.

ያስታውሱ: ስለ dysmorphophobia እየተነጋገርን ከሆነ, አንድ ስፔሻሊስት መመርመር እና ማከም አለበት. ችግሩን ለመቋቋም ዋናው መንገድ በሳይኮቴራፒስት የታዘዙ ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው.

ሰውነትዎን በአመስጋኝነት ይያዙ

አንድን ሰው በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር የሚያገናኘው አካል ነው. እሱ አይኖርም, አንተም አትሆንም. የሥነ ልቦና ባለሙያ ናታሊያ ኩዝኔትሶቫ ይህንን ለማስታወስ እና ቢያንስ 10 ነጥቦችን ለመጻፍ ይመክራል, ለዚህም ለሥጋዊ ቅርፊትዎ አመስጋኝ ነዎት. እነዚህ እንደ መብላት, መተኛት, መራመድ, መዋኘት, ፀሐይ መታጠብ የመሳሰሉ ቀላል ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ.

ሰውነትን ላለመቀበል ሞክሩ, ነገር ግን እንደ ቤትዎ አድርገው ይያዙት, ለዚህም ጥሩ ነገርን እንጂ አጥፊ አይደለም. ያስታውሱ እርስዎ የሰውነትዎ ባለቤት እንደሆኑ እና እርስዎ ብቻ እንዴት እንደሚንከባከቡ, እንዴት እንደሚቀይሩት እና እንደሚያሻሽሉት መወሰን ይችላሉ. ትችት የአስተሳሰብ አድማሱን ያጠባል፣ እና ምስጋና ደግሞ በተቃራኒው በዙሪያችን ያለውን ዓለም ሰፋ አድርገን እንድንመለከት ያስችለናል።

ናታሊያ Kuznetsova የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት

ከሰውነትዎ ጋር ግንኙነት ያድርጉ

ሰውነትን እንደ ጠላት ይገነዘባሉ, እናም ጓደኛዎ እና አጋርዎ ነው. አሁን ግን ከእሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት አጥተዋል. ምን እንደሚሰማዎት, ምን እንደሚሰማዎት, ሰውነትዎ ምን እንደሚፈልግ, ምን እንደሚያስቡ ለመረዳት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እራስዎን ለማዳመጥ ይሞክሩ. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ይህንን ቃል በቃል በማንቂያ ሰዓቱ ማድረግ ይችላሉ. ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስዎን የመስማት እና ከሰውነትዎ ጋር የመገናኘት ልምድ እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

ከራስህ ጋር ግንኙነት ጀምር

ለምትወደው ሰው እንደምትይዘው እራስህን ያዝ። እራስህን አመስግን፣ እራስህን አወድስ እና ከሌሎች ጋር ከማወዳደር ተቆጠብ። ሰውነትዎን በንቃት ይንከባከቡ: ጤንነትዎን ይንከባከቡ, አመጋገብን ያቋቁሙ, በቂ እንቅልፍ ያግኙ, እረፍት ያድርጉ. ከሚተቹ እና ዋጋ ከሚቀንሱ መርዛማ ሰዎች ጋር መገናኘት ያቁሙ። ምንም ያህል ቢቀራረቡ, ከእነሱ ጋር መግባባት ይጎዳል.

ውሎ አድሮ ራስን በደንብ የመንከባከብ ልማድ ይፈጠራል። ይሁን እንጂ ይህ ቢያንስ ለሦስት ወራት ንቁ ልምምድ ያስፈልገዋል.

ይህ የሞራል ጥረት ይጠይቃል, አንዳንድ ጊዜ የትም አይገኝም. ስለዚህ, የአካባቢ ድጋፍ እዚህ በጣም አስፈላጊ ነው. በለውጥዎ ወቅት እርስዎን የሚያበረታቱ የመተሳሰብ ችሎታ ያላቸው በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሊኖሩ ይገባል። እንደዚህ አይነት ሰዎች ከሌሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይረዳል.

ናታሊያ Koroteeva የሥነ ልቦና ባለሙያ

ሕይወትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ያስቡ

ሰውነታቸውን የሚጠሉ ሰዎች መልካቸው ቢለያይ ኖሮ ህልውናቸው ሌላ ይሆን ነበር ብለው ያስባሉ። ቢሴፕስ ትልቅ ከሆነ ፣ እና ወገቡ ጠባብ ከሆነ ፣ ከዚያ አሰልቺ በሆነ ሥራ ላይ መሥራት የለብዎትም እና ሁሉም ነገር በግል ሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ይሆናል። ይህ ግን ቅዠት ነው። ህይወትን ለመለወጥ, መለወጥ ያስፈልግዎታል.