ተጨማሪ ካፌይን የት አለ: ቡና ወይም ሻይ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የህይወት ጠላፊ የትኛው መጠጥ የበለጠ እንደሚያበረታታ እና ለጤንነትዎ ሳይፈሩ ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ያውቃል።

ካፌይን በ60 እፅዋት ውስጥ የሚገኝ በተፈጥሮ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው። በሻይ, ቡና እና ኮኮዋ ውስጥ ይገኛል. በቡና ውስጥ አሁንም ተጨማሪ አለ, በእርግጥ, ልዩ የካፌይን ያልሆኑ መጠጦች ካልቆጠሩ በስተቀር.

በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ስንት ሚሊግራም ካፌይን እንዳለ በትክክል መናገር አይቻልም። በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

• በመጀመሪያ, ሁለቱም ቡና እና ሻይ የተለያዩ ናቸው, እና እንደ አይነት, የማቀነባበሪያ ዘዴ እና ሌላው ቀርቶ የመጠጥ አዘገጃጀቱ ዘዴ, በቅጠሎች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ያለው የካፌይን መጠንም ይለወጣል.
• በሁለተኛ ደረጃ, ኩባያ ልቅ የሆነ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. አንድ ሰው ኤስፕሬሶ የሚጠጣው በመደበኛው ክፍል ብቻ ነው እና ከዚያ በላይ አይደለም ፣ አንድ ሰው ግማሽ ሊትር ብርጭቆ ጠንካራ ሻይ ያፈሳል እና እንደ ጥራዞች ይቆጥረዋል።

እንደ እድል ሆኖ፣ ሳይንቲስቶች ለቡና፣ ለሻይ፣ ለሶዳ እና ለሌሎችም የካፌይን ይዘት ያላቸውን የካፌይን መጠን እና ከአንድ ጊዜ በላይ በቡና ኩባያ ውስጥ ምን ያህል ካፌይን ያሰሉታል? ዝርዝር መመሪያ፣ እና በዚህ መረጃ ላይ በመመስረት፣ ቢያንስ ከየትኛው ኩባያ በኋላ ለማቆም ጊዜው እንደሆነ መገመት እንችላለን። ቡና ወዳዶች በጉጉት የሚጠብቁት የመድኃኒት መጠን እነሆ፡-

አማካኝ ከሆንክ፣ መደበኛ የሚወሰድ ቡና 95 ሚሊ ግራም ካፌይን ነው።

በተለመደው ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ውስጥ, ካፌይን በጣም ያነሰ ነው - እስከ 50 ሚሊ ግራም በአንድ ኩባያ, በልዩ የቢራ ጠመቃ ዘዴዎች ካልተወሰዱ.

በቡና እርጎ እና አይስክሬም ውስጥ ካፌይን አለ። ረጅም ካፌይን ያላቸው መጠጦች እና ምግቦች ዝርዝር እነሆ፣ አንድ የተወሰነ የሎሚ ስም ወይም አንድ ኩባያ ቡና ለአበረታች ንጥረ ነገር መሞከር ይችላሉ።

ደስ የማይል መዘዞች ሳይኖር, ዶክተሮች በቀን እስከ 400 ሚሊ ግራም ካፌይን ይፈቅዳሉ - ይህ ከሁለት እስከ ስድስት ኩባያ ቡናዎች ነው. ለካፌይን በተለያየ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን-ለአንድ ሰው አንድ ኩባያ ኤስፕሬሶ ለግማሽ ቀን ድካም ማሰብን ለማቆም በቂ ነው, እና አንድ ሰው ከሶስተኛው የካፒቺኖ ብርጭቆ በኋላ መተኛት ይችላል. ይህ በጄኔቲክ ባህሪያት ምክንያት ነው. ነገር ግን፣ ምንም ይሁን ምን፣ በቀን ከ600 ሚሊ ግራም በላይ የካፌይን መጠን አሁንም ከመጠን በላይ መጠጣት እንደሆነ፣ ይህም ከራስ ምታት እና ከሚመታ ልብ ጋር እንደሚመጣ አስታውስ።