ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
አራት ክፍለ ጊዜዎችን ብቻ የግድ የግድ የአምልኮ ሥርዓት በማድረግ የሚቀጥለውን ጠዋትዎን በጣም ቀላል እና ቀንዎን የበለጠ ንቁ ማድረግ ይችላሉ።
1. ያለፈውን ቀን በጭንቅላትዎ ውስጥ ይገምግሙ
ፓይታጎራውያንም እንዲህ ዓይነት ልምምድ ነበራቸው፡ ከመተኛታቸው በፊት ያለፈውን ቀን በራሳቸው ውስጥ ይሸብልሉ እና እያንዳንዱን ተግባራቸውን ይገምግሙ። የማስታወስ ችሎታን ያዳብራል እና በትክክል ያደረጋችሁትን, ምን አይነት ስህተቶችን እንደሰራችሁ, ምን ማድረግ እንደምትችሉ ነገር ግን ምን እንዳላደረጋችሁ እና ለምን እንደሆነ ለመገምገም ይረዳል.
በቀኑ ግርግር እና ግርግር ብዙ ክስተቶች ሊጠፉ ይችላሉ እና ከመተኛቱ በፊት ሁሉንም ሁኔታዎች በማሸብለል በተረጋጋ መንፈስ እና የትም ሳይቸኩሉ ችግሮቹን እንደገና ማየት እና እንዲያውም የሚፈልገውን ነገር ማስታወስ ይችላሉ ። ነገ መደረግ አለበት.
እነዚህን ትውስታዎች ከአመስጋኝነት ጋር ማዋሃድ ይችላሉ.
እ.ኤ.አ. በ 2005 ተመራማሪዎች ሴሊግማን ፣ ስቲን እና ፒተርሰን በህይወት ውስጥ ሶስት ጥሩ ነገሮች የተሰኘ ሙከራ አደረጉ ። ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል. ከመካከላቸው አንዱ ከመተኛቱ በፊት ሁልጊዜ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ስላመሰገኑበት ያለፈውን ቀን ሶስት ጥሩ ነገሮችን እንዲጽፍ ተጠየቀ. እነሱን መጥቀስ ብቻ ሳይሆን ለእያንዳንዱ ክስተት የምስጋና ምክንያት ምን እንደሆነ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነበር, በዚህ ክስተት ላይ ምን ጥሩ ነው.
ሙከራው የተካሄደው በአንድ ሳምንት ውስጥ ሲሆን ቡድኖቹ ለአንድ ወር ያህል ታይተዋል. በዚህ "የምስጋና ሳምንት" ብቻ ሳይሆን በሚቀጥሉት 3-6 ወራት ውስጥም ሳምንቱን ሙሉ ስራውን ያጠናቀቁ ተሳታፊዎች ደስተኛ እና የመንፈስ ጭንቀት እንደነበሩ ታወቀ።
ማድረግ ያለብህ ምስጋና ያለብህ ሶስት ነገሮችን ማስታወስ ብቻ ነው። ገዳይ ውጤት ለማግኘት, አምስት በአንድ ጊዜ አስታውስ.
እውነት ነው, ይህ ጉዳይ በድንገት በመተኛት የተሞላ ነው. እንዴት እንደተኛህ እንኳን አታስተውልም።
2. በሚቀጥለው ቀን ያቅዱ
ሌላው የፓይታጎራውያን ልምምዶች በሚቀጥለው ቀን የሚፈጸሙትን ክስተቶች በአእምሮ መተንበይ ነው። ከማን ጋር እንደምትገናኝ፣ ምን እንደምትናገር እና ምን እንደምታደርግ በማሰብ። ይህ ሁሉ በፒታጎሪያን አእምሮ ውስጥ በግልፅ እና በግልፅ መታየት ነበረበት ፣ በእውነቱ በእውነቱ እንደተከሰተ። ስለዚህ የክስተቶች ቅድመ ግምት ወደ አፈጣጠራቸው ተለወጠ።
በእርግጥ በሚቀጥለው ቀን ስለሚከሰቱ ክስተቶች በዝርዝር ለማሰብ ብዙ ጊዜ የለዎትም ነገር ግን ዋና ዋናዎቹን ነገሮች በቀላሉ ማሸብለል ይችላሉ።
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ነገ ምን መደረግ እንዳለበት ያስቡ (ያለፈውን ቀን መከለስ በዚህ ላይ ይረዳል ፣ ምናልባት አንዳንድ አስገዳጅ ነገሮችን ያስታውሳሉ) ፣ ማጠናቀቅ ያለብዎትን ዋና ተግባራት ለራስዎ ይግለጹ ፣ ብዙ የተሳካ ውጤቶችን እንኳን መገመት ይችላሉ ።: 7:00 ላይ ያለ ጥረት መነሳት፣ ያለ ትራፊክ መጨናነቅ እና በትራንስፖርት ውስጥ ወደ ሥራ የሚሄድበት መንገድ፣ ከደንበኞች ጋር ጥሩ ስብሰባ፣ ወዘተ.
በነገራችን ላይ, ጠዋት ላይ ይህን ማድረግ ይችላሉ, በእርግጥ, ለእንደዚህ አይነት ነጸብራቅ ጊዜ ካሎት.
3. ለነገ ሁሉንም ነገር አዘጋጁ
ወዲያውኑ የትምህርት አመታትን አስታውሱ, ምሽት ላይ ከመማሪያ መጽሐፍት ጋር ፖርትፎሊዮ መሰብሰብ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ. ይህ ልማድ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ከፖርትፎሊዮ እና ከመማሪያ መጽሃፍት ጋር ወደ እርሳት ውስጥ ዘልቋል, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ ነበር.
እ.ኤ.አ. በ 2011 የ Travelodge ሆቴል ሰንሰለት በጠዋቱ ላይ ለወንዶች እና ለሴቶች ልብስ የሚመርጡበትን ጊዜ የሚወስን ጥናት አድርጓል ። በሚገርም ሁኔታ ወንዶች በዚህ የአምልኮ ሥርዓት ላይ 10 ደቂቃ ያህል ከሚያጠፉት ሴቶች በ3 ደቂቃ የሚረዝመውን ልብስ መምረጣቸው ታወቀ።
በሚቀጥለው ቀን ከመተኛቱ በፊት ልብስዎን በማቀድ ጠዋት እነዚያን 10-15 ደቂቃዎች ነጻ ማድረግ ይችላሉ. ነገ ለመሥራት ምን እንደሚሄዱ ብቻ ይወስኑ, ይህ ነገር በመታጠብ ውስጥ እንዳለ እና ሁሉም መለዋወጫዎች ለእሱ ዝግጁ ከሆኑ ያስታውሱ. ለማሰብ አንድ ደቂቃ ብቻ ፣ እና ከአሁን በኋላ በአፓርታማው ውስጥ አትቸኩሉ ፣ የሆነ ነገር በችኮላ ብረት ወይም የተሸበሸበ ልብስ አይለብሱ።
4. ለነገ ምሳ
ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመቀየር ለረጅም ጊዜ ከፈለክ እና ረሃብህን በፒስ እና ቸኮሌት መሙላት ለማቆም ከፈለግክ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። ጠዋት ምሳ ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው ጊዜ እንዳልሆነ ግልጽ ነው, ስለዚህ አስቀድመው ያድርጉት እና በእቃ መያዣ ውስጥ ያሽጉ.ጠዋት ላይ የሚቀረው ከማቀዝቀዣው ወደ ቦርሳዎ ማስተላለፍ እና ጤናማ ምግብ መደሰት ብቻ ነው።
ከነዚህ ሁሉ ነገሮች በኋላ, የሙሉነት ስሜት ይኖራችኋል, ለቀጣዩ ቀን ይረጋጋሉ.
የሚመከር:
ከመተኛቱ በፊት የሚደረጉ 10 ነገሮች
ከመተኛቱ በፊት 10 ነገሮች እዚህ አሉ
ከአንድ አመት በፊት አሰልቺ የሆኑትን እሁዶችን ሊተኩ የሚችሉ 52 የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር
እኔም ብዙ ጊዜ ሶፋው ላይ ተንሳፍፋለሁ፣ ላፕቶፕዬን በሆዴ ላይ አድርጌ፣ ሳልንቀሳቀስ፣ ነፃ ቀኔን ወይም ቅዳሜና እሁድን በሙሉ አሳልፋለሁ። ይህ በጣም አስደሳች የእረፍት ጊዜ እንዳልሆነ በማሰብ ስለ አማራጮች ለማሰብ ወሰንኩ. በጣም ብዙ ነበሩ። እውነት ለመናገር ይህን ጽሁፍ የምጽፈው እሁድን እንደማሳልፍ ነው። ከሌሊቱ አንድ ሰአት ላይ በሆዴ ላይ ላፕቶፕ ይዤ ሶፋው ላይ ተኛሁ እና ከስክሪኑ ብርሃን እያየሁ። ገዳዩን ለመረዳት እንደ ገዳይ መሆን አለበት ይላሉ። ስለዚህ, በሶፋው ላይ የማይጠቅም ውሸት እንዴት እንደሚተካ ለመረዳት, ሶፋው ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል.
ከጠዋቱ 7 ሰዓት በፊት የሚደረጉ 7 ነገሮች
ጥሩ ጥዋት ወደ ፍሬያማ ቀን እንዲቀየር የህይወት ጠላፊ በየእለቱ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ምን ማካተት እንዳለቦት ይነግራል።
ከጠዋቱ ስምንት ሰዓት በፊት የሚደረጉ 8 ነገሮች
የህይወት ጠላፊ ቀኑን በትርጉም ለማሳለፍ በማለዳ ምን ማድረግ እንዳለቦት እና ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ የመጀመሪያ ሰዓታትዎን እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል
ከጠዋቱ 8 ሰዓት በፊት የሚደረጉ 8 ነገሮች
ጠዋት ላይ ብዙዎቻችን የጥርስ ሳሙናውን ለመጀመሪያ ጊዜ ከቱቦ ወደ የጥርስ ብሩሽ ልናመጣው አንችልም። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ከጠዋቱ ስምንት ሰዓት በፊት እንኳን ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ።