ፀጉር ለምን ይወድቃል እና ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምናልባት ውጥረት ወይም የቪታሚኖች እጥረት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል. ወይም በጠና ታምመህ ይሆናል።

የፀጉር መርገፍ የተለመደ ነው. በየቀኑ እያንዳንዳችን (በእርግጥ ራሰ በራዎችን ሳይጨምር) ከ50 እስከ 100 ፀጉሮች እናጣለን። ይህ በጣም የሚያስደንቅ ስብስብ ነው፣ ግን የሚያስደነግጥ መሆን የለበትም።

ሌላ ጉዳይ ነው። ጥቃቱ ከየት እንደመጣ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የህይወት ጠላፊ በጣም የተለመዱትን ምክንያቶች ሰብስቧል.

1. ፕሮቲን ይጎድልዎታል።

በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት የተረጋገጠ የአመጋገብ እና የፀጉር መርገፍ መንገድ ነው፡ የንጥረ-ምግብ እጥረት እና ተጨማሪ አጠቃቀም ተጽእኖዎች ፀጉር ቀጭን እና ተሰባሪ, እድገቱን ይቀንሳል እና መውደቅ ይጀምራል.

በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ በቀን ቢያንስ 1, 2 ግራም ፕሮቲን በኪሎ ግራም ክብደት መብላት አለብዎት. ለስፖርት ከገቡ, ይህ ዋጋ ወደ 1, 6-2 ግ ይጨምራል.

ምን ይደረግ

የአመጋገብ ልማዶችን ይከልሱ እና አስፈላጊ ከሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ ስስ ስጋን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ሌሎች የፕሮቲን ምግቦችን ይጨምሩ።

2. ሰውነትዎ በብረት ዝቅተኛ ነው

የብረት እጥረት የተለመደ ነው አመጋገብ እና የፀጉር መርገፍ፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ተጨማሪ አጠቃቀም ውጤቶች በጣም የተለመዱ ናቸው። ያልተነሳሽ ድካም፣ ድካም፣ የተሰበረ ጥፍር እና የፀጉር መርገፍን ጨምሮ በርካታ ምልክቶች አሉት። ቬጀቴሪያንነትን የምትወድ ከሆነ ወይም በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የስጋ መጠን ለመገደብ የምትጥር ከሆነ በእርግጠኝነት አደጋ ላይ ነህ።

ምን ይደረግ

ቢያንስ ሁለት የብረት እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች ከተመለከቱ፣ ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ እና የደም ምርመራ ያድርጉ። በጥናቱ ውጤት ላይ በመመርኮዝ ስፔሻሊስቱ ብረትን የያዙ ምግቦችን በመጨመር አመጋገብን እንዲያስተካክሉ ይመክራል ወይም አስፈላጊዎቹን መድሃኒቶች ያዝዙ።

3. የቪታሚኖች አለመመጣጠን አለብዎት

የቫይታሚን ቢ እና ዲ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ የቫይታሚን ኤ እና ኢ በሰውነት ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን ያስከትላል። የዚህ ምልክቶች አንዱ ከፍተኛ የፀጉር መርገፍ ነው.

ምን ይደረግ

ልክ እንደ ቀድሞው ሁኔታ, ጥሩው መፍትሔ ቴራፒስት መጎብኘት ነው. በሰውነትዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ለመወሰን የሚረዱ ምርመራዎችን ያዝዛል, ከዚያም አስፈላጊውን የቪታሚን ተጨማሪዎች ያዛል ወይም አመጋገብን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ምክር ይሰጣል.

4. በፀጉርዎ ውስጥ በጣም ንቁ ነዎት

ከርሊንግ መውደድ ፣ ብረትን ማድረቅ ፣ በሙቅ ፀጉር ማድረቂያ ማድረቅ ፣ የሙቅ ዘይት ጭምብሎች ፣ እንዲሁም ጠባብ ጠለፈ ጠለፈ ለፀጉር ችግሮች የተለመደ መንስኤ ነው። ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ሲውል, እነዚህ ሁሉ ህክምናዎች ፀጉርን ይጎዳሉ, ይህም ከሥሩ እና ከፀጉር ሥር እንዲሰበር ያደርጋል.

ምን ይደረግ

የፀጉር-አሰቃቂ ሂደቶችን ያስወግዱ. ከእያንዳንዱ ማጠቢያ በኋላ ኮንዲሽነር ለመጠቀም ይሞክሩ.

5. ረዘም ያለ ጭንቀት እያጋጠመዎት ነው

ከአለቃው ጋር ያለውን ግንኙነት ወይም በሚኒባስ ውስጥ ትንሽ ቅሌት መፈለግ በእርግጠኝነት ፀጉርዎ በንቃት እንዲወድቅ አያደርግም. በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ሥር የሰደደ የስነ-ልቦና ጫና እየተነጋገርን ነው.

ምናልባት የሚወዱትን ሰው ማጣት ወይም ህመም እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል. ምናልባት የቤተሰብ አባል፣ የስራ ባልደረባ ወይም አለቃ በየቀኑ ጫና ሊያደርጉብህ ይችላሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ አማራጮች አሉ, እና በማንኛውም ሁኔታ, ሥር የሰደደ ውጥረት ወደ ጥሩ ነገር አይመራም. የፀጉር መርገፍ በጣም ጉዳት ከሌላቸው ምልክቶች አንዱ ነው.

ምን ይደረግ

የታዋቂው የአሜሪካ ማዮ ክሊኒክ ባለሙያዎች ያረጋግጣሉ ውጥረት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል? የፀጉሩን ሁኔታ ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ጭንቀትን ማስወገድ በቂ ነው. ስሜታዊ ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ። እንደ እድል ሆኖ, እነርሱ. በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ።

6. ከባድ የአካል ድንጋጤ አጋጥሞዎታል

ስብራት፣ ቀዶ ጥገና፣ የመኪና አደጋ እና አንዳንዴም ከባድ ጉንፋን እንኳን በፀጉር መርገፍ ወደ ኋላ መመለስ ይችላል።አካላዊ ጭንቀት በውጥረት እና በፀጉር መጥፋት መካከል ያለው ግንኙነት ወደ መፍሰሻ ደረጃ እንዲገባ ያደርገዋል። በተለምዶ ይህ ተፅዕኖ ከጉዳቱ በኋላ ከ3-6 ወራት በኋላ የሚታይ ይሆናል.

ምን ይደረግ

ጠብቅ. ፀጉሩ ከሰውነት ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ይመለሳል.

7. ከመጠን በላይ ክብደት አጥተዋል

የፊዚዮሎጂስቶች ድንገተኛ የክብደት መቀነስ እንደ ከባድ የአካል ድንጋጤ ዓይነቶች ይመለከታሉ። እና ከባድ አመጋገብ የሰውነት ክብደት እንዲቀንስ ካደረገ ፣ ምናልባትም ፣ ሰውነትዎ ለፀጉር ተጓዳኝ መዘዝ ያላቸው ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ያነሱ ናቸው።

የፀጉር መርገፍ ከክብደት መቀነስ ጋር ተያይዞ እንደ ቡሊሚያ ወይም አኖሬክሲያ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል።

ምን ይደረግ

አመጋገብን መደበኛ ያድርጉት ፣ ወይም (ክብደት መቀነስ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስደሳች ውጤት ከሆነ) ሰውነት ከአዲሱ ክብደት ጋር እስኪላመድ ድረስ ትንሽ ይጠብቁ።

8. በቅርቡ እናት ሆነሽ

በወሊድ ወቅት በሴቶች ላይ የፀጉር መርገፍ በጣም የተለመደ ነው. እስከ 50% የሚሆኑ ሴቶች በእርግዝና እና የፀጉር መርገፍ ያጋጥማቸዋል. በእርግዝና ወቅት, ሰውነት የኢስትሮጅንን መጠን ጨምሯል, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, አንድ አስገራሚ ባህሪ አለው: የፀጉር እድገትን ያፋጥናል እና ፀጉሮች በፀጉር ሥር ውስጥ በጥብቅ እንዲጣበቁ ያደርጋል. በዚህ ምክንያት ነው የወደፊት እናቶች ብዙውን ጊዜ የቅንጦት ፀጉር ያላቸው, በማስታወቂያ ውስጥ እንኳን ሊወስዱ ይችላሉ.

ይሁን እንጂ ከወሊድ በኋላ የኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል. አዲስ የተጋገረች እናት በተለመደው የፀጉር ብዛት ብቻ ሳይሆን በእርግዝና ወቅት መውደቅ ያለባቸውን ጭምር ማጣት ይጀምራል. እና የሚያስፈራ ይመስላል.

ምን ይደረግ

ጠብቅ ብቻ. የፀጉር መርገፍ ብዙውን ጊዜ ከተወለደ ከአንድ ወር በኋላ ይጀምራል እና ከ4-5 ወራት ውስጥ ያበቃል. ልጅዎ ስድስት ወር ሲሆነው, እንደገና መደበኛ ጸጉር ይኖርዎታል.

9. ሆርሞኖችዎ እየተቀየሩ ነው

እርግዝና እና ልጅ መውለድ የዚህ ዓይነቱ ለውጥ ልዩ ጉዳይ ነው. እንዲሁም ማረጥ፣ ከ50 ዓመት በላይ የሆናቸው፣ ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም፣ እና የወሊድ መከላከያ ክኒን እንኳ አለመከልከል ብዙውን ጊዜ የፀጉር መርገፍን ያስከትላል። የሴት ሆርሞኖች መጠን በከፍተኛ ደረጃ በመውደቁ ምክንያት ፀጉርዎን የሚያጡበት 21 ምክንያቶች በጭንቅላቱ ላይ ያሉ androgen receptors ነቅተዋል። የፀጉር ሀረጎችን በመጠን እንዲቀንሱ ያደርጋሉ, የፀጉሩ ህይወት ይቀንሳል, እና ፀጉር እየሳሳ ነው.

ምን ይደረግ

ችግሩ የሚፈታው የሆርሞን ደረጃን መደበኛ በማድረግ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ።

10. ከታይሮይድ ዕጢ ጋር ችግር አለብዎት

እጢዎቹ በጣም ብዙ (ሃይፐርታይሮዲዝም ተብሎ የሚጠራው) ወይም በጣም ትንሽ (ሃይፖታይሮዲዝም) ሆርሞኖችን ካመነጩ የፀጉር መርገፍ እና የታይሮይድ እክሎች የፀጉር ሥርን ሁኔታ ይጎዳሉ። የህይወት ኡደታቸው እያጠረ ነው, እና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በንቃት ማቋረጥ ይጀምራሉ. ይህ ብዙውን ጊዜ በሽታው ከተከሰተ ከብዙ ወራት በኋላ ይከሰታል.

በተጨማሪም, አንዳንድ የታይሮይድ መድሃኒቶች የፀጉር መርገፍ ሊጨምሩ ይችላሉ.

ምን ይደረግ

ዋናውን በሽታ ማከም. ይህንን ለማድረግ ቴራፒስት ወይም ኢንዶክሪኖሎጂስት ያነጋግሩ. ዶክተሮች በታይሮይድ ዕጢዎ ላይ ምን እየተፈጠረ እንዳለ እና ሁኔታውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ የሚያሳዩ ተከታታይ የደም ምርመራዎች ይሰጡዎታል. እባክዎን ያስተውሉ: ችግሩን መፍታት ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.

11. አንዳንድ መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው

ከታይሮይድ መድኃኒቶች በተጨማሪ የደም ግፊት መድሐኒቶች፣ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች እና ኢቡፕሮፌን እንኳን ብዙውን ጊዜ የፀጉር መርገፍ ይመራሉ 21 Reasons Why You're Losing Your Hair.

ምን ይደረግ

የፀጉር ችግሮች ከመጀመራቸው ጥቂት ቀደም ብሎ መውሰድ የጀመሩትን የመድሃኒት መመሪያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ. የፀጉር መርገፍ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝርዝር ውስጥ ከሆነ, ሐኪምዎን ይመልከቱ. ምናልባት አማራጭ ያገኝ ይሆናል።

12. አንተ ሰው ነህ

የፀጉር መርገፍ ከ60 ዓመት በላይ የሆናቸው ከሶስት ወንዶች ሁለቱን ይጎዳል። ግን ለአንዳንዶቹ ይህ ደስ የማይል ሂደት ቀደም ብሎ ይነካል ።

እዚህ ያለው ስህተት የጂኖች እና የወንድ ፆታ ሆርሞኖች ጥምረት ነው. በጣም ብዙ ጊዜ, ይህ ይመስላል: ቤተመቅደሶች በላይ ራሰ በራዎች ለመመስረት የመጀመሪያው, የፀጉር መስመር ደብዳቤውን መምሰል ይጀምራል M. በተጨማሪ, ሂደቱ እየገፋ ይሄዳል, ከግንባሩ እና ከዘውድ በላይ ያለውን ቦታ ይነካል.

ምን ይደረግ

ፀጉርን ወደነበረበት መመለስ ካልቻሉ, የፀጉር መርገፍን በእጅጉ የሚቀንሱ ክሬሞች እና ክኒኖች አሉ. ስለዚህ ጉዳይ ሐኪምዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ያነጋግሩ.

13. ራስን የመከላከል በሽታ አለብዎት

አንዳንድ ጊዜ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ችግር ያለበት የፀጉር ሀረጎች እንደ ባዕድ ነገሮች መምሰል ይጀምራሉ 21 ምክንያቶች ፀጉርዎን የሚያጡበት. እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ያጠቃቸዋል, ይህም የትኩረት የፀጉር መርገፍ (alopecia) ያስከትላል.

ምን ይደረግ

በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙውን ጊዜ ጉዳዩ በፀጉር ብቻ የተወሰነ አይደለም. የበሽታ መከላከያ ሌሎች የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ሊያጠቃ ይችላል. ስለዚህ, ጸጉርዎ ብዙ መውደቅ እንደጀመረ ካስተዋሉ, እና እንዲያውም የበለጠ ወደ ራሰ በራዎች መፈጠር ከመጣ, በተቻለ ፍጥነት ቴራፒስት ማነጋገር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ ከሆነ, ወደ ከፍተኛ ልዩ ባለሙያተኞች ሪፈራል ይሰጥዎታል.

14. የኬሞቴራፒ ሕክምና እየወሰዱ ነው

ካንሰርን የሚዋጉ መድሀኒቶች ብዙውን ጊዜ ለፀጉርም ጠበኛ ናቸው። ነጥቡም እንደሚከተለው ነው። ኪሞቴራፒ በፍጥነት የሚከፋፈሉ ሴሎችን ለማጥፋት ያለመ ነው። ካንሰሮች ባህሪው እንደዚህ ነው። ነገር ግን የፀጉር ሴሎች በከፍተኛ ሁኔታ ይከፋፈላሉ እና ይመታሉ.

ምን ይደረግ

ታክመው ይጠብቁ። የኬሞቴራፒ ሕክምናው ከተቋረጠ በኋላ, ጸጉርዎ እንደገና ያድጋል እና ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳል. እውነት ነው, ብዙውን ጊዜ በተለየ ሸካራነት ይመለሳሉ. ለምሳሌ, ማጠፍ ይጀምራሉ ወይም የተለየ ቀለም ያገኛሉ.

15. ስቴሮይድ እየወሰዱ ነው

ይህ ብዙውን ጊዜ ጡንቻን ለመገንባት የሚፈልጉ አትሌቶች ኃጢአት ነው. በእርግጥ ጡንቻዎች በመጠን ሊያድጉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ስቴሮይድ በሰውነት ላይ ከባድ የሆርሞን ተጽእኖ አላቸው, የፀጉር መርገጫዎች ተጎድተዋል.

ምን ይደረግ

የፀጉር መርገፍን ለማስቆም, በቀላሉ መድሃኒቱን መውሰድ ያቁሙ.