ለራስህ ያለህ ግምት ለምን መገንባት እንደሌለብህ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ እንደ ሁኔታው መተው ይሻላል, ወይም ሆን ተብሎ እንኳን ይቀንሳል.

በስነ-ልቦና አገልግሎቶች ገበያ ላይ ምን ያህል ቅናሾች ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንደሚል መገመት አስቸጋሪ ነው። ትምህርቶች, ሴሚናሮች, ስልጠናዎች, ቡድኖች - በሺዎች የሚቆጠሩ. ሰዎች ስኬቶቻቸውን እንዲያስታውሱ ይበረታታሉ, በተጨናነቀ ህይወት ላይ አመታዊ ሪፖርቶችን ይፃፉ, ከፍተኛ ግቦችን ያስቀምጣሉ, እራሳቸውን በመስታወት ፊት ያወድሳሉ እና እራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ይወዳሉ. ሆኖም ፣ ዛራቱስትራ እንደተናገረው ፣ የህይወት ምልክት ሚዛኖች ናቸው ፣ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት በሚሰጥ ርዕስ ዙሪያ ያለው ይህ ጩኸት ጤናማ ያልሆነ አድልዎ ይፈጥራል።

ለምን በራስ መተማመንን መገንባት ሁልጊዜ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም

ይህም የችግሮችን መኖር እና ለእነርሱ ያላቸውን ሃላፊነት ለመለየት አስቸጋሪ ያደርገዋል

ሁሉም ሰው የእሱ ቅርፅ, ማህበራዊ ሁኔታ, የገንዘብ ሁኔታ እና የግል ህይወቱ ሁኔታ ለእሱ ችግር እንደሆነ ለራሱ ይወስናል. አንድ ሰው በህይወት በጣም ደስተኛ ሊሆን ይችላል እና ከመጠን በላይ መወፈርን, የግንኙነት እጥረት ወይም ዝቅተኛ ገቢን ለመበሳጨት ምክንያት አይቆጥረውም. ነገር ግን አንድ ሰው አሁን ያለው ሁኔታ ለእሱ እንደማይስማማ ከወሰነ እና በተለየ መንገድ መኖር ከፈለገ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካለው ስልጠና መራቅ ይኖርበታል። ከሁሉም በላይ, ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ በጣም ከተለመዱት መሳሪያዎች አንዱ የእሴት ስርዓቱን መለወጥ ነው.

ስለ ጥራትዎ መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ ያንን ጥራት እንደ ጎጂ ማየት ማቆም ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምትን የሚቀንስ ምንም ይሁን ምን, እንደ ጉዳት ይቆጠራል, ይህንን ባህሪ እንደ በጎነት የሚያቀርበው ንዑስ ባህል አለ.

“ወፍራም”፣ “ለማኝ” እና “ብቸኝነት” በቀላሉ “እውነተኛ ሰው”፣ “ታማኝ ፕሮሌታሪያን” እና “በህይወት ባችለር” ይሆናሉ። ደህና ፣ ወይም በዘመናዊ መንገድ “የእንቅስቃሴን ስብ-ተቀባይነት አክቲቪስት” ፣ “ታች ሹፌር” እና “ሂኪኮሞሪ” ።

አንድ ሰው ከአንድ ሰው ጋር ለመተዋወቅ, ግንኙነት ለመጀመር ከፈለገ እና ለዚህም ለራሱ ያለውን ግምት ከፍ ለማድረግ ቢሞክር, ለራስ ከፍ ያለ ግምት እየጨመረ በመምጣቱ ለእሱ የበለጠ አስቸጋሪ እንደሚሆን ይጠብቃል. ወይም ጨርሶ ለመተዋወቅ አይደለም. ለእሱ ያለው ግምት መጨመር ግብ ሳይሆን መሳሪያ ነው። ነገር ግን "ለራሱ በመቀበል" እና "በግንኙነት አስፈላጊነት ላይ የተጣሉትን አመለካከቶች በማሸነፍ ለራሱ ያለውን ግምት ከፍ እንዲል ከተጠየቀ, በዚህ ሂደት መጨረሻ ላይ እራሱን በተሻለ ሁኔታ ያስተናግዳል, እሱ ብቻ ነው. ግንኙነት አይኖረውም. ለራስ ከፍ ያለ ግምት የማሳደግ ግብ ግንኙነቶችን የመገንባት ግብ ይተካዋል.

"ያለ ቅድመ ሁኔታ እራስህን መቀበል" ውብ መፈክር ነው, ግን ደካማ የእድገት እና የእድገት መሰረት ነው.

እርግጥ ነው, በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ምክንያታዊ እህል መኖሩን መጥቀስ ተገቢ ነው. በአደባባይ ከፀደቁ ሚዛኖች ጫና ሰዎች የሚያርፉባቸው ባህሎች እና ቦታዎች መፍጠር ጥሩ እና የሚክስ ነው። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ማደንዘዣ በጣም አላግባብ መጠቀም ይቻላል. ችግሩን “ለመቅረፍ” የተለማመደው ጉድለቶችን በማወቅ እና በራስ ላይ በመስራት ሳይሆን እየሆነ ላለው ነገር አስደሳች ስም በመምረጥ አንድ ሰው ከእውነታው ጋር ያለውን ግንኙነት ያጣል ። የድሮ ችግሮችን ያባብሳል እና አዳዲስ ችግሮችን ይፈጥራል። ዞሮ ዞሮ ይህ ችግሮችን ለመፍታት ሃላፊነትን ለማስወገድ እና እነዚህ ችግሮች ጨርሶ እንዳልሆኑ ለማወጅ ያለውን ፍላጎት ያጠናክራል, ነገር ግን አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ነው.

ከራስዎ እና ከህይወት ከፍተኛ ተስፋዎችን ይፈጥራል

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ብዙውን ጊዜ በተመጣጣኝ ከፍተኛ ከሚጠበቁ ነገሮች ጋር አብሮ ይመጣል. እሱን ለመጨመር እንደ አንዱ ዘዴዎች እንኳን ጥቅም ላይ ይውላል: የሚፈልጉትን ያስቡ, ለእሱ ብቁ እንደሆኑ ይሰማዎት. አንድ ደስ የማይል አለመግባባት ይነሳል: የሚገባኝ እና በራሴ ውስጥ እንዴት መኖር እንደምፈልግ ሀሳብ ቀድሞውኑ ተለውጧል. እና ውጭ ያለው ሕይወት ለመለወጥ አይቸኩልም። እና አሁን ያው አሮጌው ህይወት፣ እስከ አሁን ጥሩ የነበረው፣ አስከፊ መስሎ ይጀምራል። የበለጠ ይገባኛል! የት ነው ፣ የበለጠ ነው?

ለራስ ከፍ ያለ ግምት አስማታዊ በሆነ መልኩ ይሰራል የሚለው አፈ ታሪክ በመስፋፋቱ ሁኔታው ተባብሷል።እሱን ማደግ ተገቢ ነው - እና የሙያ እድገት ፣ የግል ሕይወት ፣ የወሲብ ፍላጎት ፣ የገንዘብ ደህንነት እንደ ማግኔት ይጎርፋል። ይህ በማይሆንበት ጊዜ ግለሰቡ በጣም ይሠቃያል. አንዳንድ ጊዜ ይህ ስቃይ እንደ ተነሳሽነት ሊያገለግል ይችላል. እና ከዚያ ሌላ የስኬት ታሪክ ተወለደ። ብዙውን ጊዜ, መከራ አንድን ሰው ያደክማል. አሁን ደስ የማይል ህይወትን ትተን ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስኬቶች እጦት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከመድረክ በታች ወድቆ በገንዳው ላይ።

በዚህ ምክንያት "ለራስ ዕዳ" አለ

በስነ-ልቦና ዘውግ ህጎች መሰረት, ኃይል ባለበት, ሃላፊነት አለ. አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ ሁሉንም ነገር በራሱ እንደሚያስተዳድር እንዲሰማው ከፈለገ, ሁሉም እራሱ አሪፍ እና እራሱን የቻለ, ከዚያም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጋር በመሆን, የግዴታ ስሜት ይቀበላል. በመርህ ወግ "በጣም ብልህ ከሆንክ ለምንድነው እንደዚህ ድሀ ሆንክ?" ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ጋር የሚስማማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ወይም መከተል እንዳለባቸው ይሰማቸዋል።

አመክንዮው ይህ ነው፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዳለኝ ሰው ርካሽ እና ደካማ ልብሶችን መልበስ አልችልም። እርግጥ ነው፣ በሊቃውንት ምግብ ቤቶችም መብላት አለብኝ። ደህና፣ የተከበረ ሰው ከግል አሰልጣኝ ጋር ያለ የቅንጦት ብቃት የት ማድረግ ይችላል? ይህንን የራስን ሀሳብ ከተከተለ በኋላ ገንዘቡ ይቆይ እንደሆነ ክፍት ጥያቄ ነው። እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ብድር የሚወስዱ ብዙ ሰዎች አሉ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅ ማድረግ መቼ የተሻለ ነው

እሺ ለራስ ክብር መስጠት ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነው። የተደበቁ አደጋዎች እና ጉዳቶች አሉት። ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት መቀነስ ምንድነው? እና ለምን ያስፈልጋል? ደስ የማይል ይመስላል. ስለራስዎ መጥፎ ነገር ለማሰብ ምንድ ነው?

አይ፣ በእርግጥ፣ ስለራስዎ መጥፎ ነገር ማሰብ አይደለም። ነጥቡ አንዳንድ ጊዜ ድክመቶችዎን ፣ ውስንነቶችዎን እና የውጫዊ ሁኔታዎችን ፣ ሌሎች ሰዎችን ጨምሮ ፣ በህይወቶ ላይ ያለውን ተፅእኖ መቀበል የበለጠ ጠቃሚ ነው። አንድ ምሳሌ እንመልከት።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛነት ያለው ጥንታዊ ችግር እምቢ ማለት አለመቻል ነው. እንደ፣ ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ካደረግክ፣ ድንበሮችን የመከላከል ችሎታ ይኖርሃል። ምክንያታዊ ይመስላል። በትክክል የማያውቅ ሰው እምቢ ለማለት ሲሞክር የሚሰማውን እምቢ እስከምትጠይቅበት ቅጽበት ድረስ። ምክንያቱም ሌላውን ላለማስከፋት እንደሚፈራ ስለሚነግርህ እምቢ ካለ መጥፎ ነገር ሊፈጠር ይችላል ብሎ ስለሚሰጋ ጫና ሊያደርጉበት እንዳይጀምሩና እንዲስማማበት ያስገድደዋል።

ቆይ ይህ ሰው ለራሱ ያለው ግምት ዝቅተኛ ነው? በዙሪያው ላሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናል, ቃላቶቹ በጣም አጥፊ ናቸው, እና ስራው በጣም አስፈላጊ ስለሆነ አንድ ጊዜ እምቢ ካላችሁ, እና ያ ነው, ዓለም ትፈርሳለች.

ሁሉም ሰው መበሳጨት ፣ ማዘን ፣ መበሳጨት ፣ ግንኙነት ማፍረስ ፣ ስራ ይፈርሳል ፣ ስምምነቶች ይፈርሳሉ ። እና ይህ ለራስ ያለው ግምት ዝቅተኛ ነው? እኚህ ሰው ማሳደግ አለባቸው ወይ? ስለዚህ እሱ እምቢ ካለ የአጽናፈ ሰማይ ሙቀት ሞት እንደሚመጣ ይወስናል?

ለራስህ ያለህን ግምት ዝቅ ማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እርግጥ ነው፣ ለሌሎች ያን ያህል አስፈላጊ እንዳልሆንክ አምኖ መቀበል ለአንተ እምቢተኛ ምላሽ ሰጥተሃል። ነገር ግን በአንጻሩ በአካባቢያችሁ ባሉት ሰዎች ላይ ልዩ ኃይል እንደሌላችሁ መገንዘባችሁ ለስሜታዊ ሁኔታዎቻችሁ ከኃላፊነት ይገላግላችኋል። ቃላቶቼ ወደ አፈር እስኪፈርስ ድረስ በጣም አስፈላጊ ካልሆንኩ የፈለኩትን መናገር እችላለሁ እናም አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ። በጣም ያነሰ ውጥረት የዓለም ምስል አይደለም?

የተማረ አቅመ ቢስነት ፈላጊ እና ብሩህ አመለካከትን እንዴት መማር እንደሚቻል ደራሲ ማርቲን ሴሊግማን በዙሪያችን ስላለው አለም ሁለት የአመለካከት ዘይቤዎችን ይለያሉ። አንድ ሰው ተስፋ አስቆራጭ ነው, በራሱ ላይ ለሚደርሰው ነገር ሁሉ ሃላፊነት ከመውሰድ ጋር የተያያዘ ነው. ሁለተኛው - ብሩህ አመለካከት, በዙሪያው ያሉትን ሰዎች እና ሁኔታዎችን ከመውቀስ ችሎታ ጋር የተያያዘ ነው. ብዙ ቁጥር ባለው የሙከራ መረጃ ላይ ታይቷል ብሩህ አመለካከት ገላጭ ዘይቤ የአንድን ሰው ህይወት በሥነ ልቦና ምድቦች እና በማህበራዊ ዝግጅቶች ብቻ ሳይሆን በጤናም ጭምር የተሻለ ያደርገዋል.

በዚህ መንገድ ለራስ ከፍ ያለ ግምት መገንባት አስተማማኝ ነው?

ሌሎችን የመውቀስ ምክር ተቃራኒ፣ አደገኛ አልፎ ተርፎም ጎጂ ይመስላል።የኃላፊነት ለውጥ ጽንሰ-ሐሳብ ለራስ ክብር መስጠትን ያህል በሰዎች ዘንድ የተለመደ ነው. ስለዚህ, ልዩነትን መሳል አስፈላጊ ነው-በእርግጥ, ለችግሮች ሁሉ ሃላፊነትን ወደ ውጫዊ ነገር መቀየር እና በህይወታችሁ ላይ ተጽእኖ አለማድረግ መጥፎ እና ጎጂ ነው. ይህ በፍፁም ሃላፊነትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይደለም እና በራስዎ ኢምንት መሪ ቃል ሌሎችን በመወንጀል ህይወቶን ማባከን አይደለም።

ዋናው ነገር ለራስ ጥሩ ግምት መስጠት በቂ ነው.

እና በዘመናዊው ዓለም ፣ እንዴት እንደሚጨምር ፣ ብዙ ችግሮች የሚፈቱት በመጨመር ሳይሆን ለራስ ከፍ ያለ ግምት በመቀነሱ አንዳንድ ጊዜ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ለሌሎች ሰዎች ቃላት እና ድርጊቶች ያለውን ትብነት በትህትና እውቅና በመስጠት። በአንድ ዓይነት ግንኙነት ላይ ጥገኛ ነው. እራስዎን በመቀበል ብቻ ሳይሆን በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች እርስዎን እንዴት እንደሚነኩ ሃላፊነት በመስጠት ጭምር. የሀብቶቻችሁን ውሱንነት በመገንዘብ እና ህይወቶቻችሁን እና ስኬቶቻችሁን በመገምገም እርስዎ ሱፐርማን ሳይሆኑ አምላክ ሳይሆኑ አልፎ ተርፎም የኢነርጂዘር ባትሪ ያለው ጥንቸል ከመሆንዎ አንጻር። ድክመቶች፣ ፍላጎቶች እና የተወሰነ የጥንካሬ አቅርቦት አለህ፣ እና እራስህን ለመንከባከብ ለራስህ ተጠያቂ ነህ።