ብቻህን የምትኖር ከሆነ ለጭንቀት እንዴት አትሸነፍ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከአንድ ሰው ጋር መኖር አስደሳች ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ጎረቤቶች ይደብራሉ, ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ብቻዎን መሆን ይፈልጋሉ. ብቻህን የምትኖር ከሆነ ችግሩ የተገላቢጦሽ ነው - ብቸኝነት ይዋል ይደር ይዋል ይደር ይደብራል (ምንም እንኳን አብሮህ የሚኖሩት ሰዎች በአንተ ስለታመሙ ብቻህን መኖር የጀመርክ ቢሆንም)። ነገር ግን, በእኛ ጽሑፉ ጥቂት ምክሮችን በመከተል, አንዳንድ ጊዜ ባዶ አፓርታማ ውስጥ የሚደርሱትን የመንፈስ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶች ማስወገድ ይችላሉ.

1. ቤተሰብ እና ጓደኞችን አዘውትረው ይጎብኙ

ብቻህን የምትኖር ከሆነ አንዳንድ ጊዜ በማህበራዊ መስተጋብር እጦት ጭንቀት ሊሰማህ ይችላል። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ካሳለፉ, ይህንን ክፍተት በመገናኛ ውስጥ ይሙሉ እና ሚዛኑ ወደነበረበት ይመለሳል.

2. ከምትወደው ነገር ጋር የተያያዘ ክለብ ወይም ድርጅት ተቀላቀል

ለምሳሌ፣ ማንበብ ከወደዱ፣ ከዚያም የመፅሃፍ አፍቃሪዎች ክለብን ይቀላቀሉ፣ በመደበኛነት በስብሰባ ይሳተፉ። ስፖርትን ውደድ - በስፖርት ዝግጅቶች ላይ ተሳተፍ፣ ምንም እንኳን ብቻህን መሄድ ካለብህ። ያም ሆነ ይህ, የሚወዱትን ነገር ማድረግ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይጠብቅዎታል.

3. የቤት እንስሳ ያግኙ

ውሻ ወይም ድመት ጓደኝነትን ይሰጡዎታል, ነገር ግን እንደ ክፍል ጓደኛ አያበሳጩም. ትንሽ ትኩረት እና እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው እንስሳትን ከመረጡ, ይህ ጥንቸል ወይም ዓሣ ሊሆን ይችላል.

4. ተወዳጅ ምግብዎን በመደበኛነት ማብሰል

ከአንድ ሰው ጋር ስትኖር፣ በጎረቤትህ የምግብ ምርጫዎች ላይ ለማተኮር ትገደዳለህ። እያንዳንዳቸውን ለራስዎ ቢያበስሉም, ሊረብሽ ይችላል, ለምሳሌ, ነጭ ሽንኩርት ወይም ሌላ ነገር ሽታ. ብቻህን ስትኖር የፈለከውን በፈለከው ጊዜ ማብሰል ትችላለህ።

5. በሚወዷቸው ነገሮች እራስዎን ከበቡ

በቤት ውስጥ የሚወዱትን አካባቢ ይፍጠሩ. ብቻህን ስትኖር በክፍል ጓደኛው ጣዕም ሳይመራህ እንደፈለክ ቤትህን ማስጌጥ ትችላለህ።

ብቻህን ስለመኖርህ ስልኩን አትዘግይ፣ ይህ ናፍቆትን እና የብቸኝነት ስሜት ይፈጥራል። በነፃነት ይደሰቱ: የሚፈልጉትን ይበሉ, የሚፈልጉትን ይመልከቱ, በፈለጉት ጊዜ ይተኛሉ, በማንኛውም ጊዜ ቀን እና ማታ ሳህኖቹን ያፅዱ እና ያጠቡ, በአጠቃላይ, እራስዎን በምንም ነገር አይገድቡ, እና ጥሩ ስሜት ይኖራችኋል. !