ምግብ 2024, ሚያዚያ

ከአምራቹ "Essentuki No. 4" እና "Essentuki No. 17" ጋር በመሆን ስለ ማዕድን ውሃ ማወቅ ያለብዎትን እና ጥራቱን በማሸግ እንዴት እንደሚወስኑ እንነግርዎታለን

ካርቦሃይድሬትስ አሉ ወይም አሁንም መተው ጠቃሚ ነው ፣ በእውነቱ ክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - Lifehacker እነዚህን ጉዳዮች አውቋል

ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ክላሲክ ከትንሽ ንጥረ ነገሮች። ዋናው ነገር በበረዶ ላይ ማከማቸት ነው

ተገቢ አመጋገብ ያለው አመጋገብ ሀብታም እና አስደሳች ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር ስለ ቅመማ ቅመሞች መርሳት እና ሁሉንም የሚገኙትን ጤናማ ምርቶች መጠቀም አይደለም

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሪኮታ ጠቃሚ ባህሪዎች እናነግርዎታለን እና ከዚህ ጣሊያናዊ አይብ ጋር ለዋና ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናካፍላለን ።

ጤናማ አመጋገብ ሰውነታችንን ብቻ ሳይሆን የአዕምሮአችንን ሁኔታም ይጎዳል. በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦችዎን ጤናማ ለማድረግ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

የቺዝ ሰሃን በሁሉም መልኩ በጣም ተመጣጣኝ ምግብ አይደለም. ነገር ግን ማዕቀቦች ማዕቀቦች ናቸው፣ እና ማንም ሰው ንድፈ-ሐሳቡን የሰረዘው የለም፣ ስለዚህ ውስብስቦቹን ለመረዳት እንመክራለን።

የቤት ውስጥ ምግብ ከሌሎች ምግቦች የበለጠ ጣዕም አለው. በአምስት የዩናይትድ ኪንግደም የምግብ ዝግጅት ስራዎች እንዲነሳሳ እና በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል እንድትጀምር እንጋብዝሃለን።

ቤኪንግ ሶዳ (baking soda) በተለምዶ በተጠበሰ ምርቶች ውስጥ እንደ እርሾ ጥቅም ላይ ይውላል። በኩሽና ውስጥ ቤኪንግ ሶዳ እንዴት ሌላ መጠቀም እንደሚችሉ እንነግርዎታለን

የትውልድ ሀገር፣ የባቄላ አይነት፣ የቡና ጥብስ፣ የዝግጅት ዘዴዎች እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች የመጠጥ ጣዕሙን እና መዓዛውን በእጅጉ ይጎዳሉ። እነዚህ ቀላል ምክሮች የቡና ግንዛቤን ወደሚቀጥለው ደረጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል

እነዚህ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች ርካሽ እና በአብዛኛዎቹ ሱፐርማርኬቶች ይገኛሉ። ይሁን እንጂ በውስጣቸው ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ከጎጆው አይብ 1.2-50 እጥፍ ይበልጣል

በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት በፍጥነት ረሃብን ማርካት ቺፕስ ወይም ቸኮሌት መሆን የለበትም. ጤናማ መክሰስ ለቆሻሻ ምግብ ጥሩ አማራጭ ነው።

አትክልቶችን ካልወደዱ, እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ የማታውቁ እድል አለ. የአትክልት ምግቦችን እንዲወዱ የሚያግዙዎት 13 ምክሮች እዚህ አሉ።

ሁሉም ፖም በአትክልትዎ ውስጥ ካልተበቀሉ በስተቀር ነፍሳትን ለማጥፋት በኬሚካሎች ይታከማሉ። ፖም በትክክል እንዴት እንደሚታጠቡ እንነግርዎታለን

አላስፈላጊ ምግቦችን እና መጠጦችን መብላት እና መተው ምን ያህል ጤናማ ነው? ይህ ጥያቄ ብዙዎችን ያስጨንቃቸዋል. ይህ አስቸጋሪ አይደለም. 9 ቀላል ደንቦችን ብቻ መከተል አለብዎት

በጣም ስራ የሚበዛበት ሰው ከሆንክ ጤናማ አመጋገብ መብላት ትችላለህ? እርስዎ እንደሚችሉ ሆኖ ይታያል, ትንሽ ጥረት ማድረግ አለብዎት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቡና እና የቢሮ ኩኪዎችን ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚተኩ እናሳይዎታለን። ወደ ጤናማ ምግብ ለመቀየር የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልግዎታል። በትክክል መብላት ለመጀመር ወዲያውኑ አይሰራም - ቀስ በቀስ ይህንን ሂደት መልመድ ያስፈልግዎታል ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ የሚወዱትን እምቢ ይበሉ ፣ ግን በጣም ጤናማ ምግብ አይደለም። ከምሽቱ እስከ ንጋት ድረስ ከሰሩ እና ዋናው ምግብዎ በሬስቶራንቶች እና ካፌዎች ወይም ቡና-ሻይ በቢሮ ኩኪዎች ውስጥ "

በጥንቃቄ መመገብ በመጨረሻ ጭንቀትን መብላትን ለማቆም እና እያንዳንዱን ምግብ ወደ አስደሳች ክስተት ለመቀየር ይረዳዎታል።

ለትክክለኛው አመጋገብ ፋሽን የእሱ "ጀግኖች" ይፈጥራል. በጣም ጤናማው ቁርስ ሙዝሊ ነው ፣ በጣም ምቹ ምሳ ሱሺ ነው ፣ በጣም ጤናማው ከሰዓት በኋላ መክሰስ እርጎ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ለስላሳዎች ጋር ነው። ነገር ግን ሁሉም ልዕለ ጀግኖች ሰውነትዎን ለማዳን ዝግጁ አይደሉም - አንዳንድ ምግቦች ብቻ ተደብቀዋል። እንደ ፋሽን ኢንዱስትሪ ሁሉ የአመጋገብ ስርዓት መከተል የተለመደ የራሱ አዝማሚያዎች አሉት.

ፈጣን እና ጤናማ ቁርስ ስራ የሚበዛባቸው ሰዎች የሚፈልጉት ነው። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጣፋጭ ገንፎ, ኦሜሌ ከቺዝ እና ሌላው ቀርቶ የቫኒላ አይብ ኬክ ለማዘጋጀት ጊዜ ያገኛሉ

የትኞቹ ምግቦች በጣም ከባድ የሆኑ የምግብ አለርጂዎችን ያስከትላሉ, እና ትክክለኛውን አለርጂ እንዴት ያውቃሉ? እነዚህ እና ሌሎች ጥያቄዎች በሙያዊ የአመጋገብ ባለሙያ መልስ ይሰጣሉ

መድሃኒቶችን ሊተኩ የሚችሉ "አለርጂ" ምርቶች የሉም. ግን የእሱን መገለጫዎች ለመቀነስ እና ህይወትን ቀላል የሚያደርጉ አሉ

ከቸኮሌት ፣ ከቼሪ አይብ ኬክ ወይም ብርቱካን ጋር የተቀመመ ኦትሜል ጤናማ እና ጣፋጭ ቁርስ ነው ከ 2-3 ቀናት በፊት ወዲያውኑ ሊዘጋጅ ይችላል

ጤናማ ቁርስ ለመብላት በማለዳ ተነስተህ ሙሉ ጥዋት በምድጃ ላይ ማሳለፍ አያስፈልግም። በምሽት ሊዘጋጁ ለሚችሉ ምግቦች 17 አማራጮችን እናቀርባለን

ራሳቸውን ለመቋቋም ለሚወስኑ፣ ወደ ትክክለኛው አመጋገብ ለሚቀይሩ እና የአመጋገብ ልማዶቻቸውን ወደ ጤናማ የአመጋገብ ልማዶች ለሚቀይሩ ጤናማ የአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች

በጽሁፉ ውስጥ አንድ ታዋቂ የምግብ ባለሙያ ቲማቲሞችን እንዴት በትክክል ማከማቸት እንደሚቻል እና ትኩስ እና ጭማቂው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያብራራል ። ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው

ቀላል ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ ለሳምንት ምናሌን ለመፍጠር ይረዳዎታል. Lifehacker ለመላው ቤተሰብ ምግብ እንዴት እንደሚያደራጁ እና እንዳይደክሙ ይነግርዎታል

ከወቅት ውጪ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች - በእነዚህ እና በሌሎች በርካታ ምርቶች ላይ በጭራሽ አለመቆጠብ የተሻለ ነው።

ፓስታ ካርቦናራ ከጥንታዊ የፓስታ አሰራር ዘዴዎች አንዱ ነው እና እንዲሁም ለአስደሳች እራት በጣም ፈጣን ከሆኑ አማራጮች ውስጥ አንዱን ርዕስ ይይዛል።

በልጅነትዎ ጣፋጭ ነገሮችን ይወዳሉ, እና አሁን የወይራ እና ሰማያዊ አይብ ጣዕም ቀመሱ. የአመጋገብ ልማድ ከእድሜ ጋር እንዴት እንደሚለወጥ - በአንቀጹ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር

ከእንቁላል ውስጥ እውነተኛ የምግብ አሰራር ተአምር እንሰራለን! ኦሪጅናል በሆነ መንገድ እንቁላልን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን. እነሱ የእርስዎን ምናሌ በትክክል ሊያሟሉ ይችላሉ።

በቀን ሦስት ጊዜ መመገብ፣ የተከፈለ ምግብ ወይስ የአጭር ጊዜ ጾም? የህይወት ጠላፊ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ይገነዘባል

ሀምበርገር በጣም ጥሩ የሽርሽር ወይም የፓርቲ መፍትሄ ነው፣ እና ደግሞ ጣፋጭ ነው! ዛሬ ትክክለኛውን በርገር እንዴት እንደሚሠሩ ይማራሉ

አንዳንድ ጊዜ ምሳዎችን ወደ ቢሮ መውሰድ የበለጠ ትርፋማ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ጣፋጭ ነው። እራሳችንን አጣርተናል እና ለሳምንቱ በሙሉ ምናሌን አዘጋጅተናል, በሁሉም ነገር ላይ 414 ሩብልስ አውጥተናል

ለማብሰል ለሚጠሉ ወይም ለዘለአለም ጊዜ ለሌላቸው, ፈጣን ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተስማሚ ናቸው. ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ጋር, ለማብሰል 5 ደቂቃዎች ብቻ ነው የሚወስደው

የህይወት ጠላፊው የ GOST ደረጃዎችን, የምርት ስብስቦችን እና በሰውነት ላይ ያላቸውን ተጽእኖ አጥንቷል. እንደ ተለወጠ, ማርጋሪን እና ስርጭቱ ለጤንነታችን ያን ያህል ጎጂ አይደሉም, እና ቅቤም የራሱ ችግሮች አሉት

ከ 40 በኋላ መብላት በጣም አስፈላጊ ነው. ያለ ጥብቅ አመጋገብ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደትን እና ጤናን ለመጠበቅ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ።

ከ10-15 ደቂቃዎች ብቻ የሚወስዱ ቀላል እና ጣፋጭ ምግቦች. እና ከአሁን በኋላ በተወሳሰቡ የምግብ አዘገጃጀቶች ላይ እንቆቅልሽ አይኖርብዎትም

"ነጭ ወይን ለዓሳ እና አይብ, ቀይ ለስጋ" ከሚታወቀው መርህ በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ ልዩነቶች አሉ. እነሱን በማወቅ ሁልጊዜ የጣር ወይን ማለስለስ እና የተፈለገውን የጣዕም እና የጠጣውን ልዩነት ማጉላት ይችላሉ

አመጋገብ የፍራፍሬ ሰላጣ በድብቅ ክሬም ወደ ጣፋጭ ጣፋጭነት መቀየር ቀላል ነው, እና የተለመዱ ፍራፍሬዎች ደማቅ ቁርስ ለማዘጋጀት ቀላል ናቸው

ሰዎች የተፈጥሮ ዕፅዋትን መመገብ አለባቸው. የህይወት ጠላፊ እራስዎን ከመርዛማነት ለመጠበቅ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዴት ማጠብ እንደሚችሉ ይነግርዎታል