“አይሆንም” ከማለት ችሎታ እስከ ህይወታችሁን ሀላፊነት እስከ መውሰድ ድረስ። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ የአእምሮ ጤና ግልጽ መስፈርቶች አሉት
ምርታማነትን ለማግኘት በምናደርገው ጥረት እረፍት ለአእምሮ አስፈላጊ መሆኑን ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን። ጽሑፉ ይህንን ያስታውሳል እና አእምሮን እረፍት ለመስጠት ያሉትን መንገዶች ይዘረዝራል።
ከብሔራዊ ፕሮጄክት "ሥነ-ሕዝብ" ጋር በመሆን ሴቶች የአልኮል መጠጦችን በመውሰድ ለጤንነታቸው የሚያጋልጡ አደጋዎችን እንነግራችኋለን
በአኗኗር ላይ ትንሽ ለውጦች እንኳን ጥሩ ውጤት ሊያስገኙ ይችላሉ. ክብደትን ለመቆጣጠር, በተመሳሳይ ጊዜ ይበሉ, ይራመዱ, ቀመሮቹን ያንብቡ
እያንዳንዱ ሦስተኛው ሩሲያኛ በዶክተሮች ምክር ለ 8 ሰዓታት አይተኛም. እንቅልፍ ካልተኛዎት ምን እንደሚሆን እና ለአሁኑ እና ለወደፊቱ እንዴት ጎጂ እንደሆነ እንነግርዎታለን
ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር ከሚመስለው ቀላል ነው. እነዚህ ቀላል እርምጃዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል
በተለያዩ የአፍንጫ ቀዳዳዎች ወይም ዲያፍራም በመጠቀም ተለዋጭ መተንፈስ፡ የጭንቀት ውጤቶችን የሚያስወግዱ እና ጭንቅላትን የሚያድስ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን አግኝተዋል።
በከተማ ነዋሪዎች ውስጥ የአለርጂ መንስኤዎች ከጭስ ማውጫ ጭስ እስከ ጭንቀት ሊደርሱ ይችላሉ. ግን ሁሉም ሊታገል ይችላል እና አለበት
አለርጂ ምንድነው - ባለፉት መቶ ዘመናት የተገነባ በሽታ ወይም የሰውነት መከላከያ ምላሽ? የሳይንስ ሊቃውንት የተለያዩ አስተያየቶች አሏቸው, እና ለዚህም ነው ደስ የማይል ምልክቶችን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ የሚያስታግስ መድሃኒት እስካሁን አልተገኘም. በዚህ ችግር ላይ ብርሃን የሚፈጥር አስደሳች እውነታዎችን እና ጥናቶችን የያዘ መጣጥፍ እናመጣለን። ለአንድ ነገር ግልጽ የሆነ የወሊድ አለርጂ አጋጥሞኝ አያውቅም። አንድ ጊዜ በስድስት ዓመቴ ብዙ እንጆሪዎችን በመብላቴ ይረጫለሁ - ስለ አለርጂዎቼ መናገር የምችለው ይህንን ብቻ ነው። አንዳንድ ጓደኞቼ ቀደም ሲል በአዋቂነት ውስጥ ለተወሰኑ ተክሎች አበባ (ፖፕላር ፍሉፍ) አለርጂዎች አሏቸው, እና አንዳንዶቹ ከ 13 ዓመታት በኋላ ስለ አለርጂዎች መጨነቅ አቆሙ.
የሥልጣኔ ጥቅም በኛ ላይ ዞሯል። ካንሰር የ21ኛው ክፍለ ዘመን መቅሰፍት ነው። ነገር ግን ሁሉም ሰው ጤንነታቸውን በጊዜ ውስጥ የሚንከባከቡ ከሆነ አደጋዎችን መቀነስ ይችላል
የአእምሮ መታወክ ምልክቶች በሰው ንግግር ውስጥ ሊንሸራተቱ ይችላሉ። Lifehacker አስደንጋጭ ምልክት ምን እንደሆነ ባለሙያዎችን ጠየቀ
በተጨማሪም ስለ ጥቃቅን ነገሮች ለመጨነቅ አንድ ምክንያት። በጥናቱ መሰረት ሰርኩሌቲንግ ኮርቲሶል እና የግንዛቤ እና መዋቅራዊ የአንጎል መለኪያዎች በኒውሮሎጂ ጆርናል ላይ የታተመው ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ፣ የጭንቀት ሆርሞን ያላቸው ሰዎች የአንጎል መጠን መቀነስ እና የማስታወስ ችሎታቸው እየቀነሰ ይሄዳል። ነገር ግን አእምሮ የሚቀነሰው በውጥረት ተጽዕኖ ብቻ ነው ለማለት በጣም ገና ነው። አሁን A ከ B ጋር የተያያዘ ነው ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን, ግን የዚህ ግንኙነት ባህሪ እስካሁን ግልጽ አይደለም.
Lifehacker የአእምሮን ሚዛን የሚመልስ፣ የሚያዝናና እና በፍጥነት ለመተኛት የሚረዱ ቀላል የአተነፋፈስ ልምዶችን ይናገራል
ከመጠን በላይ መሥራት እና ማቃጠል በሥራ ላይ ከመጠን በላይ የጋለ ስሜት የተለመዱ ውጤቶች ናቸው። የሚያስከትለውን መዘዝ ከመቋቋም ይልቅ ይህን ክስተት ለመከላከል ቀላል ነው
እነዚህ የካንሰር ምልክቶች በሴቶች ላይ የተለመዱ ናቸው. በእራስዎ ውስጥ ካስተዋሉ, በአስቸኳይ ዶክተር ያማክሩ እና ምርመራ ያድርጉ
በ2012 8 ነጥብ 2 ሚሊየን የካንሰር ሞት ምክንያት የሆነው ካንሰር በአለም ላይ ቀዳሚ ከሆኑ የሞት መንስኤዎች አንዱ ነው። ለራስህ ትንሽ ትኩረት ስጥ
ያለአላስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴ ለካንሰር እንዴት እንደሚመረመር። እነዚህ ቀላል ምክሮች ስለእሱ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ለመማር ይረዱዎታል
እነዚህ መሠረታዊ እና በአብዛኛው ነፃ ዘዴዎች ውጥረትን ለማስወገድ እና ዘና ለማለት ሊረዱዎት ይችላሉ። ውጤታማነታቸው በጥናት የተረጋገጠ ነው።
የቫይረስ ኢንፌክሽን በጣም የተለመደ በሽታ ነው. በመጓጓዣ ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ በእርግጥ የማይቻል ነው. ግን አደጋዎቹን መቀነስ ይችላሉ. ምን ማድረግ እንዳለብዎ እነሆ
በአፓርታማ ውስጥ በጣም የቆሸሸው ቦታ መጸዳጃ ቤት ነው. ግን ነው? የተጠቀምንባቸው ነገሮች ለብዙ ባክቴሪያዎች መፈልፈያ ቦታ ሆነው ተገኘ።
እነዚህ እቃዎች በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት በልዩ አደጋ የተሞሉ ናቸው። በቤትዎ ውስጥ ያሉ ነገሮች በመደበኛነት በፀረ-ተባይ መታከም እንዳለባቸው እንነግርዎታለን
የቅዠት ገጽታ ከሳይኮትሮፒክ ንጥረ ነገሮች አጠቃቀም ወይም ከስኪዞፈሪንያ ጋር የተያያዘ ነው። ነገር ግን ቅዠቶች በሌሎች ምክንያቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ
ወሲብ ፣ ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ሌሎች በጣም ግልፅ ያልሆኑ ነገሮች ፣ ተለወጠ ፣ ማህደረ ትውስታን ሊያሻሽሉ ወይም የተወሰኑ መረጃዎችን ለማስታወስ ቀላል ያደርጉታል።
የድንጋጤ ጥቃቶች አሉዎት? የጭንቀት መታወክ ሊኖርብዎት ይችላል. እንዴት ማረጋጋት, ጭንቀትን ማሸነፍ እና ጥቃቶችን በተደጋጋሚ ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንነግርዎታለን
በቤት ውስጥ ብጥብጥ, በአስተሳሰቦች ውስጥ ሁከት እና, በውጤቱም, በህይወት ውስጥ ችግሮች. የሳይንስ ሊቃውንት ቆሻሻን የማከማቸት ዝንባሌ እና የማያቋርጥ ጭንቀት መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት አግኝተዋል
ሳይንቲስቶች ድካም ለምን እንደሚከሰት በቅርቡ መመርመር ጀምረዋል. እንቅልፍ ማጣት ብቻ ሳይሆን አይቀርም። የድካም መንስኤዎች በጣም የተወሳሰቡ ናቸው
በትክክል እንዴት እንደሚቀመጡ ካላወቁ እና የተፈለገውን ቦታ ማቆየት ካልቻሉ ምንም አይነት የጀርባ ልምምድ ህመምን ለማስወገድ ይረዳዎታል
የማዮ ክሊኒክ ሐኪም ስለ ዕፅዋት ማስታገሻነት ምን እንደሚታወቅ, ሊጎዱ እንደሚችሉ እና ጭንቀትን ለማሸነፍ ይረዳሉ
በቃጠሎ የሚሰቃዩ ሰዎች ቁጥራቸው እየጨመረ ነው። ይህ የዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ መዘዝ ነው ወይስ ከመጠን በላይ መሥራት የቆየ ክስተት ነው?
መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቀላል ዘዴዎች ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመመለስ ይረዳሉ. ብዙ ካፈገፈጉ, እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ይወቁ
የማህበራዊ ድረ-ገጾች ሱሰኝነት የሚገለጠው ያለማቋረጥ በመስመር ላይ መሆን እና ጤናዎን ለመጉዳት ማለቂያ የሌላቸውን ምግቦች በማገላበጥ ነው። ግን ስለ እውነተኛ ህይወት ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው።
እርግጥ ነው, ትላልቅ ነገሮች ይጠብቁዎታል, ግን አሁንም ለዝርዝሮቹ ትኩረት መስጠቱ ጠቃሚ ነው. እነዚህ ምክሮች ዛሬ የሚፈልጉትን የአእምሮ ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳሉ
የሽንት አለመቆጣጠር በእድሜ የገፉ ሰዎች ብቻ አይደሉም። ከዚህ ችግር ጋር እራሳችንን እንዴት መንከባከብ እና አርኪ ህይወት መምራት እንዳለብን እናስባለን
በዓለም ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰባተኛ ሰው ማይግሬን ምን እንደሆነ በራሱ ያውቃል። Lifehacker በሽታን እንዴት መለየት እና ህመምን ማስታገስ እንደሚቻል ይናገራል
ከክብደት የለሹ ተወዳጅነት በስተጀርባ ያለው ምስጢር ታላቅ ዜማ ወይም ተሰጥኦ ያለው አፈጻጸም አይደለም። እንደ የእንቅልፍ ክኒን ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል
በ2019- nCoV የኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ከቤት ለመውጣት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በተገናኘህ ብዙ ጊዜ፣ የመትረፍ ዕድሉ ከፍ ያለ ይሆናል።
ከ 35 ዓመት በኋላ ጥርሶችዎ መበላሸት ከጀመሩ, ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት መሆኑን ያስታውሱ. ነገር ግን መጥፎ ልማዶችን መተው እና የጥርስ ህክምና እድገቶች ተአምራትን ማድረግ ይችላሉ
አንድ ሰው እንደ የአእምሮ መታወክ ያሉ ችግሮችን ዝም ማለት የለበትም. እነዚህን ምልክቶች በራስዎ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ውስጥ ካገኙ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት
የቅርብ ንጽህና የሴቶች ጤና አስፈላጊ አካል ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የጾታ ብልትን ፍጹም ሚዛናዊ ስርዓት መሆኑን እንረሳዋለን. ከመጠን በላይ ንጽሕናን መፈለግ ወደ ጥሩ ነገር የማይመራው ለምን እንደሆነ እና የጾታ ብልትን በትክክል እንዴት እንደሚንከባከቡ መረዳት ተገቢ ነው
ማንም ሰው እስካሁን ድረስ ቆንጆ እና ጤናማ የሚያደርግዎትን እጅግ በጣም ጥሩ ታብሌት አላመጣም። በነዚህ ብልሃቶች እንዳትታለል። እና የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ