የአዕምሮ ምስጢሮችን እንዴት እንደሚፈታ እና እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ይማሩ: 15 ጠቃሚ መጽሃፎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንጎልዎ እንዴት እንደሚሰራ ይረዱ እና ልምዶችዎን መለወጥ, የማስታወስ ችሎታዎን ያሳድጉ, ፈጠራን ማዳበር እና የብረት ፍላጎትን ማዳበር ይችላሉ.

1. "የአእምሯችን ሚስጥሮች፣ ወይም ለምን ብልህ ሰዎች ሞኝ ነገሮችን ያደርጋሉ"፣ ሳንድራ አሞድት፣ ሳም ዎንግ

ስለ አንጎል ምን እናውቃለን? ከአሉባልታ እና አፈ-ታሪኮች በስተቀር ምንም ማለት አይቻልም። ሳንድራ አሞድ እና ሳም ዎንግ, የነርቭ ሳይንቲስቶች እና ታዋቂ ደራሲዎች ሁኔታውን ለማስተካከል ወሰኑ እና ባለፉት አመታት የተማሩትን አካፍለዋል. ይህ ውሂብ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች የበለጠ ስኬታማ፣ ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ እንድትሆኑ ይረዳዎታል።

በቀላል አነጋገር፣ ደራሲዎቹ የነርቭ ሴሎች እና ሲናፕሶች ምን እንደሆኑ እና ለምን ስሜታችንን፣ ችሎታችንን እና እንደ ተራ የምንወስዳቸውን ቁልፍ ባህሪያት እንደሚወስኑ ይነግሩናል። መጽሐፉ በትንሹ የሳይንስ እና ውስብስብ ቃላት፣ ከፍተኛ ጥቅሞች እና አስቂኝ ምሳሌዎችን ይዟል።

2. "አእምሮ እና ደስታ. የዘመናዊው ኒውሮሳይኮሎጂ ሚስጥሮች "፣ ሪክ ሃንሰን፣ ሪቻርድ ሜንዲየስ

ሪክ ሃንሰን አሜሪካዊው የነርቭ ሳይኮሎጂስት እና በጣም የተሸጠው ደራሲ ነው። መጀመሪያ ላይ ሁሉንም ነገር በራሱ ላይ ስለሚለማመድ ምክሩ ይሠራል። የሃንሰን የበለፀገ ሙያዊ ልምድ እና ከልጆች እና ጎልማሶች ጋር አብሮ በመስራት ለዓመታት የህይወት እርካታን ማጣት ችግር የራሱን ራዕይ እንዲፈጥር አስችሎታል። ከዶክተር ሪቻርድ ሜንዲየስ ጋር ያለው ትብብር የአንጎልን ሚስጥሮች እና ከደስታ ጋር ያለውን የቅርብ ግንኙነት ለአንባቢዎች ይገልፃል.

ሳይንቲስቶች-ኒውሮሳይኮሎጂስቶች በተደራሽነት መልክ አንጎል እንዴት እንደሚሰራ እና እንዴት ደስተኛ, የበለጠ ስኬታማ እና በቀላሉ የተሻለ እንዲሆን እንዴት ተጽእኖ ማድረግ እንደምንችል ይናገራሉ. ጥበበኛ እና የተረጋጋ ሕይወት የመኖር ጊዜ የተፈተነባቸው መንገዶች የተረጋገጡት በዘመናዊ ሳይንስ የቅርብ ጊዜ ስኬቶች ነው። አንባቢዎች ስቃይ እንዴት እና ለምን እንደተፈጠሩ, አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎች በትንሹ ኪሳራ እንዴት እንደሚፈቱ እና ከሌሎች ጋር የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች መገንባት እንደሚችሉ ይማራሉ.

3. "የፈጠራ አውሎ ነፋስ", ካይና ሌስኪ

አብዛኞቻችን አንጎል ለፈጠራ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ወይም ለፈጠራ አውሎ ነፋሱ ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ዓይነት ምልክት እንደሚሰጥ በስህተት እናምናለን።

በሮድ አይላንድ ዲዛይን ትምህርት ቤት የስነ-ህንፃ ዲፓርትመንት ፕሮፌሰር ካይና ሌስኪ በባህር ዳር የአየር ሁኔታን መጠበቅ ምንም ፋይዳ እንደሌለው እርግጠኞች ናቸው። ህይወቷ በሁሉም መልኩ የፈጠራ ሂደቱን ለማጥናት ያተኮረ ነው. አሰልቺ እና ለኛ የማይስቡ የሚመስሉ ስሜቶች ወደ ስኬት ከሚመሩ ዋና ዋና ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ናቸው።

ካይና ሌስኪ የፈጠራ ሂደቱ ወደፊት የማየት እና የወደፊቱን የመመልከት ችሎታ እንደሆነ እርግጠኛ ነች. መጽሐፉ እያንዳንዱን የፈጠራ ሂደት በዝርዝር ይዘረዝራል። ኦሪጅናል ምሳሌዎች እና የታላላቅ አርቲስቶች ጥቅሶች በየቀኑ የፈጠራ ስራዎችን ያነሳሳሉ። የመጽሐፉ ደራሲ ግቦችን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እና በእነሱ መንገድ ላይ እንቅፋቶችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ምክር እና ምክሮችን ይሰጣል።

4. "ጤናማ አንጎል. የማስታወስ ችሎታን እና አስተሳሰብን ለማሻሻል ፕሮግራም ", David Perlmutter, Carol Coleman

አእምሮን ከማይቀር ጊዜያዊ ለውጦች መጠበቅ ወይም በቀላሉ ወደ ተሻለ፣ ብልህ እና የበለጠ ንቁ እንዲሆን ማድረግ የብዙዎች ተፈጥሯዊ ፍላጎት ነው። ዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ ከጊዜ በኋላ የአንጎል ውድቀትን የሚያስከትሉ አጥፊ ሂደቶችን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል. ይህንን ሂደት ማቆም ብቻ ሳይሆን ጉዳዩን በትክክል ከደረሱ, ወደ ኋላ መመለስም ይችላሉ. ስፔሻሊስቶች ዴቪድ ፔርልሙተር, ምድብ 1 የነርቭ ሐኪም እና ካሮል ኮልማን, የሕክምና መጽሃፍቶች ደራሲ, ለማዳን ይመጣሉ.

"ጤናማ አንጎል" መጽሐፍ በሦስት ክፍሎች የተከፈለ ተግባራዊ መመሪያ ነው. ከመጀመሪያው, አደገኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ ምክንያቶች ይማራሉ, በሁለተኛው ውስጥ, የአንጎልን ሁኔታ ለመገምገም እና አፈፃፀሙን ለማሻሻል በህይወት ውስጥ ምን መለወጥ እንዳለበት ለመረዳት የሚረዳ ልዩ መጠይቅ ይሙሉ.ሦስተኛው ክፍል ቀደም ሲል በነርቭ በሽታ ለተያዙ ሰዎች ምክሮችን ይዟል.

5. "የአሚግዳላ መግራት. እና ሌሎች የአንጎል ማሰልጠኛ መሳሪያዎች ", ጆን አርደን

አንጎል ልዩ መሣሪያ ነው. የእሱ ተለዋዋጭነት በማንኛውም ጊዜ ህይወታችንን እንድንቀይር፣ እንድንጠነክር፣ የበለጠ ስኬታማ እና ደስተኛ እንድንሆን እድል ይሰጠናል። ኒውሮፊዚዮሎጂስት, ሳይኮሎጂስት እና የመፅሃፍ ደራሲ ጆን አርደን በአእምሮ ውስጥ ያሉትን ሂደቶች በማወቅ እና በመረዳት ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያብራራሉ. ጸሃፊው መጥፎ ልማዶች ከየት እንደመጡ፣ ለምን በፍጥነት ስር እንደሚሰድዱ እና እነሱን ማስወገድ እንዴት ቀላል እንደሆነ በግልፅ ያብራራል።

መፅሃፉ አዲስ ደስተኛ ህይወት እንድትጀምር፣ አቅምህን በተሟላ ሁኔታ ለመጠቀም እና በልዩ ልምምዶች በመታገዝ አእምሮህን ለብዙ አመታት ጉልበት እንድትይዝ ይረዳሃል። ጆን አርደን እያንዳንዱን ምክር በራሱ እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በሚሰራበት ጊዜ ያገኛቸውን በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ሞክሯል።

6. "ቫርጋን, ይረጫል, ነጠብጣብ እና ጣዕም. ዘና ያለ የአንጎል ኃይልን ያውጡ "፣ Shrini Pillay

ዘና ይበሉ እና መፍጠር ይጀምሩ - ይህ Shrini Pillay, የሃርቫርድ ምሩቅ, የሥነ ልቦና ባለሙያ, MD, ለአንባቢው ለማስተላለፍ የሚፈልገው መልእክት ነው. በትኩረት እና በፍላጎት ጥረቶች ብቻ ወደ ስኬት ፣ ብልጽግና እና ደስታ ሊመራ ይችላል ብለን ማመንን ለምደናል። የመጽሐፉ ደራሲ, በቅርብ ጊዜ የተደረጉ የምርምር ውጤቶችን በመሳል, ባህላዊውን አቀራረብ ለመቃወም ዝግጁ ነው. ደስታ የሚገኘው ትኩረትን በመቁረጥ እና የአንጎል ፍላጎት በፍላጎት ዘና ለማለት መቻሉ ላይ እንደሆነ እርግጠኛ ነው።

Shrini Pillay ትኩረትን መንቀል አንጎልን ይረዳል, ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ጭንቀትን ይከላከላል, ከሳጥኑ ውጭ እንድናስብ እና ብሩህ ሀሳቦችን እንድናመነጭ ያስተምረናል. እንደ ደራሲው ከሆነ, በውጥረት እና በቋሚ ትኩረት ውስጥ መኖር እጅግ በጣም ጎጂ ነው. መዝናናት የስኬት እና የብልጽግና ቁልፍ ሊሆን ይችላል።

7. "የአንጎል ሙዚቃ. እርስ በርሱ የሚስማማ የእድገት ህጎች ፣ አኔት ፕሬን ፣ ኬጄልድ ፍሬደንስ

አንጎላችን በተወሰነ መልኩ እንደ ኦርኬስትራ ነው። ያለ ጥሩ ማስተካከያ እና ስምምነት ፣ መላው ኩባንያ የማይታሰብ ነገርን ይጫወታል እና ከሙዚቃ ዋና ስራ ጋር እምብዛም አይመስልም። አንድ ልምድ ያለው መሪ እንደመጣ ሁሉም ነገር ይለወጣል, የተመልካቾች ጆሮ በሚያስደንቅ ሙዚቃ ይደሰታል. የነርቭ ሳይንቲስት የሆኑት ኬጄልድ ፍሬዴንስ የአንጎልን መሰረታዊ ተግባራት ለመላው አካል አንድ ላይ እንዲሰሩ መማር እና መረዳት የሚገባቸው ስምንት ቁልፎች አድርገው ያቀርባሉ።

ሙዚቃ የቀላል እና ውስብስብ ጥምረት ነው። አንድ ተራ ሰው ተቃውሞ ሲያይ ሙዚቀኞች የማይነጣጠል ሙሉ ያያሉ። በመጽሃፉ ውስጥ የተብራራው የሙዚቀኛው ከሳጥን ውጭ ያለው አስተሳሰብ የተለያዩ አይነት እንቅስቃሴዎችን እንዴት በአንድ ላይ ማጣመር እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። የደራሲዎቹ ምክሮች ልምዶችን ለመለወጥ, ጭንቀትን ለማስታገስ, በራስዎ እና በጥንካሬዎ እንዲያምኑ ይረዳዎታል.

8. "አንጎል እና አካል. ስሜቶች ስሜታችንን እና ስሜታችንን እንዴት እንደሚነኩ "፣ ሳይያን ቤይሎክ

በቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር ሲያን ቤይሎክ, አንጎል በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ያጠናል. አንድ ሰው በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲሠራ በሚገደድበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ሂደቶች እንደሚቀሰቀሱ ትፈልጋለች. የብዙ አመታት የስራ ልምድ በህይወታችን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን በርካታ ንድፎችን እንድንቀንስ አስችሎናል። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል አንዱ በአእምሮ እና በአካል መካከል እና በአካል ከአካባቢው ጋር ያለው የቅርብ ግንኙነት ነው. ከዚህም በላይ አካሉ የማይረባ ሚና አይጫወትም, ነገር ግን ሀሳባችንን, ድርጊታችንን እና ውሳኔዎቻችንን ይወስናል.

በመጽሐፉ ውስጥ ሁሉም ሰው በየቀኑ የሚያጋጥማቸው ብዙ አስደሳች ሁኔታዎችን ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ስለ አስፈላጊነታቸው ለአንድ ሰከንድ ያህል አያስቡም. ለምሳሌ በክፍል ውስጥ መዞር ፈጠራን ይጨምራል፣ በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ ትኩረትን ያሻሽላል እና የእጅ ምልክቶች ውስብስብ ጽሑፎችን በተሻለ ሁኔታ እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል።

9. "የአንጎል ደንቦች. እርስዎ እና ልጆችዎ ስለ አንጎል ማወቅ ያለብዎት ነገር፣ ጆን መዲና

ብልህ የሆነ ነገር ሁሉ ቀላል ነው፡ 12 የአዕምሮ መርሆች ብቻ ህይወትን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጡ ይችላሉ። ሞለኪውላር የዝግመተ ለውጥ ባዮሎጂስት ጆን መዲና መርሆቹን በራሱ እና በተማሪዎቹ ላይ ሞክረዋል። ፕሮፌሰሩ መጽሐፉን ለወላጆች እና ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለአስተዳዳሪዎችም ያቀርባሉ. ቀላል ምክሮች አዋቂዎች የበለጠ ውጤታማ ስራ እንዲሰሩ እና ልጆች በተሻለ ሁኔታ እንዲማሩ ያግዛቸዋል.

ጸሃፊው በተደራሽ ቋንቋ እና በዋና ገለጻዎች በመታገዝ ጭንቀት ምን እንደሆነ፣ ለምን እንቅልፍ አስፈላጊ እንደሆነ፣ ለምን ብዙ ስራዎችን ለመስራት ጥረት ማድረግ እንደሌለብህ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን እንዴት እንደሚቀንስ ገልጿል።

10. "የደስታ ሆርሞኖች", ሎሬታ ግራዚያኖ ብሬኒንግ

ሁሉም ሰው ስለ ደስታ ሆርሞኖች ሰምቷል, ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ምን እንደሆኑ እና ምን እንደሆኑ በትክክል ይገነዘባሉ. ሆርሞኖች ለስሜት መለዋወጥ, ለፍቅር, መርዛማ የሆኑትን ጨምሮ, እና በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ የምግብ ምርጫን እንኳን ሳይቀር ተጠያቂ ናቸው.

በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ምሩፅ ሎሬት ግራዚያኖ የ45 ቀን ራስን የማሻሻል ፕሮግራም አዘጋጅተዋል። እያንዳንዱ አንባቢ አዲስ ህይወት ለመጀመር, የነርቭ መንገዶችን ለመለወጥ እና መጥፎ ልማዶችን ያስወግዳል. ይህ መጽሐፍ ዛሬ ለመለወጥ ዝግጁ ለሆኑ ነው።

11. "የእኔ ምርታማ አንጎል. ምርጥ ራስን የማጎልበት ቴክኒኮችን እንዴት እንደሞከርኩ እና ከእሱ ምን እንደ ወጣሁ ፣ ካሮሊን ዊሊያምስ

የግል ተሞክሮ በጣም አሳማኝ ነው። አርታዒ እና ጋዜጠኛ ካሮላይን ዊልያምስ አንጎልን ለማዳበር, የማስታወስ ችሎታን, ትኩረትን እና በጠፈር ላይ ያለውን አቀማመጥ ለማሻሻል በጣም ታዋቂ የሆኑትን ዘዴዎች ለመሞከር ወሰኑ.

በኒውሮሳይንስ ውስጥ ከብዙ ስፔሻሊስቶች ጋር ተገናኘች, ቢያንስ አንድ መቶ መጽሃፎችን እና ሳይንሳዊ ህትመቶችን አነበበች, በብዙ ሙከራዎች ውስጥ ተሳትፋለች. ካሮሊን የምርምር ግኝቶቿን አእምሮን ስለማሳደግ ለሚያስብ ሰው ሁሉ የሚስብ መጽሃፍ ላይ ታካፍላለች ።

12. "ፈቃድ እና ራስን መግዛት. ጂኖች እና አንጎል ፈተናዎችን ከመዋጋት እንዴት እንደሚከላከሉ ፣ አይሪና ያኩተንኮ

ሞለኪውላር ባዮሎጂስት እና የሳይንስ ጋዜጠኛ ኢሪና ያኩተንኮ መጽሐፉን ለፍላጎት እና ራስን የመግዛት ጥያቄዎች ወስኗል። ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ፈተናውን መቋቋም የቻሉት ሌሎች ደግሞ በድጋሚ የተሰጡትን ቃል ጥሰው ለፈተና የሚሸነፉ ለምንድን ነው? ፈቃደኝነት እና ራስን መግዛት ከምንለው በስተጀርባ ምን ሂደቶች አሉ? የመጽሐፉ ደራሲ, የቅርብ ጊዜውን ሳይንሳዊ ማስረጃዎች በመጠቀም, ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ባዮኬሚካላዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ለደካማነት ከተጋለጡ ሰዎች የተለዩ መሆናቸውን ያረጋግጣል.

እያንዳንዱ አንባቢ ፈተናዎችን መውሰድ እና ስለራሳቸው አንጎል ስራ የበለጠ መማር ይችላል። የተለየ ክፍል ለፈተናዎች ጠንከር ያለ "አይ" ለማለት እና ራስን መግዛትን እንዲሁም የረዥም ጊዜ ግቦችን እንዲያወጡ እና እንዲያሳኩ ለማስተማር ለሚረዱ ተግባራዊ ምክሮች ተሰጥቷል።

13. "አስደናቂ ትውስታ. መረጃን የማስታወስ ዘዴዎች ", Stanislav Matveev

ማህደረ ትውስታ ሊዳብር እና ሊሰለጥን ይችላል. ስታኒስላቭ ማትቪቭ በዚህ እርግጠኛ ነው - በሚያስደንቅ ትውስታው ወደ ሩሲያ መዝገቦች የገባ ሰው። ደራሲው ራሱ የማስታወስ ችሎታው ከሌሎች ሰዎች ትውስታ የተለየ እንዳልሆነ ያምናል. የአንጎሉን አቅም በተቻለ መጠን በብቃት መጠቀም ችሏል።

ደራሲው ምስጢሩን እና የራሱን ቴክኒኮችን ለአንባቢዎች ያካፍላል. በመጽሐፉ ውስጥ ያለው ንድፈ ሐሳብ በትንሹ ይቀንሳል, ሁሉም ትኩረት ለትክክለኛው ሜሞኒክስ ተከፍሏል. መጽሐፉ ሁሉንም ነገር ለመርሳት የደከሙትን ይማርካቸዋል.

14. "የአንጎል መስቀል ብቃት. መደበኛ ያልሆኑ ተግባራትን ለመፍታት እራስዎን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ", Igor Namakonov

አብዛኞቻችን ለችግሩ ብዙ ቀናት በመዘግየቱ ፣ ሁኔታው ቀድሞውንም ጠቀሜታውን ባጣበት ጊዜ ለችግሩ ትልቅ መፍትሄ እናመጣለን። ወይም የእኛን እቅድ የሚደግፉ ክርክሮች የሌላ ሰው ሃሳቦች ወደ ሥራው ከተወሰዱ ከአንድ ሳምንት በኋላ ብቻ ይገኛሉ. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ተስፋ አስቆራጭ እና ተስፋ አስቆራጭ ናቸው. የፈጠራ ኤጀንሲ ባለቤት ኢጎር ናማኮኖቭ የእንቅልፍ አንጎልን እንዴት መቀስቀስ እና እዚህ እና አሁን እንዲሰራ ማድረግ እንደሚቻል ያውቃል.

የመጽሐፉ ደራሲ ከፍተኛ ጥራት ላለው የአንጎል ፓምፕ የራሱን የ 23 ልምምዶች ስርዓት ያቀርባል. ስርዓቱ ሁሉም ሰው በራሱ ውስጥ የፈጠራ ጅማትን እንዲያገኝ ይረዳል, በተለመደው ውስጥ ያልተለመደውን ለማየት እና ኦሪጅናል መፍትሄዎችን በትክክለኛው ጊዜ ያግኙ.

15. "እንቅፋት ያለው አንጎል. ግቦችህን እንዳትሳካ የሚከለክሉህ 7 የተደበቁ እንቅፋቶች ", Theo Tsausidis

የኒውሮሳይኮሎጂስት ቲዎ Tsausidis አንጎል ሙሉ በሙሉ እንዳይሰራ ምን እንቅፋት እንደሆነ በትክክል ያውቃል። በውስጣችን ያሉት ሰባት ጭራቆች ቅሬታ ያሰሙናል፣ ያስጨንቁናል፣ ምንም ነገር እንዳያደርጉ እና የማይለዋወጡ ሃሳቦች እንድንሆን ያደርገናል።ሁላችንም በየቀኑ የምንራመዳቸው ሰባት መንገዶች ብሩህ ተስፋዎችን እና ለክስተቶች እድገት አስደናቂ አማራጮችን ይሰውሩናል። የአንጎልን ሚስጥሮች መረዳት እንድትነቃነቅ፣ የህይወት ጉልበት እንዲሰማህ እና የሩቅ እይታዎችን እንድታይ ይረዳሃል።

ደራሲው ሰባቱን መሰናክሎች በመግለጽ ብቻ አልተወሰነም። ለሁሉም ሰው ውጤታማ ስልት ያቀርባል, ትክክለኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ለጉዳዩ ተስማሚ ተነሳሽነት ይሰጣል. መፅሃፉ ከአሁን በኋላ ህይወትን ላለማጣት እና የበለጠ ለመድረስ ምርታማነትን ለመጨመር ለሚመኙ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል.