የአንድ ሯጭ የባንክ ሰራተኛ እና የአምስት ልጆች አባት የህይወት ጠለፋ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከዩክሬናዊው ሥራ ፈጣሪ፣ የባንክ ባለሙያ፣ የአምስት ልጆች አባት እና የማራቶን ሯጭ አንድሬ ኦኒስትራት ጋር የተደረገ ልዩ ቃለ ምልልስ ያንብቡ። ስለ ፋይናንስ፣ ሥራ፣ መምህራን፣ ልጆች እና ደስታ እንነጋገር። እና በመጨረሻ ፣ እንደ ወግ ፣ የሩጫ የባንክ ባለሙያው 10 ምርጥ የህይወት ጠለፋዎቹን ይነግርዎታል።

ፈጣን ማጣቀሻ

Andriy Onistrat የዩክሬን ነጋዴ፣ የባንክ ሰራተኛ፣ አትሌት ነው። ከታህሳስ 21 ቀን 2009 ጀምሮ የህዝብ አክሲዮን ማህበር ብሄራዊ ክሬዲት ባንክ የቁጥጥር ቦርድ ሰብሳቢ እና የባንኩ አብላጫ ባለአክሲዮን ሆነው አገልግለዋል።

የአምስት ልጆች አባት.

እ.ኤ.አ. ኖቬምበር 29 ቀን 2012 በዩክሬን የትሪያትሎን ፌዴሬሽን የሪፖርት እና የምርጫ ኮንፈረንስ አንድሪ ኦኒስትራት የዩክሬን የትሪያትሎን ፌዴሬሽን ምክትል ፕሬዝዳንት ሆነው ተመረጡ ።

አንድሬ በስፖርት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል እና በዓለም ታዋቂ ውድድሮች ላይ በመሳተፍ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያስተዋውቃል። የዓለም ማራቶን ሜጀርስ ተከታታይ አካል በሆኑት በ IRONMAN ፍራንክፈርት እና በዓለም ላይ ባሉ አምስት ትላልቅ የማራቶን ውድድሮች ላይ ተሳትፏል።

ከፍተኛ ውጤቶች፡

• ህዳር 11 ቀን 2009 የቺካጎ ማራቶን። ውጤቱም 2፡42፡34 ነው።
• ጁላይ 7, 2013, IRONMAN ፍራንክፈርት. ውጤቱም 9፡58፡48 ነው።

ጤና

በየቀኑ ለሶስት ሰአታት አሠልጣለሁ.

ከታመምኩ በእርግጠኝነት ራሴን እሰጣለሁ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች, በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ መርፌ እንደዚህ አይነት በሽታዎችን ለመዋጋት የስፖርት መንገዶች ናቸው.

ብዙውን ጊዜ በዓመት አንድ ጊዜ የሙቀት መጠን አለኝ. ስታመም አሁንም እሠለጥናለሁ፣ ልዩነቱ ትኩሳት ነው።

እዚህ ሌላ የህይወት ጠለፋ አለ - ወደ እረፍት አልሄድም, ወደ ስፖርት ካምፖች ብቻ ነው የምሄደው. እና ስለዚህ ላለፉት ስምንት ዓመታት። ልዩነቱ ልጆቼ ሲወለዱ ነው።

ከመግብሮች ውስጥ ጋርሚን 910. እጠቀማለሁ እንደ ሰዓት እለብሳለሁ, ምክንያቱም ልክ እንዳነሳሁት የሆነ ቦታ እረሳለሁ. እና ከዚያ ውጭ እሮጣለሁ ፣ ያለ እሱ ለሥልጠና እወጣለሁ ወይም እዋኛለሁ ፣ ይህም የሥልጠና ሂደቱን ተጨባጭነት እና የስፖርት የቀን መቁጠሪያን ወደ ማጣት ያመራል ፣ እና ይህ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው።

በጋርሚን ኮኔክት ውስጥ ሁሉንም ልምዶቼን አከናውናለሁ ፣ ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ እንዳስብ ይፈቅድልኛል። ምን ያህል እንደዋኙ፣ ምን ያህል እንደነዱ ያሳያል። እኔ ደግሞ ሚዛን አለኝ, አንድ ሺህ ተግባራት አሉ. በየቀኑ እራሴን እመዝነዋለሁ. እነሱ ስብ, እርጥበት ያሳያሉ, የደም አይነት ብቻ ምልክት አይደረግም.

በወር ወይም ሁለት ጊዜ የደም ምርመራዎችን አደርጋለሁ - አጠቃላይ እና ለሆርሞኖች.

ልዩ የስፖርት አመጋገብን አልጠቀምም. አንዳንድ ጊዜ በብስክሌት ጊዜ ሁሉንም ዓይነት ቡና ቤቶችን ወይም ጄልዎችን እበላለሁ ፣ ግን እነዚህ ልዩ አይደሉም - የተለመዱት ፣ በ PowerBar ውስጥ የሚገኙት። ጥሩ አምራች አለን - Zlakomka.

ሁልጊዜ በ23፡00 እተኛለሁ። ቢያንስ ስምንት ሰዓት እተኛለሁ። ለስምንት ሰአት መተኛት ካልቻልኩ ቀን እተኛለሁ። በቀን ውስጥ በቂ እንቅልፍ ካላገኘሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን አሳጥረዋለሁ። ከመጀመሪያው ጉዳት በኋላ, በቀን ለዘጠኝ ሰዓታት መተኛት እንዳለብኝ መደምደሚያ ላይ ደረስኩ, እና በዚህ መሰረት, እራሴን በ Outlook ውስጥ እንዲህ አይነት ተግባር አዘጋጅቻለሁ. በማንቂያ ሰዓቱ ወደ መኝታ እሄዳለሁ፡ በ11 ሰዓት የማንቂያ ሰዓቴ ይደውላል ወደ መኝታ መሄድ አለብኝ።

ሻይን ከኩኪ ጋር እንደ ምግብ ከቆጠሩት ምናልባት በቀን አምስት ጊዜ ያህል እበላለሁ። እና ሶስት ሙሉ ምግቦች አሉኝ፡ ቁርስ፣ ምሳ እና እራት። ደህና, መክሰስም አሉ. ነገር ግን መክሰስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሚያስፈልገኝ ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደበላሁ ላይ ይመረኮዛል። ለሥልጠና ርቦኛል፣ አልጨረስኩም።

በሳምንት 1-2 ጊዜ ሌላ ማሸት. በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ መታጠቢያ ቤት እሄዳለሁ.

የጊዜ አጠቃቀም

ሁለት ሂደቶችን አጣምራለሁ. በአንድ በኩል፣ እንደ አይፎን፣ አይፓድ ያሉ ሁሉንም አይነት መሳሪያዎች እጠቀማለሁ፣ እና በመርሃግብሩ ላይ የሆነ ነገር በማከል ለማቀድ የሚረዱኝ ብዙ ረዳቶች አሉኝ። ሁለተኛው አማራጭ እኔ ራሴ እቅድ አውጥቻለሁ, እንደ አንድ ደንብ, ሁሉንም ነገር በቅድሚያ ሁነታ እገነባለሁ. ማድረግ ያለብኝ አንድ ነገር ካለ በጊዜ መርሃ ግብሬ ላይ አኖራለሁ ወይም ትኩረቴን በሱ ላይ አድርጌዋለሁ።

የፕሮግራም ሰው ነኝ ማለት አልችልም። ረቂቅ ፕሮግራም አለኝ። በመርህ ደረጃ, ለራሴ ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች አስተውያለሁ እና በእርግጠኝነት ተግባራዊ አደርጋለሁ.

የፋይናንስ አስተዳደር

ከእኔ ጋር ምንም ጠቃሚ መጠን ያለው መሸጎጫ በጭራሽ አልያዝም።

ገንዘቤን በጥሬ ገንዘብ አላስቀምጥም ምክንያቱም ሁሉም ገንዘብ መስራት እንዳለበት ስለማምን ነው.

እንደ ትርፋማነት፣ በታቀደ ትርፋማነት እና በሌሎች በርካታ ገጽታዎች ላይ በመመስረት አደጋዎችን በንብረቶች እለያለሁ። ፋይናንስን የሚያስተዳድር ሙሉ የፋይናንስ ክፍል አለኝ። እርግጥ ነው, ትርፋማ ያልሆኑ ዋና ያልሆኑ ንብረቶችም አሉ. በየጊዜው ከእነርሱ ጋር እታገላለሁ ወይም ወደ ትርፋማነት ለመቀየር እሞክራለሁ - አደርገዋለሁ፣ አብሬው እሰራለሁ፣ አስብበት።

ሁሌም ጠንክሬ እሰራ ነበር - ይህ መሰረታዊ ህግ ነው።

ዩኒቨርሲቲ እያለሁ እና በጣም ወጣት ሳለሁ በሳምንት ሰባት ቀን በቀን ለ20 ሰአታት እሰራ ነበር። ከዚያም ትንሽ አደገ - ቅዳሜና እሁድ እራሱን ፈቅዷል. ከዛም እድሜው ከፍ አለ - ወደዚህ ሂደት ለመቅረብ በአጠቃላይ ተለዋዋጭ እንዲሆን ፈቀደ። ግን በመሠረቱ እኔ ሁልጊዜ ጠንክሬ እሠራ ነበር.

አሁን ብዙ ሰዎች ያለማቋረጥ አሠልጥኜ አልሠራም የሚል አስተያየት አላቸው። ይህ እንደዚያ አይደለም - ባሰለጥንም እንኳ እሰራለሁ.

ሙያ

ሁሌም ግዴታዬን ተወጥቻለሁ። ይህ ለእኔ ዋናው ደንብ ነው. ማራኪነትን ለመጠበቅ የሚፈቅድልዎ ይህ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ በጣም አስቸጋሪ, አስጨናቂ ነው.

ቤት

እርሻ አለኝ፡ ፍየሎች፣ ዶሮዎች፣ ጥንቸሎች፣ የዶሮ እርባታ። መታጠቢያ ቤት አለ። ጥሩ ኢንተርኔት። ምንም ቲቪ እና አየር ማቀዝቀዣ የለም.

መቶ ክፍል የለኝም። እኔ በትክክል ትንሽ ቤት አለኝ - 450 ሜትር, ይህም አምስት ልጆች ላሉት ቤተሰብ ብዙ አይደለም.

ልጆች

የመጀመሪያው ልጅ የተወለደው የ18 ዓመት ልጅ ሳለሁ ነው።

እኔ ጥሩ አባት ነኝ። እኔ ጥብቅ ፣ ፍትሃዊ እና ደግ ነኝ ብዬ አስባለሁ። ለልጆች ብዙ ትኩረት እሰጣለሁ - ከብዙዎች በላይ. እርግጥ ነው፣ ራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ለልጆች የሚያውሉ ግለሰቦች አሉ። በዚህ መኩራራት አልችልም። ሥራ አለኝ፣ ስፖርትም አለኝ። ነገር ግን በስፖርት ውስጥ, እኔ ደግሞ ከልጆች ጋር ብዙ መገናኛዎች አሉኝ.

ልጆቼን ሁልጊዜ ከእኔ ጋር ወደ ውድድሮች እወስዳለሁ, አልጋ ላይ እንደማደርጋቸው አረጋግጣለሁ. ልጆች በ 10 ሰዓት አልጋ ላይ መሆን አለባቸው - ይህ የእኛ ደንብ ነው. ብዙ ጊዜ እታጠብባቸዋለሁ። አንዳንድ ጊዜ ልጆቼን ወደ ኪንደርጋርተን፣ ትምህርት ቤት እወስዳለሁ።

አስተማሪዎች

ባለማወቅ ብዙ የተማርኩባቸው ሁለት ምስሎች አሉ። አንደኛው ኮንስታንቲን ግሪጎሪሺን (ቢዝነስ ሰው፣ የኢነርጂ ስታንዳርድ ቡድን ፕሬዝዳንት) ሲሆን ሁለተኛው ቫለሪ ክሆሮሽኮቭስኪ (ቢዝነስ ሰው፣ ቢሊየነር፣ ባለቤት የሆነው Ukrsotsbank፣ Inter channel፣ Merks ኩባንያ) ነው። እነዚህ ሁለት የጠፈር ሰዎች ናቸው, በከፊል በሕይወቴ ውስጥ አሁንም አሉ. ደህና፣ ያ በጣም ይጮሃል።:)

ለምሳሌ ፣ ለኮስታያ ምስጋና ይግባውና መሮጥ ጀመርኩ ፣ እና በመጨረሻ ቢያትሎን መለማመድ ጀመርኩ ፣ ምንም እንኳን ኮስታያ ስለሱ ባያውቅም።

እኔ ደግሞ ቦሪስ ቲሞንኪንን በባንክ ሥራ ረገድ እንደ መምህር አድርጌ እቆጥረዋለሁ (ለ12 ዓመታት የኡከርሶትስባንክ የቦርድ ኃላፊ ነበር።) እሱ እንደ ባንክ በአእምሮዬ ውስጥ ብዙ ቀረጸ-ባንክ ምን መሆን እንዳለበት ፣ ምን መደረግ እንዳለበት ፣ ወጥነት ፣ አቀራረቦች። በብዙ መንገዶች ከእሱ ጋር አልስማማም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, 80% ሙያዊ ክህሎቶችን ከወሰዱ, ከቦሪስ ወሰድኳቸው.

የሕይወት ፍልስፍና

በቢዝነስ ውስጥ, ክፍት መሆንን እመርጣለሁ. በፍፁም አላታልልም።

ግዴታዎቼን ለመወጣት አልሄድም. የሕይወቴን እምነት ብቻ ይቃረናል።

ደስታ ምንድን ነው

ደስታን አንድ ግብ ከተሳካ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እገልጻለሁ።

ግቡ ይበልጥ አስቸጋሪ በሆነ መጠን ፣ ሲደርሱ ኢንዶርፊን የበለጠ ይሆናል።

10 LIFEKHAKOV አንድሬ ONISTRAT

1. በየቀኑ ለሦስት ሰዓታት ያሠለጥኑ.
2. በወር ወይም ሁለት ጊዜ ለመተንተን ደም ይስጡ.
3. ምሽት 11፡00 ላይ ተኝተህ ቢያንስ ስምንት ሰአት ተኛ።
4. በሳምንት 1-2 ጊዜ ማሸት እና ሳውና በየሳምንቱ.
5. በመሸጎጫው ውስጥ ገንዘብ አያስቀምጡ.
6. ሁል ጊዜ ግዴታዎችዎን ይወጡ።
7. ቴሌቪዥን እና አየር ማቀዝቀዣን ይተዉ.
8. በ 10 pm ልጆችን መተኛት.
9. በንግዱ ውስጥ ሁል ጊዜ ክፍት ፖሊሲን ይከተሉ።
10. ደስታ ግቡ ከተመሠረተ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ነው።