በቀን ውስጥ ጉንፋን እንዴት ማከም እንደሚቻል: የባለሙያ ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ጉንፋን ለመያዝ ምንም ወጪ አይጠይቅም. በፍጥነት ወደ እግርዎ መመለስ በጣም ከባድ ነው። በካርዲፍ ዩኒቨርሲቲ የጋራ ጉንፋን ጥናት ማዕከል ፕሮፌሰር ሮን ኤክለስ በአንድ ቀን ውስጥ በሽታን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያብራራሉ።

7:00 am - ሙቅ ሻወር ይውሰዱ

በትኩሳት ስትነቃ በቀጥታ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አትፈልግ ይሆናል። ይሁን እንጂ ሙቅ መታጠቢያ ገንዳ ለማገገም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ሙቅ ውሃ መንቀጥቀጥን ያስታግሳል ፣ እና እንፋሎት የ sinusesዎን ለመክፈት ይረዳል።

8:00 am - ለቁርስ ገንፎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ይበሉ

ጤናማ አመጋገብ የፈውስ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው። የቫይታሚን ሲ ክምችትዎን ለመሙላት የብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ እና በፀረ-ኦክሳይድ ቤሪ የተቀመመ ትልቅ ሰሃን ገንፎ ይበሉ።

10:00 - እስትንፋስ

ብርድ ብርድ ማለት የእርስዎን sinuses ሊዘጋው ይችላል, ይህም የሚያምታም ራስ ምታት እንዲሰማዎት ያደርጋል. እንደ አስፕሪን እና ፓራሲታሞል ያሉ መድሃኒቶች ለማስወገድ ይረዳሉ. ምራቅን ስለሚያሳድጉ እና በጉሮሮ ውስጥ ያለውን ምቾት ለማስወገድ ስለሚረዱ ስለ ሳል ጠብታዎች አይርሱ። ህመምን ለማስታገስ እና የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማጽዳት ለአምስት ደቂቃዎች ጭንቅላትን በሞቀ ውሃ በእንፋሎት መያዝ ይችላሉ.

12:00 - ለእግር ጉዞ ይሂዱ

ምናልባት በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ በእግር ለመራመድ አይፈልጉም, ነገር ግን ከምሳ በፊት አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ስሜትዎን ከማሻሻል በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. እየባሰ ስለመጣህ አትጨነቅ። የጉንፋን ምልክቶችዎ በጣም መጥፎ ካልሆኑ ሁለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።

13:00 - ለምሳ ስጋ የሆነ ነገር ይኑርዎት

ፕሮቲን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሴሎች በመገንባት ውስጥ ይሳተፋል እና ስራውን ያንቀሳቅሰዋል. በጉንፋን ወቅት ስጋን ከአመጋገብ የሚቆርጡ ሰዎች ሁል ጊዜ ይታመማሉ።

15:00 - የተለያዩ ፈሳሽ ይጠጡ

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ሌሎች ሙቅ ፈሳሾች ሰውነታቸውን ከበሽታው ለማጽዳት ይረዳሉ. እና የብርቱካን ጭማቂ አወንታዊ ተጽእኖ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ይታያል, ከበሽታ ሲያገግሙ.

6:00 pm - ካሪ ይብሉ

ካሪ ወይም ቺሊ በያዘ ምግብ ላይ ይመገቡ። ዝንጅብል፣ ነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ በፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቸው ይታወቃሉ። ቅመሞች ጀርሞችን ለማስወገድ እና የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማጽዳት ይረዳሉ.

20:00 - ገላዎን መታጠብ

በመታጠቢያው ውስጥ የደከሙ እና የሚያሰቃዩ ጡንቻዎች ዘና ይበሉ። ሌላው ትኩስ የእንፋሎት ክፍል ጉንፋን ለማጥፋት ይረዳል.

22:00 - ቢያንስ 8 ሰአታት ይተኛሉ

ሰውነትዎ ለማገገም እረፍት ያስፈልገዋል. ጥሩ እንቅልፍ ጥንካሬን እንዲያገኝ ይረዳዋል. በአጠቃላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በትክክል እንዲሠራ መደበኛ እንቅልፍ ያስፈልገዋል. እንደ ቡና ወይም አልኮል ያሉ አነቃቂ መጠጦችን በምሽት አይጠጡ፣ ለረጅም ጊዜ ቲቪ አይመልከቱ ወይም በአልጋ ላይ አይሰሩ።