ከዚህ በኋላ በደስታ እንዴት መኖር እንደሚቻል፡ ከመቶ አመት 100 ጠቃሚ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሁሉም ሰው ረጅም እና ደስተኛ ህይወት ምስጢር ምን እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋል. እና ብዙ ምስጢሮች አሉ። ሁሉም የመቶ ዓመት ተማሪዎች የራሳቸው ህጎች እና ልምዶች አሏቸው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ተቃራኒዎች።

እ.ኤ.አ. በ2011 የ100 ዓመቷ ሩት ከ92 ዓመቷ ጀምሮ በየሳምንቱ ጲላጦስን በመለማመድ ላይ እንዳለች ለሀፊንግተን ፖስት ተናግራለች፡-

1. "የቀን መቁጠሪያውን መመልከት አቁም, በየቀኑ አድንቆት."

2. "ከቅጥ የማይወጡ ጥራት ያላቸውን እቃዎች ምረጥ."

3. “ወጣትነት የመቆየት ቁልፉ እንቅስቃሴ ነው። ቤቱን ለመዞር ብቻ ከሆነ በየቀኑ ወደ ውጭ እንድወጣ እራሴን አስገድጃለሁ ።"

የ100 አመቱ ዶክተር አሁንም ታማሚዎችን እያየ ያለው፣ ከኤንቢሲ ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ላይ አንዳንድ ያልተለመደ ምክር አጋርቷል።

4. "በእኔ አስተያየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በፍጹም አያስፈልግም። በጣም የተገመቱ ናቸው."

5. "ቫይታሚን? እርሳው. እና በአጠቃላይ ወደ ዶክተሮች ብዙ ጊዜ አይሂዱ."

6. “በፍቅር ውደቁ። መጋባት. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ"

100ኛ ልደቷን ስታከብር ሌላ ሴት የተሰጡ ለፍቅር፣ ለይቅርታ እና ለህይወት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።

7. “ጥላቻ ቢሰማህም እንኳ አትስጠው። ሌሎችን ፈጽሞ አትጉዳ።

8. "በፍቅር ላይ እምነትን ፈጽሞ አትጥፋ."

9. "አንተ ራስህ ለሕይወትህ ተጠያቂ ነህ."

10. "እንባን አትፍሩ, ለማልቀስ ጊዜ ይውሰዱ."

11. “በወጣትነትህ ተጓዝ እና ብርታት አግኝ። ስለ ገንዘብ አይጨነቁ ፣ ልምድ በጣም አስፈላጊ ነው ።"

12. “ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር። እኛ በሌለንበት ጥሩ ነው ቢሉ ምንም አያስደንቅም።

13. "ከአንድ ሰው ጋር ለመተዋወቅ ካፍሩ, ግንኙነቱን ያቋርጡ."

14. "በየቀኑ አንድ ነገር ለራስህ አድርግ."

15. "ስግብግብ አትሁን."

16. "ደህና ሁን."

17. "የምትወደውን ነገር ፈልግ እና አድርግ."

18. "አስታውስ: ብዙውን ጊዜ, ሁሉም ነገር በራሱ ይሠራል."

19. "ትክክለኛ አማካሪዎችን ይምረጡ."

20. የቤት እንስሳ ያግኙ. አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት እንሆናለን እና የቤት እንስሳት ሁላችንም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት መሆናችንን ያስታውሰናል.

21. “የትኛውን ሃይማኖት ብትመርጥ ለውጥ የለውም። ዋናው ነገር የምታምኑበትን ነገር ለራስህ መወሰን እና በሕይወት ዘመናችሁ ሁሉ ጸኑ።

22. "ከማንኛውም ሁኔታ ጋር መላመድ ይማሩ."

23. "በጠፋው ነገር ለማዘን ጊዜ ስጡ።"

ለ100 ዓመቷ አድሪን ሊ፣ ረጅም ዕድሜ የመኖር ቁልፉ በሚከተሉት አራት ሕጎች ውስጥ ነው።

24. "ወደ ግብዎ መሄድዎን ይቀጥሉ እና ተስፋ አትቁረጡ."

25. "ራስህን አንቀሳቅስ."

26. "ውሃ ጠጣ. እኔ ራሴ የቧንቧ ውሃ እጠጣለሁ"

27. "ስለምትፈልግ ብቻ አትሞት።"

ደስታን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ

28. "ሕይወት ታላቅ ነገር ነው, ነገር ግን ሁሉም ነገር በራሱ ሰው ላይ, በእሱ አቀራረብ ላይ የተመሰረተ ነው. ሁል ጊዜ ደስተኛ መሆን አይጠበቅብዎትም ፣ እርካታ ሊኖርዎት ይገባል ።"

29. በዙሪያችሁ ያሉትን ሰዎች ውደዱ። በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ጥሩውን ያግኙ።

ለአንዳንዶች ዋናው ነገር ትምህርት ነው፡-

30. "በጣም ጥሩ ትምህርት አግኝ" ይላል ማርጂ ሃማርግሬን. "ይህ ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር የሚቆይ ነገር ነው."

በቃለ መጠይቅ ውስጥ ሌላ ረዥም ጉበት የሚከተሉትን ምክሮች አጋርቷል:

31. "ብሩህ ሁን."

32. በየቀኑ ጠዋት ማሰልጠን. እንደ ብስክሌት ድብልቅ እና የቀዘፋ ማሽን ያለ ልዩ መሳሪያ አለኝ። ጠዋት ላይ 150-200 እንቅስቃሴዎችን እስካደርግ ድረስ ከመኝታ ክፍሉ አልወጣም."

እና አንዳንድ የመቶ አመት እድሜዎች ከ 20 አመት እድሜዎች የበለጠ ንቁ ናቸው. ለምሳሌ፣ ኤልሳ ቤይሊ ስሜታዊ የበረዶ ሸርተቴ ፍቅረኛ ናት። ለወጣቶቹ የሚከተለውን ምክር ሰጠቻቸው።

33. ንቁ ይሁኑ። ዋናው ነገር በትክክል መብላት ፣ መንቀሳቀስ እና ንጹህ አየር ውስጥ መሆን ነው ።"

34. አዎንታዊ አመለካከትን ከቀጠሉ, ያኔ ይሳካላችኋል. እና አሉታዊ ነገር ካሰቡ, እርስዎ እራስዎ ህይወትዎን እየመረዙ ነው. የበለጠ ፈገግ ይበሉ ፣ ምክንያቱም ሳቅ ምርጡ መድሃኒት ነው ።

የሰርዲኒያ ደሴት በብዙ መቶ አመት ሰዎች ታዋቂ ነው። ስለ ጤና የሚናገሩት እነሆ፡-

35. "ለዓመታት ምንም አይነት መድሃኒት አልወሰድኩም" ይላል ምላሽ ከሰጡት አንዱ። "እነሱ እየረዱ ነው ብዬ አላምንም, እና በተጨማሪ, ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ከጊኒ አሳማዎች ይልቅ ይጠቀማሉ."

36."በጣም ቶሎ እንዳትሞት."

ብዙ መቶ ዘመናት የቆዩ ሰዎች በሚከተሉት ላይ ይስማማሉ

37. "አትቁም እና ወደ ግብህ ብቻ ሂድ."

38. "በከተማዎ ሕይወት ውስጥ ተሳተፉ."

39. ከተለያዩ ሰዎች ጋር ተገናኝ። ኃይልን ይሰጣል."

40. "ሁልጊዜ ወደፊት ይሂዱ."

እንዲሁም ፣ ብዙ ሰዎች በስልጠናው ጥቅሞች ያምናሉ-

41. "ረዥም ጊዜዬን ያቀረብኩት ሁልጊዜ ብዙ በእግር በመራመዴ ነው" በማለት ከመቶ ተማሪዎቹ አንዱ ተናግሯል።

42. "የምችለውን ሁሉ አደረግሁ: ባሌት, ታይቺ, ዮጋ, መራመድ, መወጠር," ሌላውን ያስታውሳል.

እና አንዳንዶች የሮክ ኮከቦችን አኗኗር ይመርጣሉ-

43. ዶሮቲ ሃው "ውስኪውን እና ሲጋራውን ለጤንነቴ አመሰግናለሁ" ትላለች. "ሐኪሜ ያለ እነርሱ እኔ እስከዚህ ዕድሜ ድረስ አልኖርም ነበር አለ."

የ105 ዓመቱ ሐኪም ሺጌኪ ሂኖሃራ ብዙ ጠቃሚ ምክሮችን አካፍለዋል፡-

44. በልጅነት ጊዜ በጨዋታዎች ውስጥ እንቅልፍን እና ምግብን እንዴት እንደረሳን ሁላችንም እናስታውሳለን. በአዋቂነት ጊዜም እንዲሁ ማድረግ እንደሚችሉ አምናለሁ። ከመጠን በላይ በሆኑ ህጎች ሰውነትን ከመጠን በላይ አይስሩ።

45. ለቁርስ ቡና, አንድ ብርጭቆ ወተት እና የብርቱካን ጭማቂ ከአንድ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር እጠጣለሁ. የወይራ ዘይት ለደም ቧንቧዎች እንዲሁም ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው. በጣም ስራ ካልበዛብኝ በስተቀር ለምሳ፣ ኩኪስ እና ወተት እበላለሁ። አብዛኛውን ጊዜ ሥራ ውስጥ ስጠመቅ መብላት አይሰማኝም። ለእራት አትክልት ፣ ጥቂት ዓሳ እና ሩዝ ፣ እና በሳምንት ሁለት ጊዜ 100 ግራም የሰባ ሥጋ እመርጣለሁ ።

46. "ጡረታ መውጣት በፍፁም አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን አስፈላጊ ከሆነ, ከዚያ በኋላ 65 ማድረግ የተሻለ ነው."

47. “አንድ ሐኪም ቀዶ ሕክምና እንድታደርግ ቢመክርህ ወይም አንዳንድ የሚያሠቃይ ሕክምና እንድታደርግ ቢመክርህ ለዘመዶቹ እንደሚጠቁመው ጠይቅ። ዶክተሮች አሁንም ሁሉንም በሽታዎች መፈወስ አይችሉም, ታዲያ ለምን እራስዎን ለማያስፈልጉ ሙከራዎች ያጋልጣሉ? ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ከሚያምኑት በላይ የሙዚቃ ሕክምና እና የዞኦቴራፒ ሕክምና እንደሚረዱ አምናለሁ።

48. ጤናማ ለመሆን, ደረጃዎቹን ይራመዱ. ጡንቻዎቼን ለማሞቅ በአንድ ጊዜ ሁለት እርምጃዎችን እረግጣለሁ።

49. "በሮበርት ብራኒንግ ግጥም አነሳሽነኝ" አቦት ቮግለር ". አባቴ ሁል ጊዜ ያነብልኝ ነበር። ይህ ግጥም ስለ ታላቅ ጥበብ ይናገራል እናም በህይወት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ለማጠናቀቅ የማይቻልበት መጠን ያለው ክብ "ለመሳል" መሞከር አለበት. እኛ የምናየው ከፍተኛውን ካዝና ብቻ ነው፣ የተቀረው ደግሞ ከእይታ መስክ ውጭ ይሆናል።

50. "ህመምን ለመርሳት በጣም ጥሩው መንገድ መዝናናት እና መዝናናት ነው."

51. በቁሳዊ እሴቶች ምክንያት አትበድ. ለማንኛውም ከአንተ ጋር ወደ ቀጣዩ አለም እንደማትወስዳቸው አስታውስ።

52. "ሳይንስ ብቻ ሰዎችን መፈወስ አይችልም."

53. "እራስዎን አርአያ ፈልጉ እና የበለጠ ለማግኘት ይሞክሩ."

54. “ረጅም መኖር በጣም ደስ ይላል። እስከ 60 አመት ድረስ እራሳችንን ለቤተሰብ ማደር እና አላማችንን ማሳካት ጥሩ ነው, እና ከዚያ በኋላ ማህበረሰቡን ለማገልገል መሞከር አለብን. ከ65 ዓመቴ ጀምሮ በጎ ፈቃደኛ ሆኛለሁ። እና እስከ ዛሬ ድረስ በሳምንት ሰባት ቀን መስራቴን እቀጥላለሁ እናም በእያንዳንዱ ደቂቃ ረክቻለሁ።

አንድ ረጅም ጉበት ለሴቶች ይህንን ምክር ሰጠ-

55. “ሽማግሌዎችን አታግቡ። በተቃራኒው ከአንተ የሚያንስ ባል ምረጥ"

ሌላስ? ብቻ ኑር

56. ለመጨነቅ እሞክራለሁ. በ1909 የተወለደችው ካትሪን ዌበር ተናግራለች።

57. "ሁሉንም ነገር ቀስ በቀስ መቋቋም እንደምችል አምናለሁ" ብላ ቀጠለች. "ከጭንቀት ነጻ ሆኖ እንዲሰማኝ ይረዳኛል."

ለብዙዎች ረጅም ዕድሜ ከመጠነኛ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተቆራኘ ነው፡-

58. "ብዙ አልበላም, ነገር ግን በየቀኑ ፍራፍሬ, አትክልት እና አንዳንድ ስጋ እበላለሁ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ አሳን ለመብላት እሞክራለሁ."

59. “የቤት ብድሬን ከሰባት ዓመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከፍያለው። እኔ ሁል ጊዜ ወዲያውኑ ለመክፈል እመርጣለሁ እና እስከዚህ ቀን ድረስ ይህንን ደንብ እከተላለሁ - ከመቶ አመት ሰዎች አንዱ። "የረጅም ዕድሜ ሙሉ ሚስጥር ይህ ነው."

60. "ምንጊዜም በሚወዱት ነገር ይጠመዱ."

ወይም ረጅም ዕድሜ ዕድል ብቻ ሊሆን ይችላል? በቅርቡ 100ኛ ልደቱን ያከበረው ፖል ማርከስ አስተያየቱን እና ምክሩን አካፍሏል፡-

61. "ጥሩ ጂኖች ሊኖሩዎት ይገባል."

62. "እናም እድለኛ መሆን አለብህ."

63. “ጤናማ ምግብን ለመብላት አትሞክር። አዎ፣ አዎ፣ የፈለኩትን እበላለሁ። በእኔ አስተያየት የረጅም ጊዜ የመኖር ምስጢር አይስ ክሬም ነው።

64. "በጊዜ ማቆም መቻል አስፈላጊ ነው."

65. አካልን ብቻ ሳይሆን አእምሮንም ይንከባከቡ.ወደ ክፍሎች እሄዳለሁ እና ሁሉንም የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን ለመከታተል እሞክራለሁ።

ትክክለኛው የወጣትነት ምንጭ ቀልድ ነው። 103 ዓመት ሆኖት የኖረው ጸሐፊው ቤል ካፍማን አስበው ነበር። ምክሮቿ እነኚሁና፡

66. "ቀልድ የህይወት አንቀሳቃሽ ኃይል ነው, ከሁሉም የህይወት ችግሮች ለመዳን መንገድ."

67. "በራስህ ላይ ስትስቅ ሌሎች ከአሁን በኋላ በአንተ ላይ መሳቅ አይችሉም."

68. የማወቅ ጉጉት አለብህ. በራስዎ ችግሮች ላይ ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥ ለሚሆነው ነገር ትኩረት መስጠት አለብዎት. ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት መደሰት አለብህ ፣ ሁሉም ነገር አዲስ - በአጠቃላይ ፣ በቃ ህይወት ተደሰት።

69. “ቡሽ እየሰበሰብክ የምትወደው ነገር ምንም አይደለም። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እስካልዎት ድረስ መኖር ይፈልጋሉ።

70. "እርጅና መጥፎ አይደለም."

ጆርጂያ ፑል፣ በቅርቡ 100 ዓመቷን፣ አሁንም የአሜሪካ እግር ኳስ አድናቂ ነች። ለምትወደው ቡድን ተጫዋች የሚከተለውን ምክር ሰጠች፡-

71. "ተጠንቀቅ, ላለመጉዳት ይሞክሩ."

እ.ኤ.አ. በ 2012 ፣ በ Reddit ፣ አንድ ተጠቃሚ ሁሉም ሰው ከ 101 ዓመት ሴት አያቶች ምክር የሚጠይቅበት ክር ፈጠረ። አንዳንድ ምላሾቿ እነሆ፡-

72. “ታማኝ ሁን። ከሌሎች ጋር ሐቀኛ ስትሆን እነሱ በደግነት ይመልሱልሃል። ውሸትን ለማስታወስም ብዙ ጥረት ይጠይቃል። ለምን ተጨማሪ ጭንቀት ያስፈልግዎታል?"

73. "ግልጽ እና አድልዎ የሌለበት ለመሆን ይሞክሩ, እና በዙሪያዎ ያለው ዓለም በጣም እንግዳ አይመስልም."

74. ሁልጊዜ ጠያቂውን ያዳምጡ። ሌሎችን ከሰማህ እና ስለራስህ ስለምታውቀው ነገር ካላወራህ ብዙ ነገር ትማራለህ።

75. ስራህን መውደድ አለብህ. “የምትፈልገውን ሥራ ካገኘህ አንድም ቀን መሥራት አይኖርብህም” ቢሉ ምንም አያስደንቅም።

76. "በቀን ውስጥ መተኛትዎን እርግጠኛ ይሁኑ."

77. የእናንተ ቤተሰብ አንድ ብቻ ነው, ያዙት. እርግጥ ነው፣ የተለያዩ ችግሮች፣ የገንዘብ እና የግል ችግሮች አሉ፣ ግን ሁሉም ሊፈቱ ይችላሉ፣ ወደ ኋላ አትበል።

78. "ሕይወትን የሚያምሩ ትናንሽ ነገሮችን ለመመልከት እና ለማድነቅ እሞክራለሁ. ጊዜው የሚዘገይበት በዚህ መንገድ ነው"

ከተለያዩ የመቶ ዓመት ተማሪዎች አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ፡-

79. "በየቀኑ አንድ አስደሳች ነገር ማድረግ አለብን, አለበለዚያ መበስበስ እንጀምራለን."

80. "ሁልጊዜ አዲስ ነገር ተማር. ደስታን ያመጣል እና አእምሮን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል."

81. "በደንብ ይተኛሉ እና ላለመጨነቅ ይሞክሩ."

82. "ብዙ ነገሮችን አደርጋለሁ" ይላል ከመቶ አመት ተማሪዎች አንዱ. - ማሰላሰል እና የእጅ ስራዎችን እወዳለሁ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አደርጋለሁ, ለምሳሌ ዙምባ ወርቅ ለአረጋውያን, ዮጋ በወንበር ላይ, እና በእርግጥ, ሁልጊዜ ከሰዎች ጋር እገናኛለሁ!

83. "ለፍቅር እና ለመከባበር ብቁ ሁኑ" ሲል ሌላውን ይመክራል. "ብዙ ሰዎች ስለሚወዱኝ ለረጅም ጊዜ ኖሬአለሁ."

84. "በየቀኑ ስኮትክ እጠጣለሁ እናም ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል" ይላል ሌላ ቃለ መጠይቅ የተደረገ።

85. "የኮሸር ምግቦችን ብቻ ነው የምበላው" ይላል ሌላው።

በ1911 የተወለደችው ሜሪ ኩፐር ከዋሽንግተን ፖስት ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ የሚከተለውን ተናግራለች።

86. አልኮሆል ጠጥቼ አላውቅም፣ አላጨስኩም ወይም ዕፅ አልሞከርኩም። እና ስለማንኛውም ነገር በተለይም በትራፊክ መጨናነቅ ምክንያት ላለመበሳጨት ሞከርኩ ።

87. ጭንቀትን አልወድም እና ከአንድ ሰው ጋር መጨቃጨቅ እጠላለሁ. ከሚያበረታቱኝ አዎንታዊ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር መሆን እወዳለሁ።

እና አዎ፣ ብዙ መቶ አመት እድሜ ያላቸው ሰዎች በአንድ ነገር ይስማማሉ፡ ህይወትን በተሟላ ሁኔታ መኖር ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ፡-

88. "በሌሎች ሰዎች ጉዳይ ውስጥ ጣልቃ አትግቡ እና ፈጣን ምግቦችን አትብሉ."

89. “ሳቅ ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል። በሁሉም ነገር አስቂኝ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ።

90. "ራስህን ተመልከት እና ሌሎችን እንዴት መርዳት እንደምትችል አስብ" ሲል ከመልስ ሰጪዎቹ አንዱ ተናግሯል። - በአደጋ ላይ ያለን ሰው ለመርዳት እድል ባየሁ ጊዜ ሁል ጊዜ ለመርዳት እሞክራለሁ። በሕይወቴ ሁሉ ግፍን በጽሕፈት መኪናና በካሜራ ተዋግቻለሁ።

91. "ጥሩ ይበሉ, ብዙ ጓደኞችን ያፍሩ እና አይረብሹ."

92. "ጥሩ ሚስት, በምሽት ሁለት ብርጭቆ ውስኪ እና ጥሩ ተፈጥሮ - እነዚህ የረጅም ጊዜ ህይወት ምስጢሮች ናቸው."

93. “በፍፁም ሥራ ፈት አትሁን። ለራስህ አንድ አስፈላጊ ነገር ፈልግ እና ጊዜህን ሁሉ ለእሱ አውጣ። አንጎልዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ እና የህይወት ፍላጎትዎን ይጨምራል።

94. "ሁልጊዜ ስለ ህይወት ለማወቅ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው."

95. ደስተኛ ሁን, ንቁ, ተማር. እና የሌላ ሰው ዜማ አትደንሱ።

96. "አታጨስ, አትጠጣ ወይም ጡረታ አትውጣ."

97."ችግሮችን ሲመጡ መፍታት"

98. ሁልጊዜ እድለኛ ነበርኩ, ነገር ግን የሆነ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ እንኳን, ልቤን ላለመቁረጥ ሞከርኩ. በየቀኑ ፕሪም እበላ ነበር።

99. አስፈላጊ ነው ብለው ያሰቡትን ያድርጉ። ሁሉንም ነገር በትንሹ በዝርዝር ለማሰብ አይሞክሩ ፣ እርምጃ ይውሰዱ ።

100. ሁሉንም ነገር ቀላል ያድርጉት, ህይወት ይደሰቱ እና ያስታውሱ: ምን እንደሚሆን, አይታለፍም. እና ጉንፋን ከያዙ፣ ከመተኛቱ በፊት የቤይሊስ አይሪሽ ክሬም ይጠጡ እና በማግስቱ ጠዋት ጤናማ ሆነው ይንቃሉ።