CrossFit እና CrossFit ጨዋታዎች ምንድን ናቸው፡ ከዴቭ ካስትሮ ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከሁለት ዓመት በፊት፣ የ CrossFit ፍላጎት አደረብኝ፣ የአሰልጣኝነት ኮርሶችን ወስጄ በ CrossFit Open - ዓለም አቀፍ የመስመር ላይ ውድድሮች ላይ ተሳትፌ ነበር። አሁን፣ በሪቦክ እና በ CrossFit መካከል ላለው ትብብር አመታዊ በዓል ምስጋና ይግባውና፣ ስለ ልምዴ እና በአጠቃላይ ስለ CrossFit ትንሽ ለመናገር የ CrossFit ፕሮግራም ዳይሬክተር ዴቭ ካስትሮን ቃለ መጠይቅ ለማድረግ ልዩ አጋጣሚ አግኝቻለሁ።

CrossFit ምንድን ነው?

CrossFit በከፍተኛ ጥንካሬ የሚከናወኑ ቀጣይነት ያለው ተለዋዋጭ ተግባራዊ እንቅስቃሴዎችን ያካተተ የአካል ብቃት ስርዓት ነው። CrossFit ልምምዶች የአትሌቲክስ፣ የክብደት ማንሳት እና የጂምናስቲክ ጥምር ናቸው።

የ CrossFit ዋናው ገጽታ ማንኛውንም ልዩ ባለሙያነት አለመቀበል ነው. ሁለንተናዊው ፕሮግራም ሁለገብ ጭነት ይሰጣል, በአንድ ጊዜ በርካታ አካላዊ ባህሪያትን ያዳብራል-ጥንካሬ, ተለዋዋጭነት, ኃይል, ፍጥነት, ቅንጅት, ቅልጥፍና, ሚዛን, ትክክለኛነት እና ጽናት, እንዲሁም የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል.

የ CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የተለያየ የአካል ብቃት ደረጃ እና ዕድሜ ካላቸው ሰዎች ጋር በሚስማማ መልኩ በቀላሉ ሊላመዱ ይችላሉ። እንዲሁም፣ Crossfit ብዙውን ጊዜ የመዋኛዎችን፣ ሯጮችን፣ የተቀላቀሉ ማርሻል አርት ተዋጊዎችን፣ ፖሊስን፣ የእሳት አደጋ ተከላካዮችን እና ወታደራዊ ባህሪያትን ለማዳበር ይጠቅማል። በረዥም ርቀት ሩጫ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች እና ጅማቶች ለማጠናከር CrossFitን መርጫለሁ።

ቪዲዮ የተለጠፈው በአሊሸር ያኩፖቭ (@alisherrr) ማርች 15 2014 በ3፡46 ፒዲቲ ላይ ነው።

ፍራን

የ CrossFit ጽንሰ-ሐሳብ በ 1974 በቀድሞ አሜሪካዊው የጂምናስቲክ ሊቅ ግሬግ ግላስማን ተፈጠረ። በተለያየ ተለዋዋጭነት እና ጥንካሬ ሸክሞችን ሞክሯል እና በተቻለ መጠን ውጤታማ እና ተግባራዊ የሚሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የመፍጠር ዘዴን እየፈለገ ነበር. CrossFit መነሻው እንደሆነ የሚታመንበት የመጀመሪያው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ21-15-9 ግፊቶች (የፊት ስኩዌት ከባርቤል ውርወራ + ነፃ የስታይል መጎተቻዎች) መሰላል ነው። ሻምፒዮናዎች አሁን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ያደርጉታል። በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ከ 10,000 በላይ የ CrossFit ክለቦች አሉ ፣ እና ቁጥራቸው በየቀኑ እያደገ ነው።

ጨዋታዎች

እ.ኤ.አ. በ 2007 ፣ ግላስማን እና ካስትሮ በሎስ አንጀለስ ውስጥ የመጀመሪያውን የ CrossFit ጨዋታዎችን አደራጅተዋል። ከዚያም በጋራዡ ውስጥ እንደ አትሌቶች ስብስብ ነበሩ, አሁን ግን ጨዋታዎች ስታዲየሙን እየሰበሰቡ ነው, እና ክሮስ ፋይት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በፍጥነት እያደገ ያለ ስፖርት ተደርጎ ይቆጠራል.

እ.ኤ.አ. በ 2010 ፣ ሬቦክ እና ክሮስፊት ለሁለቱም ወገኖች ጥቅም አስገኝቷል ብዬ በማምነው ትብብር ላይ ተስማምተዋል። አትሌቶች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውብ እና ተግባራዊ መሳሪያዎችን ተቀብለዋል, እና ሬቦክ በሺዎች ከሚቆጠሩ ማህበረሰብ ጋር አብሮ ለመስራት እና ምርቶቹን ለማሻሻል እድሉን አግኝቷል.

እ.ኤ.አ. በ 2011 ፣ ካሊፎርኒያ የ Reebok CrossFit ጨዋታዎች ክፍት ተከታታይን ጀምሯል ፣ ይህም በዓለም ዙሪያ ከ 26,000 በላይ አትሌቶች የተሳተፉበት ። እና በ 2015 ከ 200,000 በላይ ሰዎች በጨዋታዎች ውስጥ ተመዝግበዋል. ለጀማሪዎች ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዚህ አመት የመስመር ላይ ውድድሮች አስፈላጊ ባህሪ ሆነዋል። ለእነሱ ምስጋና ይግባው፣ ከጥቂት ወራት በፊት CrossFitን የጀመሩትም እንኳን በመክፈቻው ላይ መሳተፍ ችለዋል።

ባለፈው አመት እንደዚህ አይነት "freebie" አልነበረም, እና ከ RX (የሚመከር ክብደት) ጋር መስራት ነበረብኝ, ለሁሉም አትሌቶች, ለጀማሪዎች እና ለአዋቂዎች ተመሳሳይ ነው. እንደ ሯጭ በጣም ተቸግሬ ነበር፣ ነገር ግን እያቃሰተኝ እና እየተሰነጣጠቅኩ፣ አሁንም ባርበሎችን እና ክብደቶችን ተቋቁሜ፣ “የተከበረውን” ሰላሳ አምስት ሺውን በእድሜዬ እና በፆታዬ ቡድን ውስጥ ከ60,000 ውስጥ የተወሰነ ቦታ ወስጄ ነበር።

ቪዲዮ በAlisher Yakupov (@alisherrr) በማርች 31 2014 በ11፡56 ፒዲቲ ተለጠፈ።

ሬቦክ በቅርቡ ከCrossFit ጋር አምስተኛ አመታቸውን ለዴቭ ካስትሮ ቃለ መጠይቅ ለማድረግ ልዩ ስጦታ አቀረበልኝ። ለኔ፣ ልክ የትምህርት ቤት ልጅ ፕሬዝዳንቱን ቃለ መጠይቅ እንደሚያደርግ ነው። ከሌሎች አትሌቶች ጋር ተነጋግሬ እነሱን የሚስቡ ጥያቄዎችን ሰብስቤ ነበር።

ልብስ እና ጫማ ከማምረት በተጨማሪ በሬቦክ እና በ CrossFit መካከል ያለው ትብብር ምንድ ነው? ከሽርክና መጀመሪያ ጀምሮ ምን ለውጦች ተከስተዋል?

- አጋርነት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ እንደ CrossFit Games እና Team Invitational ያሉ ዝግጅቶችን ሲያዘጋጁ የቅርብ ትብብርን ያመለክታል።እንዲሁም ከአጋር አጋሮቻችን ጋር እንዴት መስራት እንዳለብን እና እንዴት ከCrossFit ማህበረሰብ ጋር ውጤታማ በሆነ መልኩ መስተጋብር መፍጠር እንደምንችል እንወያያለን። ልብሶችን ከመንደፍ እና ከመሸጥ የበለጠ ጥልቀት ያለው ከሪቦክ ብራንድ ጋር ጥሩ ግንኙነት አለን። Reebok እና CrossFit አሁን ልክ እንደ Reebok እና CrossFit ከአምስት አመት በፊት አብረው መስራት ስንጀምር በፍፁም አይደሉም። በእኛ በኩል፣ በዚህ ወቅት ከተከሰቱት ትላልቅ ለውጦች አንዱ በዓለም ዙሪያ አስደናቂ እድገታችን ነው። በተለይም በሩሲያ እና በደቡብ አሜሪካ. እናም ከሪቦክ ጋር ያለን አጋርነት በዚህ ውስጥ እንደረዳን ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ነኝ።

በጨዋታዎች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሌላ ማንኛውንም ተግባራዊ ስፖርቶችን ለማካተት አቅደዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ቀስት ወይም ሽጉጥ ተኩስ?

አይመስለኝም. በ CrossFit ጨዋታዎች ላይ የጠመንጃ አጠቃቀምን በመቃወም ሁሌም ተናግሬያለሁ። እንደ ተኳሽ ተኳሽ ነው እናገራለሁ ። መሳሪያ የምንደግፈው የአካል ብቃት ፈተና አይደለም። ስለ ቀስት ውርወራ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል, ምንም እንኳን እኔ በቅንነት በዚህ ስፖርት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን በጣም አስፈላጊ እንደሆነ አምናለሁ, ቅልጥፍናን, ቅልጥፍናን እና ጥንካሬን ይጠይቃል. ነገር ግን ከእነዚህ ስፖርቶች መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ እኛ በምንፈልገው መጠን የአትሌቶችን የአካል ብቃት ደረጃ ለመፈተሽ እድል እንደማይሰጡ እደግማለሁ።

ቀለል ያሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለጀማሪ አትሌቶች ትልቅ እርምጃ ናቸው። እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በ CrossFit እድገት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንዳሳደሩ መገምገም ይችላሉ?

- ቀላል ክብደት ያላቸውን WODs ወደ CrossFit ጨዋታዎች ፕሮግራም ማስተዋወቅ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነበር። ይህ ተግባር በስኬት ስለተሸለመ በጣም ደስተኛ ነኝ። ከስፖርት ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀላል ክብደት ያላቸውን የውጪ WODs የሚለማመዱ አትሌቶች ቁጥር ይጨምራል።

CrossFit ሁለገብ የአካል ብቃት መሣሪያ ነው። መሮጥ እወዳለሁ እና ስለዚህ የ CrossFit Endurance ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ትልቅ አድናቂ ነኝ። ለሌሎች ስፖርቶች የበለጠ ልዩ ፕሮግራሞችን ለማዘጋጀት እቅድ አለዎት?

- ይህ በራሱ ይከሰታል. አትሌቶች ከዓለም አቀፍ ደረጃ ይልቅ በግለሰብ ደረጃ ለራሳቸው የተሻሉ መፍትሄዎችን ያገኛሉ. በአካል ብቃት ውስጥ አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ CrossFitን እንደ መሰረት አድርጎ መውሰድ እና ከግል ፍላጎቶችዎ ጋር ማስማማት ይችላሉ ማለቴ ነው። እና ይህ አንድ ዓይነት ልዩ የሥልጠና መርሃ ግብር ከመውሰድ እና በተለየ ስፖርት ውስጥ ለተሳተፈ ሰው ለማስተካከል ከመሞከር የበለጠ የተሻለ ነው።

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚወጡ ይንገሩን: በአንድ ጊዜ በቦርዱ ላይ ወይም በካፌ ውስጥ በናፕኪን ላይ ቀለም ይሳሉ?

- ሃሃ, የተለየ ሊሆን ይችላል. እየሮጥኩ ወይም አውሮፕላን ማረፊያ ውስጥ ለመሳፈር ስጠባበቅ ከ WOD ጋር የመጣሁት እንደዚህ ነበር። በአዳራሹ ውስጥ በጡባዊ ወይም በወረቀት ፣ በኮምፒተር ወይም በነጭ ሰሌዳ ላይ ሀሳቦችን እጽፋለሁ ። በሁሉም መንገድ ይከሰታል. እና ከ CrossFit ብቻ ሳይሆን ከቲያትር, ከሌሎች ስፖርቶች, ስነ-ጥበባት እና የመሳሰሉት መነሳሳትን እሳለሁ.

የፓሊዮ አመጋገብ ታዋቂነት የ CrossFit ተወዳጅነት አካል ነው. በአመጋገብ ውስጥ ስለ paleo መርሆዎች ምን ያስባሉ? እርስዎ እራስዎ ሞክረውታል?

- አዎ, ፓሊዮ ሞክሬ ነበር. የእኛ ምክሮች ከፓሊዮ አመጋገብ ጋር በጣም ቅርብ ናቸው። ስጋ እና አትክልት፣ ለውዝ እና ጥራጥሬ፣ ጥቂት ፍራፍሬ፣ ትንሽ ስታርች እና ምንም ስኳር የለም። ሁሉም በጣም paleo-የሚመስል ነው። ግን በአንዳንድ የፓሊዮ ትምህርት ቤቶች ህግጋት መስማማት አንችልም። ልክ እንደ ጨው ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ሙሉ በሙሉ መወገድ. እኔ ራሴ የአመጋገብ ምክሮቻችንን እከተላለሁ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትን አልፈራም, በትንሽ መጠን ብቻ እበላቸዋለሁ.

"በባህር ኃይል ኮርፕ ውስጥ ስላገለገልከው አገልግሎት ሰምቻለሁ። የአገልግሎቱ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ምን ነበር እና በፈገግታ ምን ያስታውሳሉ?

- አዎ፣ በ SEAL ክፍል ውስጥ ለ12 ዓመታት ቆይቻለሁ። ለእኔ በጣም አስቸጋሪው ነገር በጦርነት ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጓደኞቼን እና ባልደረቦችን ማጣት ነው። ለእንደዚህ አይነት አደገኛ አገልግሎት ብዙ ጊዜ ስለሰጠሁ አሁንም በህይወት በመሆኔ በጣም እድለኛ ነኝ። ሁሌም ጓደኞቼን እና የስራ ባልደረቦቼን በፈገግታ አስታውሳለሁ። ይህ ልዩ ዘር ነው።

በላትቪያ እና ሩሲያ ውስጥ ስለ መስቀለኛ መንገድ እድገት ምን ሰምተዋል?

- CrossFit በእርስዎ ዘንድ በጣም ተወዳጅ እየሆነ እንደመጣ እና በአሰራር ዘዴው ላይ ያለው ፍላጎት እያደገ እንደመጣ አውቃለሁ ፣ እና ይህ በጣም ደስተኛ እንድሆን አድርጎኛል።ከጨካኝ ሩሲያውያን የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል, በተጨማሪም, ክሮስፋይትን በጣም የሚደግፉ እና ደጋፊዎቹ እና ደጋፊዎቻቸው ናቸው. አንድ ቀን ወደ እርስዎ እንደምመጣ ተስፋ አደርጋለሁ እና በቅርቡ በ CrossFit ጨዋታዎች ላይ ከሩሲያ የመጣ ሻምፒዮን እንደሚሆን በእርግጠኝነት አውቃለሁ።