አንጎል እንዴት እንደሚሰራ እና ለምን ድካም የፈጠራ አስተሳሰብን ያነሳሳል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ጊዜ ስለ ሰውነታችን ሁሉንም ነገር እንደምናውቅ እናስባለን, ሁሉንም ችሎታዎች እና ባህሪያቱን አጥንተናል. ግን በእያንዳንዱ ጊዜ, አዳዲስ የምርምር ውጤቶች ተቃራኒውን ያሳምኑታል. ድካም ፈጠራን ያበረታታል፣ ቁጣ በኒውሮአስተላላፊዎች ላይ የተመሰረተ ነው፣ አዳዲስ ነገሮችን በመማር ጊዜ ሊራዘም ይችላል … ስለ ሰው አእምሮ ዘጠኝ እውነታዎች ጥናትዎን እና ስራዎን ለማደራጀት ይረዳሉ ወይም እራስዎን በደንብ ለማወቅ ይረዳሉ።

ድካም የፈጠራ አስተሳሰብን ያነሳሳል።

እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሕይወት ዘይቤ እና የእንቅስቃሴ ባዮሎጂያዊ ሰዓት አለው። የጥንት መነሣት አእምሮ በጠዋቱ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል: በዚህ ጊዜ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የበለጠ ትኩስ እና የበለጠ ጥንካሬ ይሰማቸዋል, መረጃን በደንብ ይገነዘባሉ እና ያካሂዳሉ, ትንተና የሚጠይቁ ውስብስብ ችግሮችን ይፈታሉ እና ምክንያታዊ ግንኙነቶችን ይገነባሉ. በጉጉቶች ውስጥ, የእንቅስቃሴው ጊዜ በኋላ ይመጣል.

ነገር ግን የፈጠራ ሥራን በተመለከተ, አዳዲስ ሀሳቦችን ፍለጋ እና ያልተለመዱ አካሄዶች, ሌላ መርህ ወደ ጨዋታ ይመጣል: የአንጎል ድካም ጥቅም ይሆናል. እንግዳ እና የማይታመን ይመስላል, ግን ለዚህ ምክንያታዊ ማብራሪያ አለ.

ሲደክሙ ለአንድ የተወሰነ ስራ ላይ ያሎት ትኩረት ይቀንሳል እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሃሳቦች የመወገድ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። በተጨማሪም ፣ በፅንሰ-ሀሳቦች መካከል የተመሰረቱ ግንኙነቶች ትንሽ ማህደረ ትውስታ አለዎት።

ይህ ጊዜ ለፈጠራ በጣም ጥሩ ነው: የተጠለፉ እቅዶችን ይረሳሉ, ከፕሮጀክቱ ጋር በቀጥታ ያልተገናኙ የተለያዩ ሀሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ይንሰራፋሉ, ነገር ግን ወደ ጠቃሚ ሀሳብ ሊመሩ ይችላሉ.

በአንድ የተወሰነ ችግር ላይ ሳናተኩር፣ ሰፋ ያሉ ሃሳቦችን እንሸፍናለን፣ ተጨማሪ አማራጮችን እና የልማት አማራጮችን እንመለከታለን። ስለዚህ የደከመ አንጎል የፈጠራ ሀሳቦችን የመስጠት ችሎታ እንዳለው ተገለጠ።

ውጥረት የአንጎልን መጠን ይለውጣል

ውጥረት ለጤናዎ በጣም ጎጂ ነው። ይህ ብቻ ሳይሆን የአንጎልን ተግባር በቀጥታ ይጎዳል, እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ ሁኔታዎች, ወሳኝ ሁኔታዎች መጠኑን ሊቀንስ ይችላል.

አንደኛው ሙከራ በህፃናት ዝንጀሮዎች ላይ ተካሂዷል። ዓላማ - የጭንቀት ተፅእኖ በልጆች እድገት እና በአእምሮ ጤንነታቸው ላይ ያለውን ተፅእኖ ለማጥናት. ግማሾቹ ዝንጀሮዎች ለስድስት ወራት ያህል ለእኩዮች እንክብካቤ ሲሰጡ, ሌላኛው ደግሞ ከእናቶቻቸው ጋር ቀርቷል. ከዚያም ግልገሎቹ ወደ መደበኛ ማህበራዊ ቡድኖች ተመልሰዋል እና ከጥቂት ወራት በኋላ አንጎላቸው ተቃኘ።

ከእናቶቻቸው በተወሰዱ ዝንጀሮዎች ውስጥ, ከጭንቀት ጋር የተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ወደ መደበኛ ማህበራዊ ቡድኖች ከተመለሱ በኋላም እየጨመሩ መጥተዋል.

ትክክለኛ ድምዳሜ ላይ ለመድረስ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል፣ነገር ግን ጭንቀት ለረዥም ጊዜ የአንጎልን መጠን እና ተግባር ይለውጣል ብሎ ማሰብ ያስፈራል።

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በቋሚ ውጥረት ውስጥ ያሉ አይጦች የሂፖካምፐስን መጠን ይቀንሳሉ. ይህ ለስሜቶች እና ለማስታወስ ሃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል ነው, ወይም ይልቁንስ መረጃን ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ወደ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ማስተላለፍ.

ሳይንቲስቶች በሂፖካምፐስ መጠን እና በድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) መካከል ያለውን ግንኙነት አስቀድመው መርምረዋል ነገርግን እስከ አሁን ድረስ ከጭንቀት እንደሚቀንስ ወይም ለPTSD የተጋለጡ ሰዎች ወዲያውኑ ትንሽ ሂፖካምፐስ እንዳላቸው ግልጽ አልነበረም። የአይጥ ሙከራው ከመጠን በላይ መጨናነቅ የአንጎልን መጠን እንደሚቀይር ማረጋገጫ ነበር።

አእምሮ ብዙ ተግባራትን ማከናወን አይችልም

ፍሬያማ ለመሆን ብዙ ስራዎችን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲሰራ ይመከራል ነገር ግን አንጎል ችግሩን መቋቋም አይችልም. ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ እየሰራን ነው ብለን እናስባለን ፣ ግን በእውነቱ ፣ አንጎል በቀላሉ ከአንዱ ወደ ሌላው በፍጥነት እየተቀየረ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ችግሮችን በተመሳሳይ ጊዜ መፍታት የስህተት እድልን በ 50% ማለትም በትክክል በግማሽ ይጨምራል. ስራዎችን የማጠናቀቅ ፍጥነት በግማሽ ይቀንሳል.

የአዕምሮ ሃብታችንን እናካፍላለን፣ ለእያንዳንዱ ስራ ትንሽ ትኩረት እንሰጣለን እና በእያንዳንዳቸው ላይ የከፋ እንሰራለን። አእምሮ፣ ችግርን ለመፍታት ሀብቱን ከማባከን ይልቅ፣ ከአንዱ ወደ ሌላው በመቀየር ያሳምመዋል።

የፈረንሣይ ተመራማሪዎች አንጎል ለብዙ ተግባራት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ አጥንተዋል. በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ሁለተኛውን ተግባር ሲቀበሉ, እያንዳንዱ ንፍቀ ክበብ ከሌላው ተለይቶ መሥራት ጀመረ. በውጤቱም, ከመጠን በላይ መጫን ውጤታማነት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል: አንጎል በሙሉ አቅም ስራዎችን ማከናወን አልቻለም. ሶስተኛው ተግባር ሲጨመር ውጤቶቹ የበለጠ የከፋ ሆኑ፡ ተሳታፊዎቹ አንዱን ተግባር ረስተው ብዙ ስህተቶችን ሰሩ።

እንቅልፍ የአንጎል አፈፃፀምን ያሻሽላል

እንቅልፍ ለአእምሮ ጥሩ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል, ግን በቀን ውስጥ ስለ ቀላል እንቅልፍስ? እሱ በእውነቱ በጣም ጠቃሚ እና አንዳንድ የማሰብ ችሎታዎችን ለማዳበር የሚረዳ ነው።

የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል

በአንድ ጥናት ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ስዕሎችን እንዲያስታውሱ ይጠበቅባቸው ነበር. ወንዶቹ እና ልጃገረዶች የሚችሉትን ካስታወሱ በኋላ, ከማጣራቱ በፊት የ 40 ደቂቃ እረፍት ተሰጥቷቸዋል. በዚህ ጊዜ አንዱ ቡድን እያንዣበበ ነበር፣ ሌላኛው ነቅቷል።

ከእረፍት በኋላ ሳይንቲስቶች ተሳታፊዎችን ፈትሸው እና ተኝተው የነበረው ቡድን በንቃተ ህሊናቸው ውስጥ ብዙ ምስሎችን እንደያዘ ታወቀ። በአማካይ, ያረፉት ተሳታፊዎች 85% መረጃን በማስታወስ, ሁለተኛው ቡድን - 60% ብቻ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት መረጃ መጀመሪያ ወደ አእምሮ ሲገባ በሂፖካምፐስ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ሁሉም ትውስታዎች በጣም አጭር ሲሆኑ በተለይም አዲስ መረጃ መፍሰሱን በሚቀጥልበት ጊዜ ነው. በእንቅልፍ ወቅት, ትውስታዎች ወደ አዲስ ኮርቴክስ (ኒዮኮርቴክስ) ይተላለፋሉ, ይህም ቋሚ ማከማቻ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. መረጃው "ከመፃፍ" በአስተማማኝ ሁኔታ የተጠበቀ ነው።

የመማር ችሎታን ማሻሻል

አጭር እንቅልፍ መተኛት ለጊዜው ከያዙት የአንጎል አካባቢዎች መረጃን ለማጣራት ይረዳል። አንዴ ከተጣራ, አንጎል እንደገና ለግንዛቤ ዝግጁ ነው.

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእንቅልፍ ወቅት የቀኝ ንፍቀ ክበብ ከግራ የበለጠ ንቁ ነው. እናም ይህ ምንም እንኳን 95% ሰዎች ቀኝ እጆች ቢሆኑም በዚህ ሁኔታ የአንጎል ግራ ንፍቀ ክበብ በተሻለ ሁኔታ የተገነባ ነው.

የጥናቱ ደራሲ አንድሬ ሜድቬድቭ በእንቅልፍ ወቅት ትክክለኛው ንፍቀ ክበብ "ተጠብቆ ይቆማል" በማለት ጠቁመዋል. ስለዚህ, ግራው በሚያርፍበት ጊዜ, ቀኝ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ያጸዳል, ትውስታዎችን ወደ ረጅም ጊዜ ማከማቻ ይገፋፋቸዋል.

ራዕይ በጣም አስፈላጊው ስሜት ነው

አንድ ሰው ስለ ዓለም አብዛኛው መረጃ በእይታ ይቀበላል። ማንኛውንም መረጃ ካዳመጡ ከሶስት ቀናት በኋላ 10% ያህል ያስታውሳሉ, እና በዚህ ላይ ምስል ካከሉ, 65% ያስታውሳሉ.

ሥዕሎች ከጽሑፍ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይታሰባሉ ፣ ምክንያቱም ለአእምሯችን ጽሑፍ ትርጉም ለማግኘት የሚያስፈልጉን ብዙ ትናንሽ ሥዕሎች ናቸው። ብዙ ጊዜ ይወስዳል እና መረጃው ብዙም የማይረሳ ነው።

ዓይኖቻችንን ማመንን ስለለመድን ምርጥ ቀማሾች እንኳን ቀለም የተቀባውን ነጭ ወይን ጠጅ ቀለም ስላዩ ብቻ ቀይ ብለው ይገልጻሉ።

ከታች ያለው ምስል ከዕይታ ጋር የተያያዙትን ቦታዎች ያጎላል እና የትኞቹ የአንጎል ክፍሎች እንደሚጎዱ ያሳያል. ከሌሎች ስሜቶች ጋር ሲነጻጸር, ልዩነቱ በጣም ትልቅ ነው.

የሙቀት መጠን በአንጎል ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው

የሳይንስ ሊቃውንት የአንድ ሰው ባህሪ እና ባህሪ የነርቭ አስተላላፊዎችን ለማምረት በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ደርሰውበታል. ኤክስትሮቨርትስ ለዶፓሚን በጣም የተጋለጠ ነው, ኃይለኛ የነርቭ አስተላላፊ ከእውቀት, እንቅስቃሴ እና ትኩረት ጋር የተቆራኘ እና ሰዎችን ደስተኛ ያደርገዋል.

Extroverts ተጨማሪ ዶፓሚን ያስፈልጋቸዋል, እና በውስጡ ምርት ተጨማሪ አበረታች ያስፈልጋቸዋል - አድሬናሊን. ማለትም፣ ብዙ አዳዲስ ግንዛቤዎች፣ መግባቢያዎች፣ ኤክስትሮቨርት ያለው አደጋ፣ ሰውነቱ ብዙ ዶፓሚን ያመነጫል እና አንድ ሰው ደስተኛ ይሆናል።

በአንፃሩ ኢንትሮቨርትስ ለዶፓሚን የበለጠ ስሜታዊ ናቸው፣ እና አሴቲልኮሊን ዋና የነርቭ አስተላላፊ ናቸው።ከትኩረት እና ከእውቀት ጋር የተቆራኘ ነው, እና ለረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ያለው ነው. ህልማችንንም ይረዳናል። ጥሩ ስሜት እና መረጋጋት እንዲሰማቸው መግቢያዎች ከፍተኛ መጠን ያለው acetylcholine ሊኖራቸው ይገባል.

አእምሮ ማንኛውንም የነርቭ አስተላላፊዎችን በማግለል አንጎልን ከሰውነት ጋር የሚያገናኝ እና ለአካባቢው ዓለም በሚወስኑት ውሳኔዎች እና ምላሾች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓት ይጠቀማል።

ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የዶፖሚን መጠን ከጨመሩ፣ ለምሳሌ ጠንከር ያሉ ስፖርቶችን በማድረግ፣ ወይም በተቃራኒው፣ በማሰላሰል ምክንያት የአሴቲልኮሊን መጠን፣ ባህሪዎን መቀየር እንደሚችሉ መገመት ይቻላል።

ስህተቶች ርህራሄ ያስከትላሉ

አለመሳካት በሚባለው ውጤት እንደታየው ስህተቶች የበለጠ ቆንጆ እንድንሆን የሚያደርገን ይመስላል።

ስህተት የማይሠሩ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ስህተት ከሚሠሩት ሰዎች የበለጠ መጥፎ እንደሆኑ ይታሰባል። ስህተቶች የበለጠ ሕያው እና ሰው ያደርጉዎታል, የማይሸነፍበትን አስጨናቂ ሁኔታ ያስወግዱ.

ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በሳይኮሎጂስት ኤሊዮት አሮንሰን ተፈትኗል። በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች የፈተና ጥያቄ ቀረጻ ተሰጥቷቸዋል፣ በዚህ ጊዜ ከአዋቂዎቹ አንዱ አንድ ኩባያ ቡና ጣለ። በውጤቱም የብዙዎቹ ምላሽ ሰጪዎች ሀዘኔታ ከአስቸጋሪው ሰው ጎን ሆኖ ተገኝቷል። ስለዚህ ጥቃቅን ስህተቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፡ ሰዎችን ያሸንፋሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎልን እንደገና ያስነሳል።

እርግጥ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነት ጥሩ ነው፤ ግን ስለ አንጎልስ? በሥልጠና እና በአእምሮ ንቃት መካከል ግንኙነት እንዳለ ግልጽ ነው። በተጨማሪም, ደስታ እና አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ ተያይዘዋል.

ወደ ስፖርት የሚገቡ ሰዎች በሁሉም የአንጎል ተግባራት መመዘኛዎች ውስጥ ከፓሲቭ ሶፋ ድንች የተሻሉ ናቸው-ማስታወስ, አስተሳሰብ, ትኩረት, ችግሮችን እና ችግሮችን የመፍታት ችሎታ.

ከደስታ አንፃር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል። አንጎል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ አደገኛ ሁኔታ ይገነዘባል እና እራሱን ለመከላከል, ህመምን ለመቋቋም የሚረዳውን ኢንዶርፊን ያመነጫል, ካለ, እና ካልሆነ, የደስታ ስሜት ያመጣል.

በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎችን ለመጠበቅ ሰውነት BDNF (Brain Neurotrophic Factor) የተባለ ፕሮቲን ያዋህዳል። እንደ ዳግም ማስነሳት የሚሰራውን የነርቭ ሴሎችን መከላከል ብቻ ሳይሆን ወደነበረበት ይመልሳል። ስለዚህ, ከስልጠና በኋላ, ምቾት ይሰማዎታል እና ችግሮችን ከተለየ አቅጣጫ ይመለከታሉ.

አዲስ ነገር በማድረግ ጊዜን መቀነስ ትችላለህ።

መረጃ በአንጎል ሲደርሰው, በትክክል በትክክል አይመጣም, እና ከመረዳታችን በፊት, አንጎል በትክክለኛው መንገድ ማቅረብ አለበት. የታወቀ መረጃ ወደ እርስዎ ቢመጣ, እሱን ለማስኬድ ብዙ ጊዜ አይፈጅም, ነገር ግን አዲስ እና ያልተለመደ ነገር እየሰሩ ከሆነ, አእምሮው ያልተለመደ መረጃን ለረጅም ጊዜ ያስኬዳል እና በትክክለኛው ቅደም ተከተል ያዘጋጃቸዋል.

ማለትም፣ አዲስ ነገር ሲማሩ፣ አንጎልዎ መላመድ የሚያስፈልገው ያህል ጊዜ በትክክል ይቀንሳል።

ሌላው አስደሳች እውነታ: ጊዜ የሚታወቀው በአንድ የአንጎል አካባቢ ሳይሆን በተለያዩ ሰዎች ነው.

እያንዳንዱ ሰው አምስቱ የስሜት ህዋሳት የራሱ የሆነ አካባቢ አላቸው, እና ብዙዎቹ በጊዜ ግንዛቤ ውስጥ ይሳተፋሉ.

ጊዜን ለመቀነስ ሌላ መንገድ አለ - ትኩረትን መሰብሰብ። ለምሳሌ፣ እውነተኛ ደስታን የሚሰጥህ ደስ የሚል ሙዚቃ ብታዳምጥ ጊዜህ ይዘረጋል። ከፍተኛ ትኩረትን ለሕይወት አስጊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥም ይገኛል, እና በተመሳሳይ መልኩ ጊዜ በእርጋታ, በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ከመሆን ይልቅ በእነሱ ውስጥ በጣም ቀርፋፋ ነው.