ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ከጃፓናዊው የነርቭ ቀዶ ሐኪም ታካሺ ሹኪያማ መጽሐፍ የተወሰደ "መርሳት የእኔ ሁለተኛ ነው … እዚያ የሆነ ነገር" ከዘመናዊው ህይወት ጋር በተያያዙ የአንጎል ችግሮች ላይ.
መረጃን ለማስታወስ ቀላል ያድርጉት
በመጀመሪያ, ለማስታወስ የሚፈልጉትን ብዙ ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ. ለምሳሌ የአንድን ሰው ፊት ባየህ ቁጥር የዚያን ሰው ስም የምታስታውሰው ከሆነ ውሎ አድሮ እሱ ራሱ ብቻውን በማስታወስህ ውስጥ ብቅ ይላል።
ሁለተኛው ዘዴ መረጃን ማቧደን ነው. “አስማት ቁጥር ሰባት” የሚባል ክስተት አለ። ዋናው ነገር አንድ ሰው የተወሰኑ የመረጃ ክፍሎችን ለምሳሌ ቃላትን ወይም ቁጥሮችን በአንድ ጊዜ ማስታወስ ይችላል። አንድ ሰው 7, አንድ ሰው - 3 ብቻ ማስታወስ ይችላል, በአማካይ ይህ ቁጥር 5 ± 2 ነው. የመረጃው አካላት ከዚህ እሴት የሚበልጡ ከሆነ ሰውዬው ይረሳል። በቀላሉ ልንይዘው የምንችለው የውሂብ መጠን በጣም ውስን ነው.
ነገር ግን መረጃውን በቡድን ካዋሃዱ, የበለጠ ማስታወስ ትችላለህ.
ለምሳሌ የሁሉንም ፕሮፌሽናል ቤዝቦል ተጫዋቾች ስም እንዲያስታውስ ከተነገረህ ይህን ማድረግ አትችልም። እነሱን በቡድን ካደረጓቸው ተግባሩ ተግባራዊ ይሆናል። ለምሳሌ መጀመሪያ ሁሉንም ሰው በሁለት ሊጎች እንከፋፍላቸው፡ ፓሲፊክ እና ሴንትራል ። ከዚያም እነዚህን ሊጎች የትኞቹ ቡድኖች እንደፈጠሩ እንመለከታለን። ከዚያ የቡድኑን የውስጥ ተጫዋቾች ስም ማስታወስ ይችላሉ. ሁሉንም ስሞች በዚህ መንገድ ከመደብን, እነሱን የበለጠ ማስታወስ እንችላለን, እና እነሱን ማስታወስም ቀላል ይሆናል.
ሦስተኛው ዘዴ ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ በተቻለ መጠን ብዙ "ፍንጭ" መፍጠር ነው. ለምሳሌ፣ ሁልጊዜ በአንድ ቢሮ ውስጥ ሰዎችን የምታገኛቸው ከሆነ፣ ከመካከላቸው ማን እንዳለ ለማስታወስ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆንብሃል። ነገር ግን የስብሰባውን ቦታ ከቀየሩ, ማስታወስ ይችላሉ: "ይህ አንድ ቦታ ያገኘነው ሰው ነው." ቦታው ለማስታወስ "ፍንጭ" ይሆናል. ሌሎች እውነታዎችን ከዚህ ጋር ካገናኘህ ሰውየውን ማስታወስ የበለጠ ቀላል ይሆንልሃል። ለምሳሌ አብራችሁ ያደረጋችሁት ወይም የሰጣችሁት ወዘተ.
በቀላሉ መረጃን ከማስታወሻ ውስጥ ለማውጣት, ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ ማንኛውንም መጠቀም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ካልተጠቀምክ አንድ ነገር ማስታወስ አለመቻሉ ምንም አያስደንቅም.
አንጎላችን ያየነውን እና የሰማነውን ሁሉ ለማስታወስ በሚሞክር መንገድ ነው የተሰራው (ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ በድንገት የረሳነውን እንደመሰለን እናስታውሳለን)። ነገር ግን መረጃን እያስታወስን የአንጎሉን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ካልተጠቀምንበት፡ ስንፈልግ ወዲያውኑ ከማስታወስ ልናወጣው አንችልም።
የአዕምሮ ቅዝቃዜን ያስወግዱ
[…] የማስታወስ ችሎታህ እንደገና ወድቋል? ምንም አይደለም፣ በተለይ ማስታወስ ያልቻሉትን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በዝርዝር ጻፉ። ሁሉንም ነገር ለማስታወስ ይሞክሩ ወይም ስለረሱት ነገር የተወሰነ መረጃ ያግኙ። እና በሚቀጥለው ጊዜ አዳዲስ እንደዚህ ያሉ መረጃዎች ከጭንቅላታችሁ እንዳይበሩ የተቻላችሁን አድርጉ። ይህ መለኪያ ብቻ ምልክቶቹ እንዳይባባሱ ይከላከላል. እንደዚህ አይነት "ፍንጭ" ለራስህ ካልሰጠህ, አንድ ነገር እንደገና እንደረሳህ በቀላሉ ዓይንህን ትዘጋለህ, እና የመከሰቱን እውነታ እንኳን ትረሳለህ.
ማድረግ ያለብዎት ሁለተኛው ነገር ለረጅም ጊዜ መናገርን ይለማመዱ. በዚህ ረገድ ቤተሰብዎ እንዲረዳዎት ያድርጉ። አላማህ ረጅም ታሪክን መምራት ብቻ ሳይሆን ጠያቂው ገላጭ ጥያቄዎችን እንዲያብራራ መጠየቅ እና ለመወያየት ያልተለማመዷቸውን እና ወደ አውቶማቲክነት የማይመጡትን በትክክል በትክክል መናገር ነው። በመጀመሪያ ሃሳባችሁን በስምምነት መግለጽ ከባድ ይሆንብዎታል፣ በታሪኩ ውስጥ በየጊዜው እረፍት ይቆማል፣ ነገር ግን ይህ አዳዲስ "መደቦችን" ለመፍጠር እና ሊነሱ የሚችሉበትን ሁኔታዎች ለመጠበቅ ስልጠና ነው።
ግልጽ በሆኑ ነገሮች ላይ የምጽፍ ይመስላል። ነገር ግን ከህይወታችን በድንገት የመጥፋት አዝማሚያ ያላቸው ግልጽ ነገሮች ናቸው. ላቆሙት "አንድ ነገር" ካሳ ከከፈሉ, ያኔ በመጠገን ላይ ይሆናሉ. ደግሞም ጮክ ብሎ ማንበብ ወይም የሂሳብ ልምምዶችን ማድረግ ብቻ መድሃኒት አይደለም.
አዲስ ነገር ለመስራትም በጣም ጠቃሚ ነው። ከእርስዎ ልዩ የራቀ ነገር ለመማር መሄድ ይችላሉ, አስደሳች ኮርሶችን መውሰድ ይጀምሩ, ከቤተሰብ አባላት አዲስ ነገር ይማሩ. በአስተማሪ ቦታ ላይ ያለማቋረጥ ላሉት, አንዳንድ ጊዜ የአስተማሪውን የተለመደ ወንበር ትቶ ተማሪ መሆን ጠቃሚ ነው. ይህ ቀደም ሲል በሚታወቀው ውስጥ አዲስ ነገር ለማግኘት እና ነገሮችን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት እድል ይሰጥዎታል.
በመጨረሻም የአዕምሮ ወጣቶች የሚወሰነው አንድ ሰው ምን ያህል ፍላጎት እንዳለው, ምን ያህል ጊዜ የአእምሮ ችግሮችን መፍታት እንዳለበት እና ህይወቱ በአዲስ ነገሮች የተሞላ እንደሆነ ነው.
በህይወቱ ውስጥ ብዙ ነገር ያለው ሰው አንጎል በማንኛውም እድሜ "ወጣት" ሆኖ ይቆያል. በተቃራኒው የወጣቶች አእምሮ ከእንዲህ ዓይነቱ የህይወት ልዩነት የተነፈገው በፍጥነት "ዕድሜ" ሊፈጥር ይችላል. የአዕምሮ "ወጣትነት" በአዲሶቹ ተግባራት ብዛት ላይ ብቻ የተመካ ነው ማለት እንችላለን. ማንኛውም ሰው አእምሮን "በቀዝቃዛ" ፊት ለፊት የተጋፈጠ, ህይወታቸውን የበለጠ የተለያየ እንዲሆን ማድረግ አስፈላጊ ነው.
የበይነመረብ ሱስን ያሸንፉ
የኢንተርኔት ሱስ ያለባቸው ሰዎች ሁሉንም ነገር በማስታወስ ላይ ብቻ ሳይሆን በማስታወስም የባሰባቸው እንደነበሩ ያማርራሉ። በመጽሐፉ መጀመሪያ ላይ, የዚህን ክስተት መንስኤዎች እና ውጤቶችን አስቀድሜ ጽፌ ነበር-አንድ ሰው ለእሱ አንዳንድ ተግባራትን የሚያከናውን ምቹ መሳሪያ በእጁ ካለው, እነዚህን ስራዎች ወደ እሱ ይለውጣል.
ሰውዬው አንድን ነገር በትጋት ለማስታወስ አይሞክርም, ነገር ግን ይህን ሂደት በበይነመረብ ላይ በቀላል ፍለጋ ይተካዋል. መረጃን ከማህደረ ትውስታ የማውጣት ችሎታ ጠፍቷል። እና አንድ ሰው አንድን ነገር እራሱን ለማስታወስ ያልተለመደ እድል ሲያገኝ ማድረግ አይችልም እና "የተንጠለጠለ" ይሰማዋል. […]
የኢንተርኔት ሱስን ለመዋጋት አንድ ልዩነት አለ፡ በይነመረብ ሁል ጊዜ በእጃችን ነው። እውነታው ግን በማንኛውም ሱስ ሕክምና ውስጥ በሽተኛው በመጀመሪያ ከሚያስከትለው መንስኤ ይወገዳል. በበይነመረቡ ሁኔታ, ይህ ለመስራት አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ለስራ እና ለግንኙነት ሁለቱም ያስፈልጋል.
ከዚያ ውጤታማ መንገድ ወደ ምናባዊው ዓለም ለመግባት የመጀመሪያውን ደረጃ ማስወገድ ነው.
ለምሳሌ, አንድ ሰው ወደ ሥራ የመምጣት ልማድ ካለው, ወዲያውኑ በኮምፒዩተር ላይ ተቀምጦ ደብዳቤን ይፈትሹ እና ከዚያ ማለቂያ የሌላቸው የተለያዩ ጣቢያዎችን ያስሱ, ከዚያ እሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው በበይነመረቡ ላይ "መቀመጥ" እንደጀመረ ትኩረቱ ወደ ዌብ ሰርፊንግ ይስተካከላል. የስሜታዊ ስርዓቱ ይህንን እንደ አስደሳች ነገር ይገነዘባል, እና ለማቆም የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. ኮምፕዩተሩን የማብራት እና ደብዳቤ የመመልከት ሂደት ልክ እንደ ተለመደው ተግባራት አካል ነው። ስለዚህ, ከአንጎል ባህሪያት እይታ, እሱን ለማስወገድ በጣም ቀላል ነው.
ይህን ሲያደርጉ እና ከተለመዱት ድርጊቶች ይልቅ ወዲያውኑ አሰልቺ ስራን ማከናወን አለብዎት, ምናልባት ሁሉንም ነገር ለመመለስ ይፈልጉ ይሆናል. ይህንን ለመከላከል ስሜታዊ ስርዓቱን በሌሎች መንገዶች ማስደሰት አስፈላጊ ነው. ከኮምፒዩተርዎ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ እና ጣፋጭ ቡና ወይም ሌላ ነገር ይጠጡ።
በኮምፒዩተር ውስጥ ከብዙ ሰዓታት ስራ በኋላ በእርግጠኝነት ለእግር ጉዞ መሄድ አለብዎት ወይም በሆነ መንገድ ዓይኖችዎን ማሞቂያ ያቅርቡ። ይህ አንጎል እንዲቀያየር እና ሌሎች ተግባራቶቹን እንዲሳተፍ ያስችለዋል.
ስለ ሌሎች የተለመዱ የአንጎል ችግሮች እና እነሱን ስለመቋቋም ምሳሌዎች በመርሳት የእኔ ሁለተኛ ነው … የሆነ ነገር ላይ ያንብቡ። ያለማቋረጥ ከጭንቅላቴ የሚወጣውን እንዴት እንደምመለስ። የማውቃቸውን ስም ለሚረሱ፣ በስራ ላይ ለማተኮር ለሚቸገሩ ወይም የፈጠራ ቀውስ ላጋጠማቸው ሰዎች ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል።
የሚመከር:
ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምክሮች፡ ከኦሎምፒክ ሻምፒዮን 7 ጠቃሚ ምክሮች
በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና ውሃ ይጠጡ፡ ከስልጠና በፊት ምን ማድረግ እንዳለቦት ዝርዝር አዘጋጅተናል፣ ከክፍል ምርጡን ማግኘት ለሚፈልጉ
ስኬታማ ነጋዴዎች የሰጡት 10 በጣም አስፈላጊ የንግድ ምክሮች
ስኬትን ያገኙ የ IKEA፣ Amazon፣ Airbnb እና ሌሎች ታዋቂ ስራ ፈጣሪዎች መስራቾች የህይወት ትምህርት እና የንግድ ምክር
በዓለም ላይ ካሉ በጣም ሀብታም ሰዎች 10 የንግድ ምክሮች
በዓለም ላይ ያሉ በጣም ሀብታም ሰዎች አንድ ቢሊዮን ለማግኘት የማይሞክሩ ፣ ግን ግባቸውን ለማሳካት ለሚፈልጉ ብቻ ጠቃሚ የንግድ ምክር ይሰጣሉ ።
11 በጣም ጠቃሚ ምክሮች ለ freelancers
ይህ መጣጥፍ የፍሪላነር መሆንን ተግዳሮቶች ያብራራል እና የዚህ አይነት ስራን አሉታዊ ጎኖች ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮችን ይሰጣል።
በመካከለኛ ጣቢያ ከወረዱ በባቡር ውስጥ የተረሱ ነገሮችን እንዴት እንደሚመልሱ
በጊዜ ውስጥ ከተገነዘቡት, ይህ መመሪያ ከቢሮክራሲያዊ መዘግየቶች እና ወደ ሻንጣዎ የመጨረሻው ጣቢያ የመሄድ አስፈላጊነትን ያድናል. መካከለኛ ጣቢያ ላይ ከባቡሩ ወርደህ ሻንጣህን እንደረሳህ ተረዳ። ባቡራችሁ የመጨረሻው ጣቢያ ከደረሰ በኋላ ግንዛቤው የመጣ ከሆነ፣ ሻንጣዎን ከዚያ ብቻ መውሰድ ይችላሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ከሩሲያ የባቡር ሐዲድ ኦፊሴላዊ መመሪያ አለ. ባቡሩ ተርሚናል ጣቢያው ከመድረሱ በፊት ጥፋቱን ያገኙትን በግል ልምድ ላይ በመመስረት ይህ ቁሳቁስ ይረዳል ። ቀላል መመሪያ ከብዙ የቢሮክራሲያዊ መዘግየቶች ያድንዎታል እና የተረሱ ነገሮችን እንዲመልሱ ይፈቅድልዎታል.