ትክክለኛውን የሩጫ ሙዚቃ እንዴት እንደሚመረጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጆሮ ማዳመጫዎች እየሮጡ ከሆነ ትክክለኛውን አጫዋች ዝርዝር መምረጥ ቀላል ስራ አይደለም. ሙዚቃው በእውነት እንዲሮጥ እንዲረዳዎት፣ ትራኮቹን በትክክለኛው ጊዜ መምረጥ አስፈላጊ ነው። ለመሮጥ ሙዚቃን ስለመምረጥ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ።

ሙዚቃ ተጨማሪ ተነሳሽነት ይሰጥዎታል፣ በስሜቶች ላይ እንዲያተኩሩ ያግዝዎታል፣ እና መሮጥ ብቻ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። ሙዚቃ በምንመርጥበት ጊዜ ከሩጫ መለኪያዎች ለመቀጠል ከሞከርን በእጃችን ላይ ሦስት ዋና ዋና አመልካቾች አሉን፡-

• ክዳን - ድፍን;
• የመተንፈስ መጠን;
• የልብ ምት.

የሙዚቃ ጊዜ እና ጥንካሬ

የፕሮፌሽናል አትሌቶች የሩጫ ትንተና እንደሚያሳየው በጣም ውጤታማ የሆነው 180 እርምጃዎች በደቂቃ (በሁለቱም እግሮች) ነው። በሜትሮኖሚ መሮጥ ምናልባት ጠቃሚ ላይሆን ይችላል፣ነገር ግን ሙዚቃ ተግባሩን በፍፁም ሊያሟላ ይችላል።

እንደዚህ ባለ ከፍተኛ ፍጥነት አንዳንድ ጥሩ ትራኮችን ማግኘት ይችላሉ።

ሆኖም ግን, በአብዛኛው ሃርድኮር ይሆናል.

ለጠቅላላው ሩጫ ሁሉም ሰው እንደዚህ ያለ ነገር ማዳመጥ አይችልም ፣ ስለሆነም ሙዚቃን በእጥፍ በቀስታ - 90 ቢፒኤም ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ። ምንም እንኳን, በእኔ አስተያየት, በጣም ቀርፋፋ ነው.

የሙዚቃ ጊዜ እና የአተነፋፈስ መጠን

ከሩጫነት በተጨማሪ የመተንፈስ ምትም አስፈላጊ ነው። ከሙዚቃው ምት ጋር መተንፈስ ከውዝዋዜ ነፃ ካልሆነ በተፈጥሮው ይወጣል እና ተገቢ ያልሆነ ጊዜ ያለው ሙዚቃ በአተነፋፈስዎ ላይ እንኳን ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል የተለያዩ አስተያየቶች አሉ. አንደኛው አማራጭ ሁለት ደረጃዎችን ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ሶስት እርምጃዎችን ወደ ውስጥ ማስወጣት ነው። ለአራት ምቶች 144 ቢፒኤም ትራክ፣ ለተመቻቸ ታይነት ሁለት የመተንፈስ ደረጃዎች እና ሶስት የትንፋሽ ደረጃዎች ብቻ አሉ።

ሌላው የአተነፋፈስ አማራጭ ከ120 ቢፒኤም ሙዚቃ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል፡ አንድ እርምጃ ለመተንፈስ፣ ሁለት ለመተንፈስ። የአተነፋፈስ ዑደት ሁለት ቢት ይወስዳል.

የሙዚቃ ጊዜ እና የልብ ምት

ድምፁ በፊዚዮሎጂ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንዳለው ግምት ውስጥ በማስገባት የሙዚቃ ምት እና የልብ ምት ጥምረት ጥሩ ውጤት ያስገኛል. እዚህ እሴቱ እንደ ሩጫው ዓላማ ሊለያይ ይችላል። ለምሳሌ በዝቅተኛ የልብ ምት (120-140 ምቶች በደቂቃ) ለመሮጥ ተራማጅ እረፍቶች በጣም ተስማሚ ናቸው።

ለማጠቃለል፣ ሙዚቃ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ለመሮጥ እንደሚረዳህ የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶች እንዳሉ ላስታውስህ። እናም ሙዚቃን የሚቃወሙ ሯጮች ቢኖሩም እንደኔ ሙዚቃን የምትወድ ከሆነ ክርክራቸው አያሳምንህም። በዚህ ሁኔታ, ተስማሚውን ምት ለመፈለግ ከቢፒኤም ጋር መሞከር ምክንያታዊ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ አስተያየትዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ በመስማቴ ደስ ይለኛል!