ችግሮችን ማስወገድ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አእምሯችን የማሰብ ማሽን ተብሎ ሊጠራ አይገባም, ነገር ግን መራቅ ማሽን ነው, ምክንያቱም እኛ አንድን ነገር ያለማቋረጥ ስለምናስወግድ ነው. እና ብዙውን ጊዜ, እኛ እንኳን አናስተውልም. ታዋቂው ጦማሪ ሊዮ ባባቱ ይህን መጥፎ ልማድ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ተናግሯል።

አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡-

• ይህን ጽሑፍ አሁን እያነበብክ ነው እና ምናልባትም ማሰብ የማትፈልገውን ነገር እያስወገድክ ነው።
• ምንም አስቸጋሪ ወይም የማያስደስት ነገር እንዳንሰራ የማህበራዊ ሚዲያ ማንቂያዎችን፣ ዜናዎችን እና ኢሜሎችን በየጊዜው እንፈትሻለን።
• ለረጅም ጊዜ ግብር አንከፍልም, ለረጅም መልዕክቶች ምላሽ አንሰጥም, እኛ ማድረግ ስለማንፈልግ ጽዳትን ለሌላ ጊዜ እናስተላልፋለን.

ስለ ደስ የማይል ነገር ላለማሰብ አእምሯችን በማይታወቅ ሁኔታ ወደ ሌላ ነገር ሲቀየር በሺዎች የሚቆጠሩ እንደዚህ ያሉ ምሳሌዎችን መጥቀስ ይቻላል ። ለራስዎ ይመልከቱት: ለአንድ ደቂቃ ያህል ቆም ይበሉ እና በአሁኑ ጊዜ ከየትኞቹ ሀሳቦች እንደሚወገዱ ለማወቅ ይሞክሩ. አንድ ችግር ያስተውላሉ ወይም አንጎልዎ በፍጥነት ወደ ሌላ ርዕሰ ጉዳይ ይቀየራል።

ይህ መልመጃ የሊዮ Babauta ተቀባይነት ዘዴ አካል ነው። በመጀመሪያ ግን ለምን እንደሆነ እንወቅ፣ ችግርን ስናስወግድ፣ የምንጎዳው እራሳችንን ብቻ ነው።

ችግሮችን ማስወገድ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ይረዱ

እኛ ሁል ጊዜ ሳናውቀው ከምቾት ፣ ከህመም እና ከችግር ማምለጥ እንፈልጋለን። እና አንጎላችን ይህንን ለማድረግ ተምሯል, ምክንያቱም በዚህ መንገድ ችግሮችን እንረሳዋለን. ነገር ግን በሕይወታችን ሁሉ ከችግር መሸሽ እና መዘናጋት አለብን።

ይህ ማለት ፍርሃትና ጭንቀት እንዲገዛን እንፈቅዳለን ማለት ነው። መስራት የማይፈልግ ነገር ግን አዲስ አሻንጉሊት ማግኘት እንደሚፈልግ ትንሽ ልጅ ነን።

በውጤቱም, አስፈላጊ ነገሮችን አናደርግም ወይም እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ አናስቀምጣቸውም, ከዚያም በጭንቀት ውስጥ እንሰራለን. በስፖርት፣ በተመጣጠነ ምግብ፣ በገንዘብ፣ በግንኙነቶች እና በሌሎች የሕይወታችን ገጽታዎች ላይ ተመሳሳይ እጣ ገጥሞታል።

በመጨረሻ ፣ አሁንም እነዚህን ችግሮች መቋቋም አለብን ፣ ግን በዚያን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ወደ ሁለንተናዊ መጠኖች ያድጋሉ።

ችግሮችን ይቀበሉ

እንደ ሊዮ ባባውታ የመቀበያ ዘዴ፣ ያጋጠሙዎትን ችግሮች ለማስወገድ ሳይሆን እነሱን ለመፍታት ሙሉ በሙሉ ማወቅ ጥሩ ነው። አንዴ ይህን ማድረግ ከጀመሩ, እነዚህ ችግሮች በጣም አስከፊ እንዳልሆኑ ይገባዎታል.

1. በመጀመሪያ እራስዎን "አሁን ምን እያደረግሁ ነው?" ቀኑን ሙሉ ጥቂት አስታዋሾችን ያቀናብሩ ወይም ምን እየሰሩ እንደሆነ እንዳይረሱ ለራስዎ ማስታወሻ ይተዉ።

መልሶች ሙሉ ለሙሉ የማይታወቁ ሊሆኑ ይችላሉ, ለምሳሌ: "ፌስቡክ ላይ ነኝ", "በአሳሹ ውስጥ አዲስ ትር መክፈት" ወይም "ኤም". ዋናው ነገር እራስዎን ከግንዛቤ ጋር መላመድ ነው.

2. ከዚያም የሚከተለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ: "ምን እየራቅኩ ነው?" አስቸጋሪ ወይም የማያስደስት ነገር ሲያጋጥመን በራስ ሰር ወደ ሌላ ነገር እንቀይራለን። እኛ እራሳችንን ሳናስተውል እነዚህን ሃሳቦች ወይም ድርጊቶች እናስወግዳለን.

ስለዚህ፣ የሚያስወግዱትን ነገር ለመረዳት ይሞክሩ፡ ፍርሃት፣ አንዳንድ ከባድ ስራ፣ ደስ የማይል ስሜት፣ ምቾት ማጣት ወይም አሁን ላይ መሆን ሊሆን ይችላል። የሚያስወግዱትን ይወቁ።

3. ይህ ስሜት ምንም ይሁን ምን ይቀበሉ.ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ሳይሆን ስለ አካላዊ ስሜት እራሱ ያስቡ. ምናልባትም, ያን ያህል አስፈሪ እንዳልሆነ ያስተውላሉ. ለተወሰነ ጊዜ ከዚህ ስሜት ጋር ለመሆን ይሞክሩ።

4. እርምጃ ይውሰዱ. ችግርዎን ሲቀበሉ እና መጀመሪያ ላይ እንዳሰቡት አስፈሪ እንዳልሆነ ሲረዱ, እንደ ልጅ ሳይሆን እንደ ትልቅ ሰው መሆን ይችላሉ: ይህን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይወስናሉ.

ለምሳሌ, አንድ ነገርን ከፈራህ, ለራስህ እና በዙሪያህ ያሉትን ሰዎች እንደሚጠቅም እራስህን አስታውስ, ከዚያ ፍርሃት የበለጠ አስፈላጊ ነው. በአንድ ሰው ላይ ከተናደዱ እና በዚህ ምክንያት ጠንከር ያለ ውይይትን ያስወግዱ, ቁጣ እና ንዴት ስሜቶች ብቻ እንደሆኑ ለመረዳት ይሞክሩ.ይህም ችግርዎን ከግለሰቡ ጋር በእርጋታ ለመወያየት እና የሆነ መፍትሄ ለማግኘት ቀላል ያደርግልዎታል.

በእርግጥ ይህ ዘዴ ሁሉንም ችግሮች አያድኑዎትም. ነገር ግን ምቾትን ለመቋቋም ይረዳዎታል, እንደ ብዙዎቹ አይወገዱም. ትንሽ ዘገየህ እና በጊዜው መኖርን ትማራለህ። በተፈጥሮ, ይህ በአንድ ጀምበር አይከሰትም. ይህ ልማድ እስኪሆን ድረስ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል።