ችግሮችዎን ለመፍታት የሚረዱ 9 የስነ-ልቦና መጽሃፎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

Lifehacker እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ, የህይወት ጣዕምዎን መልሰው እንዲያገኙ እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል የሚረዱ 9 አዲስ በተግባራዊ ሳይኮሎጂ ላይ ይመክራል.

1. "መሆን እንጂ አለመምሰል," እስጢፋኖስ ኮቪ

የውሸት እሴቶችን ከእውነታው እንዴት እንደሚለይ እና የስኬት ውጫዊ አመልካቾችን ከእውነተኛ ታላቅነት እንዴት እንደሚለይ የቢዝነስ ኤክስፐርት እስጢፋኖስ ኮቪ ያቀረቡት ድርሰቶች ስብስብ። ኃላፊነት, ራስን መስዋዕትነት, ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማክበር - እነዚህ አንድ ሰው ስኬታማ ለመሆን ከፈለገ ሊከተላቸው የሚገቡ መርሆዎች ናቸው.

2. "ቀላል የመኖር ጥበብ" በዶሚኒክ ሎሮ

ዶሚኒክ ሎሮ በጃፓን ለ 20 ዓመታት ኖራለች ፣ እዚያም የታኦይዝምን ፍልስፍና አጠናች። የዜን መርሆዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተግባራዊ እና ጠቃሚ መሆናቸውን አገኘች። አላስፈላጊ ነገሮችን እና ሳታውቁትን ፍጆታ ስትተዉ፣ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ማድረግ ትችላለህ - አእምሮ እና አካል።

3. የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ በሪቻርድ ኦኮኖር

ሁላችንም አንድ አይነት መሰኪያ ላይ መርገጥ እና ተመሳሳይ ስህተቶችን መድገም እንወዳለን። አጥፊ ባህሪን መታገል አለበት። ቴራፒስት ሪቻርድ ኦኮነር መዘግየትን፣ ከመጠን በላይ መብላትን፣ አለመደራጀትን፣ ጭንቀትንና ተገቢ ያልሆነ ራስን መድኃኒት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያብራራል።

4. የጭንቀት ዘመን በስኮት ስቶሴል

በዛሬው ጊዜ ሥር የሰደደ ውጥረት ችግር በእያንዳንዱ ሁለተኛ ሰው ላይ ማለት ይቻላል. ስኮት ስቶሴል ስለ ኒውሮቲክ በሽታዎች መንስኤዎች, ህክምናዎች (ከፀረ-ጭንቀት እስከ ስነ-አእምሮ ሕክምና) እና ጭንቀትን ለመቋቋም መንገዶች ይናገራል.

ነገር ግን ይህ መጽሐፍ ለግል ልምዱ በታማኝነት ገለጻው ጠቃሚ ነው፡ ስቶሴል በመንፈስ ጭንቀት፣ ፎቢያ እና በድንጋጤ ለብዙ አመታት ተዋግቷል። ስለዚህ, ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጠሟቸው ሰዎች ምን እንደሚገጥሟቸው በራሱ ያውቃል.

5. "ወደ ልብ ቅርብ", ኢልሳ አሸዋ

የዴንማርክ ሳይኮቴራፒስት ኢልሴ ሳንድ መፅሃፍ ለ “አዲስ ውስጠ-አዋቂዎች” የተሰጠ ነው - ለከንቱነት እና ለትችት ከፍተኛ ምላሽ ለሚሰጡ ፣ ብቸኝነትን የሚመርጡ እና በህብረተሰቡ በፍጥነት የሚደክሙ በጣም ስሜታዊ ሰዎች። በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ከፍ ያለ ግንዛቤን እንዴት ሙሉ በሙሉ መጠቀም እንደሚችሉ ይማራሉ ።

6. "የመቀራረብ ፍርሃት", ኢልሴ አሸዋ

በዙሪያቸው ላለው ዓለም ትንሽ ለየት ያለ ምላሽ ስለሚሰጡ ሰዎች ችግር በአሸዋ የተዘጋጀ ሌላ መጽሐፍ። ይህ መጽሐፍ በራሳቸው ዙሪያ መሰናክሎችን ለፈጠሩ እና ሌሎች ሰዎች እራሳቸውን እንዲያውቁ እና እንዲወዱ ለማይፈቅዱ መነበብ ያለበት ነው።

7. "ሚስጥራዊ አገልግሎት ዘዴዎችን በመጠቀም ችግሮችን መፍታት", ሞርጋን ጆንስ

ብዙ ሰዎች ችግሩን እንዴት መተንተን እንዳለባቸው አያውቁም, እና ስለዚህ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሁልጊዜ ትክክለኛውን መፍትሄ ማግኘት አይችሉም. የቀድሞ የሲአይኤ ተንታኝ ሞርጋን ጆንስ የተለያዩ ችግሮችን ለመፍታት እና የተዋቀረ ትንታኔን መሰረታዊ ነገሮችን ለመቆጣጠር እንዲረዳህ ስለተረጋገጡ መሳሪያዎች ጽፏል።

8. "የአሚግዳላ ታሚንግ" በጆን አርደን

በኒውሮፊዚዮሎጂ ውስጥ የዘመናዊ ምርምር መረጃ እና ሰፊ ልምድ ያለው ሐኪም ተግባራዊ ምክሮች ህይወትን ለማሻሻል ይረዳል: መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ, ሀዘንን ይቋቋሙ, የማስታወስ እና የስነ-ልቦና መረጋጋትን ያዳብራሉ. በሌላ አነጋገር የአዕምሮዎን ገፅታዎች ለእርስዎ ጥቅም መጠቀም ይችላሉ.

9. "የተቸገረ አእምሮ" በኬይ ጀምስሰን

ባይፖላር ዲስኦርደር በደስታ ጊዜያት እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ወደ ጥቁር ድብርት መካከል ያለው የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ነው። የሥነ አእምሮ ሐኪም ኬይ ጄምስሰን ይህንን ለራሷ አጋጥሟታል, እና ስለዚህ የስሜት መቃወስን ማጥናት ጀመረ. ውጤቱ በሽታን ስለመዋጋት ይህ መጽሐፍ ነው. ጀምስሰን አንዴ ህይወት እንዳለህ ከተቀበልክ ማንኛውም ችግሮች ሊታለፉ እንደሚችሉ ጽፏል።