አሳፋሪ ምንድን ነው እና እንዴት በትክክል ማከም እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ ያለብዎትን ክፉ ነገር በእርሱ ላይ ማየትን አቁሙ።

ሁሉም ሰው ከሌሎች ለመደበቅ የሚፈልገው ነገር አለው፡ የተወሰነ እምነት፣ የባህርይ ባህሪ፣ እንግዳ ፍላጎት ወይም ያለፈው አስከፊ ስህተት። ለሌሎች ክፍት ይሆናሉ የሚለው አስተሳሰብ በጣም አስፈሪ ነው። ከሽፋኖቹ ስር ወደ ኳስ መጠቅለል እና ከመላው ዓለም መደበቅ ትፈልጋለች። ይህ ስሜት አሳፋሪ ነው, እና ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ እንለማመዳለን.

የኀፍረት ስሜት፣ በተሳሳተ መንገድ ከተጠጋ፣ እንደ ድብርት፣ የጠብ ጫጫታ፣ የአካል ጤንነት መበላሸት፣ እንዲሁም ናርሲሲስቲክ ዥዋዥዌ ወደ መሳሰሉት ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል።

በዚህ ምክንያት፣ እራስን አገዝ መፃህፍቶች ብዙውን ጊዜ ውርደትን እንደ ጭራቅ ያሳያሉ። እሱን ለማስወገድ ፣እራሳችንን ነፃ ለማውጣት ፣ከህይወታችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ ነቅለን እንድናስወግደው ይመከራል። ያን ጊዜ ብቻ ፍቅርና ጸጋ ወደ ሚነግስባት ወደ ተስፋይቱ ምድር እንደርሳለን። ግን ፍጥነት እንቀንስ።

ለማንኛውም ውርደት ምንድነው?

ውርደት የሰው ልጅ ሁለንተናዊ ስሜት ነው። ዛሬ ካለው ግሎባላይዜሽን ማህበረሰብ ጀምሮ ለካልቪን ክላይን የውስጥ ሱሪ ማስታወቂያ አይተው የማያውቁ ትናንሽ አዳኝ ጎሳዎች በሁሉም ባህሎች ውስጥ ይገኛል። ውርደት በአንዳንድ ነጋዴ ነጋዴዎች ገንዘብ ሊሰጥህ አልተፈጠረም (ምንም እንኳን ብዙዎች ይህን ማድረግ ባይፈልጉም)። ይህ የሰው ልጅ ልምድ ተፈጥሯዊ አካል ነው.

በራሳችን ላይ አሉታዊ ግምገማ ሲያጋጥመን የብስጭት ወይም የዋጋ ቢስነት ስሜት ያጋጥመናል። እሱ፣ ልክ እንደ ስፖትላይት፣ ሁሉንም ጨለማ፣ አስቀያሚ የስብዕናችን ክፍሎች አጉልቶ ያሳያል። በተፈጥሮ, እኛ የምናፍርበትን ነገር በፍጥነት መደበቅ እንፈልጋለን, ስሜቶች ወይም የቴሌቱቢስ ሚስጥራዊ ስብስብ.

ጥፋተኝነት ከአሳፋሪ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን በሁለቱ መካከል አንድ ጉልህ ልዩነት አለ. የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማህ ባደረግከው ነገር ሸክም ነህ፣ ስታሳፍርም ምን አይነት ሰው ነህ።

አንድ ስህተት ሲሠሩ ሁለቱም ስሜቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ነገር ግን "እኔ እንደዛ አይደለሁም፣ ማስተካከል እችላለሁ" ብለህ ስታስብ ጥፋተኝነት ይመጣል። እና እፍረት - ሀሳቦች ሲሆኑ: "እኔ እንደዚህ ነኝ, እና ምንም ማድረግ አይችሉም." ምንም ነገር ካልተደረገ, የጥፋተኝነት ስሜት ቀስ በቀስ ወደ ውርደት ይቀየራል.

ወደ ምሳሌዎች እንሂድ። በልደቷ ቀን ጓደኛህ እንዲንቀሳቀስ ወይም እናትህን እንድትደውል አልረዳህም እንበል። ይህ ሲከሰት ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው, አሁን ግን በእርግጥ, የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል. ብዙ ለዚህ ስሜት በሚሰጡት ምላሽ ላይ ይወሰናል.

ይቅርታ ከጠየቅክ እና የተሻለ ለመሆን ከሞከርክ ጥፋተኝነቱ ይጠፋል እናም ወደ ህይወትህ ትሄዳለህ። ነገር ግን ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ለማስመሰል ከወሰኑ ወይም ጓደኛዎን በተደጋጋሚ በመንቀሳቀስ እና እናትዎ በሳምንቱ በጣም በከፋ ቀን የተወለደችውን መውቀስ ከጀመሩ ጥፋተኛነትዎ እየጠነከረ ይሄዳል እና ወደ እፍረት ይለወጣል. ከሁሉም ሰው መደበቅ ያለበት አስፈሪ ነገር ይሆናል.

እናም ይህ መደበቅ እና ማፈን እንጂ እራሱን አለማሳፈር ነው የሚጎዳን፡ ወደ ስነልቦናዊ ችግሮች ያመራል፣ ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይመርዛል እና ምኞትን ያዳክማል። የአንዳንዶቻችን ክፍል “መጥፎ” እንደሆነ ካመንን በኋላ፣ እሱን ለመደበቅ እና ይህን አስከፊ እውነት ስለራሳችን ለማውጣት ያልተሳኩ የማስተካከያ ስልቶችን መጠቀም እንጀምራለን።

ነገር ግን ልክ እንደ ሁሉም ስሜቶች, ውርደት ቀላል አይደለም. ደስታ ሁል ጊዜ ከአዎንታዊ ጋር የተቆራኘ አይደለም ፣ ሀዘን ጥበብን ያመጣል ፣ እና እፍረት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ለምን የውርደት ስሜት ያስፈልገናል

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መሰረታዊ ስሜቶችን እና ሌሎችን ይለያሉ. መሰረታዊዎቹ ለህልውና ስለሚያስፈልጋቸው ታዩ። በጣም የሚያስደንቀው ምሳሌ ፍርሃት ነው። እባቦችን መፍራት እና ጥልቅ ገደል በአንድ ጊዜ እንድንተርፍ ረድተውናል።

እንዲሁም ቁጣ፣ መጸየፍ፣ ሀዘን፣ ደስታ እና መደነቅ ከመሰረታዊ ስሜቶች መካከል ተመድበዋል። በሌሎች ምድቦች ውስጥ፣ አራቱም አሉ፣ እና አስጸያፊ እና መደነቅ የቁጣ እና የፍርሀት ንዑስ ዓይነቶች ይቆጠራሉ።ግን በማንኛውም ሁኔታ ሁሉም ሰው ከመጀመሪያው የህይወት ቀን ጀምሮ አላቸው.

በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የስሜት ህዋሳችን እየሰፋ ይሄዳል። በአለም ውስጥ ሌሎች ሰዎች እንዳሉ እና ሀሳቦቻቸው እና ፍርዳቸው በእኛ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መገንዘብ እንጀምራለን. ይህ ራስን የማወቅ ስሜቶች የሚባሉትን ያስከትላል: እፍረት, የጥፋተኝነት ስሜት, ውርደት, ኩራት. እነዚህ ስሜቶች ሌሎች እንዴት እንደሚረዱን እና እራሳችንን በምንመለከትበት መንገድ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እና እነዚህ ስሜቶች እንዲሁ በምክንያት ታዩ፡ ሰዎች እንዲተባበሩ እና በቡድን እንዲኖሩ ይረዷቸዋል።

ልጆች ነን ብለን እናስመስል። የአሻንጉሊት መኪናህን ከአንተ ወሰድኩኝ፣ እና በጭንቅላቱ መታሁህ። እኔ እራሴን የማወቅ ስሜቶችን ገና ካላዳበርኩ ማለትም ሁለት አመት ወይም ከዚያ ያነሰ ልጅ ነኝ, ስለሱ ምንም አልጨነቅም. የሌሎች ሰዎችን ሀሳቦች እና ስሜቶች በቀላሉ መረዳት አልቻልኩም።

ነገር ግን ትልቅ ከሆንኩ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል፣ እና ምናልባትም ትንሽ እፍረት ወይም እፍረት ይሰማኛል። አሻንጉሊቱን መልሼ ይቅርታ እጠይቃለሁ። የራሴን መኪና ልሰጥህ እችላለሁ፣ እና አብረን እንጫወታለን። አሁን ጥሩ ልጅ በመሆኔ ኩራት ይሰማኛል።

ራስን የማወቅ ስሜቶች ወደ ማህበራዊ ባህሪ ይገፋፉናል። እነሱ ባይኖሩ ኖሮ አብረን መኖር አንችልም ነበር። የቡድኑን አጠቃላይ ባህሪ በግለሰብ ደረጃ ለመቆጣጠር ይረዳሉ. ከተማዎች፣ ግዛቶች፣ ኢኮኖሚዎች እና ፓርቲዎች ስለሚቻሉ ለእነሱ ምስጋና ነው። በቀላል አነጋገር፣ ውርደት ሞኝነት እና አሰቃቂ ነገሮችን እንዳንሰራ ይከለክለናል፣ እናም ጥፋተኝነት ስህተታችንን እንድናስተካክል ያነሳሳናል።

የውርደት አያዎ (ፓራዶክስ) ምንድን ነው።

"መጥፎ" እና "ጥሩ" ስሜቶች የሉም. ለስሜቶች ጥሩ እና መጥፎ ምክንያቶች አሉ. ለምሳሌ, ደስታ ብዙውን ጊዜ እንደ አዎንታዊ ስሜት ይቆጠራል እና ብዙዎች በህይወትዎ ውስጥ ለመጨመር መሞከር እንዳለብዎት ይናገራሉ. ነገር ግን የጎረቤት ድመትን ሳሰቃይ በጣም ደስተኛ ከሆንኩ፣ አንድ ሰው እዚህ ስለ ጥሩ ነገር መናገር ይከብዳል።

በውርደትም ያው ነው። በሆነ ምክንያት በመልኩ ካፈርኩ እና በዚህ ምክንያት ከቤት ላለመውጣት እሞክራለሁ ፣ ይህ ጤናማ ያልሆነ አሳፋሪ ነው። እና በዩንቨርስቲ ፍቅረኛዬን በማጭበርበር ካፈርኩ እና ይህ አሁን ያለኝን ግንኙነት እንዳላበላሽ ከረዳኝ ነውርነቴ ይጠቅማል።

ችግሩ ብዙዎች በተሳሳቱ ምክንያቶች ያፍራሉ። አብዛኛዎቹ እኛ ካደግንበት ቤተሰብ እና ባህል ጋር የተያያዙ ናቸው። ለምሳሌ፣ በልጅነት ጊዜ አስቂኝ አፍንጫ እንዳለህ ተወቅሰህ ከሆነ፣ በአስፈሪ ውስብስብ ነገር ልታድግ እና ከዚያም አንድ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ልትደረግ ትችላለህ። በስሜታዊነትዎ ምክንያት የሳቁዎት ከሆነ ጠንካራ እና በስሜት ሊገለሉ ይችላሉ። በሃይማኖታዊ ኑፋቄ ውስጥ ያደግህ ከሆነ ለፆታዊ ግንኙነት በማሰብ የምታፍር ከሆነ በጉልምስና ወቅት የፆታ ፍላጎት ያሳፍራል.

እፍረትን መቋቋም

ሁላችንም የተሳበብንን ጤናማ ያልሆነ አካሄድ ትተህ - ነውርን በጥልቀት ለመቅበር እና የሌለ ለማስመሰል። ስሜቶችን ማፈን በአጠቃላይ ጎጂ ነው, እና የተከለከለው ውርደት ይጨምራል.

ይልቁኑ በተቃራኒው ያድርጉት፡ የውርደትን መሰረት ይመልከቱ እና ጠቃሚ ነው ወይም አይጠቅምም. እንደዚያ ከሆነ እሱን ለመቀበል ይሞክሩ ፣ ካልሆነ ፣ ያስወግዱት እና እንደገና ይጀምሩ።

1. ድርጊትህን ከስብዕናህ ለይ

ሁላችንም ተጸጽተናል፣ ሁላችንም ሞኝ ነገሮችን እናደርጋለን፣ አንዳንዴ ሌሎችን ወይም እራሳችንን እንዋረዳለን። ግን አንድ ጊዜ ተበላሽተሃል ማለት ሙሉ በሙሉ ውድቀት እና በአጠቃላይ መጥፎ ሰው ነህ ማለት አይደለም።

ከስህተቶች መማር፣ ውድቀቶችዎን ለእድገት ማበረታቻ መጠቀም እና ሌላው ቀርቶ ተሞክሮዎትን በማካፈል ሌሎችን መርዳት ይችላሉ። ስለዚህ "እኔ መጥፎ ሰው ነኝ" የሚለውን ሀሳብ "መጥፎ ነገር አደረግሁ" ወደሚለው ለመቀየር ይሞክሩ.

እና በአጠቃላይ ለራስህ ደግ ለመሆን ሞክር. ጓደኛህ ሲሳሳት ምናልባት እርሱን እንደ ወራዳ አድርገህ ልትቆጥረው አትጀምርም፣ ይልቁንም እሱ እንደተሰናከለ ተረዳ። ግን በሆነ ምክንያት ይህ አካሄድ ሁልጊዜ በራሳችን ላይ ተግባራዊ አይሆንም። ይህንን አስታውሱ እና ጓደኛዎ ይሁኑ.

2. ለድርጊትዎ ትክክለኛውን ምክንያት ይረዱ

የሚሠራውን ፕሮጀክት አበላሽተው ሊሆን አይችልም፣ ምክንያቱም አንተ አስፈሪ ተንኮለኛ ነህ።ምናልባት እርስዎ በሥራ ላይ አድናቆት እንደሌላቸው ወይም እንዳልተከበሩ ተሰምቷቸው ይሆናል, እና መሞከር አልፈለጉም. ምናልባት በሆነ ነገር ተናደህ እና ድንገተኛ ውሳኔ ወስነህ ይሆናል። ምናልባት ለሶስት ቀናት ያህል አልተኙም እና በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ አንድ ነገር የማድረግ ችሎታዎን ያጡ ይሆናል።

ያም ሆነ ይህ, የአንተን አሳፋሪ ድርጊት ምክንያት በመቀበል, በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ምን ማድረግ እንዳለብህ ትረዳለህ.

3. ትምህርት ይውሰዱ

እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት በራስዎ ላይ ለመስራት ኃይለኛ የማበረታቻ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ። የተሻሉ እንድንሆን ያበረታቱናል። ወደ ፊት እንዳንደግመው ከዚህ በፊት የሰራነውን ስህተት አመልክት።

ስለዚህ ማፈር አስተዋይ አስተማሪ ሊሆን ይችላል። የማስተማር ስልቱ በጣም ደስ የሚል ባይሆንም ትምህርቱን ያዳምጡ።

4. ስሜትዎን ያካፍሉ

ደመ ነፍሳችን ከሚነግረን በተቃራኒ ሀፍረታችንን እና መሸማቀቃችንን በግልጽ መቀበል ለሌሎች ርኅራኄን ያመጣል እና ግንኙነቶችንም ያጠናክራል። ከጓደኛችን ጋር ሰክረን በትከሻው ላይ ስናለቅስ ተመሳሳይ ውጤት እናገኛለን።

ውርደትህ ምክንያታዊነት የጎደለው ከሆነ ማለትም በማይጠቅም ነገር ታፍራለህ፣ ካወራህ በኋላ ምን ያህል መሠረተ ቢስ እንደሆነ ይሰማሃል። ሰዎች በአንተ ላይ እንደማይስቁ፣ ዓለም እንደማይጠላህ፣ ሰማያትም እንደማይፈርስ ታያለህ። ይህ የእርስዎን እይታዎች እንደገና እንዲያስቡ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲሰጡ እና የተሻሻለ ደህንነትን ያመጣል።

በእውነቱ አሳፋሪ ነገር ካደረጉ ፣ የሚረብሽውን ስሜት መጋራት የይቅርታ መንገድዎን ይከፍታል። አሁን ስህተትህ የተሻለ እንድትሆን ይረዳሃል እንጂ ወደ ኋላ አይጎትተህም።

5. እፍረትን እንደ እሴትዎ ነጸብራቅ ማየትን ይማሩ።

ምን ዋጋ አለህ የምታፍርበትን ነገር ይወስናል። ጤናማ እሴቶች ጤናማ ነውርን ይወልዳሉ, እና በተቃራኒው. ለምሳሌ፣ ጓደኛህ በሚፈልግህ ጊዜ አልረዳህም ብለህ ካፈርክ፣ የምትተማመንበት ሰው መሆንህ አስፈላጊ እንደሆነ ይጠቁማል። ውርደት በዚህ መሠረት እንድትተገብር ይረዳሃል፡ በሐቀኝነት ተናገር፣ ይቅርታህን ጠይቅ፣ እና ለወደፊት እዚያ ሁን።

እና ጫማዎ እንደ ባልደረቦችዎ ውድ ስላልሆኑ የሚያሳፍሩዎት ከሆነ ለራስዎ እና ለጣዕምዎ ከማክበር ይልቅ የሌሎችን ተቀባይነት ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል ። ውርደት ይህንን እንዲያስተውሉ እና እሴቶችዎን እንደገና እንዲገልጹ ይረዳዎታል። ዋናው ነገር ስሜት የችግሮችህ ምንጭ ሳይሆን የችግሮችህ መፍቻ መነሻ መሆኑን ማስታወስ ነው።