10 የሁለተኛው የዓለም ጦርነት የጦር ሰራዊት ለትክክለኛ አቀማመጥ ልምምድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ, "ወታደራዊ መሸከም" የሚለው ሐረግ ፍጹም የተለየ ትርጉም ይኖረዋል.

ምንም እንኳን እነዚህ መልመጃዎች በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ከወታደራዊ ብሮሹር የተወሰዱ ቢሆኑም ፣ ዛሬ ጠቀሜታቸውን አላጡም። ምንም ተጨማሪ የስፖርት እቃዎች አያስፈልጋቸውም, እና አንዳንድ አማራጮች በቤት ውስጥ እና በቢሮ ውስጥ ለመሙላት ተስማሚ ናቸው. ጽሑፉ ከመቶ ዓመት በፊት የተፃፈ በመሆኑ የአቀራረብ ዘይቤን ለመጠበቅ ሞክረናል።

ትክክለኛው አቀማመጥ ምንድን ነው

አኳኋን ለማስተካከል የመጀመሪያው እርምጃ ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ምን ማለት እንደሆነ መረዳት ነው, ምክንያቱም ሁሉም ሰዎች ስለ እሱ ትክክለኛ ሀሳብ ስለሌላቸው. ለምሳሌ አንዳንድ ሰዎች ይህን ለማግኘት ሲሞክሩ የታችኛውን ጀርባ ይደግፋሉ፣ ደረታቸውን ያብባሉ እና ትከሻቸውን በጣም ወደ ኋላ ይጎትቱታል። ሆኖም ፣ ትክክለኛው አቀማመጥ በእውነቱ የተለየ ይመስላል።

ጭንቅላቱ ቀጥ ብሎ ይቀመጣል, ደረቱ ያለ ጠንካራ ውጥረት ተዘርግቷል, ሆዱ ጠፍጣፋ, ትከሻዎች ወደ ኋላ ተዘርግተው ዘና ይላሉ, ትንሽ ማፈንገጡ በታችኛው ጀርባ ላይ ይቀራል, ጉልበቶቹ ቀጥ ያሉ ናቸው, ነገር ግን ውጥረት አይደሉም.

ትክክለኛ አቀማመጥ ለምን ያስፈልግዎታል?

• ትክክለኛ አቀማመጥ ያለው ሰው ጥሩ ይመስላል. እሱ ትኩረትን ይስባል እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያሳድጋል።
• ትክክለኛ አቀማመጥ ያለው ሰው በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ጥሩ ስሜት ይሰማዋል. ትክክለኛ አቀማመጥ ከአዎንታዊ እና ጠንካራ ፍላጎት ካለው ነገር ጋር የተያያዘ ነው።
• ትክክለኛ አኳኋን ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችላቸዋል, የውስጥ አካላት መደበኛ ስራን ያረጋግጣል. በተጨማሪም በአጥንት, በጡንቻዎች, በጅማትና በጅማቶች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስወግዳል.

ይህ ምስል ትክክለኛ አቀማመጥ ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ጋር ሲነፃፀሩ ከጎን ሆነው እንዴት እንደሚመስሉ በግልፅ ያሳያል።

አኳኋን እንዴት እንደሚስተካከል

ብዙዎች በአካል በመጥፎ አቀማመጥ የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል። እና ለማረም ለተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ልዩ ልምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው. ለወታደር ያለው ወታደር ልዩ ትኩረት የማይፈልግበት እና ልማድ እስኪሆን ድረስ መተግበር አለበት። ከታች ያሉት መልመጃዎች እነዚህን ጡንቻዎች ለማዳበር እና በትክክለኛው አቀማመጥ ላይ እንዲገኙ ይረዳዎታል.

በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

በእውነቱ, ለሁሉም ሰው ሊተገበር የሚችል "ፍጹም አቀማመጥ" አጠቃላይ ጽንሰ-ሐሳብ የለም. እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ነው, እና ሁሉም ነገር በአጥንቱ እና በአካል መዋቅር ላይ የተመሰረተ ይሆናል. ስለዚህ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ባህሪያት መሰረት ማስተካከል አለባቸው.

መሰረታዊ የሥልጠና መርሆዎች-

• ትክክለኛውን አቀማመጥ ባህሪያት ያብራሩ.
• ትክክለኛው አቀማመጥ ምን እንደሆነ እንዲሰማዎት ያድርጉ.
• የቀድሞ ሁኔታዎ ከአዲሱ ያነሰ ምቾት እስኪሰማው ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ሰዎች ትክክለኛውን አቀማመጥ ጥሩ ልማድ እንዲያደርጉ ያበረታቱ።

ምን ዓይነት ልምምድ ማድረግ

መልመጃ 1

በማዕበል ወደ ጣቶችዎ እያነሱ በእጆችዎ ወደ ላይ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ከዚያ ቀስ ብለው እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ, የትከሻውን ሹል በጥብቅ ይጭመቁ. እግሮቹ ወለሉ ላይ በጥብቅ ተቀምጠዋል, አገጩ ወደ ውስጥ ይገባል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በታችኛው ጀርባ ላይ ቅስትን ያስወግዱ ።

መልመጃ 2

ወደ 60 ° ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ እጆችዎ በነፃነት አንጠልጥለው። ኃይለኛ የክንድ ክንዶችን ወደ ጎን እና ወደ ላይ ያድርጉ ፣ አገጭዎን በብርቱ ወደ ውስጥ ይጎትቱ እና የላይኛውን ጀርባዎን ያስተካክላሉ። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል "እጅ ወደ ላይ" ቦታ ይያዙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ # 3

ቀጥ ብለህ ቁም. የጣት ጫፎቹ ትከሻዎችን ይነካሉ, እጆቹ ከደረት ፊት ለፊት ይታጠባሉ, እና ክርኖቹ ወደ ታች ይመለከታሉ. ትከሻዎን ወደ ጎን እና ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ, ጎኖቻችሁን በክርንዎ አጥብቀው ይጭኑ.እጆችዎን በተቻለ መጠን ወደ ኋላ ለማንቀሳቀስ በመሞከር ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይህንን ቦታ ይያዙ። በተመሳሳይ ጊዜ, የጭንቅላቱን ጫፍ ወደ ላይ ዘርጋ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ 4

በጉልበቶችዎ ላይ ተንሳፈፉ, ትንሽ ወደ ፊት ጎንበስ, እጆቻችሁን በመቆለፊያ ውስጥ በማያያዝ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያድርጓቸው. ከዚያ ትንሽ ዘንበል በማድረግ ጀርባዎን ያስተካክሉ ፣ ዘውዱን ወደ ላይ እየመሩ ፣ አገጭዎን በመሳብ ፣ ክርኖችዎን ለማሰራጨት እና በተቻለ መጠን ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ይውሰዱ። ይህንን ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ # 5

ወለሉ ላይ ተቀመጡ. እግሮቹ ወደ ደረቱ ይጎተታሉ እና በጉልበቶች ላይ ይጣበራሉ, እጆቹ ወደ ፊት ተዘርግተዋል, ሰውነቱ ወደ ጉልበቱ ትንሽ ዘንበል ይላል. ትንሽ ወደ ፊት መታጠፍ፣ የተዘረጉ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ፣ በተቻለ መጠን ከጀርባዎ ጀርባ ለመውሰድ እየሞከሩ፣ አገጭዎ ወደ ውስጥ ገባ። በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ #6

በሆድዎ ላይ ተኛ. እጆቹ በክርን ላይ ተጣብቀዋል, ጣቶቹ ትከሻውን ይንኩ. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ, ክርኖችዎን ወደ ጎንዎ መጫንዎን ይቀጥሉ. ጭንቅላትዎን ከወለሉ 15 ሴ.ሜ ያህል ከፍ ያድርጉት እና በተመሳሳይ ጊዜ አገጭዎን ወደ ፊት ያራዝሙ። ይህንን ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ያዙት, በተቻለ መጠን የትከሻ ንጣፎችን ለማምጣት በመሞከር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ 7

ሰውነቱን ወደ 45 ° ወደ ፊት ያዙሩት። ትከሻዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆን እጆችዎን በማጠፍ እና ክርኖችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። መዳፎቹ ወደ ታች እየተመለከቱ እና በትከሻዎች ላይ ተጭነዋል። እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ወደ ኋላ ይጎትቱ, ጭንቅላትዎን ይጎትቱ. ይህንን ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ 8

ቀጥ ብለው ቆሙ ፣ ከዚያ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። እጆቹ በክርን ላይ ተጣብቀው ተለያይተው ተዘርረዋል, የጣቶቹ ጫፍ ትከሻውን ይነካል. ከነሱ ጋር የክብ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ: ጭንቅላቱ ወደ ኋላ ይመለሳል, እጆቹ ወደ ኋላ ይመለሳሉ. በቂ የሆነ የክብ እንቅስቃሴዎችን ካጠናቀቁ በኋላ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

መልመጃ 9

ቀጥ ብለው ቆሙ ፣ ትንሽ ወደ ፊት በማጠፍ እጆችዎን ከወለሉ ጋር እንዲነፃፀሩ ፣ መዳፎች ወደ ላይ እንዲቆሙ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። ቀጥ ያሉ ክንዶች ወደ ላይ እና ወደ ኋላ በማድረግ ክብ እንቅስቃሴዎችን በቀስታ ማከናወን ይጀምሩ። ጭንቅላቱ ወደ ኋላ ይመለሳል.

መልመጃ 10

ቀጥ ብለው ቆሙ ፣ እጆችዎን ወደ ላይ ያድርጉ። ቡጢዎ ከትከሻዎ በኋላ እስኪሆን ድረስ ቀስ በቀስ ወደ ኋላ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ። ከዚያም የመሳብ እንቅስቃሴን በእጆችዎ ያካሂዱ, በጥብቅ በማጠፍ እና በደረትዎ ፊት ዝቅ ያድርጉ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.