በዓለም ላይ በጣም ደስተኛ የሆነው ማቲዮ ሪካርድ በህይወት ለመደሰት ለማሰላሰል ይመክራል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማቲዮ ሪካርድ ታዋቂ የቡድሂስት መነኩሴ ፣ ጸሐፊ ፣ ፎቶግራፍ አንሺ እና በምድር ላይ በጣም ደስተኛ ሰው ነው - ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው። ኒውሮሎጂስት ሪቻርድ ዴቪድሰን ስለ ደስታ ባደረገው ጥናት ማቲዩ እስካሁን ካየናቸው ሰዎች ሁሉ የበለጠ ደስተኛ እንደሆነ ደርሰውበታል፡ ሪካርድ -4.5 ነጥብ ያስመዘገበ ሲሆን -3.0 ነጥብ ደግሞ ትልቅ ደስታን ያሳያል። በህይወት ደስተኛ መሆን ይቻል ይሆን? ማቲዮ ሪካርድ በቀን ለ20 ደቂቃ ብቻ በማሰላሰል ሁሉም ሰው ይህንን ማሳካት እንደሚችል ያረጋግጣል።

ትንሽ እንግዳ ርዕስ - በምድር ላይ በጣም ደስተኛ ሰው. ነገር ግን የነርቭ ሳይንቲስት የሆኑት ሪቻርድ ዴቪድሰን የፈረንሣይ ሞለኪውላር ባዮሎጂስት እና አሁን የቡዲስት መነኩሴ ማቲዮ ሪካርድ ይህ ነው ብለው ይከራከራሉ። አሁን ማቲዩ የ66 አመቱ ሲሆን ከ40 አመት በፊት ህይወቱን በፓሪስ ትቶ ወደ ህንድ ቡድሂዝምን ማጥናት ጀመረ። እሱ አሁን የዳላይ ላማ ታማኝ እና የተከበረ የምዕራባውያን የሃይማኖት ምሁር ነው።

ነገር ግን ዕለታዊ ማሰላሰል ማቲዩ ሌላ ጥቅም አስገኝቶለታል፡ በዚህ ዓለም ውስጥ እንደሌላው ሰው ህይወትን አይደሰትም። ሪቻርድ ዴቪድሰን የማቲዮ ሪካርድን አእምሮ በመቃኘት እስከ ዛሬ ተመዝግቦ የሚገኘውን ትልቁን የደስታ አቅም አገኘ። ማቲዩ ራሱ እንደተናገረው, ማሰላሰል አንጎልን ይለውጣል, ይህም ማለት እርስዎን ሙሉ በሙሉ ይለውጣል. እናም ሀሳቡ በነፃነት እንዲንሳፈፍ ከተማረ ሁሉም ሰው እንደ እሱ ሊሆን እንደሚችል ያረጋግጣል።

የነርቭ ሐኪም የሆኑት ሪቻርድ ዴቪድሰን በዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ የላቀ የማሰላሰል ቴክኒኮችን በሚለማመዱ ሰዎች ላይ ባደረገው ጥናት ማቲዩን መርምረዋል። 256 ሴንሰሮችን ከመነኩሴው ራስ ጋር አገናኘው እና ስካን እንደሚያሳዩት ርህራሄን በሚሰላስልበት ወቅት የማቲዮ ሪካርድ አንጎል የጋማ ሞገዶችን ያመነጫል። እነሱ ከንቃተ-ህሊና, ትኩረት, ትምህርት እና ትውስታ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ከዚህ ጥናት በፊት ዴቪድሰን እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ በኒውሮሎጂካል ጽሑፎች ውስጥ እስካሁን አልተዘገበም ብሏል።

ቅኝቶቹም ከቀኝ ጋር ሲነፃፀሩ በግራ ፕሪንታልራል ኮርቴክስ ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን አሳይተዋል ፣ይህም ተመራማሪዎቹ አሉታዊነት መቀነስ እና ደስታን የመለማመድ ያልተለመደ ችሎታን ያሳያል ብለው ያምናሉ።

በኒውሮፕላስቲክ ክስተት ላይ የተደረገ ምርምር ገና በጅምር ላይ ነው, እና ማቲዮ ሪካርድ, በዓለም ዙሪያ ካሉ በርካታ ታዋቂ ሳይንቲስቶች ጋር, በዚህ አካባቢ ለመሞከር የመጀመሪያው ነው.

Neuroplasticity የሰው አንጎል ንብረት ነው, እሱም በተሞክሮ ተጽእኖ ስር የመለወጥ ችሎታ, እንዲሁም ከጉዳት በኋላ የጠፉ ግንኙነቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ወይም ለውጫዊ ተጽእኖዎች ምላሽ ይሰጣል. ይህ ንብረት በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ ተገልጿል.

መደበኛ የክብደት ልምምድ ጡንቻዎችን እንደሚያጠናክር ሁሉ ማቲዮ ሪካርድ ሜዲቴሽን አእምሮን ሊለውጥ እና ሰዎች የበለጠ እንዲዝናኑ እንደሚረዳቸው ያምናል።

ማቲዮ ሪካርድ ቡዲስት መነኩሴ ለ12 ዓመታት ትኩረትን፣ ርህራሄን እና ስሜታዊ ሚዛንን በማሰላሰል አእምሮን ማሰልጠን የሚያስከትለውን የአጭር እና የረዥም ጊዜ ውጤት አጥንተናል። እና ከ 50,000 በላይ የሜዲቴሽን ዑደቶችን ያጠናቀቁ ባለሙያዎች, እንዲሁም ለሦስት ሳምንታት በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ የሚያሰላስሉ በጀማሪዎች ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን አግኝተናል - እንዲህ ዓይነቱ አገዛዝ ለዘመናዊው ህይወት የበለጠ ተግባራዊ ይሆናል. እነዚህ አስደናቂ ጥናቶች ናቸው፣ ማሰላሰል በማንጎ ዛፍ ስር ደስታ አለመሆኑን ያረጋግጣሉ ፣ ይህ አንጎልዎን እና እራስዎን የሚቀይር ነገር ነው ።

ሪካርድ ብዙ መጽሃፎችን ጽፏል። የመጀመሪያው "መነኩሴ እና ፈላስፋው" ከአባቱ ፈላስፋው ዣን-ፍራንሷ ራቬል ጋር. እነዚህ ስለ ሕይወት ትርጉም ንግግሮች ናቸው።ሪካርድ የሚቀጥለውን መጽሃፉን በ 2011 አሳተመ - ተግባራዊ መመሪያ "የሜዲቴሽን ጥበብ" ሁሉም ሰው እንዴት እና ለምን ማሰላሰልን መቆጣጠር እንዳለበት ያብራራል.

ከማቲዮ ሪካርድ መጽሐፍ 7 ለማሰላሰል ጠቃሚ ምክሮች

1. ጤናማ አእምሮ እንደ መስታወት መስራት አለበት: ፊቶች በእሱ ውስጥ ይንፀባርቃሉ, ግን አይዘገዩም. ከሀሳቦችም ጋር ተመሳሳይ ነው፡ በአእምሮህ ውስጥ በነፃነት እንዲፈስሱ አድርጉ፣ አትከልክሏቸው።

2. ሃሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ እንዳይገቡ ማድረግ አይቻልም, ነገር ግን የተወሰነ ድምጽ ወይም ትንፋሽ አእምሮን ያረጋጋዋል, ግልጽነትን ያመጣል. አእምሮህን በመቆጣጠር ነፃነትህን አትገድብም ነገር ግን የሃሳብህ ባሪያ መሆንህን አቆማል። አእምሮህን እንደ ጀልባ መቆጣጠር አለብህ።

3. ጥንቃቄ ማድረግን ይማሩ, ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ ስሜቶች ትኩረት ይስጡ. ትኩረታችሁን የሚከፋፍሉ ከሆነ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ. ያለፈውን ጊዜ ከመቆየት ወይም ስለወደፊቱ ከማሰብ ይልቅ ወደ አሁኑ ለመሸጋገር አእምሮን ተጠቀም። የሚሰሙትን ሙቀት፣ ቅዝቃዜ፣ ድምጾች ይሰማዎት።

4. አንዳንድ ጌቶች ካገኙ በኋላ ደግነትን ማዳበር ወይም የሚረብሹ ስሜቶችን መቋቋም ይችላሉ። አልፎ ተርፎም ከፍተኛ ፍቅር ሊሰማዎት ይችላል, ብዙውን ጊዜ ይህ ስሜት ለ15 ሰከንድ ይቆያል, ነገር ግን በማሰላሰል ጊዜ በዚህ ላይ በማተኮር ማቆየት ይችላሉ. እየደበዘዘ እንደሆነ ሲሰማዎት እንደገና ያድሱት።

5. ፒያኖ ከመጫወት ጋር ሊመሳሰል ይችላል፡ በቀን ለ20 ደቂቃ ልምምድ ማድረግ ጥቂት ሰኮንዶችን ከማጥፋት የበለጠ ጉልህ የሆነ ውጤት ይሰጥዎታል። ውሃ ለአንድ ተክል እንደሚውል ሁሉ መደበኛ ልምምድ አስፈላጊ ነው.

6. ከአሉታዊ ስሜቶች ለመራቅ ማሰላሰልን መጠቀም ይችላሉ.

ስሜትህ እሳት ነው። ቁጣን የሚያውቁ ከሆነ, አይናደዱም, በቀላሉ ያውቃሉ. ጭንቀትን በሚያውቁበት ጊዜ, አትደናገጡም, በቀላሉ ስለሱ ያውቃሉ. ስሜትዎን በማወቅ, በእሳት ላይ ነዳጅ አይጨምሩም, እና በፍጥነት ይቃጠላሉ.

ማቲዮ ሪካርድ

7. ከአንድ ወር የማያቋርጥ ልምምድ በኋላ ማሻሻያዎችን ታያለህ-አነስተኛ ጭንቀት, የበለጠ አጠቃላይ ደህንነት. ለማሰላሰል ጊዜ የለኝም የሚሉ ጥቅሞቹን ሊረዱ ይገባል። ማሰላሰል ጥሩ 23 ሰአት ከ40 ደቂቃ እንዲኖርህ ጥንካሬ ከሰጠህ 20 ደቂቃ በደንብ አሳልፋለች።

መጽሐፉ በጣም የተሸጠ ሆነ፣ እናም የአእምሮ ሰላም አከተመ። በድንገት ወደ ምዕራቡ ዓለም ተወሰድኩ። ከሳይንቲስቶች ጋር ብዙ ተነጋገርኩኝ፣ እና ሁሉም ነገር ከቁጥጥሬ መውጣት ጀመረ። በሳይንሳዊ ምርምር እና በማሰላሰል ሳይንስ ውስጥ መሳተፍ ጀመርኩ።

ማቲዮ ሪካርድ

አሁን ታዋቂው መነኩሴ ማቲዮ ሪካርድ በካትማንዱ ከሚገኘው የሼቼን ገዳም የዓመቱን ጊዜ ለማሰላሰል፣ ለሳይንሳዊ ምርምር እና ከዳላይ ላማ ጋር በመሆን ወደ ፈረንሳይኛ ተናጋሪ አገሮች እና ለሳይንሳዊ ኮንፈረንስ ያካሂዳል። እ.ኤ.አ. በ2009 የፊናንስ ቀውስ ወቅት በዳቮስ በተካሄደው የዓለም ኢኮኖሚክ ፎረም ላይ ለተሰበሰቡ ፖለቲከኞች እና የንግድ መሪዎች ስግብግብነትን ለማስወገድ ጊዜው አሁን መሆኑን ለመንገር ተናግሯል ።

ማቲዩ የሂማሊያን ባህል በመጠበቅ ላከናወነው ስራ የፈረንሣይ የክብር ትእዛዝ ተሸልሟል ፣ነገር ግን የደስታ ሳይንስ ላይ የሰራው ስራ እሱን በተሻለ ይገልፃል። ማቲዮ ሪካርድ ጥሩ ህይወት እየኖረ እና ርህራሄን እያሳየ ያለ ይመስላል ሃይማኖት ስለሚያስፈልገው ሳይሆን የደስታ መንገድ ስለሆነ ነው።

ለማመን ያረጋግጡ። ቡድሂዝም የደስታ እና የስቃይ ዘዴዎችን ለማወቅ ይሞክራል። ይህ የአዕምሮ ሳይንስ ነው።