በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለመያዝ እና በህይወት ለመደሰት ለቀኑ ዋናውን ስራ እንዴት እንደሚመርጡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:32

በጄክ ክናፕ እና በጆን ዘራትስኪ "ሰዓቱን ፈልግ" ከተሰኘው መጽሃፍ የተቀነጨበ ትንሽ ፍጥነት ለመቀነስ እና የአከባቢውን አለም ጫጫታ ለመቀነስ ስለሚረዳ ስርዓት ይናገራል።

የ "ጊዜ ፈልግ" ስርዓት የመጀመሪያ ደረጃ ዋናው ምርጫ ነው, ለቀኑ በጣም አስፈላጊው ተግባር. በመቀጠል, አላማው (እንደ ሌዘር መሳሪያ) በዚህ ተግባር ላይ እንዲያተኩር ለማድረግ ልዩ ዘዴዎችን መተግበር ያስፈልግዎታል. ሁሉም ሰው ያለማቋረጥ "እንደሚገናኝ" ባለበት አለም ውስጥ ሁሉንም አይነት ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማሸነፍ ሙሉ የድጋፍ ዝርዝር እናቀርብልዎታለን። ቀኑን ሙሉ፣ ጊዜዎን እና ትኩረትዎን በቁጥጥር ስር ለማድረግ ሃይል ያገኛሉ። በመጨረሻም፣ በማሰላሰል ውስጥ ትሳተፋለህ፣ ማለትም፣ ያለፈውን ቀን በማሰላሰል፣ ጥቂት ቀላል ማስታወሻዎችን በመውሰድ።

የትኩረት ነጥብ በመምረጥ በየቀኑ ይጀምሩ

በማግኘት ጊዜ ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ በዚህ ጊዜ ምን እንደሚያስፈልግዎ መወሰን ነው። ዋናውን ለማድረግ እና በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ለማካተት በየቀኑ አንድ እርምጃ ይመርጣሉ። ይህ እንደ የዝግጅት አቀራረብ ማጠናቀቅን የመሰለ ጠቃሚ ስራ ሊሆን ይችላል. ወይም በቤት ውስጥ የሆነ ነገር ማድረግ ለምሳሌ እራት መስራት ወይም በአትክልቱ ውስጥ ተክሎችን መትከል.

ዋናው ነገር እርስዎ ማድረግ የማይጠበቅብዎት ነገር ሊሆን ይችላል ነገር ግን ማድረግ የሚፈልጉት ለምሳሌ ከልጆች ጋር መጫወት ወይም መጽሐፍ ማንበብ ነው። ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል. ለምሳሌ የዝግጅት አቀራረብን ማጠናቀቅ መደምደሚያዎችን መጻፍ, ስላይዶችን መንደፍ እና የዝግጅት አቀራረብን መለማመድን ያካትታል. "የአቀራረብ መጨረሻ" ቀዳሚ በማድረግ፣ በሂደቱ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ደረጃዎች ለማጠናቀቅ ለራስህ ቃል እየገባህ ነው።

በእርግጥ ዋናው ነገር የቀኑ እንቅስቃሴዎ ብቻ ሳይሆን ዋናው ነው። ጥያቄው "በዚህ ቀን ለእኔ ዋናው ነገር ምን ይሆን?" ለሌሎች ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ምላሽ በመስጠት ከማባከን ይልቅ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜዎን እንዲያሳልፉ ያበረታታሉ። ዋናውን መምረጥ, በዚህ መንገድ በንቃት እና በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ይጀምራሉ.

በዚህ ላይ እንረዳዎታለን እና በየቀኑ ዋናውን ለመምረጥ እና ለተግባራዊነቱ ጊዜ ለማስለቀቅ የምንወዳቸውን ስልታዊ ቴክኒኮችን እናካፍላለን። በተጨማሪም, ወደ እርስዎ ሊመጡ ለሚችሉ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ላይ ያለዎትን አመለካከት መቀየር ያስፈልግዎታል. […]

በጣም ብሩህ ቦታዎ ምን እንደሚሆን በማሰብ በየቀኑ እንዲጀምሩ እንፈልጋለን።

አንድ ሰው ምሽት ላይ እንዴት እንደሚጠይቅ አስቀድመህ አስብ: "ዛሬ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ምን ነበር?" ካለፈው ቀን ክስተቶች የትኛውን ያስታውሳሉ? ለየትኛው እንቅስቃሴ የተሰጡ ሰዓቶች ወይም ለየትኛው ስኬት ደስታን እንደገና መኖር ይፈልጋሉ? ይህ የእርስዎ ዋና ነው።

ያስታውሱ-ይህ ዋናው ነገር ያለ ምንም ምልክት ቀኑን መብላት የለበትም። አብዛኞቻችን አሁንም የሚመጡትን ደብዳቤዎች ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት አንችልም ወይም የአለቃውን ትዕዛዝ ለመፈጸም እምቢ ማለት አንችልም። ነገር ግን መሪን መምረጥ ቴክኖሎጂን፣ የቢሮ ጥፋቶችን እና ሌሎች ሰዎች አጀንዳዎን እንዲቀርጹ ከመፍቀድ ይልቅ ጊዜዎን እንዴት እንደሚያደራጁ እንዲወስኑ እድል ይሰጥዎታል። የተቀጠሩት እንቅስቃሴ ከፍተኛውን ምርታማነት የእለት ተእለት ፍለጋን እንዲያራምድ ያድርጉ - በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ወቅታዊ ተግባራትን የሚጎዳ ቢሆንም በራስዎ ቅድሚያ በሚሰጧቸው ጉዳዮች ላይ ማተኮር ብልህነት መሆኑን እናውቃለን።

የእርስዎ ዋና ለእያንዳንዱ ቀን የትኩረት ነጥብ ይሰጣል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለሕይወት ያለዎት አመለካከት በዋነኛነት የሚወሰነው ባንተ ላይ በሚደርሰው ነገር አይደለም። በእውነቱ, ትኩረት መስጠት ያለብዎትን በመምረጥ የራስዎን እውነታ ይፈጥራሉ. ግልጽ ለሚመስሉ ሁሉ, ይህ በጣም አስፈላጊ መደምደሚያ ነው. ምን ላይ ማተኮር እንዳለብህ በመምረጥ ጊዜን ማስተካከል ትችላለህ። እና የእርስዎ ዕለታዊ ዋና የዚህ ትኩረት ዓላማ ነው። […]

ዋና ምርጫ መስፈርቶች

የመሪው ምርጫ የሚጀምረው እራስዎን በሚጠይቁት ጥያቄ ነው "ዛሬ እንደ መሪ ምን ማድረግ እፈልጋለሁ?" በተለይ በቅርቡ አግኝ ጊዜን መጠቀም ከጀመርክ መልሱ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። አንዳንድ ጊዜ በአእምሮዎ አይን ፊት ብዙ ጠቃሚ ስራዎች አሉ። አንደኛው አበረታች ነው ("Bake H's Birthday Cake")፣ ሌላኛው ደግሞ ቀነ ገደብ ("የተንሸራታቾችን ስብስብ ጨርስ") ያስፈራራል፣ ሶስተኛው ደግሞ አስጸያፊ ነው ("የአይጥ ወጥመዶችን በጋራዡ ውስጥ ያስገቡ")። እንዴት ነው ውሳኔ የምትወስነው? አለቃውን በምንመርጥበት ጊዜ ከሦስቱ መመዘኛዎች በአንዱ እንመራለን።

አስቸኳይ

የመጀመሪያው መስፈርት አጣዳፊነት ነው. በተቻለ ፍጥነት ዛሬ ምን መደረግ አለበት?

በደብዳቤዎች በመቆፈር እና በስብሰባ ላይ ተቀምጠህ ሰዓታት አሳልፈህ ታውቃለህ እና በቀኑ መገባደጃ ላይ በእውነት ሊዘገይ የማይችል ለአንድ ነጠላ ነገር ጊዜ መመደብ እንዳልቻልክ በድንገት ተረዳህ? በእኛ ላይ ሆነ። እና በጣም ብዙ ጊዜ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማናል. አህ፣ እነዚህ የዘገዩ ጸጸቶች!

ዛሬ በጣም መደረግ ያለበት አንድ ነገር በእርስዎ ላይ ተንጠልጥሎ ከሆነ፣ የእርስዎ ዋና ይሁን። እንደነዚህ ያሉ አስቸኳይ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ በቀን, በፖስታ, በቀን መቁጠሪያ ውስጥ በተለመደው ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ. የጊዜ ገደቡ ጉልህ ሚና የሚጫወትባቸውን እና በተመሳሳይ ጊዜ አማካይ መጠኖችን (ማለትም ፣ አሁንም አስር ደቂቃዎችን አይጠይቁም - ግን አስር ሰዓታት) ያላቸውን ጉልህ ፕሮጀክቶች ይፈልጉ ።

የእርስዎ አስቸኳይ ዋና ለምሳሌ፡-

• የንግድ ፕሮፖዛል አዘጋጅተው ለደንበኛው ይላኩ፣ እሱም በሳምንቱ መጨረሻ እንደሚደርሰው ይጠብቃል።
• የነጻ ጣቢያ ባለቤቶች እና የምግብ አቅራቢዎች ውሎቻቸውን እንዲልኩልዎ ይጠይቁ - በስራ ላይ ላደራጁት ክስተት።
• ጓደኞች ከመምጣታቸው በፊት እራት ለማብሰል ጊዜ ይኑርዎት.
• ነገ ልታስተላልፈው የሚገባትን ትልቅ የትምህርት ቤት ፕሮጀክት ልጄን እርዷት።
• የዕረፍት ጊዜ ፎቶዎችን ያርትዑ እና በእውነት ሊያዩዋቸው ለሚፈልጉ ዘመዶችዎ ይለጥፉ።

እርካታ

ሁለተኛውን መስፈርት በሚተገበሩበት ጊዜ እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ: "በቀኑ መጨረሻ ላይ በጣም እርካታ የሚያመጣልኝ ዋናው ነገር ምንድን ነው?"

የመጀመሪያው ስልት ምን ማድረግ እንዳለቦት ለመወሰን ያስችልዎታል. እና ሁለተኛው እርስዎ ማድረግ በሚፈልጉት ላይ እንዲያተኩሩ ያበረታታል.

እንደገና፣ በተግባራት ዝርዝር መጀመር ትችላለህ። በዚህ ጊዜ በጊዜ እና ቅድሚያ በሚሰጣቸው ነገሮች ላይ አታተኩር. የተለየ አካሄድ ይውሰዱ።

እያንዳንዱ ሊሆኑ የሚችሉ አለቆች ወደ እርስዎ የሚያመጡትን የእርካታ መጠን ያስቡ።

አስቸኳይ ተብሎ መመደብ የለበትም። ለረጅም ጊዜ ሊወስዷቸው የሚፈልጓቸውን ፕሮጀክቶች ያስሱ፣ ነገር ግን ልክ ጊዜውን ማግኘት አልቻሉም። ምናልባት እርስዎ በተግባር ላይ ለማዋል የሚፈልጉት ችሎታ አለዎት. ወይም ደግሞ ስለ እሱ ለአለም ከመናገርዎ በፊት በጸጥታ ሊያደርጉት የሚፈልጉት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፕሮጀክት ሊሆን ይችላል። ለእንደዚህ አይነት ፕሮጀክቶች ምንም እንኳን "አጣዳፊ ባይሆኑም", መዘግየቶች እጅግ በጣም አስከፊ ናቸው.

ትክክለኛውን መሪ መምረጥ "አንድ ቀን እወስዳለሁ" የሚለውን አዙሪት ለመስበር ይረዳዎታል. እርካታን የሚያመጣ የዋናው ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡-

• እርስዎን የሚያነሳሳ ለአዲስ ፕሮጀክት የንግድ እቅድ ያጠናቅቁ። ለጥቂት ታማኝ ባልደረቦች ያካፍሉ።
• ቀጣዩን የእረፍት ጊዜዎን ከቤተሰብዎ ጋር የሚያሳልፉባቸውን ቦታዎች ያስሱ።
• በልቦለድዎ ውስጥ የሚቀጥለውን ምዕራፍ ክፍል ይሳሉ - 1,500 ቃላት። […]

ደስታ

ሦስተኛው መመዘኛ ደስታ ነው። እራስዎን እንዲህ ብለው ይጠይቁ: "በምሽቱ ላይ የዛሬውን ክስተቶች ሳስታውስ የትኛው በጣም ያስደስተኛል?"

ምርጡን ለማግኘት እያንዳንዱን ሰዓት ማመቻቸት እና ማስተካከል አያስፈልግም። የስርዓታችን አንዱ አላማ በግልፅ በታቀዱ ቀናት ውስጥ ከማይጨበጥ ሀሳብ ወደ የበለጠ ደስታ እና ደስ የማይሉ ነገሮች እርካታ ወደሌለበት ህይወት መውሰድ ነው። ስለዚህ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ስለሚያስደስትህ ብቻ ማድረግ ተገቢ ነው።

ለሌሎች፣ የእርስዎ ጆይፉል ሜይን አንዳንድ ጊዜ ጊዜ ማባከን ሊመስል ይችላል፡ ቤት ውስጥ ከመፅሃፍ ጋር ለመቀመጥ፣ ወይም በፓርኩ ውስጥ ከጓደኛዎ ጋር ፍሬስቢን ሲወረውሩ ወይም የቃል እንቆቅልሽ ሲሰሩ ይናገሩ። ግን አይመስለንም። ጊዜን የምታባክኑት በማወቅ እና በዓላማ ካላስተናገዱት ብቻ ነው።

ደስታ ከሁሉም ዓይነት አለቃ ሊቀበል ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡-

• ከጓደኞች ጋር ወደ አንድ የቤት ውስጥ ግብዣ ይሂዱ.
• ለአዲስ ዘፈን ኮርዶችን ያግኙ።
• ጎበዝ ባለታሪክ ከሆነ ባልደረባ ጋር ምሳ ይበሉ።
• ልጅዎን ወደ መጫወቻ ቦታው ይውሰዱት.

ስሜትዎን ያዳምጡ

በዚህ ወይም በዚያ ቀን ከሚከተሉት ስልቶች ውስጥ የትኛውን መጠቀም አለብዎት? አለቃውን በሚመርጡበት ጊዜ በአእምሮዎ መታመን የተሻለ እንደሆነ ለእኛ ይመስለናል። ዛሬ የትኛው ዋና ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል - አጣዳፊ ፣ አርኪ ወይም ደስተኛ።

በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ወይም ያ ንግድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው. ዋናውን እንዲመርጡ እንመክርዎታለን, ይህም ከ60-90 ደቂቃዎች ይወስዳል. ስራው ከአንድ ሰአት ያነሰ ጊዜ ከወሰደ, ወደ ትክክለኛው ሞገድ ለመቃኘት ጊዜ አይኖርዎትም. እና ከአንድ ሰአት ተኩል በኋላ ትኩረት የተደረገበት ልምምድ, አብዛኛዎቹ እረፍት ያስፈልጋቸዋል. ስለዚህ, 60-90 ደቂቃዎች ወርቃማው አማካይ ነው. በዚህ ጊዜ መርሐግብርዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሳይቀይሩ ትርጉም ያለው እና ጠቃሚ ነገር ማድረግ ይችላሉ። በዚህ ምዕራፍ እና በሌሎች የመጽሐፉ ገፆች ላይ የተገለጹትን ስልቶች በመጠቀም ከ60-90 ደቂቃዎችን ለዋናዎ መመደብ እንደሚችሉ እርግጠኞች ነን።

ገና መጀመሪያ ላይ, የምርጫው ሂደት ለእርስዎ እንግዳ ወይም አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል. አይጨነቁ - ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. ቀስ በቀስ, ምቹ ይሆናሉ, እና ምርጫው ቀላል እና ቀላል ይሆናል. እና ያስታውሱ፡ ስርዓታችንን የመቆጣጠር ሂደት ሙሉ በሙሉ አለመሳካት በቀላሉ የማይቻል ነው። በተጨማሪም, ለዕለታዊ አጠቃቀም የታሰበ ነው: ዛሬ ያልሰራው, ምናልባትም, ነገም ይሠራል.

እርግጥ ነው፣ የእርስዎ ዋና አንዳንድ አስማት ዘንግ አይደለም። በራሱ, ዋና ጥረቶችን በአንድ ቀን ወይም በሌላ ምን እንደሚያሳልፍ ውሳኔው የተሳካ ውጤትን አያረጋግጥም. ነገር ግን የነቃ ቁርጠኝነት ትርፍ ጊዜን ለማስለቀቅ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። መሪን መምረጥ ቅድሚያ በሚሰጣቸው ጉዳዮች ላይ ማተኮር ማለት ነው። ለእሷ ምስጋና ይግባህ ፣ ለትክክለኛ አስፈላጊ ነገሮች ጊዜ እና ጉልበት መቆጠብ ትችላለህ ፣ እና በሌሎች ሰዎች ማጥመጃዎች አዘውትረህ እንዳትሰናከል እና ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ምላሽ አትስጥ።

ስለ ሌሎች ሶስት የስርአቱ ደረጃዎች እና በእለት ተእለት ህይወትዎ ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ ጊዜን ፈልግ ውስጥ ስለተግባራዊ መንገዶች ያንብቡ።