ወደ ዮጋ ዋና ቦታዎች መመሪያ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዮጋ ውስጥ ትንሽ መንዳት አለ ብለው ያስባሉ? ወይም ምናልባት በህይወት ውስጥ በቂ ስፖርት ይኖርዎታል ፣ ግን መንፈሳዊ ገጽታ ይጎድለዋል? ወይስ ደህንነታችሁን ያለችግር ማሻሻል ብቻ ትፈልጋላችሁ? ዮጋ ለተለያዩ ተግባራት ብዙ አቅጣጫዎችን ይሰጣል። ለፍላጎትዎ የሚስማማውን ለመምረጥ የእኛ መመሪያ በመሠረታዊ ነገሮች ውስጥ ይመራዎታል።

ሃታ

በጣም የተለመደው የዮጋ ዘይቤ። እንደ አንድ ደንብ ፣ ለጀማሪዎች ይመከራል ፣ ምክንያቱም በአካልም ሆነ በአእምሮ ላይ ሁለገብ ሥራን ያጠቃልላል-አሳናስ ፣ የመተንፈስ ልምምድ (ፕራናማ) ፣ መዝናናት እና ማሰላሰል። በተመሳሳይ ጊዜ, የዮጋን ሃይማኖታዊ ገጽታ በጥልቀት መመርመር አያስፈልግም. የሃታ ዮጋ ክፍሎች በመጀመሪያ የሰውን ውስጣዊ አለም ይለውጣሉ፡ ጥልቅ የሰውነት ስሜት ሃሳብዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል። Hatha Yoga መሠረታዊ ዘይቤ ነው፣ እና የተለያዩ ደረጃዎች ለሁሉም የችሎታ ደረጃዎች ተደራሽ ያደርጉታል።

ትኩረት፡ አከርካሪው እንደ የሰውነት ማእከል ነው, ይህም የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን ይወስናል.

አሽታንጋ ቪንያሳ

ለበለጠ የላቀ ተማሪዎች ተስማሚ የሆነ ተለዋዋጭ የዮጋ ዘይቤ። ሁሉም አሳናዎች በጥብቅ ቅደም ተከተል ይከናወናሉ. ወደ ቀጣዩ አሳና የሚደረግ ሽግግር የሚከናወነው በቪንያሳ - ሰውነትን ለማሞቅ እና ለማዘጋጀት የታለሙ መልመጃዎች ነው።

ይህ ዘይቤ በጣም ከባድ ቢሆንም በጣም ተወዳጅ ነው, በተለይም በአካላዊ ገጽታ ላይ የበለጠ ትኩረት ከሚሰጡት መካከል. አሽታንጋ የጡንቻን ኮርሴት ለማጠናከር, ስብን ለማቃጠል እና ሰውነትን ለማራገፍ ለመሳሰሉት አላማዎች በጣም ጥሩ ነው.

ትኩረት፡ በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ላይ ማተኮር አእምሮን ያጸዳል ፣ አሳንስ ደግሞ አካልን ያጠናክራል።

አይንጋር ዮጋ

የማይንቀሳቀስ፣ ግን ለዘብተኛ በቂ የዮጋ ዘይቤ። የኢየንጋር ዮጋ ዋና ግብ የአሳናስ ዝርዝር ማስተካከያ ቀስ በቀስ ጥልቀት ያለው ነው። ለዚሁ ዓላማ, የተለያዩ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ: ጡቦች, ቴፖች, ሮለቶች. በአቀማመጥ ውስጥ ለረጅም ጊዜ በመቆየቱ ምስጋና ይግባውና የሕክምናው ውጤት ይሻሻላል-እዚህ ላይ ጡንቻዎች, ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች ብቻ ሳይሆን የውስጥ አካላትም መታሸት ይሠራሉ. እና የአሳና የረጅም ጊዜ አፈፃፀም የበለጠ መረጋጋት እና ስምምነትን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

ትኩረት፡ በጥልቅ የኃይል ደረጃ ላይ ጨምሮ ፣ ሲምሜትሪ የተገኘበት ወጥ የሆነ የሰውነት መዘርጋት።

ኩንዳሊኒ

ኩንዳሊኒ በእድሳት እና በፈውስ ላይ የበለጠ ያተኮረ ነው። ይህ ሃይማኖታዊ ገጽታን የሚያካትት ጠለቅ ያለ ልምምድ ነው፡ የማንትራስ ዝማሬ፣ ፕራናያማ፣ አሳናስ እና ማሰላሰል። Chakras ደግሞ kundalini ናቸው: የኃይል መነቃቃት አከርካሪ ግርጌ ላይ ይጀምራል እና ወደላይ ይንቀሳቀሳል, ቀኝ ዘውድ እና ሰባተኛው transcendental chakra, ይህም መለኮታዊ ጋር ስምምነት እና አንድነት ስሜት ተጠያቂ ነው.

ትኩረት፡ የኃይል ፍሰቶችን በትክክል ለመምራት የተነደፉ የመተንፈስ ዘዴዎች.

ማንትራ

በተለይ በመንፈሳዊው ገጽታ ላይ ያተኮረ ነው። አሳናዎች ወይም ፕራናማዎች የሉም፣ ግን የማንትራስ ዝማሬ አለ። እንዲያውም ጸሎቶችን ከማንበብ ጋር ተመሳሳይ ነው. ማንትራ ዮጋ ምንም ዓይነት የሕክምና ዓላማ የለውም, ምንም እንኳን, በእርግጥ, አሁንም ተመሳሳይ ውጤት አለ. ሆኖም ግን, ከሌላኛው ወገን ይደርሳል: ከአእምሮ ወደ አካል.

ትኩረት፡ የማንትራ ድምጾች ልዩ ጥምረት የኃይል ሁኔታን ይነካል እና ብዙውን ጊዜ አንድ የተወሰነ ግብ ላይ ለመድረስ የታለመ ነው ፣ ለምሳሌ ትኩረትን መጨመር ወይም ጥልቅ መዝናናት።

ሌሎች የዮጋ ዓይነቶች

የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅደም ተከተል የሚጠቀሙ እና ትንሽ ለየት ያለ ፍልስፍና ያላቸው ከዋና ዋና የዮጋ ቅጦች ብዙ ቅጠሎች አሉ ፣ ይህም በአንድ የተወሰነ አስተማሪ እምነት ላይ የተመሠረተ ነው። ነገር ግን በዚህ ደረጃ, ዮጋ የአካል ብቃት ብቻ አይደለም, ነገር ግን ጥልቅ የሆነ መንፈሳዊ ልምምድ ነው, እሱም የተወሰነ የህይወት መንገድን የሚያመለክት ነው-ስርዓት, አመጋገብ, መደበኛ ማሰላሰል.

በክፍሎቹ ሁኔታ የሚለያዩ የዮጋ አማራጮች አሉ። ለምሳሌ, ቢክራም ዮጋ በሞቃት እና እርጥበት ባለው አካባቢ ውስጥ ይለማመዳል እና የበለጠ ስብ ያቃጥላል. እና አክሮ እና የእንፋሎት ዮጋ ከባልደረባ ጋር እንዲለማመዱ ያስችሉዎታል።

ዮጋ በጣቶቹ ላይ ልዩ ትኩረት ይሰጣል-ጭቃዎች ምንም እንኳን ንቁ እንቅስቃሴዎች ባይኖሩም በሰውነት ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ ያስችልዎታል።

አንድ መንገድ ወይም ሌላ ዋና ዋና ቅጦች - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini እና mantra - በመሠረታዊ ደረጃ ሁሉንም የዮጋ ገጽታዎች ጋር ለመተዋወቅ ያስችሉዎታል. ምናልባት፣ አሁንም ዮጋን የማትወድ ከሆነ፣ ልክ የእርስዎን ዘይቤ አላገኘኸውም።