በእርግዝና ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ በእናቲቱ እና በሕፃን ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሁሉም ሰው ልጆቻቸው ብልህ እና ጤናማ ሆነው እንዲያድጉ ይፈልጋሉ, እና ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ትክክለኛ ልምዶችን ለመቅረጽ ይሞክራሉ. ይሁን እንጂ እንደ ተለወጠ, ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ገደብ አይደለም! ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች እና ስፖርቶች ፍቅር መሠረት በጣም ቀደም ብሎ ሊቀመጥ ይችላል። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት እናት በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን ከቀጠለች ከመውለዷ በፊትም እንኳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መውደድ በሕፃን ውስጥ ሊሰርጽ ይችላል።

በቤይሎር ኮሌጅ ኦፍ ሜዲስን የታተመው የቅርብ ጊዜ ጥናት በእርግዝና ወቅት መሮጥ በሕፃኑ እድገት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው እና በኋላ ላይ ከሌሎች እናቶቻቸው ብዙም ንቁ ካልነበሩ ሕፃናት ይልቅ ከስፖርት ጋር የተያያዘ ጥቅም ሊሰጠው ይችላል ብሏል። ሙከራው የተካሄደው በአይጦች ላይ ነው. በሂደቱ ውስጥ ንቁ ነፍሰ ጡር ሴቶች ፈጣን እና ጤናማ አይጦችን እንደወለዱ ተረጋግጧል.

የሕፃናት ሕክምና እና የጄኔቲክስ ፕሮፌሰር እና የዚህ ጥናት ደራሲ ሮበርት ኤ. ዋተርላንድ ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶችም እውነት ነው ብለው ያምናሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና ወቅት እናትን ማሰልጠን የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ያለው ሰው እንዲወለድ ሊያደርግ ይችላል. ከዚህም በላይ ይህ እንቅስቃሴ በህይወት ውስጥ ይቆያል.

በጥናቱ ውስጥ ያሉት አይጦች በአካል እንዲንቀሳቀሱ ሳይገደዱ በራሳቸው ፈቃድ እንዲሮጡ ይጠበቅባቸዋል. ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች በጄኔቲክ ተመሳሳይ ናቸው. እርጉዝ ከመውለዳቸው በፊት እያንዳንዳቸው 10 ኪሎ ሜትር በተሽከርካሪው ውስጥ በየቀኑ በራሳቸው ፍቃድ ይሮጣሉ ማለትም አይጦቹ ለቀናት በተሽከርካሪው ውስጥ መሮጥ ይወዳሉ።

ከዚያም እንስሳት በሁለት ቡድን ተከፍለዋል. በአንደኛው ፣ የሩጫ መንኮራኩሮች ተዘግተዋል (ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው ሰራሽ መንገድ የተገደበ ነው) ፣ ሁለተኛው ቡድን አሁንም ይህንን መዝናኛ ማግኘት ችሏል።

ዋተርላንድ እና ቡድኑ የወደፊት እናቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቆጣጠሩ ነበር፣ እና ከዚያም እያደጉ ሲሄዱ የልጆቻቸውን፣ የክብደታቸውን እና የእድገታቸውን ልማዶች ያጠኑ ነበር። በውጤቱም, ወደ ትሬድሚል ያልተገደበ መዳረሻ ያላቸው የአይጥ ዘሮች በቡድኑ ውስጥ ካሉት የአይጥ ልጆች በ 50% የበለጠ ንቁ ነበሩ.

ወደፊት ፕሮፌሰር ዋተርላንድ በሰዎች ጥናት ውስጥ ተመሳሳይ ውጤቶችን ለማግኘት ተስፋ ያደርጋሉ ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ ይህ ለሥነ-ምግባራዊ ምክንያቶች በጣም ከባድ ነው። ይሁን እንጂ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች, ከዶክተር ልዩ ማዘዣዎች ከሌሉ ለረጅም ጊዜ ተረጋግጠዋል, እና ሩጫ ምንም ልዩነት የለውም.

ለምሳሌ በእናቶች እና ህጻናት ጤና ጆርናል ላይ በ2009 የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው በእርግዝና ወቅት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች የሰውነት ክብደታቸው ሙሉ በሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቆሙት ወይም አልፎ አልፎ ብቻ ከሚያደርጉት ጋር ሲነፃፀር ያነሰ ነው (35, 8% በ 51, 5). % እና 80%)።

በእርግዝና ወቅት የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተመከረው ክብደት ውስጥ እንዲቆዩ ያግዝዎታል፣ ይህም የእናትን እና ህጻን ብቻ ሳይሆን ጤናማ ያደርገዋል። የጥናቱ ተባባሪ ደራሲ ጂሆንግ ሊዩ ጤናማ ነፍሰ ጡር እናቶች በእግር፣ በእግር መሮጥ፣ መዋኘት እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ኤሮቢክስ እንዲለማመዱ ይመክራል።

እ.ኤ.አ. በ 2012 የተደረገ ሌላ ጥናት ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለነፍሰ ጡር እናቶች ያለውን ጥቅም አሳይቷል። ቀደም ሲል ስፖርቶችን ያልተጫወቱ እርጉዝ ሴቶች ለ 12-14 ሳምንታት በሁለት ቡድን ይከፈላሉ. አንዳንዶቹ ስልጠና አልጀመሩም, እና አንዳንዶቹ በሳምንት አራት ጊዜ ለ 45-60 ደቂቃዎች ያደርጉ ነበር. መርሃ ግብሩ የተራራ መራመድን፣ የካርዲዮ ስልጠናን፣ የእርከን ኤሮቢክስን እና ቀላል የክብደት ጥንካሬን ያካተተ ነበር። ትምህርቶች እስከ 36 ኛው ሳምንት እርግዝና ድረስ ቀጥለዋል.

በዚህ ምክንያት የሁለተኛው ቡድን ተሳታፊዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉት ጋር ሲነፃፀሩ በአካላዊ ጥንካሬ እና በጠንካራ ጥንካሬ እና እንዲሁም የተሻሉ የሕክምና አመላካቾች ነበሩ-ሁለት ቄሳሪያን ክፍሎች ከአስር ጋር ብቻ። እና እንደ ጉርሻ - ፈጣን ማገገም እና ወደ ቅድመ ወሊድ የአካል ብቃት መመለስ.

አሁንም እንደገና, የወደፊት እናቶች በመጀመሪያ የሕክምና ምርመራ ማድረግ እንዳለባቸው ለማስታወስ እንፈልጋለን. በመጀመሪያዎቹ እና በመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይመከራል. እና ብቃት ባለው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር እንዲለማመዱ ይመከራል!