እብጠት ከየት ነው የሚመጣው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምናልባትም ምንም የሚያስፈራራዎት ነገር የለም። ግን አሁንም ምልክቶቹን መመርመር ጠቃሚ ነው.

በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት መቼ ነው

በሆድዎ ውስጥ የሚፈነዳ ስሜት በየቀኑ ማለት ይቻላል በየጊዜው የሚረብሽ ከሆነ ወደ ጋስትሮኧንተሮሎጂስት ወይም ቴራፒስት አስቸኳይ ጉብኝት ያቅዱ። እና በተለይም ተጨማሪ ምልክቶች ከታዩ:

• በርጩማ ውስጥ ደም;
• ረዥም የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ;
• የአንጀት ድግግሞሽ ለውጦች;
• በአመጋገብም ሆነ በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ምንም ነገር ባይቀይሩም ክብደት መቀነስ;
• የማያቋርጥ ወይም የማያቋርጥ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ.

በፍጥነት ወደ አምቡላንስ ይደውሉ (103, 112) ወይም እብጠት ከሚከተሉት ጋር አብሮ ከሆነ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ:

• የማያቋርጥ የሆድ ህመም;
• በደረት ላይ የሚቃጠል ህመም.

እነዚህ ሁሉ የአንጀት ዕጢዎች ወይም የልብ ድካምን ጨምሮ ገዳይ ሁኔታዎች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

ይሁን እንጂ የሆድ እብጠት መንስኤዎች በጣም ጥቂት ናቸው. ምንም አስጊ ምልክቶች ከሌሉ, እድላቸው ደህና ነው.

እናም የመፍቻው ስሜት ለወደፊቱ እንዳይታይ, መንስኤዎቹን ለመረዳት እና የምግብ ልምዶችን እና የአኗኗር ዘይቤን በትንሹ ለመቀየር በቂ ነው.

እብጠት ከየት እንደሚመጣ እና ምን ማድረግ እንዳለበት

በጣም የተለመዱት መንስኤዎች እና እንዴት እነሱን ማስተካከል እንደሚችሉ እነሆ.

1. ከመጠን በላይ ይበላሉ

ሆዱ በጣም ትንሽ አካል ነው. በተለያዩ ምንጮች መሠረት, በተራዘመ ሁኔታ ውስጥ, ከ 1 እስከ 4 ሊትር ምግብ - ምግብ እና መጠጦችን ይይዛል. ከመጠን በላይ ከበሉ, የሆድ ግድግዳዎች ከመጠን በላይ ተዘርግተዋል. እና ክብደት ይሰማዎታል, ሆዱ እየፈነዳ ነው.

ምን ይደረግ

የክፍልዎን መጠን ያነሱ ለማድረግ ይሞክሩ። ካልጠገቡ ብዙ ጊዜ ይበሉ - በቀን እስከ 5-6 ጊዜ. ነገር ግን ወደ ሆድዎ ከሚይዘው በላይ አይግፉ።

2. እየበሉ ወይም እየጠጡ አየር ይውጣሉ

ብዙውን ጊዜ በምሳ ሰዓት መወያየትን የሚወዱ ሰዎች በዚህ ይሰቃያሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ሲናገሩ እና ሲበሉ, የተወሰነ የአየር ክፍል በእያንዳንዱ ንክሻ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይገባል. ማስቲካ ሲያኝኩ፣ሎሊፖፕ ሲጠቡ፣ገለባ ሲጠጡ ተመሳሳይ ነው።

ምን ይደረግ

"ምበላ ጊዜ መስማት የተሳነኝ እና ዲዳ ነኝ" የሚለውን ህግ ያክብሩ። አየር እንዲውጡ የሚያደርጉ ምግቦችን እና ልምዶችን ያስወግዱ።

3. በደንብ ታኝክ ወይም በፍጥነት ትበላለህ

ይህ ትላልቅ ቁርጥራጮችን ወደ መዋጥ እውነታ ይመራል. ጉሮሮውን ያስፋፋሉ, ስለዚህ አየር ወደ ሆድ ውስጥ ይገባል.

ምን ይደረግ

ምግብዎ በደንብ መታኘቱን ያረጋግጡ። በነገራችን ላይ ብዙ ሰዎች በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ በፍጥነት ይበላሉ, በትላልቅ ቁርጥራጮች. ስሜትዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ይሞክሩ.

4. በሰባ ምግቦች ላይ ከፍተኛ ነዎት

ስብ ከፕሮቲኖች ወይም ከካርቦሃይድሬቶች ይልቅ ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ ሆዱ ለረጅም ጊዜ ባዶ አይሆንም.

ምን ይደረግ

በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን ለመገደብ ይሞክሩ.

5. ለአንዳንድ ምግቦች የምግብ አለርጂዎች ወይም አለመቻቻል አለብዎት

እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን የተለያዩ የእድገት ዘዴዎች አሏቸው. አለርጂ ማለት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ለሚያበሳጭ ፣ ለአለርጂ የሚዳርግ ኃይለኛ ምላሽ ነው። የምግብ አለመቻቻል የጄኔቲክ መንስኤዎች አሉት-ሰውነት ይህንን ወይም ያንን ምርት አይገነዘብም እና ለመልክቱ ምላሽ ይሰጣል ሥር የሰደደ እብጠት።

ነገር ግን፣ ከእብጠት አንፃር፣ የሰውነት “ተገቢ ያልሆኑ” ምግቦች ምላሽ አንድ ነው፡ በአንጀት ውስጥ ከመጠን በላይ ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች እነኚሁና።

• ላክቶስ. ይህ በወተት ምርቶች ውስጥ ዋናው ካርቦሃይድሬት ስም ነው.
• ፍሩክቶስ. እነዚህ ስኳሮች ናቸው, በተለይም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ወይን) እና ማር.
• እንቁላል. ከመጠን በላይ ጋዝ እና እብጠት የእንቁላል አለርጂ ዋና ምልክቶች ናቸው.
• ግሉተን ይህ በእህል ዘሮች ውስጥ በተለይም በስንዴ ፣ በሬ ፣ ገብስ ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው።ከመጠን በላይ መጠጣት እብጠትን ጨምሮ የተለያዩ የምግብ መፍጫ ምልክቶችን ያስከትላል።

ምን ይደረግ

በሆድ እና በአንጀት ውስጥ የሚፈነዳ ስሜት ከመምጣቱ በፊት የበሉትን ለመከታተል ይሞክሩ. ምናልባትም ስለ ምግብ አለመቻቻል እየተነጋገርን ነው.

ኒኮላ ሹብሩክ የአመጋገብ ባለሙያ ከኔትዶክተር ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ

ለአንዳንድ ምግቦች አለመቻቻል እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ቢያንስ ለ 21 ቀናት ሙሉ በሙሉ ያቁሙ እና የሕመም ምልክቶችዎ መሻሻል ካለ ይመልከቱ።

6. ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠርን የሚያስከትሉ ምግቦችን ይመገባሉ

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቢራ ጨምሮ ካርቦናዊ መጠጦች;
• ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የያዙ ምርቶች - aspartame, sucralose, sorbitol, xylitol;
• አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው - ጥራጥሬዎች (ባቄላ, አተር, ምስር), ጎመን (ነጭ ጎመን, ብራሰልስ ቡቃያ, አበባ ጎመን), ካሮት, ፖም, አፕሪኮት, ፕሪም;
• ፋይበር የያዙ የምግብ ማሟያዎች።

ምን ይደረግ

የጋዝ መፈጠርን የሚያነቃቃ ምግብ ለመተው ለጥቂት ጊዜ ይሞክሩ እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ። እብጠትን የሚያነሳሳ ምርት ለማግኘት ከቻሉ መተው የለብዎትም - አጠቃቀሙን ብቻ ይገድቡ።

የአመጋገብ ስርዓቱን በተቃራኒው የጋዝ መፈጠርን በሚቀንሱ ምግቦች ለማሟላት መሞከር ይችላሉ.

ኤሌና ካሌን የአመጋገብ ባለሙያ

እብጠትን ለማስወገድ የዳቦ ወተት ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ-የተፈጥሮ እርጎ ፣ kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት። ምግብን ለመመገብ የሚረዱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ. እብጠት ካለብዎ ገንፎን መብላት አለብዎት. ኦትሜል የምግብ መፈጨትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ እና የ buckwheat ገንፎ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል። ለሆድ መተንፈስ በጣም ታዋቂው የቤት ውስጥ መድሃኒት ዲዊስ ነው. እብጠትን ለመከላከል ወደ ሰላጣዎች ማከል ወይም የዶልት ዘርን ማስጌጥ ማድረግ ይችላሉ.

7. የሆድ ድርቀት አለብህ

በተለምዶ, በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ጋዞች አሉ. በጣም ብዙ ሲሆኑ በፊንጢጣ በኩል ወደ ኋላ ያፈገፍጋሉ። ነገር ግን በሆድ ድርቀት, የጋዞች መተላለፊያ አስቸጋሪ ነው. እነሱ በአንጀት ውስጥ ይከማቻሉ እና እብጠት ያስከትላሉ.

ምን ይደረግ

የሆድ ድርቀት መንስኤዎችን ይረዱ. የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ በሆነበት ጊዜ የሆድ እብጠት ችግር በራሱ ይጠፋል.

8. ታጨሳለህ

ማጨስ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ይነካል እና የጋዝ መፈጠርን ሊያስከትል ይችላል።

ምን ይደረግ

ማጨስ አቁም. ወይም ቢያንስ ለሲጋራዎ ብዙ ጊዜ ይድረሱ።

9. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግሮች አሉብህ

እንደ ዳይቨርቲኩላይትስ፣ አልሰረቲቭ ኮላይትስ ወይም ክሮንስ በሽታ ባሉ የአንጀት መታወክ ብዙውን ጊዜ የጋዝ መፈጠር ይጨምራል።

ምን ይደረግ

እብጠት ብዙ ጊዜ የሚረብሽ ከሆነ, ሌላ ምንም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ባይኖሩም, የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያን ይመልከቱ. ይህ የጨጓራና ትራክት ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎችን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው.