በምቾት ዞንዎ ውስጥ መማር የማይችሉ 7 ጠቃሚ ክህሎቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሚፈልጉትን ማድረግ, እና የሌሎችን ፍላጎት አለመፈፀም, እርዳታ መጠየቅ እና ስሜትዎን መግለጽ - ይህ ምቾት ሳይሰማዎት ለመማር የማይቻል ነው.

"ከምቾት ዞንህ ውጣ" የሚለው ሐረግ የሁሉም አነሳሽ ንግግሮች መለኪያ ሆኖ ቆይቷል። ሆኖም የተደበቀ ተፈጥሮው ብዙ ጠቃሚ የህይወት ክህሎቶችን መማር የሚቻለው በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ የመሆኑን እውነታ አይክድም።

በዚህ ዝርዝር ውስጥ ምን ዓይነት ችሎታዎች አሉ ዛሬ ማውራት የምፈልገው።

1. የሚፈልጉትን ያድርጉ

የፈለከውን ማድረግ የማይመች ሊሆን ይችላል። ደግሞም ከልጅነት ጀምሮ ምኞቶቻችንን ከሌሎች ፍላጎቶች ጋር እንድናዛምደው እና ሁልጊዜ ለእኛ የሚጠቅሙን ውሳኔዎችን እንድንወስን ተምረናል።

በአንድ የሶቪዬት ካርቱን ውስጥ እንዴት እንደነበረ አስታውስ: - " ትፈልጋለህ? ይሻገራል!" ይህ ሐረግ በብዙ ወላጆች ተቀባይነት አግኝቷል።

አንድ ሰው አንድ ነገር ሊናገር ወይም ሊያደርገው በሚሄድበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ እሱን እንዴት እንደሚመለከቱት እና ምን እንደሚናገሩ ያስባል, እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ እና የእሱን "ፍላጎት" አይቀበልም. ብዙውን ጊዜ ፍላጎታችንን የምንመርጠው በምን ሥራ፣ ከማን ጋር እንደምንሆን፣ እና ምን እንደምንለብስ ጭምር ነው። ይህ ሁሉ ከሌሎች ጋር ጥሩ ግንኙነትን ለመጠበቅ ነው.

የሚፈልጉትን ማድረግ በማይመች አካባቢ ውስጥ የሚያድግ ልማድ ነው። አንተ ራስህ የምትፈልገውን መስማት የምትችለው የሌሎችን ሰዎች ግምት ከጨረስክ ብቻ ነው።

በተጨማሪም አንድ አማራጭ አለ - በእርስዎ ምቾት ዞን ውስጥ ለመቆየት. ግን ከዚያ ሁሉም ምኞቶችዎ በእውነት የአንተ እንጂ የሌላ እንዳይሆኑ እርግጠኛ ሁን። ያለበለዚያ እነሱን በማከናወን እንዴት ሊደሰቱ ይችላሉ?

2. የማትፈልገውን አታድርግ

ይህ ክህሎት የበለጠ የታወቀ ተጓዳኝ አለው - አይሆንም የማለት ችሎታ።

ከላይ እንዳልኩት ተግባራችን እና ምኞታችን ብዙውን ጊዜ በሌሎች ፍላጎት የሚመሩ ናቸው። ሰዎችን ለመዝጋት ሲመጣ ይህንን መረዳት ይቻላል፡ አንዳንድ ጊዜ ከራሳችን ይልቅ ለእነሱ የበለጠ ለመስራት ዝግጁ ነን። ችግሩ በህይወት ውስጥ በአማካይ ከ 5 እስከ 15 የቅርብ ሰዎች አሉን (እንደ አንትሮፖሎጂስት ሮበርት ደንባር) እና በጣም ትልቅ ቁጥርን ለማስደሰት እንሞክራለን.

የምቾት ዞናችንን የምንጠብቀው በዚህ መንገድ ነው። ለፍላጎቶችዎ መቆም አያስፈልግም, ግጭት አያስፈልግም እና መጨቃጨቅ አያስፈልግም. እና አሁንም መጠየቅ እፈልጋለሁ: እነዚህ ድርጊቶች እውነተኛ ደስታን ያመጣሉ?

እና ካልሆነ፣ ያ ምቹ ዋጋ ነው?

3. በተመልካቾች ፊት ይናገሩ

የአፈፃፀም ፍርሃት በሰዎች ውስጥ ከተፈጥሯቸው አንዱ ነው የሚል ንድፈ ሃሳብ አለ. ከማህበረሰቡ እድገት አንፃር እርሱን ሊያባርረው የሚችል በጎሳ ፊት የብቸኝነት አፈፃፀምን ያሳያል። ስለዚህም ፍርሃት.

ታላላቅ ተናጋሪዎች እንኳን ለዓመታት ደስታው አይጠፋም ይላሉ። በእያንዳንዱ ጊዜ እራሳቸውን ትንሽ ማሸነፍ ሲገባቸው, የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ መድረክ ለመውሰድ ምቾት አይሰማቸውም. ግን ይህ የደስታ ስሜት የሚጀምርበት እርምጃ ነው።

በተመልካቾች ፊት የሚያቀርብ ሰው ብዙ ጊዜ ፍርሃትን መቀነስ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ብዙ ማከናወን እንደሆነ ያረጋግጣል። ለታዳሚው ራቁትዎን ማሳየት ወይም ለድፍረት መጠጣት ይችላሉ፣ነገር ግን በሌሎች ፊት የመናገር ጥበብ የማይመች አካባቢን ያሳያል። በሌላ በኩል፣ ልምድ ያካበቱ ተናጋሪዎች ይህን ምቾት ማጣት ይወዳሉ፣ ምክንያቱም የስኬት ምልክት ነው።

4. በግጭት ውስጥ እራስዎን ይቆጣጠሩ

የግጭት ሁኔታ ውጥረት ነው. ሰው በጣቶቹ ንክሻ ለቁጣ ምሕረትን መለወጥ አይችልም። ለክርክር እና አለመግባባቶች በቀላሉ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል ለመማር ጊዜ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ልምምድ ማድረግን ይጠይቃል።

ያም ማለት በእሱ ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩ ለመረዳት እና ለስሜቶች ላለመሸነፍ ወደ ግጭት ውስጥ መግባት አለብዎት.

ሚስጥሩ ግጭትን የሚቀሰቅሱ ቀስቅሴዎችን ማስተዋል መማር ነው። በእያንዳንዱ ጊዜ ምላሾችዎን ያስተውሉ እና የበለጠ እና የበለጠ ምክንያታዊ ያድርጓቸው።

ብዙ ጊዜ ይህን ባደረጉ መጠን ለራስህ የበለጠ ትኩረት ትሰጣለህ እና በሚቀጥለው ጊዜ በቂ ምላሽ ለመስጠት ቀላል ይሆንልሃል።በውጤቱም, የነርቭ ሴሎችን ሳይጎዱ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን መጠቀምን ይማራሉ.

እንደ ሁልጊዜው, በምቾት ዞንዎ ውስጥ መቆየት እና ግጭትን እና ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ. ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ በእውነት ቀላል ነው። ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የማህበራዊ ችሎታዎ እያሽቆለቆለ ይሄዳል, ምክንያቱም ምንም አይነት ጠብን ያስወግዳሉ, እና ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት መሞከር, ከእነሱ ጋር በውጫዊ መልኩ ብቻ መግባባት አይሰራም. በአልጋ ላይ መዋኘት እንደመማር ነው።

5. የመጀመሪያው ይሁኑ

ይህ ችሎታ በአንድ ጊዜ በርካታ ገጽታዎችን ያጣምራል። ከዋና ዋናዎቹ አንዱ ራስን ከሌሎች ጋር አለመቅናት ወይም ማወዳደር አለመቻል ነው።

ምናልባት አንድ ሰው ይቃወማል፡- “ግን ስለ አትሌቶቹስ? ተፎካካሪዎቻቸውን ለመብለጥ እየሞከሩ እራሳቸውን ያለማቋረጥ እርስ በእርስ ያወዳድራሉ። ይህ በከፊል እውነት ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ ለታላላቅ አትሌቶች እውነት አይደለም.

እስከ ሜይ 6 ቀን 1954 ድረስ ሳይንቲስቶች አንድ ሰው ከ 4 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ አንድ ማይል መሮጥ እንደማይችል እርግጠኛ ነበሩ - በማንኛውም ሁኔታ ጤንነቱን አደጋ ላይ ይጥላል ። በዚያ ቀን የብሪታኒያ ሯጭ ሮጀር ባኒስተር ይህንን ሪከርድ ሰበረ እና ከእሱ በኋላ በነበሩት ዓመታት - በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች አትሌቶች። ሮጀር ከራሱ ጋር ተወዳድሮ ነበር ስለዚህም የመጀመሪያው ነበር።

ፉክክር ሁሌም ምቾት አይሰጠንም ምክንያቱም ያለፈውን ውጤት ለማለፍ እና ወደሚቀጥለው ደረጃ ለመሸጋገር ተጨማሪ ጥረቶችን ይጠይቃል። በብቃት መስራት፣ የበለጠ ማሰልጠን፣ የበለጠ መስጠት እና የመሳሰሉትን መስራት አለብህ።

በሙያው ውስጥ የመጀመሪያ የመሆን ፍላጎት ለእርስዎ ጠቃሚ ሚና የሚጫወት ከሆነ እራስዎን በማይመች ሁኔታ ውስጥ ማግኘቱ የማይቀር ነው። አማራጩ መጠነኛ ጥረትን መጠቀም ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎችን ሻምፒዮን አያደርጉም።

6. ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ

ስለ ስሜቶች ማውራት ማለት መከላከያ የሌለው እና (ለአብዛኛዎቹ) ምቾት ማጣት ማለት ነው. በሌላ በኩል፣ ግልጽነት ለዚህ ሰው እንደምንጨነቅ የምናረጋግጥበት አንዱ ምርጥ መንገድ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ, አለመመቸቱ ስለ እኛ ግልጽነት ምላሽ ጥርጣሬን ይፈጥራል. ይረዱናል? ይስቁ ይሆን? ችላ ይሉታል?

ዝም ልንል፣ ስሜታችንን ማከማቸት እንችላለን፣ ነገር ግን በሆነ ጊዜ መቆጣጠር በማይቻል ጅረት ውስጥ ይፈነዳሉ።

ስለ ግልጽነት ትንሽ መማር ይሻላል። አዎን፣ በምቾት በኩል፣ ነገር ግን በየጊዜው ከተትረፈረፈ ስሜቶች ከመፈንዳት እና በጭንቀት ጎርፍ ውስጥ ከመቀበር የበለጠ ውጤታማ ነው።

7. እርዳታ ይጠይቁ

እርዳታ ስንጠይቅ፣ አንድ ነገር እንደማናውቅ እንቀበላለን፡ ለጥያቄ መልስ ወይም ለችግሩ መፍትሄ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን እንደ የሞኝነት ምልክት አድርገው ይመለከቱታል። በተግባር, አንድ ነገር የማያውቁት ወይም የማያውቁት ዕውቅና ዋናው የእድገት ሁኔታ እንዴት እንደሆነ.

ጠቢቡ ሶቅራጠስ “ምንም እንደማላውቅ አውቃለሁ” ብሏል። እሱ ልክ እንደ ብዙ አሳቢዎች እና ሳይንቲስቶች ከእሱ በኋላ ለአዳዲስ ነገሮች ክፍት ለመሆን የእውቀቱን ውስንነት ተገንዝቧል።

እና አሁንም፣ አለማወቃችሁን አምኖ መቀበል አስጨናቂ ነው። ነገር ግን ያለዚህ ጭንቀት, እኛ ብቻውን ማሸነፍ የማይችሉትን ችግሮች መቋቋም አንችልም. እና በማናቸውም ሰው ህይወት ውስጥ በቂዎቻቸው አሉ.

አማራጩ ዝም ማለት እና በራስዎ መፍትሄ መፈለግ ነው። ይህ ደግሞ ውጤታማ አቀራረብ ሊሆን ይችላል. ግን መሳሪያ ሲቀርብልህ ወርቅ በእጅህ ለምን ትቆፍራለህ?

ጭንቀትን ከምቾት ዞናችን መልቀቅ ጋር የምናያይዘው በከንቱ አይደለም። ባዮሎጂያዊ ውጥረት የሰውነት ለድርጊት ዝግጅት ነው. ፈጣን የልብ ምት, ፈጣን መተንፈስ, ሴሎችን በኦክሲጅን መሙላት, ትኩረትን መጨመር. በውጥረት ውስጥ, ሰውነታችን ዛቻዎችን ለማሸነፍ ይዘጋጃል.

በጥያቄ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ችሎታ በማይመች፣ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ያድጋል። ነገር ግን በጊዜ ሂደት, ይህ ምቾት በፍላጎትዎ በመኖራችሁ, የተሻሉ ውጤቶችን በማሳካት እና ከሰዎች ጋር የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ በመገናኘት ደስታ ይተካል.

ህይወት ምቹ ሊሆን ይችላል, ግን ደስተኛ ያልሆነ, ወይም የማይመቹ ሁኔታዎችን ሊፈቅድ ይችላል, ግን የበለጠ ደስታን ያመጣል. እና የትኛው አማራጭ እንደሚስማማን እራሳችን እንወስናለን.