ህይወትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ የሚረዳዎ ያልተወሳሰበ ዘዴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እውነተኛው አንተ አሁን ያለህ አይደለህም። እውነተኛው አንተ መሆን የምትፈልገው ሰው ነህ። በህይወት ውስጥ የጥራት ለውጦችን በፍጥነት ለማግኘት ፣ እራስህን ማየት የምትፈልገውን መንገድ እንደሆንክ መሆን አለብህ።

እ.ኤ.አ. በ 1978 የማህበራዊ ሳይኮሎጂስት ኤለን ላንገር የነርሲንግ ቤት ነዋሪዎችን ያካተተ ጥናት አካሂዷል. እነሱ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል, ሁለቱም የቤት ውስጥ ተክሎች በአደራ ተሰጥቷቸዋል. የመጀመሪያው ቡድን እፅዋትን ለመንከባከብ የተመደበ ሲሆን የራሳቸውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የመወሰን ነፃነት ተሰጥቷቸዋል. ሁለተኛው ቡድን እፅዋቱ በሆስፒታሉ ሰራተኞች እንደሚንከባከቡ ተነግሯቸዋል, እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴን የመቆጣጠር ሃላፊነት አልተሰጣቸውም.

ከአንድ ዓመት ተኩል በኋላ፣ ከመጀመሪያው ቡድን ሁለት እጥፍ ሰዎች ከሁለተኛው ተርፈዋል። እንደ ላንገር ገለጻ፣ ይህ በአካል እና በአእምሮ መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለው መግለጹ በመሠረቱ ስህተት መሆኑን አረጋግጧል።

ከዚያም የንቃተ ህሊና በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለማጥናት ምርምርዋን ቀጠለች.

ጊዜን እንዴት መመለስ እንደሚቻል

እ.ኤ.አ. በ 1981 ፣ በሙከራ ፣ ላንገር እና የቀድሞ ተማሪዎች ቡድን የአንድን ህንፃ ግቢ 1959 እንዲመስል ነድፈውታል። ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 50 ዎቹ ውስጥ ጥቁር እና ነጭ ቲቪ, የቆዩ የቤት እቃዎች, መጽሔቶች እና መጽሃፎች ነበሩ.

ከ70 በላይ የሚሆኑ ስምንት ሰዎች በዚህ ሕንፃ ውስጥ ለአምስት ቀናት መኖር ነበረባቸው። እስከ ሙከራው መጨረሻ ድረስ ተሳታፊዎቹ ሬዲዮን ያዳምጡ, ፊልሞችን ይመለከቱ እና በ 50 ዎቹ ክስተቶች ላይ ተወያይተዋል. እንደ 1959 ስለራሳቸው፣ ስለቤተሰባቸው እና ስለ ስራው አወሩ። ግቡ እነዚህ ሰዎች ባለፈው እንዲኖሩ ማድረግ አልነበረም። በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች አካላት ልክ እንደ ብዙ ወጣት ሰዎች አካል በተመሳሳይ መልኩ እንዲሰሩ በንቃተ ህሊና ደረጃ አስፈላጊ ነበር.

ርዕሰ ጉዳዮች ምን ሆኑ? በሙከራው መጨረሻ ተሳታፊዎች የመስማት፣ የማየት፣ የማስታወስ ችሎታ፣ የምላሽ ፍጥነት እና የምግብ ፍላጎት በእጅጉ አሻሽለዋል። ቀደም ሲል በልጆች የተረዷቸው ሰዎች በራሳቸው መንቀሳቀስ እና ዕቃቸውን መሸከም ችለዋል.

ለእነዚህ ሰዎች ነፃነትና ነፃነት መስጠት እንዲሁም እንደ ተራ ሰዎች ሳይሆን እንደ አረጋውያን ሳይሆን ከነሱ ጋር መግባባት በአካላዊ ሁኔታቸው የሚንጸባረቀውን ከተለያየ አቅጣጫ እንዲመለከቱ እድል ሰጥቷቸዋል።

በህይወታችን ውስጥ የምንጫወታቸው ሚናዎች የእኛን ስሜት እና ባህሪ ይወስናሉ

ሌሎች ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ጥቁር ጎን አሳይተዋል. ለምሳሌ የፊሊፕ ዚምባርዶ ታዋቂው የስታንፎርድ እስር ቤት ሙከራ የምንወስዳቸው ሚናዎች በባህሪያችን እና በማንነታችን ላይ እንዴት እንደሚነኩ አሳይቷል።

በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል-አንዱ የጥበቃ ሚና ተጫውቷል, ሌላኛው - እስረኞች. ሙከራው ቀደም ብሎ መቋረጥ ነበረበት፣ ምክንያቱም “ተዋንያን” ሚናቸውን በሚገባ ሠርተዋል። “ጠባቂዎቹ” “በእስረኞች” ላይ ይሳለቁ ጀመር፣ “እስረኞቹም” የበለጠ ተገዥ ሆኑ እና ተጨቋኝና ተስፋ መቁረጥ ጀመሩ። በሙከራው ውስጥ ያሉ በርካታ ተሳታፊዎች የስነ ልቦና ጉዳት ደርሶባቸዋል።

በህይወታችን ውስጥ የምንጫወታቸው ሚናዎች በማንነታችን እና በምን ባህሪ ላይ ወሳኝ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ስብዕናችን በጥብቅ የተስተካከለ ነገር አይደለም።

በተቃራኒው, የእኛን ሚናዎች በፍጥነት የሚያስተካክል በጣም ተለዋዋጭ ንጥረ ነገር ነው. ለምሳሌ፣ ብዙዎች Heath Ledger ሞት ቢያንስ በከፊል በጨለማው ፈረሰኛው የመጨረሻው ሚና ከመጠን በላይ በመታመዱ እንደሆነ ያምናሉ።

መላ ሕይወታችን ጨዋታ ነው፣ እና በውስጡ ያሉ ሰዎች ተዋናዮች ናቸው።

ይህ ታዋቂ ጥቅስ ከሚመስለው የበለጠ እውነት ነው። ሁላችንም በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ የተለያዩ ሚናዎችን እንጫወታለን። በአንድ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ሙዚቀኛ ነዎት, በሌሎች ውስጥ እርስዎ አባት, ጓደኛ, ተወዳጅ, ተማሪ ወይም አስተማሪ ነዎት.

ሁኔታው የምንጫወተውን ሚና ይወስናል.ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች የተገላቢጦሽ ግንኙነት እንዳለ አይገነዘቡም። ማንን መጫወት እንደሚፈልጉ ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል። የት እንደሚጫወቱ፣ ማን እና እንዴት እንደሚጫወቱ መምረጥ የእርስዎ ምርጫ ነው። የተረት ተረት ሚናን ወደ ውጭ ከመላክ ይልቅ የራስዎን የሕይወት ታሪክ መጻፍ ይችላሉ።

አዎ፣ አንተ ነህ። ግን መሆን የምትፈልገው መሆን ትችላለህ።

ግቦችዎን ለማሳካት ይህንን እውቀት እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ

እውነተኛው እርስዎ በአሁኑ ጊዜ ያለዎት ሰው እንዳልሆኑ መረዳት ያስፈልጋል። እውነተኛው አንተ መሆን የምትፈልገው ሰው ነው። በህይወትዎ ጨዋታ ውስጥ ምን ያህል ድርጊቶች እንደሚኖሩ እና በእሱ ውስጥ ምን ቁምፊዎች እንደሚኖሩ ለመወሰን ሁሉም ነገር አለዎት። እና ምንም እንኳን ያልተጠበቀ ነገር ቢከሰት, ከመሠረታዊ መርሆዎችዎ እና እሴቶችዎ ሳይወጡ ሁልጊዜ ማሻሻል ይችላሉ. እራስህን እውነተኛ የምታደርገው በዚህ መንገድ ነው።

አካባቢዎን እና የሚጫወቷቸውን ሚናዎች መግለጽ ስለቻሉ፣ በሙያዎ እና በግል ህይወትዎ ላይ የጥራት ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። ይህ ቀላል ሂደት ነው, እና የሚያካትት ደረጃዎች እዚህ አሉ.

1. ግብህን ግለጽ።
2. ግቡን ለማሳካት ብቁ በሚያደርጉ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን በማጥለቅ ወደ ግብዎ ይሂዱ።
3. ለራስዎ በሚፈጥሩት ሁኔታዎች ውስጥ መጫወት የሚፈልጓቸውን ሚናዎች ይወስኑ.
4. የባህሪዎ አካል እስኪሆን ድረስ ሚናውን ይጫወቱ።
5. እርስዎን ከሚረዱዎት እና ግብዎን ለማሳካት ከሚረዱዎት ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ይገንቡ።
6. ከመጀመሪያው ደረጃ ሁሉንም ነገር ይድገሙት, ነገር ግን በከፍተኛ ደረጃ.

ግብን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ይህ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ህይወት ውስጥ ዋናው አስቂኝ ነገር ነው. ከሕይወታቸው ምን እንደሚፈልጉ በደንብ አይረዱም። ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ንቁ ናቸው.

Ryan Holiday Business Consultant, Media Strategist, Science Popularizer

አብዛኛዎቹ የዜና ምግባቸውን ብቻ እየፈተሹ እና በዘፈቀደ ገፆች ላይ እንደ በይነመረብ ያለ ግምት በህይወታቸው ይቅበዘዛሉ። የሚፈልጉትን አልወሰኑም, ስለዚህ አሁን ካለው ሁኔታ ጋር ይጣጣማሉ.

በትክክል ምን እንደሚፈልጉ ከወሰኑ, አጽናፈ ሰማይ ራሱ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

ለራስህ የተለየ ግብ ስታወጣ እና የራስህ ታሪክ ስትጽፍ፣ ወደ ግቡ ለመሄድ የትኞቹን የመንገዱ ደረጃዎች እንደሚጠብቅህ በተመሳሳይ ጊዜ ትወስናለህ። ለእድገት የራስዎን ሁኔታዎች ሲፈጥሩ በሚቀጥለው ደረጃ እራስዎን ማንን ማየት እንደሚፈልጉ ማወቅ አለብዎት.

ይህ ማለት የወደፊቱን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ማቀድ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ይህንን በማድረግ፣ ስብዕናዎን እንደገና ያዘጋጃሉ እና አቅምዎን ይገድባሉ። በተቃራኒው, በህይወትዎ ውስጥ የጥራት ለውጦችን በማድረግ, ለራስዎ ብዙ አዳዲስ እድሎችን ይከፍታሉ.

ወደ አዲስ የህይወት ደረጃ በሄድክ ቁጥር የራስህ የተለየ ስሪት መሆን አለብህ።

ሊዮናርዶ ዲካፕሪዮ አሜሪካዊ ተዋናይ እና ፕሮዲዩሰር ነው።

ለምሳሌ፣ የራስዎን ንግድ ለመጀመር፣ ብዙ ገንዘብ ለማጠራቀም እና በ40 ዓመታችሁ ለራሳችሁ "ጡረታ" ለማዘጋጀት አቅዳችሁ ነበር። እና አሁን 40 ሞልተዋል, ነገር ግን ሙሉ ጉልበት ይሰማዎታል እና ሙሉ ለሙሉ በተለየ አካባቢ ንግድ ይጀምሩ. ለምን አይሆንም? በ 20 ዓመታት ውስጥ 40 ስንሆን ምን እንደሚስብ እና ምን እንደሚያስደስተን ለመተንበይ አስቸጋሪ ይሆንብናል. ምናልባት ይህ የህይወት አጠቃላይ ውበት ነው.

አውድ መፍጠር መቻል ለምን አስፈለገ?

አውድ በተፈጥሮ እንድናድግ ይረዳናል።

Ellen Langer ማህበራዊ ሳይኮሎጂስት

ብዙ ሰዎች, አዳዲስ ሁኔታዎችን ከመምረጥ ይልቅ እራሳቸውን ያገኟቸውን ሁኔታዎች ለማስተካከል የተቻለውን ሁሉ ጥረት ያደርጋሉ. ይሁን እንጂ በፍላጎት ላይ በጣም ይተማመናሉ.

በፍላጎት እርዳታ ብቻ ማዳበር በጣም ከባድ እንደሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው. ይህ በጣም ቀርፋፋ፣ ቀስ በቀስ እራስን የማሻሻል መንገድ ነው፣ ልክ ወደ ገደላማ ተራራ ጫፍ እንደ መሄድ። በዚህ መንገድ በህይወትዎ ውስጥ የጥራት ዝላይ ማድረግ አይችሉም። እና አዳዲስ ሁኔታዎችን በንቃት በመፍጠር እገዛ ማድረግ ይችላሉ። ለውጦቹ በተፈጥሮ ይከሰታሉ. ከአቅምዎ በላይ ነው ብለው ያሰቡትን ማሳካት የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው።ይህ በቀጥታ ወደ ግብዎ የሚወስድ ወንዝ ይፈጥራል.

እርስዎ የሚጫወቱትን ሚና እንዴት እንደሚወስኑ

መጫወት ዘይቤ አይደለም, ይልቁንም በስራ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሊተገበሩ የሚችሉት የባህሪ ሞዴል ነው.

የሚካኤል ወደብ አማካሪ፣ አሰልጣኝ፣ በግብይት እና ግብ አቀማመጥ ላይ ተናጋሪ

ባህሪዎ እና እርስዎ የሚጫወቱት ሚና በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ይነካል. ትክክለኛውን አውድ መፍጠር ትክክለኛውን ሚና እንዲገልጹ ይረዳዎታል, ነገር ግን እራስዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን በመጠየቅ እራስዎን መርዳት ይችላሉ.

• በሌሎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ማሳደር ይፈልጋሉ?
• ግቦችዎን ለማሳካት ማን መሆን ያስፈልግዎታል?
• ድምፅህ ምን ይሆን?
• ማንን ትጫወታለህ?

ዝርዝሮቹ እንኳን አስፈላጊ ናቸው. ምናልባት ሁሉም ሰው ይህንን ምክር ያውቀዋል-በሙያ ደረጃ ላይ ለመውጣት ፣ አለቃዎችን በሚለብሱት ዝቅተኛ ቦታዎች ላይ መልበስ ያስፈልግዎታል ። ምክንያታዊ ነው, ነገር ግን ትኩረቱ በተፈጥሮ ባህሪ ላይ ነው.

ቀድሞውንም እንደተለወጠ እርምጃ ይውሰዱ

ጥራትን ማዳበር ከፈለጋችሁ እንደያዛችሁት አድርጉ።

ዊልያም ጄምስ አሜሪካዊ ፈላስፋ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ

በእርግጥ እርስዎን በትክክል የሚገድቡ ሁኔታዎች አሉ። ቁመትዎ አንድ ተኩል ከሆነ ከሁለት ሜትር በታች መዘርጋት አይችሉም። ነገር ግን ምርጥ ሙዚቀኛ፣ ድንቅ ፀሃፊ ወይም በንግድ ስራ ስኬታማ መሆን ከፈለግክ ሁሉም ነገር በእጅህ ነው። ወደ ችሎታ ስንመጣ ድንበሮች የሉም።

ምናልባት መጀመሪያ ላይ እንደ አታላይ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል, ባህሪዎ ለእርስዎ ተፈጥሯዊ ያልሆነ ይመስላል. ይህ በጣም ደስ የሚል አይደለም. ምንም እንኳን ዐውደ-ጽሑፉ ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰው እንድትሆን ቢፈልግም የቀድሞ ባህሪያትህ እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ. ግን ቀስ በቀስ ትለምደዋለህ እና ከአንተ ሚና ጋር አንድ ላይ እንዳደግክ ታገኛለህ እና ይህ ቀድሞውኑ አንተ ነህ።

ትክክለኛውን ግንኙነት እንዴት መገንባት እንደሚቻል

ግብዎ የበለጠ ጉልህ በሆነ መጠን፣ ወደ እሱ የሚሄዱበት ቡድን የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል።

ሮቢን ሻርማ ካናዳዊ ጸሐፊ፣ ተነሳሽነት፣ አመራር እና የግል ልማት ስፔሻሊስት ነው።

ያለ ታማኝ ጓደኞች እና አማካሪዎች እርዳታ ማድረግ አይችሉም። በእርስዎ የድጋፍ ቡድን ውስጥ፣ ኪት ፌራዚ የመሪነት መንገድ የብቸኝነት እና ብቸኛ ልዕለ-ፕሮፌሽናል ሱፐርማን መሆን ይችላሉ የሚለውን ታዋቂ ሀሳብ ውድቅ አድርጓል።

ኪት እርስዎ በሚያደርጉት ነገር ላይ እርስዎን የሚያበረታቱ፣ የሚደግፉ እና ግብረመልስ ከሚሰጡዎት ጥቂት ሰዎች ጋር ጥልቅ እና ታማኝ ግንኙነቶችን ስለመገንባት ይናገራል። ተስፋ ቆርጠህ እንድትሳሳት አይፈቅዱህም።

ሁላችንም ሰዎች ብቻ ነን። ለማዳበር ራስዎን የሚጥሉባቸው ሁኔታዎች በራስዎ ለመቋቋም በጣም ከባድ ናቸው።

መደምደሚያ

ኤልዛቤት ጊልበርት አሜሪካዊ ደራሲ

አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ ተግባራትን ለማከናወን ሙሉ በሙሉ ያልተዘጋጀ የሚመስለው ሰው፣ በቀላሉ ይህን ለማድረግ በቂ ብቃት የሌለው ሰው፣ በሆነ መንገድ በድንገት በራሱ በዱር ነገር ግን ያለ ቅድመ ሁኔታ እምነት አቅሙን ያሳያል።

በህይወት ውስጥ የጥራት ለውጦችን በፍጥነት ማግኘት ይቻላል. እርስዎን በሚፈታተኑ እና እርስዎን የተሻለ በሚያደርግ አካባቢ ውስጥ እራስዎን ለማስቀመጥ ድፍረት ብቻ ያስፈልግዎታል። ማን መሆን እንደሚፈልጉ በትክክል መግለፅ እና በሁሉም ሁኔታዎች በራስዎ ላይ እምነትን ማቆየት ያስፈልግዎታል። እና መሆን የፈለጋችሁትን እንደ ሆንክ መሆን አለብህ።

ይህን ማድረግ ከቻልክ አቅምህ ገደብ የለሽ ሆኖ ታገኘዋለህ። ምርጫው ያንተ ነው። እንደ ሁልጊዜም.