5 ቀላል የአመጋገብ ህጎች ከበላተኛው ማኒፌስቶ ደራሲ ሚካኤል ፖላን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጤናማ አመጋገብ ተሟጋች እና ደራሲ ሚካኤል ፖላን እርስዎ ስለሚበሉት እና ስለሚበሉት ነገር የበለጠ እንዲያስታውሱ የሚያግዙዎት አምስት ምክሮች አሉት።

ፖላን በምርምርው ወቅት ዘመናዊ ሳይንስ ስለ አመጋገብ ብዙም እንደማይያውቅ አወቀ። በቴሌቭዥን እና በመገናኛ ብዙሃን የተሰራጨ ብዙ የተለያዩ አስተያየቶች እና የውሸት ሳይንቲፊክ ንድፈ ሃሳቦች አሉ። ይሁን እንጂ አንድ እውነታ የተረጋገጠ ይመስላል, ምዕራባውያን ብዙ ባህላዊ ምግቦችን ከሚመገቡት ይልቅ ጤናማ የመሆን አዝማሚያ አላቸው. ፖላን በባህላዊ ምግብ ምን ማለት ነው?

ሚካኤል ፖላን

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓትን ያጠቃልላል-ከፍተኛ ስብ (ለምሳሌ ፣ በግሪንላንድ የሚገኘው Inuit በዋነኝነት የሚኖረው በማህተም ስብ) ፣ ካርቦሃይድሬትስ (የመካከለኛው አሜሪካ ሕንዶች በብዛት በቆሎ እና ጥራጥሬዎች ይበላሉ) ፣ ፕሮቲን (የአፍሪካ ተወላጆች የማሳይ ሰዎች በዋነኝነት ይበላሉ) የእንስሳት ደም, ስጋ እና ወተት ምስል). እርግጥ ነው, እነዚህ ሦስት በጣም ተቃራኒ ምሳሌዎች ናቸው, ብዙውን ጊዜ የተደባለቀ አመጋገብ. ግን የምንደርስበት መደምደሚያ የሚከተለው ነው-አንድ ተስማሚ የአመጋገብ አይነት የለም. ሰው ሁሉን ቻይ ነው፣ ከተለያዩ ምግቦች ጋር ተጣጥሟል። ከአንዱ በስተቀር - አብዛኞቻችን አሁን የምንከተለው የምዕራቡ ዓለም።

ፖላን እንዲህ ያለውን አመጋገብ ማስወገድ ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ብሎ ያምናል. ሌላው ቀርቶ የተለየ ጽፏል። አንዳንዶቹ እነኚሁና።

1. ቅድመ አያትህ የማይበላውን አትብላ

ቅድመ አያትህ ከተወለደችበት ጊዜ ጀምሮ ግብርና በከፍተኛ ደረጃ እድገት አሳይቷል። ጣዕሙን የሚያሻሽሉ እና የምግብን የመደርደሪያ ህይወት የሚያራዝሙ ብዙ የኬሚካል ተጨማሪዎች ታይተዋል። እነዚህ ተጨማሪዎች የግድ ጎጂ አይደሉም, እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ. ስለዚህ ቅድመ አያትዎ እንደማይረዳው ወይም በማሸጊያው ላይ ያሉትን አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ስም መጥራት እንኳን የማይችሉ ከሆነ ይህን ባትበሉ ይሻላል።

2. የተዘጋጀ የቀዘቀዘ ምግብ አይግዙ

እራስዎ ያብስሉት, የታሰሩ እና የታሸጉ ምግቦችን አይግዙ. ይህ ጤናማ አመጋገብ ዋና ደንቦች አንዱ ነው.

3. እራስዎ ካዘጋጁት አላስፈላጊ ምግቦችን መብላት ይችላሉ

ይህ በጣም አስገራሚ ህግ ነው, ምክንያቱም ስለ ጤናማ አመጋገብ ስናስብ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት እንሞክራለን. ግን አልፎ አልፎ አንድ ቁራጭ ኬክ መብላት ምንም ችግር የለውም ሲል ፖላን ተናግሯል። ዋናው ነገር ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ አይደለም. ጣፋጭ ነገር በፈለክ ቁጥር ኬክ በመስራት ብዙ ሰአታት የምታጠፋ ከሆነ አይሰራም።

4. ፖም ለመብላት በቂ ረሃብ ከሌለዎት, ከዚያ ምንም መብላት አይፈልጉም

ከቀትር በኋላ ሁለት ሰዓት ላይ ለምን ቸኮሌት ባር እንደምትደርስ አስብ፡ የምር ስለራብህ ነው ወይስ ይህን ለማድረግ ስለለመድህ ነው?

5. እስኪጠግቡ ድረስ መብላት ያቁሙ

ይህን ሙከራ ይሞክሩ፡ በጣም እስኪራቡ ድረስ ይጠብቁ እና ከዚያ ብቻ መብላት ይጀምሩ። በሚመገቡበት ጊዜ ስሜትዎን ለመመልከት ይሞክሩ እና የረሃብ ስሜትዎን ያቆሙበትን ጊዜ ይከታተሉ። ብዙውን ጊዜ የሙሉ ሙሌት ስሜት ከመምጣቱ በፊት ይመጣል.

የፖላን ምክር በጣም ቀላል ነው። በህይወትዎ ውስጥ እነሱን ለመተግበር ይሞክሩ, እና በጤናማ አመጋገብ ላይ ለተጨማሪ ስራ ጥሩ መሰረት ይሆናሉ.