2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በቅርብ ጊዜ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የማበረታቻ መጽሃፎች አንዱ በሃል ኤልሮድ የጠዋት አስማት ነው, እሱም ህይወትን በተሻለ ሁኔታ ስለሚለውጡ ቀላል የጠዋት ሥርዓቶች ይናገራል. የመፅሃፍ ሃሳቦች አገልግሎት ዋና አዘጋጅ አና ባይባኮቫ ስለ መፅሃፉ ያላትን መደምደሚያ እና አስተያየት ከ Lifehacker አንባቢዎች ጋር ታካፍላለች ።
ይህ መጽሐፍ ስለ ምንድን ነው?
የመጽሐፉ ዋና ሀሳብ "የጠዋት አስማት" በጣም ቀላል ነው-በየቀኑ ጠዋት ራስን ለማሻሻል ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል እና ይህ ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ይለውጠዋል።
የሃል ኤልሮድ መጽሐፍ በጣም አሜሪካዊ ነው፡ አጻጻፉ ከመጋቢ ስብከት ወይም ከተናጋሪ ንግግር ጋር ተመሳሳይ ነው። በጽሁፉ በኩል፣ ደራሲው በአሜሪካ ባህል ውስጥ ያሉትን ፊውዝ፣ በራስ መተማመን፣ ጥሩ መንፈስ እና አዎንታዊ አመለካከት ለማስተላለፍ ይሞክራል፣ ነገር ግን የተለየ አስተሳሰብ ላላቸው አንባቢዎች ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም። መጽሐፉ በብዙ መልኩ ከናፖሊዮን ሂል፣ አንቶኒ ሮቢንስ፣ ጂም ሮን ስራዎች ጋር ይመሳሰላል፡ ብዙ ድግግሞሾች፣ በጣም ቀላል ቋንቋዎች አሉት፣ እና ይዘቱ እራሱ ስለ ስኬት እና ራስን ማሻሻል የሁሉም ሀሳቦች ድብልቅ ነው።
በሥነ ጽሑፍ ዘውግ ራስን ስለመርዳት ኦሪጅናል የሆነ ነገር መፍጠር የሚቻል አይመስልም ነገር ግን የሃል ኤልሮድ መጽሐፍ ከሌሎች የሚለዩት በርካታ ገፅታዎች አሉት።
በመጀመሪያ፣ የደራሲው ታሪክ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል፡ ገና በልጅነቱ ከባድ አደጋ አጋጥሞታል። በመንኮራኩሩ ላይ የሰከረ ሹፌር ያለው መኪና በከባድ ፍጥነት መኪናው ውስጥ ገባ። ደራሲው ክሊኒካዊ ሞት አጋጥሞታል፣ ብዙ ስብራት ደርሶበታል፣ በአንጎል ጉዳት ምክንያት ከፍተኛ የማስታወስ ችግር ነበረበት፣ እና ዶክተሮች መራመድ እንደሚችል ተጠራጠሩ። ከትንበያዎቹ በተቃራኒ ሃል መራመድ ብቻ ሳይሆን የ ultramarathon ሯጭም ሆነ ፣ ምንም እንኳን በተለይ ከአደጋው በፊት መሮጥ ባይወድም።
ይሁን እንጂ ሃል የ2008ን ቀውስ ለራሱ የበለጠ ከባድ ፈተና ብሎ ይጠራዋል፣ ከባድ የገንዘብ ችግር እራሱን እንዲያጠፋ ያነሳሳው ነበር። ነገር ግን በዚህ ጊዜ ሃል ተስፋ አልቆረጠም እና የህልሙን ህይወት እንደገና ለመፍጠር የሚያስችል ጥንካሬ አገኘ.
በሁለተኛ ደረጃ, ከሃል ኤልሮድ እና ከሚያውቋቸው ህይወት ውስጥ ከተነሳሱት ተነሳሽነት እና ታሪኮች በተጨማሪ, መጽሐፉ ዋናውን ነገር ገለጻ ይዟል - ደራሲው ህይወትን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ውጤታማ እና ቀላል መሳሪያ አድርጎ ያቀረበው - አስደናቂው የጠዋት ዘዴ..
ተአምረኛው የጠዋት ዘዴ ምንድን ነው?
ዋናው ነገር በየማለዳው ከእንቅልፍ ለመነሳት ራስን የማሻሻል ሥነ-ሥርዓት ለመፈጸም - የስብዕናዎ አእምሮአዊ ፣ ሥነ-ልቦናዊ ፣ አካላዊ ገጽታዎች እድገት።
ዘዴው በጣም አስደሳች ከሆኑት ክስተቶች በፊት እንደ ማለዳ እያንዳንዱን መነቃቃት ደስተኛ እና አስደሳች ለማድረግ የታለመ ነው-በዓል ፣ በሠርግ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ጉዞ። ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት በእንቅልፍ ላይ ለማሳለፍ የቻሉት ጊዜ ምንም ይሁን ምን አስደሳች ክስተቶችን መጠበቅ ኃይል እንደሚሰጥ ሁሉም ሰው ይስማማል። ተአምረኛው የማለዳ ዘዴ ዓላማው ከእንቅልፍዎ በተነሱ ቁጥር ተአምርን የመጠባበቅ ስሜትን እንደገና ለመፍጠር ነው።
ዘዴው ለጠዋት ብቻ የሆነው ለምንድነው?
ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የጠዋት ስሜት ቀኑን ሙሉ ይወስናል. በተለይ በሥራ የተጠመዱ ሰዎች ፣ ቀደም ብለው ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ለራሳቸው ብቻ ጊዜ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በቀን ውስጥ ወይም ምሽት ላይ ችግር ይፈጥራል ፣ ጭንቀቶች ጣልቃ ገብተዋል ወይም በቀላሉ ከቲቪ በስተቀር ሌላ ምንም ጥንካሬ የለም። ይሁን እንጂ በፈረቃ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች ጠዋት ላይ ዘዴውን አይጠቀሙ ይሆናል, ነገር ግን በቀላሉ ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ.
ግን የምሽት ጉጉት ብሆንስ?
የሚገርመው ነገር ደራሲው ራሱ "ድንቅ ጥዋት" ልምምድ ከመጀመሩ በፊት እራሱን እንደ ጉጉት አድርጎ ይቆጥረዋል. ይሁን እንጂ ይህ ቢያንስ በማለዳ ከመነሳት አላገደውም, ይህም ሰዎችን ወደ ላርክ እና ጉጉት መከፋፈል የተለመደ መሆኑን አሳምኖታል. ፀሐፊው ትኩረታችን በግላዊ አመለካከታችን ላይ የተመሰረተ መሆኑን ትኩረትን ይስባል. በማለዳ መነሳት ክፉኛ እንደሚጎዳን እርግጠኞች ከሆንን በእውነታው ላይም እንዲሁ ይሆናል።በተመሳሳይ ጊዜ, "አስደናቂውን ጠዋት" በመለማመድ, የራሳችንን አመለካከት መለወጥ እንችላለን.
በተጨማሪም ፣ ለትክክለኛ መነቃቃት ፣ ደራሲው በራስዎ ላይ የተሞከሩ የህይወት ጠለፋዎችን በመጠቀም ይመክራል-ከመተኛትዎ በፊት ፣ ለጠዋት ግቦችን ያዘጋጁ ፣ የማንቂያ ሰዓቱን ያስወግዱ ፣ ጠዋት ላይ ውሃ ይጠጡ ፣ ጥርስዎን ይቦርሹ እና ይልበሱ። የስፖርት ልብሶች.
ጠዋት ላይ በትክክል ምን ማድረግ አለብዎት?
ሃል ኤልሮድ ይህንን በተናጥል የመወሰን ነፃነትን ይሰጣል (ዋናው ነገር ድርጊቶቹ በራስ-ልማት ላይ ያተኮሩ ናቸው) ፣ ግን በፕሮግራሙ መልክ ጠቃሚ ምክር ይሰጣል ።
የጸሐፊው “ድንቅ ጥዋት” ለአንድ ሰዓት የሚቆይ ሲሆን ዝምታን (ማሰላሰልን ጨምሮ)፣ ማረጋገጫዎች (የአዎንታዊ መግለጫዎች መደጋገም)፣ ምስላዊ መግለጫ፣ ጆርናሊንግ፣ ትምህርታዊ ጽሑፎችን ማንበብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል።
የጠዋቱ ሥነ ሥርዓት ለአንድ ሰዓት ያህል አይቆይም, ሁሉም እንቅስቃሴዎች ወደ አንድ ደቂቃ ማጠር ይችላሉ.
ማሰላሰል፣ ማረጋገጫዎች እና ምስላዊነት ለምን ያስፈልገናል?
ብዙዎች ስለ እነዚህ ልምምዶች ተጠራጣሪዎች ናቸው, ነገር ግን በአለም ታዋቂ አትሌቶች መጠቀማቸው እና የመጀመሪያ ደረጃ ኮከቦች ጉዳይ ነው. ለተጠራጠሩ ሰዎች ጥርጣሬን ወደ ጎን መተው እና እነዚህን ዘዴዎች በቂ ቀላል ስለሆኑ ለጥቂት ጊዜ መሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ማሰላሰል ከምስራቅ የመጣ እና በምዕራቡ ዓለም ተወዳጅነትን ያተረፈ የአእምሮ እንቅስቃሴ ልምምድ ነው። ማሰላሰል በሰው አካላዊ እና አእምሮአዊ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው በሳይንስ ተረጋግጧል. ብዙ አይነት ማሰላሰል አለ, ነገር ግን ደራሲው በጣም ቀላሉ አማራጭን ያቀርባል - በአተነፋፈስ እና በአሁን ጊዜ ላይ ማተኮር.
ማረጋገጫዎች በየጊዜው መደጋገም የሚያስፈልጋቸው አዎንታዊ መግለጫዎች ናቸው. ይህ ተግባር አጥፊ አመለካከቶችህን ወደ አወንታዊ ለመቀየር ያለመ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ጥንካሬዎን, አስፈላጊነትዎን, በራስ መተማመንዎን ለማሳመን መሳሪያ ነው. ሃል ኤልሮድ ማረጋገጫዎን እንዲሰራ እንዴት እንደሚቀርጹ ላይ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል፡-
- በመጀመሪያ ምን እንደሚፈልጉ እና ለምን እንደሆነ ግልጽ ማድረግ አለብዎት.
- ከዚያ ምን ዓይነት ሰው መሆን እንዳለቦት እና የሚፈልጉትን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለቦት ይረዱ.
- በመጨረሻም፣ ከታላቅ ሰዎች አነሳሽ እና ፍልስፍናዊ ሃሳቦችን ወደ ማረጋገጫዎ ያክሉ።
የቀረው ነገር መማር፣ በመደበኛነት መድገም እና እንደ አስፈላጊነቱ ማረጋገጫውን ማጥራት ነው።
ምስላዊነት የሚፈለገውን ህይወት ምስላዊ ምስል መፍጠር ነው. ብዙ ታዋቂ አትሌቶች እንቅስቃሴያቸውን አስቀድመው በማቅረብ ምስላዊነትን በንቃት ይጠቀማሉ። ተራ ሰዎች እንዲሁ በእይታ ላይ ተሰማርተዋል ፣ ግን በአብዛኛው አሉታዊ ነው። ሃል ኤልሮድ አሉታዊ አስተሳሰብ በአእምሮ እና በአካል ሁኔታ ላይ አጥፊ ተጽእኖ እንዳለው እርግጠኛ ነው, ይህም የህይወት ጥራትን ይጎዳል. የህይወትን ጥራት ለማሻሻል ጥሩ ምስሎችን ለማቅረብ እራስዎን መልመድ ያስፈልግዎታል - አንድ ነገር በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ችግሮችን እንዴት እንደሚቋቋሙ ፣ የሚፈልጉትን እንዴት እንደሚያገኙ ።
ይህ ሁሉ በየቀኑ መደረግ አለበት?
አዎ. እራስን ማሻሻል ልማድ መሆኑ አስፈላጊ ነው, እሱም እንደ ደራሲው, በ 30 ቀናት ውስጥ ይመሰረታል.
አዲስ ልማድ ለመመስረት ቁልፉ ትክክለኛው ስልት ነው, ይህም መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ እንደሚሆን እና ምቾት እንደሚሰማዎት መረዳት ነው.
ነገር ግን ከ 30 ቀናት በኋላ, ሁሉም ጥረቶችዎ ይሸለማሉ እና የአምልኮ ሥርዓቱን ለመፈጸም በማለዳው በደስታ ይነሳሉ.
አስደናቂው የጠዋት ቴክኒክ በጣም ተወዳጅ የሆነው ለምንድነው?
ሃል ኤልሮድ ህይወታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጡ ስለረዳቸው ሰዎች እና ተሞክሮዎች ይናገራል። "ድንቅ ማለዳ" ልምምድ የማንኛውንም ሰው ህይወት ወደ ተሻለ እንደሚለውጥ እርግጠኛ ነው.
የስልቱ እና የመጽሐፉ ስኬት የሚወሰነው በሁኔታዎች ጥምረት ነው-ሁኔታዎችን ያሸነፈ ሰው ሕይወትን የሚያረጋግጥ ታሪክ; ቀላል እና የማይረሳ ፕሮግራም; የጸሐፊው እምነት አንድ ሰው ሕይወቱን የሚፈልገውን ማድረግ ይችላል; ለሁሉም ሰው ግልጽ የሆኑ ስለ እራስ መሻሻል ሀሳቦች.
ደራሲው ስለ የትኞቹ ራስን ማሻሻል ሀሳቦች ይናገራል?
ሀሳቦቹ በጣም ቀላል ናቸው-
- ከመጽሐፉ ማዕከላዊ ሀሳቦች አንዱ ስኬት ብዙውን ጊዜ ከስብዕና እድገት ደረጃ ጋር ይዛመዳል። አንድ ሰው ስኬትን ማግኘት ከፈለገ በመጀመሪያ ይህንን ስኬት የሚስብ ሰው መሆን አለበት. እራስን ማጎልበት ጊዜ ይወስዳል, እና "አስደናቂው ጥዋት" እሱን ለማግኘት ይረዳል.
- ለችግሮችህ ተጠያቂ የሆኑትን መፈለግ ፣ ስለ ኢፍትሃዊነት ማጉረምረም ወይም ለድርጊትህ ሰበብ መፈልሰፍ ምንም ፋይዳ የለውም። ብቸኛው ትክክለኛ ውሳኔ እራስዎን መሰብሰብ እና ህይወትዎን ማሻሻል መጀመር ነው.
- ለህይወትህ የበለጠ ሀላፊነት (ከጥፋተኝነት ጋር ላለመምታታት) በራስህ ላይ በወሰድክ ቁጥር ስብዕናህ እየጠነከረ ይሄዳል።
- እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ተራ ህይወት ይኖራሉ ፣ ግን ያልተለመደ ነገር ያልማሉ። ለመለስተኛነት ምክንያቶች በራስ መተማመን ማጣት, የዓላማ እና የዲሲፕሊን እጦት, ልቅነት, የጥድፊያ እና የተጠያቂነት ስሜት ማጣት, መካከለኛ በሆነ አካባቢ ውስጥ ናቸው. በዚህ መሠረት ፀረ-መድኃኒቶች እራስን ማመን, በትክክል የተቀረጸ ግብ, ተግሣጽ, ፈጣን ለውጦች አስፈላጊነት ስሜት እና እድገትን የሚያበረታታ አካባቢ ይሆናሉ.
- እንደ እውነቱ ከሆነ ሁሉም ሰዎች በዚህ አቅጣጫ ጥረት ካደረጉ የሚያልሙትን ሕይወት የመምራት ችሎታ አላቸው. እንደ "አስደናቂ ማለዳ" ቀላል የማይመስል ለውጥ እንኳን በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጅምሩ ለራሳችሁ ኡልቲማተም መስጠት እና በተለያየ መንገድ ለመኖር መወሰን ነው።
- አንድ ሰው አንድ ነገር የሚያደርግበት መንገድ በአጠቃላይ ሁሉንም ነገር እንዴት እንደሚያደርግ ይናገራል. ማንኛውም ልማድ, ለራስህ የምትሰጠው ማንኛውም ልቅነት, የህይወት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
- የተሻለ ሕይወት ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ነው።
ግን በዚህ ሁሉ ባላምንም?
ጥርጣሬ ለአዲስ ነገር ፍጹም ጤናማ ምላሽ ነው። አንድ ሰው ስለ ምስላዊነት ውጤታማነት ሊጠራጠር ይችላል ወይም ሕይወትን የሚያረጋግጡ ማንትራዎችን መዘመር ይችላል ፣ ግን ሁሉም ቢሰራስ? ይህ ዘዴ ህይወትዎን የሚያሻሽል ከሆነስ?
ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን, "ድንቅ ጥዋት" መሞከር ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በጭራሽ ውድ ሙከራ አይደለም. ግን ቢሆንስ? ጎስቋላ ሲኒክ ከመሆን እና ደስተኛ ሃሳባዊ መሆን (ቢያንስ በጠዋት ለአንድ ሰአት) መካከል አንድ አስፈላጊ ምርጫ ሊኖርህ ይችላል።
መጽሐፉን ማንበብ አለብህ?
መጽሐፉ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. የራስ-ልማት ሥነ-ጽሑፍን የሚያውቁ ሰዎች በእሱ ውስጥ አዲስ ሀሳቦችን አያገኙም። በተጨማሪም የሃል ኤልሮድን የአጻጻፍ ስልት ሁሉም ሰው አይወደውም። በሌላ በኩል፣ የመጽሐፉ ስኬት እና አብዛኛዎቹ ግምገማዎች አንባቢዎች አስደናቂውን የጠዋት ዘዴ እንደሚወዱ ያሳያሉ።
ይህ መጽሐፍ ለራስ አገዝ ሥነ-ጽሑፍ ዓለም ጥሩ መግቢያ ይሆናል እና ለድርጊት መነሳሳትን መልሶ ማምጣት ይችላል።
ለዚህ ዘውግ ሥነ-ጽሑፍ ዋናው ነገር የጽሑፉ ዘይቤ እና ጥበባዊ ጠቀሜታ አይደለም ፣ ግን ሀሳቦቹ እንዴት በትክክል እንደሚሠሩ ነው። "ድንቅ ጥዋት" ሰዎች ህይወታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጡ ከረዳ መጽሐፉን በማንበብ ያሳለፉት ጊዜ ለራሱ ይከፍላል ማለት ነው።
የሚመከር:
በወቅቱ ስለ ጀግኖች ኦፍ ሃይልና አስማት III ምን አሉ?
የህይወት ጠላፊ ስለ ጀግኖች ኦፍ ሜስት እና አስማት III በግምገማዎች ውስጥ የፃፉትን አጥንቷል - በታሪክ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ስትራቴጂዎች አንዱ።
5 ቀላል የአመጋገብ ህጎች ከበላተኛው ማኒፌስቶ ደራሲ ሚካኤል ፖላን
ጤናማ አመጋገብ ጠበቃ እና ጸሃፊ ሚካኤል ፖላን እርስዎ ስለሚበሉት እና ስለሚበሉት ነገር የበለጠ እንዲያስታውሱ የሚያግዙ አምስት ምክሮችን ይሰጣል።
የ7 አመት እንቅልፍ ማጣትን እንዴት አሸንፌ የማለዳ ሰው ሆንኩ።
በመጨረሻ ትንሽ እንቅልፍ ለማግኘት ለሚፈልጉ የግል ታሪክ እና አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች። ሰዓቱ ሁለት ምሽቶችን ያሳያል. ደክሞኝ ሶፋው ላይ ወድቄያለሁ። እንዳለች - ሹራብ ለብሳ፣ የጎዳና ላይ ጂንስ እና ያልታጠበ ጭንቅላት በቤተመፃህፍት ጠረን እና ላብ በማሰልጠን። ነገ በሁለት ቀናት ውስጥ ይመጣል ብዬ በከንቱ ህልም አልፌያለሁ። ማንቂያው ከጠዋቱ ስድስት ሰዓት ላይ ይነሳል። በጩኸት ከሶፋው ላይ ተንከባለልኩ። ገላውን ከታጠብኩ በኋላ ፊቴ ትርጉም ያለው አገላለጽ ይገለጻል, እና ትኩስ ሳንድዊች ያለው ኦትሜል ወደ ህይወት ይመልሰኛል.
በ 4 አስማት ቃላት ስጦታዎችን ለመምረጥ በጣም ቀላል መንገድ
አንዳንድ ጊዜ በዓላቱ የተፈጠሩት አንዳቸው ለሌላው ስጦታ ለመስጠት ይመስላል። ስጦታዎችን በፍጥነት ለመምረጥ ከፈለጉ ቀላልውን ዘዴ ይጠቀሙ
የማለዳ ሜይል ለ iOS ሁሉንም ደብዳቤዎች በሁለት ማንሸራተት ይተነትናል።
የጠዋት ሜይል የአይፎን ገቢ መልእክት ሳጥንዎን በፍጥነት ያጸዳል። በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ማመልከቻው ሥራ የበለጠ ያንብቡ። የገቢ መልእክት ሳጥን ዜሮን ሀሳብ ከተከተሉ እና የዜን መልእክትን ለመረዳት ከፈለጉ የዚህን መተግበሪያ ገንቢዎች ሀሳብ ይወዳሉ። ጠዋት ላይ የመልዕክት ሳጥንዎን እንዲፈትሹ፣ ያልተፈለጉ ፊደሎችን ወዲያውኑ እንዲሰርዙ እና ደብዳቤዎን በቅደም ተከተል እንዲይዙ ይጠቁማሉ። ያልተነበበ ትር ላይ፣ በ Tinder ውስጥ እንደ ካርዶች ካሉ ኢሜይሎች ጋር ይሰራሉ። እንደተነበበ ምልክት ለማድረግ ማንሸራተቻዎችን ይጠቀሙ፣ ወደ ማህደሩ ይላኩት እና ይሰርዙት። በማህደር ማስቀመጥ ማርክ አንብብ በመሰረዝ ላይ የማለዳ ሜይል እንዲሁ ከInbox አቃፊ ጋር እንደ ክላሲክ የመልእክት ደንበኛ ሆኖ ይሰራል