ለጤንነታቸው ለሚጨነቁ ወደ ቤተ-መጽሐፍት: ማንበብ የሚገባቸው መጻሕፍት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጠቃሚ የሆኑ የመጽሐፍት ስብስቦችን ለእርስዎ ማካፈላችንን እንቀጥላለን። የዛሬው ጽሑፋችን ለጤንነታቸው ለሚጨነቁ ሰዎች ትኩረት ይሰጣል።

በጎርደን ፒሪ በፍጥነት እና ከጉዳት ነፃ ያሂዱ

እርግጥ ነው, ለጤንነትዎ የሚያስቡ ከሆነ, ወደ ስፖርት ውስጥ ይገባሉ. እና እየሮጠ ሳይሆን አይቀርም። የጎርደን ፒሪ መጽሐፍ ትክክለኛውን የሩጫ ቴክኒኮችን በደንብ እንዲያውቁ ይረዳዎታል። ጥራት ሁል ጊዜ ከብዛት በላይ እንደሚሆን ያስታውሱ ፣ ስለ ጥሩ የእርምጃዎች ድግግሞሽ ፣ የሥልጠና መርሃ ግብር በትክክል እንዴት እንደሚዘጋጁ ፣ ራስን ስለመግዛት እና ሌሎች ብዙ ተመሳሳይ አስፈላጊ ነገሮችን ይማራሉ ።

" ማንሳት። የውስጣዊ ጉልበትዎን ወደ ከፍተኛው ደረጃ ያሳድጉ ", Igor Kalinauskas

ጉልበት - ይህ ሕይወት ሰጪ ኃይል ነው, እነዚህ ከቀን ወደ ቀን የሚያስፈልጉን "ባትሪዎች" ናቸው. ሁሉም ሰው ይህንን በትክክል ይገነዘባል, ነገር ግን ሁሉም ሰው ጉልበታቸውን በምክንያታዊነት አይጠቀሙም, በሚፈለገው ላይ ጨርሶ አያወጡትም.

ተስፋ አስቆራጭ ሰው በሁሉም አጋጣሚዎች ችግሮችን ያያል ፣ ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው በሁሉም ችግሮች ውስጥ እድሎችን ያያል።

ዊንስተን ቸርችል

የመጽሐፉ ደራሲ ሊፍት. የውስጥ ጉልበትዎን ወደሚችለው ከፍተኛ ደረጃ ያሳድጉ”እንዴት አስፈላጊ ሃይልን ወደነበረበት መመለስ እና በጥበብ መጠቀም እንደሚችሉ ይነግርዎታል። አስፈላጊ የሆነውን ነገር ታስታውሳለህ እና አስፈላጊ ያልሆነውን መጣል ትማራለህ.

የቻይና ጥናት፣ ኮሊን ካምቤል እና ቶማስ ካምቤል

ሁላችንም ይህን ሐረግ ሰምተናል፡-

የምትበላው አንተ ነህ።

ግን አሁንም ብዙዎች ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች መወሰዳቸውን ይቀጥላሉ, እንዲያውም የበለጠ, የልማዳቸው አመጋገብ ነው. በዚህ መንገድ ሊቀጥል እንደማይችል እንገነዘባለን, ነገር ግን ይህንን ለመለወጥ ተጨባጭ እርምጃዎችን አንወስድም.

ይህ መጽሐፍ በቁጥር እና በስታቲስቲክስ የተሞላ ጥናት እንጂ የደራሲያን ግላዊ ተሞክሮ አይደለም። እውነታውን ትማራለህ፣ እና የሆነ ነገር መቀየር ወይም አለማድረግ የአንተ ፈንታ ነው።

15 ደቂቃዎች ለምሳ በጄሚ ኦሊቨር

ጄሚ ኦሊቨር ቀላል፣ ጤናማ፣ ጣፋጭ፣ እጅግ በጣም ፈጣን እና ከሁሉም በላይ በአመጋገብ ትክክለኛ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን ያካፍላል።

በሚቀጥለው ጊዜ ሃምበርገር እና ጥብስ በፈጣን ምግብ ካፌ ውስጥ ለመብላት ሲፈልጉ እራስዎን ጣፋጭ እና ትክክለኛ ምግብ በራስዎ ማብሰል እንደሚችሉ ያስታውሱ። ገና ካልሆነ፣ የኦሊቨር ፈጠራ፣ በሚያማምሩ የምድጃዎች ፎቶግራፎች የተሞላ፣ የምግብ አሰራር ጥበብን መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር ያነሳሳዎታል።

"የዜን ድመቶች", Gani Sultanov

የጤንነት ቁልፉ ሙሉ እና መደበኛ እረፍት ነው. ድመትህን ተመልከት. አዎ ልክ ነው በቀን 16 ሰአታት ያህል ትተኛለች፣ ሁል ጊዜ በጥንካሬ እና ጉልበት የተሞላች እና ለብዝበዛ እና ጀብዱዎች ያለማቋረጥ ዝግጁ ነች። ከዚህ ኩሩ እንስሳ ብዙ የምትማረው ነገር ሊኖርህ ይችላል። በመጽሐፉ ውስጥ ጋኒ ሱልጣኖቭ በትክክል ምን እንደሆነ ይነግርዎታል.

ድመት ሳናውቀው ብዙ ሊያስተምረን ይችላል. የእርሷ ተፈጥሯዊ ውስብስብነት እና ጤናማ ግዴለሽነት በየእለቱ አውሎ ነፋሶች እና የለውጥ ንፋስ ለመከተል ጥሩ ምሳሌ ነው.

ጋኒ ሱልጣኖቭ

ከጤናማ እስከ ሞት በኤ.ጄ.ያዕቆብ

ሁሉም ሰዎች ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ መጨነቅ እና ጤናቸውን መንከባከብ ይጀምራሉ። እናም በምንም ያልተረጋገጡ ብዙ ወሬዎችን እና አፈ ታሪኮችን ማግኘታቸው የማይቀር ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በሰዎች አእምሮ ውስጥ ሾልከው ወደ አጠቃላይ ድንጋጤ እና ድንጋጤ ውስጥ ገብተዋል።

የAJ Jacobs መጽሐፍ ያነጣጠረው እነዚህን አፈ ታሪኮች ማቃለል ነው። ካነበቡ በኋላ የጤና እንክብካቤን በጥበብ እና በዙሪያው ያሉትን ወሬዎች ሁሉ ጤናማ በሆነ የጥርጣሬ መጠን ማከም ይማራሉ.

የኃይል ፍጥነት ጽናት ፣ ብራያን ማኬንዚ

በዋነኛነት ለጤና ትኩረት ለሚሰጡ አትሌቶች የሚስብ ሌላ መጽሐፍ። መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ እንዴት እንደሚችሉ ይማራሉ ። በጣም የሚያስደስት ምዕራፍ በአመጋገብ ላይ ነው.ከእሱ ስለ ባዮሄኪንግ እና ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለው ሰው ምን ዓይነት አመጋገብ አስፈላጊ እንደሆነ ይማራሉ.

የእንቅልፍ ሳይንስ በዴቪድ ራንዳል

በቂ እንቅልፍ ሌላው የሰው ልጅ ጤና ምሰሶ ነው። በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ፣ ጭንቀቶች እና ችግሮች አውሎ ነፋሶች ውስጥ መኖር ፣ ሁሉንም ነገር ለማከናወን በመሞከር ከእንቅልፍ ጊዜ መስረቅ መጀመራችን ወደ እውነታው ይመራል። ነገር ግን አንድ ቀላል እውነትን እንረሳዋለን በቂ እንቅልፍ ካላጣን እና ከደከመን, ማንኛውንም አስፈላጊ ነገር በጥራት እና በጊዜው መቋቋም አንችልም.

ዴቪድ ራንዳል ለምን ጤናማ እንቅልፍ ለምርታማነትዎ ቁልፍ እንደሆነ እና ለምን "በጡረታ በቂ እንቅልፍ ያግኙ" የሚለው ሐረግ በጣም በጣም ትንሽ መጽናኛ እንደሆነ ማሰብን ይጠቁማል።

የቺምፓንዚ ፓራዶክስ። የአንጎል አስተዳደር, ስቲቭ ፒተርስ

ለሥጋዊነታችን ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ ጤንነታችንም ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ሁላችንም እናስታውሳለን። ቁጣ፣ ቁጣ፣ ድንጋጤ - በአለም ላይ ብዙ አጥፊ ስሜቶች በአእምሮ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በስቲቭ ፒተርስ መፅሃፍ ውስጥ ራስን ስለመግዛት እና አሉታዊ ስሜቶችን በህይወቶ ውስጥ እንዳይገዙ እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ብዙ ይማራሉ.

በካፌይን ", Murray Carpenter

ቡና. ጠዋት ላይ ቁርስ ላይ. በቢሮ ውስጥ ለምሳ. ምሽት ላይ ቤት ውስጥ. የዚህን መዓዛ መጠጥ ስንት ኩባያ ትጠጣለህ? ካፌይን በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስበህ ታውቃለህ? እንደዚያ ከሆነ፣ ጤናማ ልማድ ላይ ብርሃን የሚፈነጥቅውን የ Murray Carpenter መጽሐፍ፣ ካፌይን-ነጂ (Caffeine-Driven) ማንበብ አለቦት።