የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል 7 ያልተጠበቁ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ሳይንቲስቶች የማስታወስ ችሎታን የሚነኩ ሂደቶችን ያጠናሉ, ይበልጥ አስደሳች የሆኑ ባህሪያትን ያገኛሉ. እና አንዳንድ ቅጦች በጣም ያልተጠበቁ ከመሆናቸው የተነሳ ስለእነሱ አያስቡም።

ማህደረ ትውስታ በፓምፕ ሊወጣ የሚችል "ጡንቻ" ነው. ማህደረ ትውስታ ልንከባከበው የሚገባ የዕለት ተዕለት ሥራ ነው። የማስታወስ ችሎታን ማወቅ ጠቃሚ የሆኑ ያልተለመዱ ምክንያቶች ስብስብ ነው.

ቀጥ ያለ አቀማመጥ ይያዙ

"ማንም ሰው ሽንገላን አይወድም አያገባምም" እናቶች፣ አያቶች እና የመጀመሪያ አስተማሪዎች ያስፈራሩናል፣ አቀማመጣችንን እንድንመለከት ያስገድዱናል። በአጠቃላይ, እነሱ ትክክል ናቸው, ክርክሩ በተሳሳተ መንገድ መመረጡ ብቻ ነው. ይበልጥ አሳማኝ የሚመስለው በሳን ፍራንሲስኮ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተደረገ ጥናት ሲሆን በዚህ መሰረት ቀጥ ያለ አቀማመጥ ወደ አንጎል የኦክስጅን ፍሰት በ 40% ይጨምራል. እርግጥ ነው, ከመጠን በላይ የኦክስጅን መጠን የለም, ነገር ግን የማስታወስ ተግባሩ ይሻሻላል. ተቀምጠህ ወይም ቆማህ ምንም አይደለም - ጀርባህ ቀጥ ያለ መሆን አለበት!

እዚህ ስለ ዊተን / ሄርዴኬ ዩኒቨርሲቲ የጀርመን ሳይንቲስቶች ምርምር ማውራት እፈልጋለሁ. ቀጥተኛ "ደስተኛ" የእግር ጉዞ አዎንታዊ ትዝታዎችን ለማስታወስ እንደረዳው ተረድተዋል, ነገር ግን ተንኮለኛ - የመንፈስ ጭንቀት. ክንፍህን ዘርግተህ በራስ የመተማመን መንገድ ቀጥ ባለ አኳኋን ሂድ!

አይንህን ጨፍን

እርስዎ ወይም የክፍል ጓደኞችዎ በጥቁር ሰሌዳ ላይ ቆመው በደንብ ያልተማረ ግጥም እንዴት "ለመውለድ" እንደሞከሩ ያስታውሱ. ብዙውን ጊዜ "ሰማዕቱ" ቢያንስ ሁለት መስመሮችን ለማስታወስ በመሞከር የዐይን ሽፋኖቹን በጥብቅ ይጨመቃል. ይህ በደመ ነፍስ ያለው ባህሪ በትክክል ይሰራል፣ በእንግሊዝ ሱሬይ ዩኒቨርሲቲ በተካሄደ ባለ ሁለት ደረጃ ጥናት እንደተረጋገጠው።

በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ 178 ሰዎች ሥራውን በትክክል ስለሠራው kleptomaniac ቧንቧ ባለሙያ የወንጀል ቪዲዮ ታይቷል ፣ ግን ዋንጫውን ከእሱ ጋር መውሰድ አልረሳም ። የጥናቱ ተሳታፊዎች በዘፈቀደ ለሁለት የተከፈሉ ሲሆን አንደኛው አይናቸውን ጨፍነው ያዩትን ዝርዝር ጉዳዮች እንዲመልሱ እና ሁለተኛው ደግሞ ዓይናቸውን ከፍተው እንዲመልሱ ተደርጓል። በውጤቱም, በጥያቄ ጊዜ ዓይኖቻቸውን የጨፈኑ ሰዎች 23% ተጨማሪ ትክክለኛ መልሶች ሰጥተዋል.

በሁለተኛው ደረጃ ተሳታፊዎች ድምፆችን እንዲያስታውሱ ተጠይቀዋል. እንደተጠበቀው ፣ የተዘጉ ዓይኖች እዚህም የተሻለውን ውጤት ሰጡ።

የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ተጨማሪ መደምደሚያ መጥቀስ አስፈላጊ ነው-በቃለ መጠይቁ እና ጥያቄው በተጠየቀው ሰው መካከል ያለው ወዳጃዊ ግንኙነት ትክክለኛ መልሶች ቁጥርም ጨምሯል.

በሮች ላይ ያስወግዱ

እም፡ እንግዳ ነገር ይመስላል፡ ግን ነው። የኖትር ዴም ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ሰው ወደ ክፍል ውስጥ ሲገባ ወይም ሲገባ የበር በር ተብሎ የሚጠራውን ውጤት ያጋጥመዋል. ተመራማሪዎቹ የአጭር ጊዜ ትዝታዎች በበር በኩል ሲሄዱ ከማስታወስ ይጸዳሉ. ያም ማለት በሮች በተወሰነ አካባቢ ውስጥ የተነሱ ሀሳቦችን ማስወገድን ያበረታታሉ.

ሆኖም ወደ ጽንፍ መሄድ እና ከማንኛውም በሮች መራቅ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ተቃራኒው ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖ አለው ።

ትላንት ማታ ሽንት ቤት ውስጥ ምን አይነት ሃሳብ እንደመጣህ ካላስታወስክ ወደዚያ ተመለስ ሃሳቡን ባነሳሳው ከባቢ አየር ውስጥ አእምሮህን አስጠምቅ።

ያልተለመዱ ቅርጸ ቁምፊዎችን ይጠቀሙ

የተለያዩ ቅርጸ-ቁምፊዎች በአንድ ሰው በተለየ መንገድ እንደሚገነዘቡ ምስጢር አይደለም: አንዳንዶቹ በፍጥነት እና በቀላሉ ይነበባሉ, ሌሎች ደግሞ ከጥቂት አንቀጾች በኋላ, ዓይኖች "መፍሰስ" ይጀምራሉ. ለዚህም ነው የፊደል አጻጻፍ እና የድር አካባቢ መጠነኛ ግን በደንብ የተረጋገጠ የቅርጸ-ቁምፊዎች ስብስብ ይጠቀማል። ይህ ለሁላችንም ምቹ ነው፡ መጽሐፍ አንባቢዎች እና የመስመር ላይ አታሚዎች።

ይሁን እንጂ ከፕሪንስተን ዩኒቨርሲቲ እና ከኢንዲያና ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንዳንድ ጽሑፎችን በተሻለ ሁኔታ ለማስታወስ ባልተለመዱ የፊደል አጻጻፍ እንዲያነቡ ይመክራሉ። ተመራማሪዎቹ ተራ ተማሪዎችን በሁለት ቡድን ይከፍሉ የነበረ ሲሆን አንደኛው በሚታወቀው አሪያል የተፃፈ ትምህርታዊ ይዘት ያለው ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በሞኖታይፕ ኮርሲቫ ውስጥ ነበር።

የማረጋገጫ ሙከራ ወደሚከተለው መደምደሚያ አመራ: ያልተለመደው ቅርጸ-ቁምፊ በተሻለ ሁኔታ ይታወሳል, ይህም ከፍተኛ ውጤት አስገኝቷል. የሳይንስ ሊቃውንት ይህን ተፅእኖ የሚገልጹት ለማንበብ አስቸጋሪ የሆኑ ቅርጸ-ቁምፊዎች ዓይኖቹ በመስመሮቹ ላይ እንዳይንሸራተቱ ስለሚያደርጉ ነው. አንድ ሰው ያለፈቃዱ የበለጠ በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ማንበብ ይጀምራል, ከዚህ ጋር ተያይዞ ትርጉሙ በተሻለ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ተስተካክሏል.

ተከታታይ አስቂኝ ይመልከቱ

ቀላል ነው የግማሽ ሰአት ሳቅ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል። ይህ በሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት በሁለት ቡድን አረጋውያን ላይ ቀላል ሙከራን ያደረጉበት መደምደሚያ ነው. የመጀመሪያዎቹ ሃያ በጎ ፈቃደኞች የ30 ደቂቃ አስቂኝ ቪዲዮ ሲመለከቱ፣ ሌላኛው ቡድን ምንም አላደረገም። ከዚያ በኋላ, ርዕሰ ጉዳዮቹ አንድ ዓይነት የማስታወስ ሙከራን አልፈዋል. እንደተጠበቀው, ከፍተኛ መንፈስ ያላቸው ሰዎች በጣም የተሻሉ ውጤቶችን አሳይተዋል. እና ሁሉም ምክንያቱም:

ሳቅ የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሳል፣ በሂፖካምፐስ ውስጥ የነርቭ ሴሎችን ሊጎዳ የሚችል ሆርሞን መረጃን ወደ አዲስ ትውስታ የመቀየር ሃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል።

ከዚህ በተጨማሪ በሳቅ ወቅት ኢንዶርፊን ይመረታሉ - ስሜትን የሚጨምሩ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ኬሚካላዊ ውህዶች።

ማስቲካ ማኘክ

ማስቲካ ማኘክ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ የማያቋርጥ ትኩረት በሚያስፈልጋቸው ተግባራት ላይ እንዲያተኩር ይረዳል.

ኬት ሞርጋን

የካርዲፍ ዩኒቨርሲቲ ሰራተኛ ቃላቶች 38 ሰዎች በተሳተፉበት ጥናት ላይ የተመሰረተ ነው, በሁለት ቡድን ይከፈላል. በተሞክሯቸው ሳይንቲስቶች በአንድ ሰው የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ላይ ያተኮረ የግማሽ ሰዓት የድምጽ ተግባር እንዲያጠናቅቁ ፈቃደኛ ሠራተኞችን ጋበዙ። ተሳታፊዎች የቁጥሮችን ዝርዝር ያዳምጡ እና አንዳንድ ያልተለመዱ እና አልፎ ተርፎም ቁጥሮችን መለየት ነበረባቸው። መደምደሚያዎቹ የማወቅ ጉጉት እና አሻሚዎች ነበሩ፡ በስራው መጀመሪያ ላይ ማስቲካ የሌላቸው ጉዳዮች ትንሽ በተሻለ ሁኔታ ተቋቁመውታል፣ ነገር ግን በመጨረሻ ማስቲካ በሚያኝኩ ሰዎች ጠፉ። ስለዚህ, ኪት ወደ የተራዘሙ ስብሰባዎች ወይም ሴሚናሮች ከእርስዎ ጋር ማስቲካ ለማምጣት ይመክራል.

ማስታወሻዎችን በእጅ ይጻፉ

ዘመናዊው የመማሪያ ክፍል ተማሪዎች ንግግራቸውን በሚመዘግቡበት ላፕቶፖች እና ታብሌቶች እየሞላ ነው። ለአንዳንዶቹ ይህ በአዲሱ ማክቡክ ለመብረቅ ምክንያት ነው ፣ ለአንድ ሰው - የማጭበርበሪያ ወረቀቶችን አስቀድሞ ለማዘጋጀት ፣ እና ለአንድ ሰው - በተቻለ መጠን የመፃፍ ፍላጎት። በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ የተቀመጠ የንክኪ-ትየባ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ለመያዝ ያስችላል። ሆኖም የኤሌክትሮኒክስ ማስታወሻዎች ከድሮ በእጅ ከተፃፈ ጽሑፍ ያነሰ የማይረሱ ናቸው።

እነዚህ በፕሪንስተን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተደረሰባቸው መደምደሚያዎች ናቸው. ኮምፒውተሮችን ተጠቅመው ሌክቸቸር ኖት የሚወስዱ ተማሪዎችን የፈተና ውጤት በእጃቸው ከጻፉት ጋር አወዳድረው ነበር። በእጃቸው ያሉ አድማጮች መረጃን የበለጠ በትኩረት የሚከታተሉ፣ ጠቃሚ መረጃዎችን በተሻለ ሁኔታ የመለየት ችሎታ ያላቸው እና በጭንቅላታቸው ውስጥ ያሉትን ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ያደራጁ ነበሩ። የሙከራው ደራሲዎች ማሽን "ስቴቶግራፊ" በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት እንደሌለው እና በዚህ መሰረት, በአካዳሚክ አፈፃፀም ላይ ጥንቃቄ የተሞላበት መግለጫ ሰጥተዋል.