ፂምን በፍጥነት እንዴት እንደሚያሳድግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ምክሮች እንደገና ሙቀት ከማግኘታቸው በፊት እንደ እንጨት ዣክ እንድትሆኑ ይረዱዎታል።

ጢም ለማደግ ከመሞከርዎ በፊት መረዳት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ምንም ተአምር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለመኖሩ ነው. አንዳንድ መድሃኒቶች ሂደቱን ያፋጥኑታል, ነገር ግን የፊትዎ ፀጉር ምን ያህል በፍጥነት እንደሚያድግ በአብዛኛው በአኗኗርዎ ላይ የተመሰረተ ነው. ጤናማ ሲሆኑ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ጢም ለማደግ ቀላል ይሆንልዎታል።

ቆዳዎን በየጊዜው ይንከባከቡ

ቆዳዎ ይበልጥ ንጹህ እና ጤናማ ሲሆን, ጢምዎ በፍጥነት ያድጋል. በቀን ሁለት ጊዜ ከመጠን በላይ ዘይት እና ቆሻሻ ከቆዳዎ ላይ በደንብ ይታጠቡ - ጥዋት እና ማታ። የቆዳ ቀዳዳዎችን የሚደፍኑ እና እብጠትን የሚያስከትሉ የሞቱ የቆዳ ህዋሶችን ለማስወገድ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለስላሳ ገላጭ ማጽጃ ይጠቀሙ። ከዚህ በኋላ እርጥበትን ለማጠጣት እና ጤናማ ቆዳን, የፀጉር እና የፀጉር ሥርን ለመጠበቅ ገንቢ የሆነ እርጥበት መተግበር አለበት. ይህ ለጤናማ እና ትክክለኛ የጢም እድገት መሰረት ይጥላል እና ቆዳን ያሻሽላል.

ቫይታሚን ቢ ይውሰዱ

ጢም በፍጥነት እንዲያድግ የሚያደርጉ በርካታ የቫይታሚን ቢ ቡድኖች አሉ። በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው ባዮቲን (ቢ₇). ባዮቲን በፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ላይ ያሉ ፕሮቲኖችን ያጠናክራል, እና ይህን ቪታሚን በየቀኑ በትንሹ መውሰድ በጣም ውጤታማ ይሆናል. የመድኃኒት መጠን ከቆዳ ሐኪም ጋር መረጋገጥ አለበት፣ ነገር ግን የዘመናዊው የቆዳ ህክምና ክሊኒክ ዶክተር ጀምስ ኮሊየር በቀን 2.5-5 ሚ.ግ.

እባክዎን የቆዳ ድርቀትን እና እብጠትን ለማስወገድ ባዮቲንን በሚወስዱበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ ልብ ይበሉ።

ስለ ቲያሚን (ቢ₁ሪቦፍላቪን (ቢ₂) እና ኒያሲን (ቢ₃). በተጨማሪም የተጠቀሱትን ፕሮቲኖች ያጠናክራሉ.

ውሃ ጠጣ

ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ መላ ሰውነትዎ በብቃት ይሠራል። በቂ ውሃ ከሌለ ሴሎቹ በዝግታ ያድጋሉ እና ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ምግቦችን በብቃት አይወስዱም። በዚህ ምክንያት ጢሙ በዝግታ ማደግ ይጀምራል, እና ደግሞ ሸካራ እና ደብዛዛ ይሆናል. ኮሊየር አዋቂ ወንዶች በቀን ከ 1, 9 እስከ 2, 3 ሊትር ውሃ እንዲጠጡ ይመክራል.

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

እንቅልፍ ለትክክለኛው ንጥረ-ምግቦችም አስፈላጊ ነው. ኮሊየር በየምሽቱ ከ7-8 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል ይላል። በምንተኛበት ጊዜ የሴል ዑደቱ ፍጥነት ይጨምራል - ይህ ማለት አብዛኛው የሰውነት እድገትና ማገገም ምሽት ላይ ይከሰታል.

በደንብ ካላረፉ የደም ዝውውሩ ይቀንሳል, እና በዚህ ምክንያት ጥቂት ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች መድረሻዎ ላይ ይደርሳሉ - ልክ እንደ ፈሳሽ እጥረት. ፀጉር የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች አይቀበልም እና ስለዚህ በዝግታ ያድጋል እና ደካማ ይሆናል. ይህ በአጋጣሚ, በጭንቅላቱ ላይ የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል.

ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ

የፀጉር እድገትን በቪታሚኖች ብቻ ሳይሆን በፕሮቲን, በአትክልቶች, በጥራጥሬዎች, በቺዝ እና በእርጎ ላይ የተመሰረተ አመጋገብን ማፋጠን ይቻላል. ይህ ለተረጋጋ የፀጉር እድገት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይሰጥዎታል.

በቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ሲ እና ኢ እንዲሁም በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ላይ አተኩር።

ይህ የሚያስፈልጎት አጭር ዝርዝር ነው፡- እንቁላል፣ ለውዝ፣ ሙሉ እህል፣ አይብ፣ እርጎ፣ ሳልሞን፣ ዶሮ፣ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ካሮት፣ ጥራጥሬዎች፣ አቮካዶ፣ ሽንኩርት፣ ስኳር ድንች እና ቲማቲም። ይህንን ዝርዝር ከሌሎች የተመጣጠነ ምግቦች ጋር ያሟሉ, እና ሁሉም የሚያስፈልጓቸው ቪታሚኖች እና ፕሮቲኖች ወደ ደም ውስጥ መግባት ይጀምራሉ.