ህይወትን በኃይል እንዴት ማራዘም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የፈረንሣይ ሳይንቲስቶች ለረጅም ጊዜ የመቆየት ዘዴን አግኝተዋል. በጣም ቀላል ነው እና በየቀኑ 15 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል።

የጤንነት ቁልፉ በእንቅስቃሴ ላይ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከየትኛውም የሕክምና እና የመድኃኒት ዓይነቶች በተሻለ ሁኔታ ሁሉንም የሰው አካል የውስጥ አካላትን እና ስርዓቶችን ይፈውሳል። እንደ አለመታደል ሆኖ አብዛኛው የአለም ህዝብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርግም። ነገር ግን በእሱ እርዳታ ህይወትን በከፍተኛ ሁኔታ ማራዘም ይችላሉ.

እና በቃላት ብቻ አይደለም. በሴንት-ኤቴይን ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በህይወት የመቆያ ጊዜ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አግኝተዋል. አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ከእርጅና ጋር የመኖር እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል።

ለ 10 ዓመታት ያህል የፈረንሳይ ተመራማሪዎች ከተለያዩ አገሮች የመጡ በሺዎች የሚቆጠሩ አረጋውያንን ተመልክተዋል. ውጤቶቹ አበረታች ናቸው፡ ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በልብ ህመም፣ በካንሰር እና በእርጅና ጊዜ እራሳቸውን በሚያሳዩ ሌሎች የጤና ችግሮች የመሞት እድላቸው ይቀንሳል።

በቀን ከ10-20 ደቂቃ ቻርጅ ማድረግ እንኳን ያለጊዜው ሞትን በ22% ለመቀነስ በቂ ሲሆን በየሳምንቱ የ150 ደቂቃ ፍጥነት መድረስ ይህን አሃዝ እስከ 35% ይጨምራል።

ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ያስጠነቅቃሉ-በእድሜ የገፉ ሰዎች ወዲያውኑ መሮጥ እና ስፖርቶችን በከፍተኛ ሁኔታ መጫወት የለባቸውም.

የአስራ አምስት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእነሱ በጣም ተጨባጭ ባር ነው። የእንቅስቃሴ ደረጃን ቀስ በቀስ በመጨመር አንዳንድ አዛውንቶች የሚመከሩትን 150 ደቂቃ በሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳካት ይችላሉ ሲሉ የሳይንት ኤቴይን ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ዴቪድ ሁፒን ተናግረዋል።

ስለዚህ እርጅና እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለማድረግ ምክንያት አይደለም. እና ከጡረታ ርቀህ ከሆነ, ለአንተ ምንም ምክንያት የለም.

መደበኛ ባትሪ መሙላት ፍላጎት ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ። የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ይፈልጉ። አንድ ሰው የአካል ብቃትን ይወዳል, ሌሎች እራሳቸውን በዳንስ ወይም በመዋኛ ውስጥ ያገኛሉ. ወይም የእርስዎ ዮጋ ወይም የቻይና ኪጎንግ ጂምናስቲክስ ሊሆን ይችላል?

ለአካላዊ ትምህርት ጊዜ እና ጉልበት ከሌለ, ስራን ሳያቋርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. በኮምፒተር ውስጥ በሚቀመጡበት ጊዜ አቀማመጥዎን መከታተልዎን አይርሱ ፣ እግሮችዎን አያቋርጡ እና አንገትዎን አያድርጉ ። በየሰዓቱ ከስራ እረፍት ይውሰዱ: በቢሮው ውስጥ ይራመዱ, ይሞቁ, መስኮቱን ይመልከቱ, ለዓይን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከመጠን በላይ አይሆንም.

ለመሙላት 15 ደቂቃዎች ይውሰዱ. ያስታውሱ: ይህ ጊዜ ከተጨማሪ የህይወት ዓመታት ጋር ወደ እርስዎ ይመለሳል.