በስራ ቀን የመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች ውስጥ 12 ስህተቶች እንሰራለን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የስራ ጥዋት የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው, ይህም የሙሉ ቀን ውጤቶች ሊመኩ ይችላሉ.

1. ዘገየ

ከተጠቀሰው ጊዜ ዘግይተው ወደ ሥራ ሲመጡ, በአዕምሮዎ እና በባልደረባዎች እና በአስተዳዳሪዎች እይታ ስለራስዎ አሉታዊ ስሜት ይፈጥራሉ.

ከFlextime ጋር የተደረገ ጥናት፣ አለቆቹ ቀደምት ወፎችን እስከ ማታ ጉጉትን ይመርጣሉ እንደሚያሳየው አስተዳዳሪዎች በመደበኛነት ዘግይተው የሚሰሩ ሰራተኞችን አፈጻጸም በሰዓቱ ከሚደርሱት ያነሰ ነው፣ ምንም እንኳን የቀድሞዎቹ በእርግጥ የተሻለ ውጤት ቢያመጡም።

ስለዚህ ምስልዎን አያበላሹ, ቀደም ብለው ወደ ሥራ ይምጡ.

2. ተግባቢ አትሁን

ማህበራዊነት የማንኛውም ልዩ ባለሙያ አስፈላጊ አካል ነው። ስለዚህ ለስራ ባልደረቦችዎ ሰላም ለማለት ግማሽ ደቂቃ ይውሰዱ። ይህ በአስጨናቂ የስራ ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ግንኙነትን ይደግፋል.

ይህ በተለይ ለአስተዳዳሪዎች እውነት ነው. ቡድኑ ምን አይነት ችግሮች እና ፍላጎቶች እንዳሉ ማወቅ አለቦት። እና የበታቾቹ እርስዎን ወዳጃዊ እንዳልሆኑ ከቆጠሩት አንዳንድ መረጃዎች ይንሸራተታሉ።

3. ቡና ይጠጡ

ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ እንደደረሱ ራሳቸውን ቡና ያፈሳሉ። ይህ ሊረዳ የሚችል ፍላጎት ነው, ምክንያቱም ጠዋት ላይ ብዙ ጊዜ በቂ ጉልበት ስለሌለ ቡና ለማግኘት ይረዳል. ነገር ግን፣ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት፣ ለቡናዎ በጣም ጥሩው ጊዜ ይህን ማድረግ ጎጂ ነው።

ነገሩ ከጠዋቱ 8 እስከ 9 ሰዓት አካባቢ የሰው አካል ሃይልን የሚቆጣጠር ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል። በዚህ ጊዜ ቡና መጠጣት ሰውነት የኮርቲሶል ምርትን እንዲቀንስ እና በካፌይን ላይ ከመጠን በላይ እንዲተማመን ሊያደርግ ይችላል.

ከጠዋቱ 9 ሰዓት በፊት አበረታች መጠጦችን የሚጠጡ ሰዎች ጉልበታቸው ይቀንሳል እና በእነሱ ላይ የበለጠ ጥገኛ ይሆናሉ። በ 10 ወይም 11 ሰዓት መጠበቅ እና ጽዋ መጠጣት ይሻላል.

4. ለኢሜይሎች ምላሽ ይስጡ

ወዲያውኑ የስራ ኮምፒዩተሩን ካበራን በኋላ ፖስታችንን እንፈትሻለን እና በአንድ ሌሊት ለተከማቹ ደብዳቤዎች ምላሽ መስጠት እንጀምራለን ። ስኬታማ ሰዎች በስራ ቀን የመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በሚያደርጉት 8 ነገሮች መሰረት የንግድ ስራ ተናጋሪው ሚካኤል ኬር ይህን ማድረግ የለብዎትም። የእርስዎ ቀን ምናልባት የታቀደ ነው, እና ሁሉም መልስ የምትሰጪባቸው ደብዳቤዎች አስፈላጊ አይደሉም.

ይህንን ጊዜ በስልታዊ መንገድ ደብዳቤዎን በመፈተሽ ቢያጠፉ ይሻላል። በእርግጥ መልስ የሚያስፈልጋቸውን በጣም አስፈላጊ መልዕክቶችን ምልክት ያድርጉ እና በኋላ ያድርጉት - በፕሮግራምዎ ላይ ነፃ ጊዜ ሲኖር።

5. ያለ እቅድ መጀመር

በአንድ ቀን ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብን ሁል ጊዜ ግምታዊ ሀሳብ አለን ፣ ግን ይህ ለ ውጤታማ ስራ በቂ አይደለም። ዝቅተኛ ቅድሚያ በተሰጠው ሥራ ላይ ብዙ ጊዜ የማዘግየት ወይም የማሳለፍ አደጋ ሁል ጊዜ አለ።

የቀን መቁጠሪያዎን ይፈትሹ እና የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ነገሮችን በአስፈላጊነት ደርድር፣ ቀነ-ገደቦችን አስቀምጡ፣ እና ከቀንህ ምርጡን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ወስደህ አትርሳ።

6. መጀመሪያ በጣም ቀላል የሆኑትን ነገሮች ይፍቱ

ቀኑ እየገፋ ሲሄድ የአንድ ሰው የአእምሮ ጉልበት መጠን ይቀንሳል. ስለዚህ, በትናንሽ ስራዎች ላይ ከፍተኛ ምርታማነት ጊዜን አያባክኑ, አለበለዚያ, ወደ አስቸጋሪዎቹ ሲደርሱ, የሚቀረው ጉልበት አይኖርዎትም.

መጀመሪያ በጣም ከባድ የሆኑትን ነገሮች ያድርጉ እና ቀላል ስራዎችን ለቀጣይ ይተዉት. ይህ ውጤታማ እንድትሆን ያደርግሃል።

7. ብዙ ተግባራትን በአንድ ጊዜ ያከናውኑ

ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ በጣም ማራኪ ሀሳብ ነው. ከሁሉም በኋላ, ባነሰ ጊዜ ውስጥ ብዙ ስራዎችን በአንድ ጊዜ ማጠናቀቅ ይችላሉ. ነገር ግን፣ እንደ መልቲ ስራኪንግ፡ ሳይንቲስቶችን መቀየር ያስከፍላል፣ ብዙ ስራ መስራት ብዙ ሰዎችን ብቻ ይጎዳል።

በአንድ ጊዜ ብዙ ተግባራትን የሚፈጽም ሰው በአማካይ ምርታማነቱ በ40 በመቶ ይቀንሳል። ስለዚህ, ለጥራት ውጤት ፍላጎት ካሎት, በአንድ ጊዜ በአንድ ተግባር ላይ ያተኩሩ.

8. አሉታዊ ይምቱ

ጠዋት ላይ, በጣም ከባድ የሆኑ ሰዎች እንኳን ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. እስካሁን ወደ አእምሮአችን አልተመለስንም፣ ጥንካሬያችን ትንሽ ነው፣ እና ችግሮችን የመቋቋም አቅሙ እየቀነሰ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ስለ መጥፎው ማሰብ መጀመር ቀላል ነው: ምን ያህል ስራዎች እንደሚቀሩ, ምን አይነት ብድር መከፈል እንዳለበት, በቤት ውስጥ ምን ችግሮች እንደሚጠብቁ.

በእነዚህ ሃሳቦች ላይ ስልጣን ይባክናል, ነገር ግን ከእነሱ የተሻለ አይሆንም.ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን ከማበላሸት ይልቅ በተሻሉ ጊዜያት እንዲጠቁሟቸው አሉታዊ ነጸብራቆችን በጭንቅላትዎ ውስጥ በተለየ ሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ።

9. ስብሰባዎችን አዘጋጅ

ጠዋት ላይ የስራ ባልደረቦችን ወደ ስብሰባ መጥራት ምክንያታዊ ይመስላል፡ በዚህ መንገድ ቡድኑ በሙሉ ምን መስራት እንዳለበት እና ፕሮጀክቶች እንዴት እየሄዱ እንደሆነ ያውቃል። ነገር ግን ፀሐፊው ላውራ ቫንደርካም እንዳሰቡት ቀንዎን በኃይል ሰዓት መጀመር ምርታማነትዎን በእጅጉ ሊጨምር ይችላል፣ የቀኑ የመጀመሪያ ሰዓታት ከፍተኛ ትኩረትን ለሚፈልግ ስራ መሰጠት አለባቸው፡ ጽሑፎችን መጻፍ፣ ንድፎችን መፍጠር እና የመሳሰሉት።

ይህ የሆነበት ምክንያት ከእረፍት በኋላ ወዲያውኑ አእምሮው ትኩረት እንዲሰጥ ስለሚደረግ ነው. በቂ እንቅልፍ ካገኘህ እርግጥ ነው።

10. ለቀኑ በጣም ብዙ ስራዎችን አዘጋጅ

ታላቅ ግቦች ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ችሎታዎችዎን በበቂ ሁኔታ መገንዘብ ያስፈልግዎታል. በማለዳ ብዙ ትላልቅ ነገሮችን ካቀዱ፣ ከዚያም በእኩለ ቀን፣ በተጨናነቀ ፕሮግራምዎ ላይ እንዳልተከተሉ ሲረዱ፣ ፍርሃት ይረብሽዎታል። ይህ ወደ መዘግየት እና ውጥረት ያስከትላል።

በምርምር መሰረት አንድ ሰው በስራ ቀን ውስጥ ስንት ምርታማ ሰዓቶች ላይ ማተኮር ይችላል? በአንድ ቀን ውስጥ 2 ሰዓታት፣ 23 ደቂቃዎች… በአእምሮ ስራዎች ላይ ቢበዛ ከ2-4 ሰአታት። መርሐግብርዎን ሲያዘጋጁ ይህንን ያስታውሱ።

11. ወዲያውኑ ወደ ሥራ ይሂዱ

እንደ እኔ የነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም ነኝ ፣ እና ያገኘሁት ምርጥ የጠዋት አሰራር 3 ቀላል እርምጃዎችን ብቻ ያካትታል የነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም ማርክ ማክላውንሊን ፣ ማቃጠልን ለማስወገድ ፣ የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል እና ፈጠራን ለማሳደግ ምርጡ መንገድ የጠዋት ማሰላሰል ነው።

ሃሳቦችን ለማፅዳት ጊዜ ወስደህ ወደ ስራ እንድትገባ ሊረዳህ ይችላል። በቀኑ መጀመሪያ ላይ ለ 10 ደቂቃዎች በፀጥታ መቀመጥ ብቻ ጤናዎን እና ቅልጥፍናን ያሻሽላል.

12. የተፈጥሮ ብርሃንን ያስወግዱ

የዊንዶው እና የቀን ብርሃን መጋለጥ በአጠቃላይ የጤና እና የቢሮ ሰራተኞች ጥራት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፡- የጉዳይ-መቆጣጠሪያ ፓይለት ጥናት ሳይንቲስቶች የጠዋት ደማቅ የተፈጥሮ ብርሃን ስሜትን እንደሚያሻሽል፣ ድብርትን እንደሚከላከል እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ አረጋግጠዋል።

ስለዚህ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ብዙ ጊዜ ወደ መስኮቱ ይምጡ. ወይም ቢያንስ ልዩ የብርሃን ቴራፒ መብራት ያግኙ.