በጥንዶች ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት 3 ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ግንኙነትዎን ይፈትሹ እና እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ይወቁ.

በጣም የተዋሃዱ ግንኙነቶች እንኳን ያለ ግጭት እና ግጭት ማድረግ አይችሉም። መጨቃጨቅ እና መበሳጨት የተለመደ ነው, ይህ ማለት በጥንዶች ውስጥ ሁሉም ነገር የተሳሳተ ነው ማለት አይደለም. ነገር ግን አለመግባባቶች ማህበሩን እንዳያበላሹ, በአጋሮች መካከል ያለውን ግንኙነት ማጠናከር, በቂ እና ታማኝ ግንኙነትን መገንባት አስፈላጊ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ብዙ ስልቶችን ይሰጣሉ.

የትኞቹ ሁኔታዎች የግንኙነት ችግሮችን ያመለክታሉ

መፍትሄ ከመፈለግዎ በፊት ምን አይነት ድርጊቶች እና መግለጫዎች የጋራ መግባባትን እንደሚጎዱ መረዳት ጥሩ ይሆናል.

1. ተገብሮ ጥቃት

ንዴት እና ብስጭት በግልፅ ከማሳየት እና የሚያስጨንቀውን ከመግለጥ ይልቅ ተገብሮ ጠያቂው ስሜቱን ደብቆ በተዘዋዋሪ በተሸፈነ መልኩ ይገልፃል። ይህ ራሱን በተለያዩ መንገዶች ያሳያል። ለምሳሌ፣ በአስጸያፊ ቀልዶች፣ ንግግሮች እና ስላቅ አስተያየቶች። ተገቢ ያልሆነ ቀልድ እና ስላቅ ባልደረባዎ ለጥቃት ከተጋለጡ እና ስሜታዊ በሆነ ርዕስ ላይ እየተወያዩ ከሆነ ሊጎዱ ይችላሉ።

ሌላው የተደበቀ የጥቃት መገለጫ አንዱ ሌላውን “በቦይኮት” ለመቅጣት ሲሞክር ፍጹም ድንቁርና እና ከባድ ዝምታ ነው።

እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች ጊዜያዊ እፎይታ ያስገኛሉ እና አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳሉ, ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በተለመደው ግንኙነት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ እና በእርስዎ ላይ ይሠራሉ.

2. ችግሮችን ማስወገድ

በጥንዶች ውስጥ ግጭት ቢፈጠር እንኳን ሰዎች የማይወዱትን ነገር ዝም ይላሉ ፣ ደስ የማይል ውይይት ለመጀመር ይፈራሉ። እዚህ ብቻ ችግሮቹ ከዚህ አይጠፉም, ግን በተቃራኒው, አስከፊ ደረጃዎችን ሊያገኙ ይችላሉ.

አንዳንድ ጊዜ ዝምታ እራስዎን ከባልደረባዎ ማግለል እና ድንበርዎን የሚወስኑበት መንገድ ይመስላል። ነገር ግን በትክክል የተመሰረቱት በንግግሮች እና ውይይቶች ነው. እና ዝም ማለት ወደ አለመግባባት ያመራል.

ሌላው በጣም ጤናማ ያልሆነው ዘዴ በውይይት ወይም በግጭት መካከል መሄድ ነው። በረራው አጋሮች እርስ በርስ እየተራቁ ወደመሆኑ እውነታ ይመራል, እና ችግሩ ሳይፈታ ይቀራል. በስሜት እየፈነዳህ እንደሆነ ከተሰማህ እና የእረፍት ጊዜ እንደምትፈልግ ከተሰማህ በጸጥታ አትሂድ።

3. የጥላቻ ባህሪ

እሱ የሚገለጠው በክሶች ፣ በከባድ ትችቶች ፣ አጋርን ለመቆጣጠር እና ለማፈን በሚደረገው ሙከራ እና ሌሎች ድርጊቶች ነው ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው እያጠቃ ነው ፣ ሌላኛው እራሱን ለመከላከል ይገደዳል።

የጥላቻ ባህሪ ምልክቶች ድምጽዎን ከፍ ማድረግን ያካትታሉ። መጮህ አክብሮት የጎደለው እና ቁጣን ለመግለጽ በጣም ውጤታማው መንገድ አይደለም. አነጋጋሪው ተጨንቋል፣ ተናደደ፣ ፈርቷል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ለግንኙነት ጥሩ አይደሉም.

የድሮ ስህተቶች የማያቋርጥ ማሳሰቢያዎች እንደ የጥላቻ ባህሪም ሊታዩ ይችላሉ። ይህ ግንኙነትን አይገነባም, ነገር ግን በባልደረባዎ ላይ የጥፋተኝነት ስሜትን ብቻ ያሳድጉ. ተመሳሳይ ግጭቶችን እና ቁጥጥርን ያለማቋረጥ ማዘግየት ትርጉም የለውም።

ግንኙነቶችን ለመመስረት የትኞቹ ዘዴዎች ይረዳሉ

1. ስሜትዎን ማወቅ እና መቀበልን ይማሩ

ስለ ችግሩ ከባልደረባዎ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት እራስዎን በጥልቀት ይመልከቱ, ምን እንደሚሰማዎት ይወቁ እና ስሜቶችን ይለማመዱ. ከተቻለ በውስጡ ያለው አውሎ ነፋስ ትንሽ እስኪረጋጋ ድረስ ይጠብቁ. ከተናደዱ ወይም ከተናደዱ ውይይቱን ከጀመሩ ንግግሩ በጣም ውጥረት ስለሚፈጥር ግጭቱ እልባት ያገኛል ተብሎ አይታሰብም።

2. ለመነጋገር ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ

ሁኔታው በጣም አጣዳፊ ካልሆነ እና ሊታለፍ የሚችል ከሆነ በመጀመሪያ መናገር የሚፈልጉትን በጥንቃቄ ይመዝን. እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በቂ የሆነ ነፃ ጊዜ እስኪያገኙ እና ሁለታችሁም ተረጋግታችሁ እና ዘና ስትሉ ይጠብቁ። ስለ አንድ ነገር እንደሚያሳስብዎት እና የሚወዱት ሰው ከመጠን በላይ እንዳይጨነቅ ስለ ሁኔታው መወያየት እንደሚፈልጉ ያስጠነቅቁ.

3. "አይ-መልእክቶችን" ተጠቀም

ብዙ ጊዜ ቅሬታዎችን እና ቅሬታዎችን በሚከስ መልኩ እንገልፃለን፡ "ሁልጊዜ ዘግይተሃል!"፣ "በጨዋነት ነው የምታወራኝ"።እነዚህ ሁሉ ጀቦች ጠያቂውን ከማስቆጣታቸውም በላይ እራሱን እንዲከላከል እና በምላሹ እርስዎን እንዲወቅስ ያደርጉታል። እና ይህ በግልጽ በትዳር ውስጥ ሰላም እና የጋራ መግባባት አስተዋጽኦ አያደርግም.

ሀሳባችሁን በግልፅ ለማስተላለፍ እና ግጭቱን በትክክል ለመፍታት ስለ ባልደረባዎ እና ስህተቶቹ ሳይሆን በዚህ ላይ ስለሚሰማዎት ስሜት ማውራት ይሻላል። ይህ የራስ-መልእክት ቴክኒክ ዋና ይዘት ነው።

ለምሳሌ ፣ ከመናደድ ይልቅ - “ሁሉም ሀሳቦችዎ ስለ ሥራ ናቸው ፣ ግን ለእኔ ትኩረት አይሰጡኝም!” ፣ “ብቸኝነት ይሰማኛል ፣ በቅርቡ ናፍቄሻለሁ ፣ ምክንያቱም ብዙ ስለሠሩ” ማለት አለብዎት ።

4. ያዳምጡ

ለባልደረባዎ ለመናገር እና በጥሞና ለማዳመጥ እድል ይስጡት። እሱ ለሚናገረው ነገር እንደምትራራላቸው እና ስሜቱን ለመናገር ፈቃደኛ መሆንህን ለማሳየት ንቁ የማዳመጥ ዘዴዎችን ተጠቀም።

ውይይቱን ውድድር አታድርጉ። ግንኙነትን በመገንባት ላይ ያተኩሩ. አላማህ ማግባባት እንጂ እራስህን ለማረጋገጥ እና አጋርህ ስህተት መሆኑን ለማረጋገጥ ፍላጎት መሆን የለበትም። ከዚያም ጠንካራ ትስስር መፍጠር እና ማቆየት ቀላል ይሆናል.

5. ድንበሮችን ያዘጋጁ

አለመግባባቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ እና በዘዴ እና አንዳቸው የሌላውን ስሜት በማክበር ይነጋገራሉ. ለምሳሌ, ጥንድዎ ውስጥ ያለው ገንዘብ ለግጭት ምክንያት ከሆነ, ከመግዛትዎ በፊት ማንኛውንም ወጪ ከተወሰነ መጠን በላይ እንደሚወያዩ ይስማሙ.

6. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ተገናኝ

በእናንተ ላይ ስለሚሆነው ነገር፣ እንዴት ምላሽ እንደምትሰጡ እና ስሜቶቻችሁ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ እርስ በርሳችሁ ይፃፉ። ይህ ስሜት ከመከማቸታቸው እና ወደ ፍንዳታ ከመምራታቸው በፊት ለመናገር ጥሩ አጋጣሚ ነው።