ማረጥ እንዴት እንደሚድን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የበረዶ እሽግ እና ፀረ-ጭንቀቶች ከ phytoestrogens የተሻለ ይሰራሉ.

ማረጥ ምንድነው?

ይህንን ለመረዳት ወደ የሰውነት አካል ውስጥ ትንሽ በጥልቀት መመርመር እና ሴቶች ኦቭየርስ እንዳላቸው ማስታወስ ያስፈልግዎታል. እነዚህ የውስጥ የመራቢያ አካላት ለእነዚህ እንቁላሎች ስኬታማ ማዳበሪያ የሚያስፈልጉትን እንቁላል እና ሆርሞኖች ያመነጫሉ።

በልጅነት ጊዜ ኦቫሪዎች 100% ተግባራቸውን አይፈጽሙም እና በቀላሉ የጀርም ሴሎች ማከማቻ ናቸው, ይህም በማህፀን ውስጥ እድገት ውስጥ ለሴት አንድ ጊዜ ይሰጣል. የመሸጋገሪያው ጊዜ ሲመጣ (ለሁሉም ሰው በተለያየ መንገድ, ከ13-16 አመት እድሜው ላይ), ኦቫሪዎቹ በሙሉ አቅም መስራት ይጀምራሉ. የወር አበባ ዑደት ይታያል - በየወሩ (በግምት) ብስለት እና የአንድ እንቁላል ሞት (ወይም ማዳበሪያ).

ይህ ለብዙ አመታት ይቆያል, ማረጥ ወይም ማረጥ እስኪመጣ ድረስ - ተመሳሳይ ነገር ነው. ኦቫሪዎቹ እንቁላል እና ሆርሞኖችን ማምረት ያቆማሉ, የወር አበባቸው ይቆማል, ደስ የማይል ምልክቶች ይታያሉ, አንዳንድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ መታከም የሚያስፈልጋቸው.

ለምን እና መቼ ቁንጮው ይከሰታል

ቀደም ሲል እንደተናገርነው, የወር አበባ ማቆም ዋናው ምክንያት የሆርሞን መጠን ለውጥ ነው, ምክንያቱም ኦቭየርስ መስራት ያቆማል. ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ 45-55 ዕድሜ ወይም ትንሽ ቆይቶ ነው ፣ ሰውነት ሴቷ ከእንግዲህ ዘር መውለድ እንደማትፈልግ ሲያስብ - በጣም አድካሚ ይሆናል። (እንደ አለመታደል ሆኖ ኦቫሪዎች ስለ ዘመናዊ የህይወት ዘይቤ ፣ እውነታዎች እና የህክምና እድሎች አያውቁም ፣ ካልሆነ ግን ሰነፍ አይሆኑም ።)

አንዳንድ ጊዜ ማረጥ ቀደም ብሎ ይመጣል. ይህ የሚከሰተው በሰውነት ባህሪያት ወይም በቀዶ ጥገናው ምክንያት ሴትየዋ ኦቭየርስን ማስወገድ ካለባት ነው.

ማረጥ እንደመጣ እንዴት መረዳት ይቻላል

የማረጥ ዋና ምልክት የወር አበባ አለመኖር ነው. በተለምዶ የዑደት ለውጦች የሚጀምሩት ሙሉ በሙሉ ከመቆሙ ከጥቂት ወራት በፊት ነው ፣ ስለሆነም ማረጥ በሦስት ጊዜያት ይከፈላል ።

1. ቅድመ ማረጥ የወር አበባ መቀየር የሚጀምርበት ጊዜ በትክክል ነው.
2. ማረጥ - ካለፈው የወር አበባ 12 ወራት.
3. ድህረ ማረጥ - ሁሉም የቀረው ጊዜ.

ከማረጥ በኋላ አንዲት ሴት በተፈጥሮ ማርገዝ አትችልም. ነገር ግን የመጨረሻው የወር አበባ ካለቀ ከአንድ አመት በፊት የእርግዝና መከላከያዎችን መተው ይችላሉ.

የወር አበባ ማቆም ምልክቶች ምንድ ናቸው

ማረጥ ማከም አያስፈልግም, ይህ የሴቷ አካል ተፈጥሯዊ ሁኔታዎች አንዱ ነው. ነገር ግን ከሆርሞን ደረጃዎች ለውጥ ጋር, ደስ የማይል ምልክቶች ይመጣሉ:

1. ትኩስ ብልጭታዎች (ትኩስ ብልጭታዎች) ስሜት.
2. የምሽት ላብ.
3. የሴት ብልት መድረቅ.
4. የእንቅልፍ ችግሮች.
5. የስሜት መለዋወጥ.
6. የወሲብ ፍላጎት መቀነስ።
7. የሽንት መሽናት.

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች የሚታዩት በወር አበባ ወቅት ምንም ለውጥ በማይኖርበት ጊዜ ነው. የወር አበባ ማቆምን ከብዙ ወራት አልፎ ተርፎም ከመከሰቱ በፊት አመታትን ሊያሳዩ ይችላሉ።

እነዚህ ምልክቶች በህይወትዎ በሙሉ መታገስ አይኖርባቸውም, ነገር ግን እስከ 12 አመታት ሊቆዩ ይችላሉ.

ምንም እንኳን አብዛኛው ማረጥ ህክምና ባይፈልግም, አንዳንድ ምልክቶች ህይወትን አስቸጋሪ ያደርጉታል. ይሁን እንጂ ለሆርሞን እና ሆርሞናዊ ያልሆነ ሕክምና ተስማሚ ናቸው.

ለማረጥ ሆርሞኖችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ብዙውን ጊዜ ብዙ ምልክቶችን በአንድ ጊዜ ለማስወገድ ስለሚረዳ ለሆርሞን ሕክምና ጥሩ ነው. ለህክምና አለመስማማት, ትኩስ ብልጭታዎች, የሴት ብልት መድረቅ እና ሌሎች ችግሮች, ኤስትሮጅን (ኢስትራዶል) ያካተቱ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - ይህ ሆርሞን ነው እንቁላል ማምረት ያቆመው. አብዛኛዎቹ ሴቶች (ማህፀናቸው ያልተወገደ) እንዲሁም ፕሮግስትሮን ያስፈልጋቸዋል.

ብዙ የተዋሃዱ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎች ሁለቱንም እነዚህን ሆርሞኖች ይይዛሉ. በተጨማሪም የሆርሞን መድሐኒቶች በፕላስተር, በሴት ብልት ቀለበት እና ክሬም, በማህፀን ውስጥ ያሉ መሳሪያዎች እንኳን ሳይቀር ይገኛሉ.

በእንደዚህ ዓይነት የተትረፈረፈ አማራጮች ፣ የመጠን እና የመግቢያ ህጎች ጥያቄ የሚወሰነው በዶክተሩ ብቻ ነው።

በተጨማሪም የሆርሞን ቴራፒ የራሱ የሆነ ተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት.እነሱ ግለሰባዊ ናቸው እና መድሃኒት በሚመርጡበት ጊዜም ይወያያሉ.

በሆነ ምክንያት የሆርሞን ቴራፒን መጠቀም ካልተቻለ, ሌሎች ዘዴዎች የወር አበባ ማቆም ዋና ምልክቶችን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለእያንዳንዱ ምልክት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.

ያለ ሆርሞን ትኩሳትን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ትኩስ ብልጭታዎች በራሳቸው ሊከሰቱ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በምግብ ወይም በእንቅስቃሴ ይነሳሉ. ትኩስ ብልጭታዎች ብዙ ጊዜ ሲመጡ ግልጽ እንዲሆን ለሁለት ሳምንታት ያህል ጆርናል ለመያዝ ይሞክሩ፡ ቡና ወይም ወይን ሲጠጡ፣ ሲጨነቁ ወይም ሳይተኙ ሲቀሩ። ትኩስ ብልጭታዎችን እንደገና እንዳያጋጥሙ ለማድረግ ምን የተሻለ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል.

ከመጠን በላይ ክብደት, ትኩስ ብልጭታዎች ብዙ ጊዜ ያበላሻሉ, ስለዚህ አላስፈላጊ ፓውንድ ለማጣት ይሞክሩ.

በምሽት ላብ ካለብዎት ቀላል ዘዴዎችን በመጠቀም ሁኔታውን እንዴት ማቃለል እንደሚችሉ ይወቁ: ከከባድ ብርድ ልብሶች ይልቅ ቀላል አንሶላዎችን ይጠቀሙ, ምሽት ላይ የክፍሉን ማራገቢያ ያብሩ, ከትራስ ስር የበረዶ መያዣ ያስቀምጡ (በሌሊት ትራሱን ማዞር ይችላሉ እና በቀዝቃዛው ጎን ተኛ)።

ማጨስ የሙቅ ብልጭታዎችን ጥንካሬ እና ብዛት ይነካል. ስለዚህ እሱንም መተው ይሻላል።

ያለ ሆርሞኖች የሴት ብልት ድርቀትን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ለሴት ብልት ድርቀት የሆርሞን መድሐኒቶች እንዳሉ ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ይህም በአጠቃላይ የሆርሞን ቴራፒ የማይመጥንላቸው እንኳን ሊጠቀሙበት ይችላሉ. እነዚህ ክሬም እና ሻማዎች ናቸው, የሆርሞኖች ይዘት በጣም ትንሽ ስለሆነ ደረቅነትን ለመቋቋም ይረዳል, ነገር ግን አጠቃላይ ሁኔታን አይጎዳውም.

በተጨማሪም, በጾታ ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉ ልዩ መዋቢያዎች እና ቅባቶች አሉ - ምቾትን ይቀንሳሉ.

ወሲብ በራሱ በዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ፍሰትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው. ይህ ደግሞ የሴት ብልት መድረቅን እና የመበስበስ ችግርን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው.

የእንቅልፍ ችግሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ከማረጥ ጋር ብቻ ሳይሆን ከተለያዩ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ጋር አብሮ ይመጣል. ከአንዳንድ እይታዎች, ይህ እንኳን ጥሩ ነው: የእንቅልፍ መዛባትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ.

1. መኝታ ቤትዎን ያዘጋጁ. ምቹ በሆነ ፍራሽ ላይ ቀዝቃዛና ጨለማ ክፍል ውስጥ ተኛ።
2. ከመተኛቱ በፊት በእግር ይራመዱ. በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ዘና የሚያደርግ ጂምናስቲክስ (ዮጋ እና ታይቺ ፣ ግን ከመጠን በላይ ጭነት ሳይጫኑ) እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ሰዓታት በፊት ይረዳል።
3. ስክሪኖችን አትመልከት። ኮምፒውተሮች፣ ታብሌቶች፣ ቲቪዎች እና ስማርትፎኖች እንኳን ሳይቀሩ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከአንድ ሰአት በፊት መጥፋት አለባቸው። በስክሪኑ የሚወጣው ሰማያዊ ብርሃን እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
4. የ Lifehackerን ምክር ተከተል።

ሊቢዶአቸውን እንዴት እንደሚጨምሩ

እንቅስቃሴ-አልባ ሆርሞን ዳራ እና በሴት ብልት ውስጥ መድረቅ ፣ በሆነ መንገድ በጾታ ላይ ብቻ የተመካ አይደለም። ነገር ግን ይህ ማለት ከማረጥ በኋላ ምንም አይነት ወሲብ የለም ማለት አይደለም.

ከወትሮው በተለየ በወሲብ ላይ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ምንም እንኳን ከዚህ ቀደም ባያስፈልገዎትም እንኳ በጥሩ ቅድመ-ጨዋታ ከሩቅ ይጀምሩ። ስለ ቅባቶች እና አነቃቂዎች አትርሳ: የመታሻ ዘይቶች, ማሞቂያ ቅባቶች.

ስሜትዎን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ

በሆርሞን መጨናነቅ ምክንያት ስሜቱ ባልተጠበቀ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል-ከደስታ ደስታ ወደ ሀዘን በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ። በእንደዚህ አይነት ለውጦች ውስጥ, ትንሽ ደስ የሚል ነገር የለም, ነገር ግን እዚህ ላይ ጥያቄው በማሰላሰል እና በአስተዋይነት ልምምዶች ብቻ ሊፈታ የማይችል ነው (ምንም እንኳን እነሱ ፈጽሞ ጣልቃ ባይገቡም). ዶክተርዎን ይመልከቱ. ስሜትን የሚያረጋጋ መድሃኒት ሊረዳ ይችላል. ለምሳሌ, ፀረ-ጭንቀት.

ከዕፅዋት የተቀመሙ ዝግጅቶች ማረጥን ይረዳሉ

በጣም አይቀርም አይደለም. ብዙ ሰዎች በ phytoestrogens መታከም ይመርጣሉ - ከሰው ሆርሞኖች ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ንጥረ ነገሮች ፣ ግን ከእፅዋት የተገኙ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይዞፍላቮንስ (በጣም ፋይቶኢስትሮጅንስ) አኩሪ አተር እና ቀይ ክሎቨር በማረጥ ወቅት ደስ የማይል ምልክቶችን እንደማይጎዱ እና የሙቀት ብልጭታዎችን ድግግሞሽ አይቀንሱም።

በተጨማሪም, ብዙ መድሐኒቶች ከ phytoestrogens ጋር ምንም አይነት ትክክለኛ የሆርሞኖች መጠን በሌለበት መመሪያ ውስጥ የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው. ስለዚህ, ያለ ሐኪም ቁጥጥር ሊወሰዱ አይችሉም.

ማረጥ ሌላ ምን ችግሮች ሊያመጣ ይችላል?

1. ያልተጠበቀ የፀጉር እድገት ባልተጠበቀ ቦታ ለምሳሌ ፊት ላይ.በሆርሞን ደረጃ ለውጥ ምክንያት ፀጉር ይታያል.ብዙ ፀጉር ከሌለ, የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች እና ቀላል የፀጉር ማስወገድ በቂ ናቸው. ነገር ግን ጥቅጥቅ ብለው ካደጉ, የኢንዶክራይኖሎጂስት ምክክር እና የሆርሞን ሕክምና ያስፈልጋል.
2. ብጉር.ሁለቱም በራሳቸው እና በሆርሞን መድኃኒቶችን በመውሰድ ዳራ ላይ ሊታዩ ይችላሉ. መድሃኒቶችዎን ስለመቀየር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና የብጉር መመሪያውን ያንብቡ።
3. የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋ መጨመር.በኦቭየርስ የሚመነጩት ሆርሞኖች የወር አበባ ዑደትን ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራሉ. ስለዚህ ከማረጥ በኋላ ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስን (ከእሱ ጋር, አጥንቶች በጣም ደካማ ይሆናሉ) እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. የትኞቹን የካልሲየም ተጨማሪዎች መውሰድ እንዳለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.