ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ደስተኛ ለመሆን እና ህይወትን ለመደሰት ከፈለጉ ሁሉንም አስቸጋሪ እና ደስ የማይል ነገርን ወዲያውኑ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚሉት ይህ ነው። ሥራ ፈጣሪ እና ጦማሪ ሼን ኪም ይህን ዘዴ እንዴት በህይወት ላይ እንደሚተገበሩ አብራርተዋል። Lifehacker የጽሑፉን ትርጉም ያትማል።
በኋላ ላይ ደስ የማይል ነገሮችን ላለማቆም ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ፣ የፍላጎት አቅርቦት ውስን ነው። በመጀመሪያ ደረጃ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ስራዎች ከጨረስን, በእርጋታ ወደ ቀላል ስራዎች እንቀጥላለን.
በተጨማሪም, እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ, ቅድመ-የፊት ኮርቴክስ (የእኛ ለፈጠራ ኃላፊነት ያለው ክፍል) በተለይ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ይሠራል. ነገር ግን የትንታኔ ችሎታዎችን የሚቆጣጠሩት የአንጎል ክፍሎች በኋላ ይንቀሳቀሳሉ.
በተጨማሪም ፣ የበለጠ ምቹ ነው። ጠዋት ላይ በቢሮ ውስጥ ያሉ ሰራተኞች ጥቂት ናቸው እና እርስዎ በብዙ ጥሪዎች እና መልዕክቶች መበታተን ገና አልጀመሩም።
እንቁራሪቱን ብላ
ታዋቂው ጸሐፊ ብሪያን ትሬሲ ይህን አካሄድ - በመጀመሪያ ደረጃ ደስ የማይል ነገሮችን ማድረግ - "እንቁራሪት መብላት" ብሎ ይጠራዋል. ለበኋላ ለማራዘም የምንፈልጋቸው ጉዳዮች እና ተግባራት (የእኛ "እንቁራሪቶች") በጣም አስፈላጊ እና በምንም መልኩ ችላ ሊባሉ እንደማይገባ ያምናል. ህይወታችንን እንዳያጨልሙብን በፍጥነት ልንቋቋማቸው ይገባል (ማለትም “ብላ”)።
ቀለል አድርግ
በምርታማነት መተግበሪያ የተሰበሰበ አንዳንድ አስገራሚ መረጃዎች እነሆ፡
- ሁልጊዜ ያልተሟሉ ተግባራት አሉን;
- ብዙውን ጊዜ የምንሰራቸው ተግባራት ብዙ ጊዜ አይወስዱም;
- ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ያቀድነውን አናደርግም።
ይህ ለምን እየሆነ ነው?
- የምንሰራው ብዙ ነገር አለብን። የሥነ ልቦና ባለሙያው ሮይ ባውሜስተር እና ጋዜጠኛ ጆን ቲየርኒ የ""" ደራሲዎች እያንዳንዱ ሰው በተለምዶ 150 የሚያህሉ የተለያዩ ስራዎች እንዳሉት ይጽፋሉ። በተፈጥሮ, ይህ ከመጠን በላይ መጫን ያስከትላል.
- በአንድ ነገር አዘውትረን እንዘናጋለን። እነዚህ የስልክ ጥሪዎች፣ ኢሜይሎች ወይም ያልታቀዱ ስብሰባዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ይህንን ችግር ለመቋቋም ለንግድ ስራ አቀራረብዎን ቀላል ማድረግ ያስፈልግዎታል.
- የሚጨርሱትን የተግባር ብዛት ይቀንሱ።
- በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ተግባራት ብቻ ይምረጡ.
የመጀመሪያው ነጥብ በጣም ቀላል ነው. ለቀኑ 3-5 ስራዎችን ያቅዱ. የተለያዩ መተግበሪያዎች በዚህ ላይ ይረዱዎታል, ለምሳሌ. በእሱ ውስጥ, እቅዶችዎን መጻፍ እና ምን እንደተከናወነ ምልክት ማድረግ ይችላሉ.
ግን ሁለተኛው ነጥብ የበለጠ ከባድ ነው. ግባችን ላይ ለመድረስ በጣም ውጤታማ የሚሆነውን መምረጥ ቀላል አይደለም. እንደነዚህ ያሉ ተግባራት ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ናቸው, እና ምናልባትም, ከቀን ወደ ቀን ይለወጣሉ. አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ።
- የተሻለ ለመተኛት ከፈለጉ ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ.
- ጡንቻን መገንባት ከፈለጉ ሁለገብ መልመጃዎችን ያድርጉ (ስኩዌትስ ፣ የሞተ ሊፍት ፣ የቤንች ፕሬስ)።
- የውጭ ቋንቋን እንዴት እንደሚናገሩ ለመማር ከፈለጉ ከአፍ መፍቻ ቋንቋ ጋር ይማሩ።
እነዚህ ተግባራት መጀመሪያ ላይ በጣም አስቸጋሪ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሻሻሉ ይገነዘባሉ.
መደምደሚያዎች
መጥፎውን የመሥራት ጽንሰ-ሐሳብ በዋነኝነት የሚሠራው ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካትም ጭምር ነው. እርግጥ ነው, በማንኛውም ሁኔታ መጀመሪያ ላይ, ምንም ማድረግ ቢፈልጉ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል: የራስዎን ንግድ ይክፈቱ, ክብደትን ይቀንሱ ወይም አዲስ ነገር ይማሩ. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ, ውጤቶችዎ ይሻሻላሉ, እና ይህ, እንደ ሳይኮሎጂስቶች, የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል.
ለአጭር ጊዜ ደስታን መስዋዕት በማድረግ የረጅም ጊዜ ግቦችን በመደገፍ ለወደፊት ደስታ ምርጫ እናደርጋለን። ስለዚህ ደስተኛ ለመሆን ከፈለግክ ችግሮችን ማስወገድ አቁም እና አሁን እነሱን ማሸነፍ ጀምር።
የሚመከር:
ትንሹ የእንጨት ቅርጻቅር በጣም የሚያሰላስል የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው።
እንጨት ቀረጻ ለሰዓታት ሊማርክ ከሚችሉት ተግባራት አንዱ ነው። እንጨት ፣ ቢላዋ ፣ እርሳስ እና ኮምፓስ ያስፈልግዎታል - እና ዜን ለመማር ዝግጁ ነዎት።
ትንሹ ልዑል ቀድሞውኑ አሰልቺ ከሆነ 24 ምርጥ መጽሐፍት ለልጆች
"ስለ ሙሚን ትሮልስ ሁሉ" ቶቭ ጃንሰን፣ "ሮኒ፣ የዘራፊው ሴት ልጅ" በአስትሪድ ሊንድግሬን፣ "የጠንቋዮች የማድረስ አገልግሎት" በ Eiko Kadono እና ሌሎች የተለያየ ዕድሜ ላሉ ልጆች መጽሐፍት።
"መልካም ማድረግ"፡ ካልተጠየቅክ ለምን ለሌሎች የሚጠቅም ነገር ማድረግ እንደሌለብህ
ሌሎችን መርዳት የሚያስመሰግን ልምምድ ነው, ነገር ግን ምንም ነገር ላለማበላሸት አስፈላጊ ነው. በጎ ማድረግን መማር እንጂ ማስገደድ አይደለም።
ለምንድነው ከጤነኛ አስተሳሰብ በተቃራኒ እንሰራለን፣ ለሌላ ጊዜ የምናዘገይ እና በጣም መጥፎውን ምርጫ የምንመርጥበት
አክራሲያ ወይም መዘግየት፣ ወደ ግቡ እንዳንሄድ፣ የምንፈልገውን እንዳንደርስ እና በሕይወታችን እንዳንደሰት የሚከለክለን ነው። ይህንን ክስተት ለመቋቋም ለመማር ጊዜው አሁን ነው።
የቪክቶሪያን ምስጢር እንዴት ሞዴል ማድረግ እንደሚቻል፡ የ 4 ወራት ገሃነም
የቪክቶሪያ ሚስጥራዊ ሞዴሎች በምድር ላይ ካሉት በጣም ቆንጆ ሴቶች መካከል አንዳንዶቹ ተደርገው ይወሰዳሉ። ነገር ግን ከቆንጆ አካላት በስተጀርባ ብዙ ስራ እና በአመጋገብ ባለሙያዎች እና በአሰልጣኞች የተደነገጉትን ህጎች በጥብቅ መከተል ነው. ቢያንስ ቢያንስ ከቪክቶሪያ ምስጢር ወደ ሴት ልጆች መለኪያዎች ለመቅረብ ምን ማለፍ እንዳለቦት ማወቅ ይፈልጋሉ? በአካል ብቃት ብሎገር ፖፒ ክሮስ ስለተደረገው የአራት ወራት ሙከራ አንብብ። ይህ ሙከራ ለአራት ወራት በጣም ከባድ ስራ አስከትሏል.