በምርታማነታችን ላይ ጣልቃ የሚገቡ 3 የአንጎል ባህሪያት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለዚህም ነው በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያለማቋረጥ የምንመለከተው እና ስራውን እስከ መጨረሻው ያልጨረስነው.

ምርታማነት የአንድ የተሳካ ሰው በጣም አስፈላጊ ባህሪ ነው, ነገር ግን ለመድረስ ቀላል አይደለም. በስራ እና በቤተሰብ ጉዳዮች፣ በስማርትፎን ላይ ያሉ ማሳወቂያዎች፣ የሶፍትዌር ማሻሻያዎች፣ አዲስ ደብዳቤዎች ዘወትር ትኩረታችንን እንከፋፍላለን።

በተመሳሳይ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተቋረጠ ሥራ ዋጋ፡ የበለጠ ፍጥነት እና ጭንቀት አንድ ሰው ትኩረትን የሚከፋፍል ከሆነ በኋላ እንደገና ወደ ሥራ ለመግባት በአማካይ 23 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ያ በሳምንት ውስጥ የሚባክን ጥቂት ሰዓታት ነው።

አንዳንድ የአእምሯችን ባህሪያት ለእንዲህ ዓይነቱ ጊዜ ብክነት ምክንያት መሆናቸው አስገራሚ ነው።

1. እርምጃ ለመውሰድ ዝንባሌ

የሰው አንጎል ሁልጊዜ ማለት ይቻላል አንዳንድ ዓይነት ገባሪ ድርጊቶችን ለመፈጸም በሚፈልግበት መንገድ ተዘጋጅቷል. ነጠላ እና ጊዜ የሚወስዱ ተግባራት አሰልቺ ያደርገዋል። ስለዚህ የቲቪ ትዕይንቶችን በምንመለከትበት ጊዜ ትዊተርን እናገላበጣለን፣ እና በስብሰባ ጊዜ ከጓደኞቻችን ጋር እንወያያለን።

ነገር ግን በተግባሮች መካከል ያለማቋረጥ መቀያየር ውጤታማ ስራን ይጎዳል። እንደ Multitasking አባባል፡ ሳይንቲስቶችን መቀየር ያስከፍላል፣ ብዙ ስራ መስራት ምርታማነትን በ40 በመቶ ይቀንሳል።

ይህ የማዘግየት አይነት ነው። እንደ አስቸጋሪ ወይም አሰልቺ ሥራ ያሉ መሰናክሎች ሲያጋጥሙን ብዙ ጊዜ ወደ አሰልቺ ነገር እንቀይራለን። ይህ ስሜትን ያሻሽላል, ነገር ግን ዋናው ተግባር ሳይፈጸም ይቀራል, እና ብዙም ሳይቆይ በእራሳችን ምርታማ አለመሆናችን የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል.

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የመጀመሪያው እርምጃ ችግሩን መቀበል ነው. ይህ ትልቁን ምስል እንዲመለከቱ እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳዎታል. ማዘግየት የአንጎል ምላሽ ብቻ ነው, እና በዚህ ምክንያት እራስዎን መወንጀል ምንም ትርጉም የለውም.

ሁለተኛው እርምጃ ሥራውን መጀመር ነው. እሱን ማጠናቀቅ ወይም በአተገባበሩ ላይ ጉልህ መሻሻል ማድረግ አስፈላጊ አይደለም. ርምጃ የወሰድከው መሆኑም እንድትቀጥል ያነሳሳሃል።

2. የተገደበ የፍላጎት ኃይል

የሁሉንም ጉዳዮች በጊዜው ለማስፈጸም ፍቃደኝነት የሚያስፈልግ ይመስለናል። ይህ በከፊል እውነት ነው, ነገር ግን ለቀኑ የተመደበው ራስን የመግዛት መጠን ማለቂያ የለውም.

ጣልቃ-ገብ የሆኑ የስማርትፎን ማሳወቂያዎችን እና የአዕምሮ ፍላጎትን ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ብቻ የመከፋፈል ፍላጎትን ችላ ማለት ቀላል ነው። በዚህ ሁነታ እስከ ምሽት ድረስ ጥቂት ሰዎች መያዝ አይችሉም። ራስን መግዛትን, ሥራን እና በቀን ውስጥ መከናወን ያለባቸው ጥቃቅን ነገሮች ሁሉ, ጉልበት ይባክናል, እና ውስን ነው.

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ጥንካሬን ለመመለስ እና ለቀኑ በቂ እንዲሆን, በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት. ማሰላሰል ጥሩ ነው፡ ትኩረትን ይጨምራል እና እራስዎን በደንብ እንዲረዱ ያግዝዎታል።

ነገር ግን በጣም ውጤታማው መንገድ ፈተናዎችን ማስወገድ ነው. በመግብሮች ላይ ሁሉንም የማይጠቅሙ ማሳወቂያዎችን ያሰናክሉ፣ ጤናማ ምግብን በቤት ውስጥ ብቻ ይተዉ እና በስራ ወቅት የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን ይቀንሱ።

3. በሆርሞኖች ላይ ጥገኛ መሆን

ውጤታማ ሥራን የሚያስተጓጉል ሌላው የአንጎል ዘዴ በዶፓሚን እና በኦክሲቶሲን ላይ ጥገኛ ነው. ዶፓሚን የእርካታ ስሜትን የሚያመጣ ሆርሞን ነው. ብዙ እርምጃዎች አዲስ መረጃ ማግኘትን ጨምሮ እድገቱን ሊያነቃቁ ይችላሉ።

ለዚህም ነው የማህበራዊ ሚዲያ ምግቦችን ያለማቋረጥ ማረጋገጥ የምንፈልገው። ከማያውቋቸው ሰዎች ህይወት ውስጥ እነዚህ ሁሉ ክስተቶች እና አስቂኝ ስዕሎች በአንጎል እንደ አዲስ ነገር ይገነዘባሉ, ስለዚህ ደስታን ያመጣሉ.

ኦክሲቶሲን የመተማመን ስሜትን እና ማህበራዊ ተቀባይነትን የሚያመጣ ሆርሞን ነው። ማህበራዊ አውታረ መረቦች በአስተያየቶች ፣ መውደዶች ፣ ድጋሚ ልጥፎች እና ድጋሚ ትዊቶች በእድገቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ። አንድ ሰው ጽሑፋችንን እንደወደደው ባየን ቁጥር ማህበራዊ ግንኙነቶችን እንደሚያጠናክር እናስተውላለን እና ስለ እሱ ጥሩ ስሜት ይሰማናል።

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

እንደ ፍቃደኝነት፣ በጣም ቀላሉ አማራጭ እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ የማይጠቅሙ ማሳወቂያዎችን ማጥፋት ነው።እንደ ፍሪደም ያሉ ምርታማ ያልሆኑ አገልግሎቶችን እና ጣቢያዎችን የሚከለክሉ መተግበሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ።

ሌላው መውጫ መንገድ ከሰዎች ጋር በተጨባጭ ብዙ ጊዜ መግባባት ነው፣ ከሁሉም በላይ ከዘመዶች እና ጓደኞች ጋር። ማህበራዊነት በተጨማሪም ኦክሲቶሲን እንዲፈጠር ያደርጋል. እና ዶፓሚን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ካሉ ልጥፎች የበለጠ ጠቃሚ መረጃዎችን በመመገብ ሊገኝ ይችላል። ከእርስዎ ሙያዊ መስክ ጋር የተያያዙ መጽሃፎችን ያንብቡ. በበይነመረብ ላይ ካሉት ሁሉም ነገሮች ከደንበኝነት ምዝገባ ይውጡ፣ ከሚፈልጉት መለያዎች እና ገፆች በስተቀር።

በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ጠቃሚ ከሆኑ ድርጊቶች ብዙ ሆርሞኖች ባገኙ ቁጥር, ብዙ ጊዜ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ይፈትሹታል.