ውድቀትን መፍራት፡ ከማደግ የሚጠብቀን የአስተሳሰብ ወጥመድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የእርስዎ fiasco አስከፊ መዘዝን አያስቡ ፣ አለበለዚያ ወደ ንግድ መውረድ አይፈልጉም።

ከደንበኛ ጋር መገናኘት እና ሃሳብዎን ለእሱ መስጠት አለብዎት እንበል። ይህ በጣም አስደሳች ነው, ምክንያቱም እሱ ሊከለክልዎት ይችላል ወይም ትችትን በቀጥታ ፊትዎ ሊገልጽ ይችላል. በስልክ ለመደወል ወይም ኢሜል ለመላክ በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም በዚህ መንገድ አሉታዊ ስሜቶችን የማግኘት አደጋ በጣም ያነሰ ነው. አንድን ሰው በግል ስብሰባ ላይ ማሳመን ቀላል እንደሆነ ተረድተሃል፣ ግን አሁንም ውድቀትን በመፍራት ተሸንፈሃል።

እንዴት ይገለጣል

ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አድልዎ አደጋን ያስወግዳል። እሱ እራሱን በከባድ ጭንቀት ፣ በአሉታዊ ሀሳቦች ፣ ለመስራት ፈቃደኛ አለመሆንን ያሳያል። ሊከሰት የሚችል ውድቀት በጣም የሚያሠቃይ ይመስላል, እና እርስዎ ከሚያስፈልጉት በላይ ያስፈራዎታል.

ውድቀትን መፍራት ለራስህ የምታወጣቸውን ግቦች፣ እነሱን ለማሳካት የምትጠቀምባቸውን ስልቶች እንኳን ይነካል።

ለዚህ የግንዛቤ መዛባት የበለጠ ተጋላጭ የሆኑት በዋነኛነት የሚጨነቁት ኪሳራን በማስወገድ እንጂ ጥቅማጥቅሞችን ማግኘት አይደለም። ለምሳሌ እንደ ጠለፋ ላለመምሰል እና ቦታውን ላለማጣት ብቻ በስራ ላይ አርፍዶ ይቆያል. ከሥራ መባረር ይቻላል የሚለው አስተሳሰብ በጣም አስፈሪ ከመሆኑ የተነሳ አንድ ሰው ለመታየት ብቻ ለማረፍ ዝግጁ ነው። ምንም እንኳን በእውነቱ ለማንቂያ ምክንያቶች ባይኖሩም።

ወደ ምን ይመራል

ውድቀትን በመፍራት, በሆነ መንገድ የሚፈረድብዎትን እና የሚፈረድበት ሁኔታዎችን ያስወግዳሉ. ምርትህን ለእሱ የምትሸጥበት አስፈላጊ ከሆነ ደንበኛ ጋር ስብሰባ እንበል።

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሆን ብለው በመንገዳቸው ላይ እንቅፋት ይፈጥራሉ, ስለዚህም በኋላ ላይ ውድቀትን በእነሱ ላይ ተጠያቂ ያደርጋሉ. ለምሳሌ፣ የማይገኙ ሲሆኑ ደንበኛን በምሳ ሰአት ይደውላሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ አለመሳካቱ ሰውዬውን ማግኘት ባለመቻሉ ሊገለጽ ይችላል.

በረጅም ጊዜ ውስጥ, ውድቀትን መፍራት ወደ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤና ችግሮች ያመራል. ለዚህ ክስተት በጣም የተጋለጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በስሜታዊ ድካም ይሰቃያሉ. መረጃን ለመማር እና ለማስታወስ ቀርፋፋ ናቸው። በሕይወታቸው የበለጠ እርካታ የላቸውም, ያለማቋረጥ ጭንቀት እና ተስፋ መቁረጥ ያጋጥማቸዋል.

ይህንን መዛባት ምን ያብራራል

ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ስኬት እና ውድቀት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው. ካልተሳካልኝ እንዴት እንደሆነ አላውቅም፣ ምንም ዋጋ የለኝም። ግቤን ለማሳካት በቂ ብልህ ወይም ችሎታ የለኝም። እንደ ተሸናፊ ይቆጥሩኛል፣ ከእኔ ጋር መስራት አይፈልጉም። በራሴ ማፈር አለብኝ።

እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ከፍርሃት በስተቀር ምንም ነገር እንዲያዩ አይፈቅዱም.

የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች ቲሞቲ ዊልሰን እና ዳንኤል ጊልበርት ይህንን ከፎካሊዝም ጋር ያመለክታሉ - አንድ ክስተት በስሜታዊ ሁኔታችን ላይ ያለውን ተፅእኖ ከመጠን በላይ የመገመት ዝንባሌ። ስለ ውድቀት መዘዞች ስናስብ, ለማዕከላዊው ክስተት (ውድቀት) ከመጠን በላይ ትኩረት እንሰጣለን. በተመሳሳይ ጊዜ, ስለ ቀጣዩ ፕሮጀክት ደስታ እና ደስታን ስለሚሰጡን ቀላል የዕለት ተዕለት ነገሮች እንረሳዋለን. የውድቀት ስጋት ትኩረታችንን ሙሉ በሙሉ ይስባል።

ይህን ስናደርግ የስነ ልቦና በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዳለን እንዘነጋለን። ከአእምሮ ጤና አደጋዎች ይከላከላል? - ውጥረት, የመንፈስ ጭንቀት, አሉታዊ ስሜቶች. ውድቀትን በመፍራት እሷን እና የእኛን ጽናትን እናቃለን. ውድቀትን እንደገና በማሰብ እና ከእሱ ጠቃሚ ትምህርት እንማራለን ብለን ማሰብ አንችልም።

ወጥመድ ውስጥ እንዴት እንደማይወድቅ

ውሳኔ በሚያደርጉበት ጊዜ ግምት ውስጥ ያስገቡ. ወደ ግድየለሽ ጀብዱዎች አትቸኩሉ፣ ነገር ግን በፍርሃት ብቻ እድሎችን አትተዉ።

በአደጋ እና በጥንቃቄ መካከል ሚዛን ይፈልጉ።

እሱን ለማውረድ፣ የሚፈልጉትን ማድረግ ይጀምሩ። ገና እያሰብክ ሳለ በጣም ንቁ የሆነ አሚግዳላ አለህ። ይህ የአንጎል አካባቢ ስሜትን በመፍጠር ውስጥ ይሳተፋል.ነገር ግን ወደ ሥራ ሲገቡ፣ የውሳኔ አሰጣጥ እና ሌሎች ውስብስብ የአስተሳሰብ ሂደቶች ኃላፊነት ያለው የቅድሚያ ኮርቴክስ ሥራ ይሠራል። በተመሳሳይ ጊዜ የአሚግዳላ እንቅስቃሴ እየቀነሰ ይሄዳል እና ስራው በጣም አስቸጋሪ አይመስልም.

አዳዲስ ክህሎቶችን ያዳብሩ እና በችሎታዎ ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይማሩ። ድጋፍ ፈልጉ እና የሌሎችን ተሞክሮ ይጠቀሙ። እናም ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጀመሩት እና ባልተሳካላቸው ነገር እንደማይጸጸቱ ፣ ግን ለማድረግ ያልሞከሩት ነገር እንደሆነ አትዘንጉ።