መዝናናት አሳፋሪ አይደለም፡ 3 ጠቃሚ ምክሮች ለስራ አጥቂዎች የህይወት ሚዛንን ለማሳካት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቢሮውን በሰዓቱ ለቀው በመውጣት እና ቅዳሜና እሁድ ስራ ባለመስራታቸው የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው።

እንደምታውቁት ጊዜ ገንዘብ ነው, በተለይም ገቢው በደንበኞች ብዛት ላይ የተመሰረተ ከሆነ. ሁል ጊዜ አንድ ነገር ማድረግ አለቦት የሚለውን ሀሳብ ማጥፋት ከባድ ነው፡ በአንድ የተወሰነ ተግባር ላይ ካልሰራህ ማለት አዳዲስ ግንኙነቶችን መመስረት፣ የመሳብ ችሎታን ወይም የኢንዱስትሪህን ዜና መከተል ማለት ነው። ከእንደዚህ አይነት ግፊት, እና ለቀሪው የጥፋተኝነት ስሜት አለ.

የምርታማነት ኤክስፐርት እና የጊዜ አስተዳደር መጽሃፍት ደራሲ ጁሊ ሞርገንስተርን “ነገር ግን ቻርጅ ማድረግ እንዳለበት ስልክ ነዎት” ትላለች። - ለዚያ ነው ነፃ ጊዜ። ለራስህ ፍላጎት እና ለሥራህ ጥቅም እረፍት አድርግ። ይህንን ለራስህ አስታውስ።

1. ለመዝናናት ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ

ብዙ ሰዎች ነፃ ጊዜን በስራዎ እና በኪስ ቦርሳዎ ወጪ ለራስዎ እንደሚያቀርቡት ስጦታ አድርገው ይገነዘባሉ። በተለይም የእራስዎን ንግድ ወይም የፍሪላንስ ስራ የሚሰሩ ከሆነ. የእርስዎን አመለካከት ለመቀየር ይሞክሩ. ሞርገንስተርን “ለራስህ ዕረፍት ስትሰጥ ከራስህና ከሥራህ መካከል እንደምትመርጥ አድርገህ አታስብ። "በተቃራኒው ለንግድዎ እና ለደንበኞችዎ የእርስዎ ኃላፊነት ነው."

በተጨማሪም ተመራማሪዎች በሳምንት ከ50 ሰአታት በላይ የሚሰሩ ከሆነ ምርታማነት በእጅጉ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። እና ከ 55 ሰአታት በላይ ሲሰሩ, ምንም ጥቅም አይኖርም: የ 70-ሰዓት እና የ 55-ሰዓት የስራ ሳምንታት ውጤቶች ተመሳሳይ ናቸው.

ከመጠን በላይ የሥራ ጫና ከምርታማነት በላይ ይጎዳል. በቀን ከ 10 ሰአታት በላይ በመደበኛነት በመርፌ መወጋት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የሆርሞን መዛባት አደጋን ይጨምራል. ይህ ደግሞ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስለዚህ መዝናናትን እንደ ሥራ እና የግል ብልጽግና ዋና አካል አድርገው ይዩት።

2. እንቅስቃሴዎን እንደ መደበኛ ስራ ይያዙት, ምንም እንኳን በእውነት ቢወዱትም

ለአንዳንዶች ማንነታቸው በስራ ላይ በተለይም በፈጠራ ሙያዎች ውስጥ በጥብቅ የተያያዘ ነው. ሁል ጊዜ በንግዳቸው የማይሄዱ ከሆነ፣ የውርደት ስሜት ብቻ ሳይሆን የግል ቀውስም አለ።

ይህ አስተሳሰብ በፍሪላነሮች እና በስራ ፈጣሪዎች ዘንድ የተለመደ ነው። በስራ ተግባራት ላይ የግል ጊዜያቸውን ሊያሳልፉ እና እየሰሩ መሆናቸውን አያስቡም. ግን እርስዎም እረፍት ብለው ሊጠሩት አይችሉም, ነገር ግን በህይወትዎ በሙሉ ስራ ላይ ቢጠመዱም ያስፈልግዎታል.

3. በስራው ጥራት ላይ ያተኩሩ, ባጠፉት ሰዓቶች ብዛት ላይ አይደለም

የጥፋተኝነት ስሜት ጊዜዎን በአግባቡ ባለመጠቀምዎ ምክንያት ሊሆን ይችላል, ይህም ምርታማነትን ይጎዳል. የጊዜ አጠቃቀምን ለመቀየር ይሞክሩ። ሞርገንስተርን "በጊዜ አያያዝ ማለቴ ጥሩ ውጤት ለማምጣት የሚያስፈልገውን የኃይል መጠን እና የአዕምሮ ጥንካሬን ግምት ውስጥ ማስገባት መቻል ማለት ነው."

ጉልበትህ ውጣ ውረድ እንዴት እንደሚፈራረቅ ተመልከት፡ አእምሮህ ከመጥፋቱ በፊት ምን ያህል ጊዜ ላይ ማተኮር እንደምትችል፣ በየትኛው ሰዓት ላይ የተለያዩ አይነት ስራዎችን በተሻለ ሁኔታ ማከናወን እንደምትችል ተመልከት።

እስቲ ከሁለት ሰአት በላይ መጻፍ አትችልም እንበል, እና ጠዋት ላይ አስቸጋሪ ስራዎችን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልሃል. ወይም በተቃራኒው ፣ ጠዋት ላይ ነጠላ ስራዎችን እና ትናንሽ ነገሮችን ለመስራት የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል ፣ እና ከሰዓት በኋላ ለፈጠራ ነገር ይስጡ። ቀንዎን ሲያቅዱ የእርስዎን ዜማዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ከዚያ ምርታማነት ከፍ ያለ ይሆናል, እና በንጹህ ህሊና ከስራ ጋር መገናኘት ይችላሉ.

ያስታውሱ፣ ዋጋዎ የሚወሰነው በስራ ቦታዎ ላይ ለማሳለፍ በሚፈልጉበት የሰዓት ብዛት ሳይሆን በሚሰሩት ጥራት ላይ ነው።