ማቃጠልን መቋቋም እና ምርታማነትዎን መልሰው ማግኘት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በመውደቅ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት አይቻልም. በትንሽ ደረጃዎች ልዩነት መፍጠር ይጀምሩ.

ይህ ቀላል ሂደት አይደለም. ሲደክሙ እና ሲያቃጥሉ ወደ መደበኛ መርሃ ግብርዎ መመለስ ኢሰብአዊ ጥረት የሚጠይቅ ይመስላል። እርስዎን ለማነሳሳት እና ለማነሳሳት የነበሩትን ጨምሮ ምንም ነገር ደስታን አያመጣም። ወደ ምርታማነት የሚወስዱት ትንንሽ እርምጃዎች ትልቅ ይመስላሉ.

እና አሁንም ይቻላል. ቀውሱን ለማሸነፍ እንዲረዱዎት ብዙ ምክሮችን እንሰጥዎታለን። ምንም የሚያምር ነገር የለም፣ ጉዞዎን ቀላል ለማድረግ ጥቂት ምክሮች ብቻ።

ጥፋታችሁን ልቀቁ

ምርታማ ከመሆን ርቆ ሲሰማዎት ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው እና ዋናው ነገር ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ማሰብ ማቆም ነው።

እና ቀውሱ ለምን እንደተከሰተ ምንም ችግር የለውም። ምናልባት ለዚህ ጥሩ ምክንያቶች ነበሩዎት፣ ለምሳሌ፣ የቤተሰብ ችግሮች፣ ወይም በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ዋና ዋና ለውጦች፣ ወይም ህመም። ምናልባት ከልክ በላይ ሰርተህ ሊሆን ይችላል እና አሁን የመልሶ ማግኛ ጊዜ ያስፈልግሃል። ምንም አይደለም, ምክንያቱም እውነታው በዚህ ሁኔታ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት በምንም መልኩ ሊረዳዎ አይችልም. በተቃራኒው, ተነሳሽነት እንዳያገኙ ይከላከላል.

ጥፋተኛነት ከተዛባ ግንዛቤ ይነሳል-ስህተቶችን እና ድክመቶችን ብቻ ይመለከታሉ, እየተደረጉ ያሉ ጥረቶች ስኬቶችን እና ጠቀሜታዎችን አያስተውሉም. ከዚህ ምንም ጥቅም የለም.

በንድፈ ሀሳብ, የጥፋተኝነት ስሜቶች ከንቱ እንደሆኑ ለመረዳት ቀላል ነው. እሱን መለማመድ ማቆም በጣም ከባድ ነው። ጥፋተኛ ነህ ተብሎ የሚታሰበውን ሁሉ መጻፍ ጀምር ወይም ስለ ጉዳዩ ለአንድ ሰው ንገረው። በአብዛኛው, ምክንያቶቹ በጣም አስቂኝ ናቸው, ከዚያ በኋላ በቁም ነገር ሊወስዷቸው አይችሉም. የጥፋተኝነት ስሜት እንዲቆጣጠርህ መፍቀዱ ግቦችህን ለማሳካት ወይም ለማሻሻል እንደማይረዳህ ተረዳ።

ባጭሩ ጥፋተኛነት ከቸልተኝነት በቀር ምንም አይገባውም። ሀሳቦችዎን ይፃፉ ፣ ጮክ ብለው ይናገሩ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ - እሷን ለማስወገድ ማንኛውንም ዘዴ ይጠቀሙ።

ቅድሚያ ስጥ

እራስህን ወደ መደበኛው የምርታማነት ህይወትህ ለመመለስ በጣም ጠንክሮ መሞከር ጉልበትህን በፍጥነት ያሟጥጣል።

ይልቁንስ በተለያዩ የህይወትዎ ዘርፎች ምርታማነትን በተለያዩ መንገዶች እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያስቡ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በሰዓቱ መተኛት፣ ቀደም ብሎ ሥራ መጀመር፣ የራስዎን ፕሮጀክት ማጠናቀቅ፣ ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ መደወል፣ ማስታወሻ ደብተር ወይም ብሎግ መያዝ፣ አማካሪ ማየት፣ የስራ ቦታዎን ንጽህና መጠበቅ፣ እረፍት መውሰድ፣ የራስዎን እራት ማብሰል ወይም ማንበብ ይችላሉ። መጽሐፍ ።

አንድ ነገር ይምረጡ እና ወደዚያ ግብ ይሂዱ. ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለመሳካት አይሞክሩ, አለበለዚያ በቀላሉ ይቃጠላሉ.

በአንድ ስራ ላይ ይስሩ እና በእሱ ላይ ብዙ ጉልበት አያባክኑም. አንድን, ትንሽ ግብ እንኳን ማሳካት, በራስ መተማመንን መልሶ ለማግኘት እና ጥንካሬን ለመስጠት ይረዳል.

በትንሽ ለውጦች ላይ ያተኩሩ

ምናልባት ወደ የጠዋት ልማዳችሁ፣ ወደ ዕለታዊ የመጻፍ ልማድህ ወይም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመለስ ትፈልግ ይሆናል። ጥሩ።

በመጀመሪያ, የመጀመሪያውን የምርታማነት ደረጃ ይድረሱ. ለምሳሌ፣ በጣም ውጤታማ በሆነው ቀንዎ 1,500 ቃላት ወይም ከዚያ በላይ ከፃፉ በቀን 300 ቃላትን ለመፃፍ ግብ ያድርጉ። ቀስ በቀስ ይድረሱ እና ከዚያ ደረጃዎቹን ይጨምሩ።

በትንሽ ለውጦች እና ስኬቶች ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. ይህ የተፈለገውን ውጤት ያመጣል, እና በተመሳሳይ ጊዜ, የውስጥ ሀብቶችዎን አያጠፉም.

ምርታማነትን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

ከቀውሱ + ከተቃጠለ አገዛዝ ለመውጣት በጣም አስቸጋሪው ክፍል እንደገና ተነሳሽነት ማግኘት ነው. የምርታማነት መቀነስ በራስ መተማመንዎ እና መነሳሻዎ ወደ ዜሮ እንዲሄድ ያደርገዋል። እና ምንም ተነሳሽነት ከሌለ, በፍላጎት ብቻ ወደ ተለመደው አገዛዝ መመለስ በጣም ከባድ ነው.

በጣም ውጤታማ ለመሆን የሚፈልጉትን አንድ ገጽታ ይምረጡ። በዚህ አቅጣጫ በእያንዳንዱ ደረጃ እንዴት እንደሚሄዱ አስቡ.

ይህንን ሂደት በተቻለዎት መጠን በዝርዝር ያስተዋውቁ። ዝርዝሩን አስቡበት። እያንዳንዱን እርምጃ፣ የምትጠቀማቸው መሣሪያዎች፣ ሊኖሩ የሚችሉ ችግሮችን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።

አንዳንድ ሰዎች ከመገመት ይልቅ ለመጻፍ ይቀላል። አንድ ወረቀት ወስደህ ሀሳብህን በመጀመሪያ ሰው ጻፍ አሁን ባለው ጊዜ፡- “ከጠዋቱ 6 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍ እነሳለሁ፣ ስኒኮቼን አስሩ፣ ለመሮጥ ሂድ…”

ለማቅረብ ከ10 ደቂቃ በላይ አይፈጅም። በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማድረግ ከቻሉ, እንዲያውም የተሻለ. እርስዎ እራስዎ ጥንካሬ, ፍላጎት እና ተነሳሽነት እንዴት እንደሚታዩ ያስተውላሉ. በመሠረቱ፣ የጠፋውን በራስ መተማመን መልሶ ለማግኘት የሚያስችል መንገድ ነው። በአዕምሮዎ ውስጥ, እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ማን መሆን እንደሚችሉ እራስዎን ያሳያሉ. አትቸኩል. በተቻለዎት መጠን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ እና ከዚያ እርስዎ ያሰቡትን የተወሰኑ እርምጃዎችን እና እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ።

እያንዳንዱን ተግባር ያቅዱ

ለስላሳ አቀራረብ አለ. አሁንም ጫና ውስጥ ላሉ ሰዎች ወደ ንግድ ሥራ እንዲመለሱ ተመራጭ ነው። ማስታወሻ ደብተር ወይም ትንሽ ወረቀት ውሰድ. በ15 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማድረግ የምትችለውን አንድ ነገር አስብ። ለመጨረስ ትልቅ ስራ ካለህ ብዙ ጊዜ በማይወስድ ትንንሽ ቁርጥራጮች ከፋፍል።

ስራውን አስቀድመው እንደሰሩት ይፃፉ፡-

• ለብሎግ ልጥፍ ሁለት አንቀጾችን ጻፍኩ።
• ሳህኖቹን ታጠብኩ.
• ሂሳቦቼን ብቻ ከፍያለሁ።
• አጭር ሩጫ ሰራሁ።
• ሁለት ደብዳቤዎችን መለስኩ.

ከዚያ ለ 15 ደቂቃዎች የሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ እና የፃፉትን ስራ ይስሩ. ሰዓቱ ካለቀ በኋላ እና ሰዓት ቆጣሪው ሲጮህ፣ ለመጨረስ ጊዜ ከሌለዎት ስራውን ማጠናቀቅ ወይም እንዳለ መተው ይችላሉ። ከፊል መሟላት እንዲሁ ስኬት ነው። ዋናው ነጥብ፡ የጻፍከውን ማድረግ ጀመርክ። አንድ ተግባር አቅደህ፣ ለአፈጻጸም ጊዜ ወስነህ ሠራው።

የሚቀጥለውን ነገር ብቻ ከጻፉ እና ካደረጉት, ከዚያም በቀኑ መጨረሻ, ብዙ የታቀዱ ስራዎች ይከናወናሉ. ከመጠን በላይ መጨናነቅ ወይም ብዙ ጉልበት ማባከን አያስፈልግዎትም። አንድ ተግባር ብቻ ይምረጡ፣ ሰዓቱን ያዘጋጁ፣ በላዩ ላይ ይስሩ እና ወደሚቀጥለው ይቀጥሉ። ለማቀድ እና የታቀደውን ለመፈጸም እራስዎን ያሠለጥናሉ.

ለድጋፍ ጓደኛ ወይም አማካሪ ይፈልጉ

ወይም ሁለቱም። እንደገና ውጤታማ ለመሆን ሲሞክሩ ብዙ ድጋፍ የለም። ውጤቶችን ለማግኘት የሚፈልጉትን አካባቢ እና በመንገዱ ላይ ማን ሊረዳዎ እንደሚችል ያስቡ።

ለምሳሌ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከእርስዎ ጋር የሚሮጥ ጓደኛ ያግኙ። በሙያዊ ማህበረሰቦች ውስጥ በመስመር ላይ ይገናኙ ፣ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ የበለጠ ውጤታማ ለመሆን ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ብቻ ይነጋገሩ።

የባለሙያዎችን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. አሠልጣኝ፣ አማካሪ፣ ቴራፒስት ወይም አማካሪ እርስዎን ምክንያታዊ የሆነ የተግባር አካሄድ እንዲያቅዱ፣ ምን እንደሚፈልጉ የተሻለ ግንዛቤ እንዲያገኙ እና ከዚህ በፊት ያቆሙዎትን መሰናክሎች እንዲያሸንፉ ሊረዳዎት ይችላል። ሴሚናሮች እና ኮርሶች አዲስ እውቀት ይሰጡዎታል እና በተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥ ቴክኒኮችን እና ምርታማነትን ለማሻሻል ይረዱዎታል።

ውጤታማ ለመሆን በራስዎ ላይ ለመስራት ዝግጁ ከሆኑ ወደ አሮጌው መመለስ ብቻ ሳይሆን ደረጃውን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

ተስፋ አትቁረጥ

ወደ መደበኛ ሁነታ ለመመለስ ጊዜ ይወስዳል. ወደፊት ስኬቶች ብቻ ሳይሆን መወጣት ያለባቸው መሰናክሎችም እንዳሉ ይገንዘቡ። እና ያ ደህና ነው, ዋናው ነገር ኮርሱን በጥብቅ መከተል ነው.

ፍሬያማ ስትሆን ህይወትህ የተሻለ እንደሚሆን ከተረዳህ ትግሉ ዋጋ አለው ማለት ነው። እና በእድገት ጎዳና ላይ ያለው እያንዳንዱ እርምጃ ቀጣዩን በእጅጉ ያመቻቻል። በጣም አስቸጋሪው ነገር የመጀመሪያውን ማድረግ እና ከዚህ ጉድጓድ መውጣት ነው. ስለዚህ ይህን እርምጃ ትንሽ፣ በጣም ቀላል ያድርጉት። እና ከዚያ ጥንካሬ, ጉልበት እና ተነሳሽነት ወደ እርስዎ ይመለሳሉ, እና እንደገና ከእግርዎ በታች ጠንካራ መሬት ያገኛሉ.