በእግሮቹ ላይ የክብደት መንስኤዎች ምንድን ናቸው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምናልባት ይህ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል.

ከባድ ፣ መውረጃ ፣ ልክ እንደ ብረት የተሰሩ እግሮች - የአካል ከመጠን በላይ ሥራ ምልክቶች አንዱ። በጣም ስራ ስለበዛብህ ቀኑን ሙሉ ተቀምጠህ የማታውቀው ሊሆን ይችላል። ወይም ምናልባት መስቀል ሮጠን ነበር - ከመቼውም ጊዜ በላይ ረዘም ያለ። ወይ ሃምሳ ኪሎ ሜትር ያህል በብስክሌት ተጓዝን። በእነዚህ አጋጣሚዎች በእግሮቹ ላይ የክብደት ስሜት በጣም ተፈጥሯዊ ነው.

ነገር ግን በቅርብ ጊዜ እግሮችዎን ካልጫኑ እና አሁንም ጩኸት ካደረጉ, በተጨማሪም, በመደበኛነት, ይህ ምናልባት የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል. አደገኛ የሆኑትን ጨምሮ.

በእግሮቹ ላይ የክብደት መንስኤዎች ምንድን ናቸው

1. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች

ከ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ጋር በአንዳንድ የእግር ቧንቧዎች ላይ ያለው የደም ዝውውር ይረበሻል። ደሙ በመርከቦቹ ውስጥ መቆም ይጀምራል. እና ክብደት ስላለው እግሮቹ የበለጠ ክብደት ይሰማቸዋል.

በተጨማሪም የክብደት ስሜት በቁርጭምጭሚት እና በእግሮቹ ላይ ከ varicose veins ጋር በሚከሰት እብጠት ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

እንደ አንድ ደንብ, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ለዓይን የሚታዩ ናቸው. ከቆዳው ስር በሚወጡት እብጠቶች መርከቦች እራሱን ያሳያል. ነገር ግን, በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይታዩ ይችላሉ. በመደበኛነት እና ያለ ግልጽ ምክንያት በእግሮች ላይ የሚከሰት ከባድነት, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ወደ መፈጠር ሊያመራ የሚችል የመጀመሪያ ምልክት ነው.

2. ሥር የሰደደ የደም ሥር እጥረት

ይህ የእግሮቹ የደም መፍሰስ በከፍተኛ ሁኔታ የተዳከመበት የደም ሥር በሽታ ስም ነው.

ሥር የሰደደ የደም ሥር እጥረት አንዳንድ ጊዜ ከ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ጋር አብሮ ይመጣል። ግን ይህ አማራጭ ነው. ትንንሽ የደም ስሮች ለመጀመሪያ ጊዜ የሚሠቃዩ ናቸው, እና አንድ ሰው በሽታውን ሊያስተውለው የሚችለው በእግሮቹ ላይ የክብደት ስሜት, እብጠት, የቆዳ ቀለም ሲገለጥ ብቻ ነው: በተጎዳው አካባቢ, ሰማያዊ-ሐምራዊ ቀለም ያገኛል.

3. የደም ቧንቧ ህመም (PAD)

ይህ ከደም ዝውውር መዛባት ጋር የተያያዘ ሌላ ሁኔታ ነው. በ PAD ፣ የደም ቧንቧዎች ብርሃን እየጠበበ ይሄዳል። ለምሳሌ, በግድግዳቸው ላይ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች በመከማቸታቸው ምክንያት.

በውጤቱም, እጅና እግር, ብዙውን ጊዜ የታችኛው ክፍል, በቂ ደም አያገኙም, እና ጡንቻዎች አነስተኛ ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ይቀበላሉ. አንድ ሰው ይህንን የሚሰማው በእግሮቹ ላይ በመደበኛ ቁርጠት እና ክብደት ነው።

4. እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም

ይህ አንድ ሰው እግሮቹን ያለማቋረጥ ማንቀሳቀስ የሚያስፈልግበት የነርቭ ሕመም ስም ነው. ይህ ካልተደረገ ይጎዳሉ፣ ያሳክካሉ፣ ይመታሉ፣ ይደክማሉ፣ ይከብዳሉ።

ብዙውን ጊዜ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ደስ የማይል ነው - ለምሳሌ አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ እንዳያገኝ ያደርገዋል - ግን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ከባድ የአካል ጉዳቶች ምልክት ነው ።

• የብረት እጥረት;
• የኩላሊት ውድቀት;
• የሩማቶይድ አርትራይተስ;
• የአከርካሪ አጥንት ቁስሎች.

5. የዳርቻ ነርቮች (ፔሪፈራል ኒውሮፓቲ) ተግባር መቋረጥ

እረፍት ከሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ጋር ይመሳሰላል-አንድ ሰው በውስጣቸው ያለውን ምቾት ለማስወገድ ያለማቋረጥ እጆቹን ያወዛውዛል። ነገር ግን ከዳርቻው የነርቭ ሕመም ጋር, ምቾት ማጣት, የክብደት ስሜትን ጨምሮ, አብዛኛውን ጊዜ በእግር ላይ ብቻ ይጎዳል.

በአካል ጉዳት፣በኢንፌክሽን፣ለመርዛማ መጋለጥ እና በሜታቦሊክ መዛባቶች ምክንያት የዳርቻ ነርቮች ሊሳኩ ይችላሉ። የስኳር በሽታ ማደግ የዚህ በሽታ መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ ነው.

6. ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ መወፈር

በክብደቱ መጠን በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እግሮችዎን በበለጠ ይጭኑታል። እና ትንሽ የተራመዱ ቢመስሉም ማሾፍ ይችላሉ።

በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት በእግሮቹ ላይ ክብደትን ጨምሮ እራሳቸውን የሚያሳዩ በሽታዎችን ይጨምራሉ. ለምሳሌ, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ወይም ሥር የሰደደ የደም ሥር እጥረት.

7. እርግዝና

ብዙ የወደፊት እናቶች በእግሮቻቸው ላይ የክብደት ስሜት ያጋጥማቸዋል. ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ.

• ተፈጥሯዊ ክብደት መጨመር, በተለይም በእርግዝና መጨረሻ ላይ;
• በማደግ ላይ ባለው ማህፀን ውስጥ በመርከቦቹ ላይ በሚፈጠር ግፊት ምክንያት በእግሮቹ ላይ የደም ዝውውር መበላሸት;
• እርጉዝ ሴቶች ላይ ብዙ ጊዜ የሚከሰት የእግር እብጠት.

እግሮችዎ ከባድ ከሆኑ ምን ማድረግ አለብዎት

ደስ የማይል ስሜት ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት ይወሰናል. ከጊዜ ወደ ጊዜ ብቻ ከታየ, ለምሳሌ በወር አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ ያነሰ, እና ከእረፍት በኋላ ይጠፋል - ምናልባት, መጨነቅ አያስፈልግዎትም.

ነገር ግን እግሮችዎ ከከበዱ, ያበጡ እና ሁልጊዜ ይደክማሉ, እና የበለጠ ተጨማሪ ምልክቶች ከታዩ - የመደንዘዝ, ህመም, መኮማተር, - ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ለጀማሪዎች፣ ከቴራፒስት ጋር ወይም፣ ሴት እና ነፍሰ ጡር ከሆኑ፣ ከማህፀን ሐኪም ጋር እርስዎን እየተመለከተዎት ነው።

ሐኪሙ ምርመራ ያካሂዳል, ስለ ምልክቶች, የአኗኗር ዘይቤ, ያለፉ በሽታዎች እና ጉዳቶች ይጠይቃል, ቁመትን እና ክብደትን ይገመግማል. ምናልባት እርስዎ እንዲመረመሩ ይጠይቅዎታል - ለምሳሌ, በደም ውስጥ ያለውን የስኳር ወይም የኮሌስትሮል መጠን ለማወቅ.

በምርመራው ውጤት መሰረት, ዶክተሩ በእግሮቹ ላይ ያለውን ክብደት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ምክር ይሰጣል. በአንዳንድ ሁኔታዎች የአኗኗር ዘይቤ እና ልምዶች ላይ ትንሽ ለውጥ ብቻ በቂ ነው.

1. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይሞክሩ, ካለ.
2. ተጨማሪ ይውሰዱ - ይራመዱ, ይዋኙ, በብስክሌት ይንዱ. በመጀመሪያ የሰውነት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በእግሮቹ ላይ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እና የደም መጨናነቅን እና እብጠትን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ይረዳሉ.
3. ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ፡ ጡንቻዎቹ እንዲያገግሙ ለማድረግ እረፍቶች ያስፈልጋሉ።
4. የጨው መጠንዎን ይገድቡ. ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.
5. ካጨሱ፣ ካቆሙት ወይም ቢያንስ ብዙ ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ። ማጨስ የደም ዝውውርን በእጅጉ ይጎዳል, ይህ ደግሞ ወደ ደም ማቆም እና በዚህም ምክንያት በእግር ላይ የክብደት ስሜት ሊፈጥር ይችላል.
6. በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቀመጡ ወይም አይቁሙ. የደም ዝውውርን ለማሻሻል በየ 20 እና 30 ደቂቃዎች ትንሽ ማሞቂያ ለማድረግ ይሞክሩ.
7. የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን ወይም ጉልበትን ይልበሱ። የደም ሥሮች ግድግዳዎች በተለመደው ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ እና በዚህም ምክንያት ደም በእግሮቹ ውስጥ እንዳይዘገይ ይከላከላል. በተለይም ለረጅም ጊዜ ለመቀመጥ ወይም ለመቆም ካቀዱ የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን ወይም ጉልበቶችን መልበስ አስፈላጊ ነው ።
8. በቀን ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ በትንሽ ትራስ ከቁርጭምጭሚትዎ በታች ለመተኛት ይሞክሩ። ይህ ከእግሮች ውስጥ የደም እና የሊምፍ ፍሰትን ያሻሽላል።

ችግሩ የበለጠ ከባድ ከሆነ, ቴራፒስት በአንተ ውስጥ ተለይተው የሚታወቁትን ጥሰቶች ለሚመለከት ልዩ ሐኪም ሪፈራል ይሰጣል-የቀዶ ሐኪም, ፍሌቦሎጂስት, ኢንዶክራይኖሎጂስት, ኒውሮፓቶሎጂስት, ሩማቶሎጂስት. ተጨማሪ ሕክምና በምርመራው ላይ ይወሰናል.