ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ምን አይነት ምግቦች አይፈቀዱም, መብላት ቢፈልጉም, እና ሆድዎ እንዳይጎዳ ምን እንደሚተኩ.
ብዙ ቅመሞች ያላቸው ምግቦች
ባዶ ሆድ ቀድሞውንም ሲጮህ ጥሩ መዓዛ ባላቸው ቅመማ ቅመሞች ላይ መብላት ይፈልጋሉ። በኒውዮርክ ዩኒቨርሲቲ የላንጎን ህክምና ማዕከል የጨጓራ ህክምና ባለሙያ ሊዛ ጋንጁ ኤም.ዲ. ግን ቅመማዎቹ ሆድዎን የበለጠ ደስ የማይል ሊያደርጉት ይችላሉ።
ሆዱ ባዶ ነው, እና ምንም ነገር ከጨጓራ ሽፋን ጋር ሲገናኙ የቅመማ ቅመሞችን ተጽእኖ ለስላሳ ያደርገዋል.
ሊዛ ጋንጂ
ቢያንስ በሆድ ውስጥ አንድ ነገር እስኪታይ ድረስ ለሁለተኛው ኮርስ ምግብን በሙቅ በርበሬ ወይም በሾርባ መተው ይሻላል።
ምን መብላት
የወተት ተዋጽኦዎች በቅመም የተቀመሙ ምግቦችን በማጥፋት እና የሆድ ግድግዳዎችን በቀስታ በመልበስ ጥሩ ስራ ይሰራሉ። ስለዚህ የሕንድ ምግብ ብዙውን ጊዜ በዮጎት ላይ በተመረኮዙ ሾርባዎች ይቀርባል። ስለዚህ, የተራበህ ከሆነ እና ከፊት ለፊትህ ቅመም የበዛበት ምግብ ካለ, መጀመሪያ ጥቂት ትንሽ ወተት ውሰድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ያልተጣራ እርጎ ብላ. ቅመማ ቅመሞች ይፈቀዳሉ, ነገር ግን ጸጥ ያለ: ኩሚን ወይም ኮርኒስ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አያበሳጩም.
ፍራፍሬ, ብቸኛው ምግብ ከሆነ
አንድ አፕል ወይም ፒር ብቻውን ረሃብን አይገድሉም ይላል የአትላንታ የስነ-ምግብ እና አመጋገብ አካዳሚ ቃል አቀባይ ታማራ ሜልተን። በፍራፍሬ ውስጥ የሚገኘው ስኳር ከረሜላ ይልቅ በዝግታ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፣ ለፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ ግን ይህ ከመብላት ፍላጎት አያድንዎትም።
ፍራፍሬዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ማሟላት አለባቸው. እነሱ በዝግታ ይዋጣሉ እና ምርምር እንደሚያሳየው የረሃብ ስሜትን ተጠያቂ የሆነውን ghrelin የተባለውን ሆርሞን ማምረት ያቆማሉ። ለአንጎል ረሃብን የሚያመለክተው ghrelin ነው።
ምን መብላት
ፍሬውን በለውዝ ወይም በቺዝ ሹራብ ይያዙ። ፍራፍሬ እና የጎጆ አይብ ከግሪክ እርጎ ልብስ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።
መክሰስ, ቺፕስ እና ኩኪዎች
አምስት ብስኩቶች እስከ 100 ካሎሪ ሊከማቹ ይችላሉ, ይህም በምንም መልኩ ረሃብን ለመቋቋም አይረዳም. ይህ የፈጣን ምግብ መክሰስ ዋናው ችግር ነው፡ ብዙ በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ስላላቸው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ, ከዚያም በፍጥነት ይቀንሳል. እና እንደገና ተርበሃል።
ምን መብላት
በሩጫ ላይ ላለ መክሰስ የዶሮ ወይም የቱርክ ሳንድዊች ማከማቸት ጥሩ ነው። 200-300 ኪሎ ካሎሪዎች ረሃብን በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ.
ብርቱካን, ሚንት, ቡና, ኬትጪፕ
እነዚህ ሁሉ በሆድ ውስጥ አሲድ እንዲፈጠር የሚያበረታቱ ምግቦች ናቸው. በባዶ ሆድ ከተበላ ውጤቶቹ በልብ ቁርጠት እና በህመም መልክ ይገለጣሉ ብለዋል ዶክተር ሊዛ ጋንጂ። በባዶ ሆድ ውስጥ ብዙ አሲድ አለ ፣ እና በሽፋኑ ላይ ያለውን ተፅእኖ ለማስወገድ በቂ ምግብ የለም። ቡና እና ካፌይን በጨጓራ ህመምተኞች ላይ ያበሳጫሉ.
ምን መብላት
አብዛኛዎቹ አትክልቶች የአሲድ ፈጣን መለቀቅ አያስከትሉም, በተጨማሪም, ብዙ ፋይበር አላቸው, ይህም በጨጓራ በሽታ ይረዳል. አትክልቶች፣የተፈጨ አተር ወይም የተፈጨ ድንች ረሃብን ለማርካት ምርጥ አማራጮች ናቸው።
ሱሺ
የነጭ ሩዝ እና የአኩሪ አተር መረቅ በባዶ ሆድ ሲመገቡ ጎጂ ነው ይላሉ በኒውዮርክ የቶፕ ባላንስ ኒውትሪሽን ክሊኒክ መስራች የሆኑት ማሪያ ቤላ። ሩዝ በፋይበር ዝቅተኛ ነው፣ እና ጨዋማ መረቅ እርስዎን ይጠማል። ነገር ግን አንጎላችን ጥማትንና ረሃብን ግራ ያጋባል። ባዶ ሆድ ለመሙላት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥማትን ለመያዝ መሞከር, የበለጠ ይበላሉ. በክብደት ስሜት ትከፍላለህ።
ምን መብላት
ተመሳሳይ ጥቅልሎች, በሩዝ ብቻ ሳይሆን በኩሽ (ወይንም በኪያር ውስጥ ብቻ) ተጠቅልለው. በተለመደው ሰላጣ መጀመር ይሻላል.
አልኮል
አልኮል እርግጥ ነው, አይበላም, ግን ሰክሯል. ነገር ግን በባዶ ሆድ ላይ, ይህንን ላለማድረግ የተሻለ ነው - በፍጥነት ይሰክራሉ, ከዚያም የበለጠ መብላት ይፈልጋሉ. የተራበ እና ጠንቃቃ ሰው ሁሉንም ነገር የመብላት አደጋ አለው: ቺፕስ, እና ቅመም ፒዛ, እና ሁሉም ነገር, ከእሱ መከልከል የተሻለ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት አልኮሆል በሌፕቲን ደረጃ ላይ በሚያሳድረው ተጽእኖ ምክንያት አንጎልን ወደ ጥጋብነት የሚያመለክት ሆርሞን ነው.ሶስት ጊዜ የአልኮሆል መጠን - እና እርስዎ ቀድሞውኑ ለሆርሞን 30% ያነሰ ስሜት ነዎት።
ምን መብላት
ቀላል ነው፡ በመጀመሪያ የምግብ አዘገጃጀቱ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር። በጨው የለውዝ ፍሬዎች አይጀምሩ, ነገር ግን በተጠበሰ አትክልት ወይም የዶሮ ምግቦች - በቂ ብርሃን እና በተመሳሳይ ጊዜ ገንቢ.
የሚመከር:
ሻምፓኝን በባዶ እጆች እንዴት እንደሚከፍት እና ሌሎችም።
ሁለት ሚስጥሮችን ካወቁ ወይም ልዩ መሳሪያዎችን ከተጠቀሙ ዋናውን የአዲስ ዓመት መጠጥ መክፈት ቀላል ነው
በባዶ ሆድ ላይ ስፖርት
በባዶ ሆድ ላይ ስፖርት። የጾም ጥቅሞች ሁሉ። ስለ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቆዩ አፈ ታሪኮችን ለማጥፋት ጊዜው አሁን ነው።
ባልዛክ በባዶ ሆድ: እንዴት ታዋቂ ፈጣሪዎች መነሳሻን እየፈለጉ ነበር
ሳልቫዶር ዳሊ፣ ኢጎር ስትራቪንስኪ፣ Honore de Balzac፣ Yoshiro Nakamatsu፣ Trey Parker እና Matt Stone አእምሯቸውን ወደ አዲስ ሀሳቦች እንዴት እንዳስተካከሉ ይወቁ። አንድ ታዋቂ አፈ ታሪክ እንደሚናገረው የዩኒቨርሳል ስበት ህግ የተገኘው ከዛፍ ቅርንጫፍ ላይ የወደቀውን ፖም እያየ በ Isaac Newton ነው. ነገር ግን ሁሉም ሰው የተፈጥሮን ክስተቶች እና ማስዋብ ማሰላሰል መነሳሻን ለማግኘት ፣ ሀሳብን ለመያዝ ወይም ግኝት ለማግኘት ብቻ በቂ አይደለም። የፈጠራ አእምሮዎች ህጋዊ እና የተከለከሉ መርዞችን ለመጠቀም ችሎታቸውን ሲያቃጥሉ ታሪክ ብዙ ምሳሌዎችን ያውቃል። እና ሁሉም ነገር መነሳሳት ከአንዲት ጎበዝ ሴት ጋር ተመሳሳይ ስለሆነ፡ ለመንቀስቀስ መጨረሻ የለውም እና ለእሷ ማስደሰት ከባድ ነው። ግን ከአእምሮ