የተሳሳቱ የስፖርት ጫማዎችን መምረጥዎን የሚያሳዩ 7 ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አሁን በመደብሮች ውስጥ ዓይኖቹ ሲሮጡ እንደዚህ ያለ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሰፊ የስፖርት ጫማዎች አሉ። የሚፈልጉትን በትክክል መምረጥ ከባድ ነው, ምክንያቱም የጤንነትዎ እና የአትሌቲክስ ስኬትዎ በስፖርት ጫማዎች ምርጫ ላይ የተመሰረተ ነው.

ብዙ የእግር ችግሮች እና ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ በትክክል ካልተገጠሙ የስፖርት ጫማዎች ጋር ይያያዛሉ. ስለዚህ, ጤናን በመጠበቅ ውጤትን ለማግኘት ከፈለጉ ቆንጆ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛ የስፖርት ጫማዎች መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

1. በምስማር ላይ የሚደርስ ጉዳት

በጣም ትንሽ የሆኑ ጫማዎችን መሮጥ ድንክዬዎችዎ ላይ የማያቋርጥ ጫና ይፈጥራሉ. ውጤቱ ህመም ወይም የጥፍር ንጣፍ ሙሉ በሙሉ ማጣት ነው.

ትክክለኛውን የስፖርት ጫማዎች በመምረጥ ይህንን ማስወገድ ይችላሉ. በሚሞክሩበት ጊዜ ጫማው ከረዥም ጣትዎ ጫፍ አንስቶ እስከ እግሩ ጫፍ ድረስ የአውራ ጣት-ወርድ እንዳለው ያረጋግጡ። ይህንን ለማድረግ ሁለተኛው መንገድ እግርዎን በተቻለ መጠን ወደፊት ለማራመድ እና አውራ ጣትዎን ከኋላ እና ተረከዙ መካከል ለማጣበቅ መሞከር ነው.

በተራራዎች ወይም ኮረብታማ ቦታዎች ላይ ረጅም ርቀት የሚሮጡ ከሆነ ግማሽ መጠን ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ጫማ ለመውሰድ ነፃነት ይሰማዎ።

2. በቆሎዎች

የሲንሲናቲ ኢንስቲትዩት ጥናት እንደሚያሳየው።, calluses የማራቶን ሯጮች በጣም የተለመዱ ችግሮች ናቸው. በመጥፎ ካልሲዎች ወይም በአግባቡ ባልተገጠሙ ጫማዎች ምክንያት መፋቅ ሊታይ ይችላል።

ስኒከር መበሳጨት የለባቸውም። እግሩ ምቾት ሊሰማው ይገባል. በቋሚ አረፋዎች ከተሰቃዩ, ይህ ጫማዎን መቀየር እንደሚያስፈልግዎ እርግጠኛ ምልክት ነው.

3. የእፅዋት ፋሲሺየስ (ተረከዝ ህመም)

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፖዲያትሪስት የሚያዩበት ሌላው የተለመደ ምክንያት ተረከዝ ወይም እግር (የእፅዋት ፋሲሺየስ) ህመም ነው። ምክንያቱ በየደረጃው ጫማውን የሚያንኳኳ በደንብ ያልተገጠመ የስፖርት ጫማዎች ነው።

በእግር ወይም ተረከዝ ላይ ህመም ከተሰማዎት በትክክለኛው እግር ድጋፍ ስኒከርን ለመምረጥ ወይም ኢንሶልሶችን ለማዘዝ የሚያግዝዎትን የአጥንት ህክምና ባለሙያ ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።

4. በእግሮቹ ውስጥ ማቃጠል

አንዳንድ ጊዜ የተሳሳቱ የብስክሌት ጫማዎች በእግርዎ ላይ የሚያቃጥል ስሜት ይፈጥራሉ. ምክንያቱ በቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ላይ የማያቋርጥ ግፊት እና ለረዥም ጊዜ በመርገጥ ወቅት የነርቭ ብስጭት ሊሆን ይችላል. ውስጠ-ቁሳቁሶቹን ለስላሳዎች ለመተካት ይሞክሩ እና ማሰሪያዎቹን በደንብ አያጥቡት።

5. የጭንቀት ስብራት

በአጥንቶች ውስጥ ትናንሽ, የማይታዩ ስብራት በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል. አንደኛው ምክንያት ቀጭን ጫማ ያላቸው የአትሌቲክስ ጫማዎች ናቸው.

ግማሽ ያህሉ ሯጮች ተረከዙ ላይ ያርፋሉ ፣ ግማሹ ደግሞ በእግር ጣቶች ላይ። በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ላሉት, ለዚህ የሩጫ ዘይቤ የሚያስፈልገውን ትራስ ስለማይሰጡ, ቀጭን ጫማ ያላቸው የስፖርት ጫማዎች ተስማሚ አይደሉም. ይህ ወደ መገጣጠሚያ እብጠት, የጭንቀት ስብራት እና ሌሎች ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.

ቀጫጭን የሩጫ ጫማዎች የመነጩት የተፈጥሮ ሩጫን ተከትሎ ነው። ልክ እንደ ቅድመ አያቶቻችን በባዶ እግራችን መሮጥ ፈልገን ነበር ነገርግን ይህን ያደረጉት በአስፓልት ወይም በሰድር ላይ ሳይሆን ለስላሳ አሸዋ፣ ሳር ወይም የደን አፈር መሆኑን ረሳነው።

6. Tendinitis

Tendinitis (የጡንቻዎች እብጠት) በበርካታ ቦታዎች ላይ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በቁርጭምጭሚቱ ውስጠኛው ክፍል ወይም በእግር ውጫዊ ጠርዝ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የመጀመሪያው እግሩን ወደ ውስጥ በመጠቅለል ነው, ሁለተኛው ደግሞ በጫማ ውስጥ በጣም ከፍ ባለ መጨመር ምክንያት ነው.

እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ የስፖርት ጫማዎችን ከመግዛትዎ በፊት የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማማከር እና አስፈላጊ ከሆነም ልዩ አሻንጉሊቶችን ማዘዝ ጥሩ ነው. ወይም በልዩ ትሬድሚል ላይ የግፊት ዳሳሾች እና የሩጫዎ የቪዲዮ ቀረጻዎች ላይ ፕሮኔሽን የሚፈትሹበት የስፖርት ጫማዎችን ይግዙ።በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ችግሮችዎን ያያሉ.

7. ያልተስተካከለ ልብስ

የሩጫ ጫማዎች ቅርጻቸውን ማጣት ሲጀምሩ እና እግርን በደንብ መደገፍ ሲጀምሩ መለወጥ አለባቸው. የርቀት ርቀቱ እንደ መጠንዎ እና እንዲሁም በተለምዶ በሚሮጡት ትራክ ሊለያይ ይችላል። በሳን ዲዬጎ የአሜሪካ የአካል ትምህርት ኮሚቴ ዋና ሳይንቲስት ሴድሪክ ብራያንት ፒኤችዲ ይህንን ከ480 እስከ 800 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ አስቀምጠዋል።

ከጥቂት ወራት በኋላ ከለበሱ በኋላ ስኒከርዎን በቅርበት ይመልከቱ። ግልጽ የሆነ asymmetry ካለ, በእርግጠኝነት ኢንሶልሶቹን ማስገባት አለብዎት.