ለምን አትሌቶች ማግኒዥየም ያስፈልጋቸዋል እና እንዴት በትክክል መምረጥ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአንዳንድ ስፖርቶች ይህ ነጭ ዱቄት በቀላሉ አስፈላጊ ነው.

ስፖርት ማግኔዥያ ምንድን ነው?

ማግኒዥያ ነጭ ወይም ብርማ ነጭ ዱቄት ወይም መፍትሄ ነው. ዋናው ንጥረ ነገር ማግኒዚየም ጨው ነው, እሱም ከባህር ውሃ እና ማዕድናት ይወጣል. ማግኒዥያ ላብ መጨመር ይረዳል ፣ ለምሳሌ ፣ በደስታ ወይም በጭንቀት ጊዜ አዲስ ጫፎችን በማሸነፍ ሂደት። እርጥበትን እና ቅባትን በደንብ ይይዛል, መዳፎችን ያደርቃል እና አስተማማኝነትን ይጨምራል. በልብስ ላይ የቆሻሻ መጣያዎችን እንኳን ማውጣቱ በአጋጣሚ አይደለም.

ማግኒዚየም ከሌለ፣ ላብ ያደረባቸው መዳፎች ይንሸራተታሉ፣ እና እርስዎ ወይም ልጅዎ ቃል በቃል ከማንኛውም ድጋፍ (መንጠቆ፣ አግድም ባር ወይም ፕሮጄክት) ትላላችሁ። ተመሳሳዩ ማግኒዚየም ንክኪዎችን ይከላከላል, ምቾትን, ደህንነትን እና የስኬት እድሎችን ይጨምራል.

የት ጥቅም ላይ ይውላል

ማግኒዥያ ቢያንስ በስምንት ስፖርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል-

• ድንጋይ ላይ መውጣት;
• አትሌቲክስ (ፕሮጀክትን በሚጥሉበት ጊዜ: ጃቪሊን, ኒውክሊየስ ወይም ዲስክ);
• ክብደት ማንሳት;
• የኃይል ማንሳት;
• የ kettlebell ማንሳት;
• ጂምናስቲክስ;
• አክሮባቲክስ;
• በአንድ ምሰሶ ላይ ስፖርት.

ምን ሆንክ

ደረቅ ማግኒዥያ

መተግበሪያ

የዱቄት ማግኔዥያ በተጨመቁ ኩቦች መልክ, በፕላስቲክ ጣሳዎች, በፕላስቲክ (polyethylene) ወይም በጨርቃ ጨርቅ ከረጢቶች ውስጥ ይሸጣል. የኋለኛው ማግኔዥያ ሳያስወጡት የዘንባባውን ሙሉ በሙሉ እንዲያካሂዱ ይፈቅድልዎታል ፣ ምክንያቱም እነሱን በእጅዎ ውስጥ መጭመቅ ብቻ በቂ ስለሆነ።

ይሁን እንጂ ይህ ጊዜ የሚወስድ ስለሆነ የሚቀጥለውን ክፍለ ጊዜ ከመጀመራቸው በፊት ወጣ ገባዎች ጨርቁን ቀድደው ዱቄቱን ወደ ልዩ ቦርሳ ያፈሳሉ። ይህ ቀበቶ ቦርሳ (ከ 330 ሬብሎች ዋጋ ያለው) ከጀርባው በስተጀርባ ተቀምጧል እና አስፈላጊ ከሆነ እጆችዎን ወደ ውስጥ ይንከሩት. በድንጋይ ውስጥ, አጭር ርቀት ከመሸፈኑ በፊት ማግኒዥየም ስለሚተገበር ብዙውን ጊዜ ከትራክ ስር ይቀራል.

ከ 56 እስከ 440 ግራም ክብደት ያለው ደረቅ ማግኔዥያ ዋጋ - ከ 140 ሬብሎች በአንድ ጥቅል.

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በአንዳንድ ስፖርቶች ውስጥ ፍሪብል ማግኔዥያ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ለችግር በመውጣት ላይ አንድ አካል ነው-ያለ እሱ ትንሽ እና የማይመቹ መያዣዎችን ለመያዝ በጣም ከባድ ነው ፣ እና ፈሳሽ ማግኒዥየም እርምጃ እስከ መንገዱ መጨረሻ ድረስ ብዙ ጊዜ በቂ አይደለም። በተጨማሪም, ደረቅ ማግኒዥያ ከፈሳሽ የበለጠ በቀላሉ ይገኛል.

በተመሳሳይ ጊዜ ዱቄት ማግኒዥያ;

• ለፍጥነት ውድድር ተስማሚ አይደለም.
• በተዘጉ እና ባልተሸፈኑ ክፍሎች ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ሳንባዎችን ይጎዳል-በእሱ ከተፈጠሩት "ደመናዎች" አዘውትሮ ማግኔዥያ መተንፈስ ቀስ በቀስ ወደ ሲሊኮሲስ ሊያመራ ይችላል - የማዕድን ቆፋሪዎች የሙያ በሽታ።
• በአንዳንድ ሰዎች ላይ አለርጂዎችን ያስከትላል, በአፍንጫው መጨናነቅ, የውሃ ዓይኖች, የቆዳ ማሳከክ ወይም ሽፍታ ይከሰታል.

ፈሳሽ ማግኒዥያ

መተግበሪያ

የፈሳሽ ማግኔዥያ መፍትሄ ብዙውን ጊዜ በ 100 እና 200 ሚሊር ቱቦዎች ውስጥ ይሸጣል እና ከ 380 ሩብልስ (ዋጋው በድምጽ እና በአምራቹ ላይ የተመሠረተ ነው)። በብሩሾቹ ላይ ከተተገበረ ከጥቂት ደቂቃዎች ወይም ሰከንዶች በኋላ ፈሳሹ ይተናል, ነገር ግን ማግኒዥየም ይቀራል. ይህ መሳሪያ ለፍጥነት መውጣት እና ቋጥኝ ለማድረግ ይጠቅማል።

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ፈሳሽ ማግኒዥየም ፣ እንደ ደረቅ በተቃራኒ;

• ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል;
• የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ወጪ ነው;
• በልብስ ላይ ምልክቶችን አይተዉም;
• አቧራማ አይደለም እና ስለዚህ ያነሰ አለርጂ.

ነገር ግን, የርቀቱን መተላለፊያ ከመቀጠልዎ በፊት, መፍትሄው ሙሉ በሙሉ ደረቅ እስኪሆን ድረስ መጠበቅ አለብዎት. ስለዚህ, ረጅም መወጣጫ መንገዶች ላይ ቱቦውን በከረጢት ውስጥ ማስገባት ምንም ትርጉም የለውም. በተጨማሪም ፈሳሽ ማግኔዥያ እንደ አልኮል ይሸታል, ቆዳን ያጠነክራል እና ከደረቅ የበለጠ ውድ ነው: የሚለቀቀው ትንሽ ሽታ እና የማድረቅ ፍጥነት, ዋጋው ከፍ ያለ ነው.

የማግኔዥያ አናሎግ ምንድ ነው?

ጀማሪ አትሌቶች በቀልድ መልክ የማግኒዢያ ዱቄት ወይም ኮክ ብለው ይጠሩታል። ከኖራ ወይም ከትክሌት ዱቄት ጋር ግራ ሲጋባ ይከሰታል። ነገር ግን ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ግቦችን ለማሳካት ተስማሚ አይደሉም.በተለይም የመጨረሻዎቹ ሁለት ዱቄቶች አይጨምሩም, ነገር ግን ግጭትን ይቀንሳል.

ኤክስፐርቶች ፒን ሮሲን ከማግኒዥያ የተሻለ አማራጭ አድርገው ይመለከቱታል. ሙዚቀኞች የቫዮሊን ቀስትን ያርቁታል, እና ልምድ ያላቸው አትሌቶች እግሮቹን (እጆችን ብቻ ሳይሆን የጫማውን ጫማ) ያርቁ. ሮዚን ጣቶችን እና መዳፎችን ወደ መንጠቆ ወይም ፕሮጄክት በማጣበቅ ውጤትን ይፈጥራል ፣ በዚህም ከማግኒዥያ ጋር ሲነፃፀር የተሻለ መያዣን ይሰጣል።

ፈዛዛ ቢጫ ዱቄት ከዛፍ ሬንጅ የተሰራ እና የጫካ ሽታ በፕላስቲክ ከረጢቶች ወይም እያንዳንዳቸው 100 ግራም የፕላስቲክ እቃዎች ውስጥ ተጨምሯል.ይህ ማሸጊያ በመስመር ላይ የስፖርት መደብሮች ከ 84 እስከ 300 ሩብሎች ዋጋ መግዛት ይቻላል (ይህም ከደረቅ ማግኒዥያ ወይም ርካሽ ዋጋ ያለው ነው). በተመሳሳይ ዋጋ)… ፈሳሽ ጥቁር ቀይ ሮዝን ከሃርድዌር መደብር ብቻ አይውሰዱ - ለሌሎች ዓላማዎች ነው.

የሚገርመው እውነታ-ሮሲን, ከማግኒዥየም ጨው ጋር, አንዳንድ ጊዜ በፈሳሽ ማግኔዥያ ስብጥር ውስጥ ይገኛል.

ውፅዓት

አሁን የእያንዳንዱን ማግኔዥያ እና የአናሎግ ዓይነቶችን ባህሪያት ያውቃሉ ፣ እና ምናልባትም ፣ በስፖርትዎ ዝርዝር ላይ በመመርኮዝ ምን እንደሚገዙ አስቀድመው ወስነዋል። እና አሁንም ጥርጣሬ ካደረብዎት, የተለያዩ አማራጮችን ይሞክሩ እና በመጨረሻም ትክክለኛውን መድሃኒት ያገኛሉ.

ከስልጠና በኋላ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በደንብ መታጠብ እና በእርጥበት ወይም በበለሳን መቀባት ብቻ ያስታውሱ። ይህ የማግኒዚየም ወይም ተተኪውን ጎጂ ውጤቶች ይቀንሳል.