ሀሳቦቻችን ጤናን እና የአካል ብቃትን እንዴት እንደሚነኩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ብዛት ብቻ ሳይሆን በአካባቢዎ ካሉት ጋር ሲነፃፀሩ የእራስዎን የአካል ሁኔታ ግንዛቤም አስፈላጊ ነው.

ከአዲስ ጥናት አስገራሚ ውጤቶች

የቢቢሲ ጋዜጠኞች በጤና እና ስለ አካላዊ ቅርጻቸው በሚያምኑ እምነቶች መካከል ስላለው ጥናት ተናገሩ። ለራስዎ በጣም ጥብቅ ከሆኑ, ሁኔታዎን ሊያባብሱ ይችላሉ.

የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በ61,000 ሰዎች ሞት ላይ ያለውን መረጃ ተንትነዋል። በ 21 ዓመታት ውስጥ የተሳታፊዎችን የተለያዩ የአፈፃፀም አመልካቾችን አስመዝግበዋል. ሳይንቲስቶች ለስፖርቶች ምን ያህል ሰዎች እንደገቡ እና እራሳቸውን በዚህ ግቤት ውስጥ ከእኩዮቻቸው ጋር እንዴት እንደሚያወዳድሩ ልዩ ትኩረት ሰጥተዋል።

የተገነዘበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሟችነት ተገኘ፡ ከሶስት ብሄራዊ ተወካይ የዩ.ኤስ. ናሙናዎች. ፣ ትንሽ እየሰሩ ነው ብለው ያሰቡ ሰዎች በለጋ እድሜያቸው ሞተዋል። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው ብለው የገመቱ ሰዎች ብዙ ጊዜ ይኖራሉ። በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ያለው የእንቅስቃሴ ደረጃ ተመሳሳይ ቢሆንም. ይሁን እንጂ እንደ የተሳታፊዎቹ ጤና እና ማጨስ ሁኔታ ያሉ ሌሎች ምክንያቶች ምስሉን አልቀየሩም.

እርግጥ ነው, ስፖርት መጫወት ህይወትን ያራዝመዋል, ነገር ግን የእኛ ግንዛቤ በጊዜ ቆይታው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ከሌሎቹ የበለጠ እየሰሩ ነው ብለው ከገመቱት ጋር ሲነፃፀሩ ትንሽ ንቁ እንደሆኑ ያስቡ ሰዎች እስከ 71% የሚደርስ የሞት አደጋ ነበራቸው። እነዚህ ቁጥሮች የማይታመን ይመስላሉ, ግን ሊገለጹ ይችላሉ.

ለዚህ ክስተት 4 ማብራሪያዎች

1. ውጥረት

ከስፖርት ቅርጻቸው በማይለያዩ ሰዎች ስንከበብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥሪዎች ከየአቅጣጫው ሲሰሙ መረበሽ እንጀምራለን። በሕይወታችን ውስጥ ለሥልጠና በቂ ጊዜ ያጠፋ አይመስልም። ይህ ሥር የሰደደ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል. እና ጤናን በእጅጉ ይጎዳል.

2. ተነሳሽነት

እራስህን እንደነቃ የምትቆጥር ከሆነ ከራስህ ሀሳብ ጋር ለማዛመድ የበለጠ እንድታጠና ያበረታታሃል። ይህ በምርምር መረጃው የተረጋገጠው ራስን ማወዳደር ለጤናማ ባህሪ ማበረታቻ ነው። ነገር ግን ከጓደኞችህ ይልቅ በከፋ የአካል ቅርጽ ላይ እንዳለህ እርግጠኛ ከሆንክ በአንድ አመት ውስጥ ስፖርቶችን መጫወት የማቆም እድሉ ሰፊ ነው።

3. ኖሴቦ

ይህ የፕላሴቦ ተቃራኒ ውጤት ነው. በመድኃኒት ኃይል ማመን ውጤታማነታቸውን እንደሚጎዳ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል። በተጨማሪም ተቃራኒው ክስተት አለ - ኖሴቦ. በአሉታዊ ግምቶች, የወኪሉ ፊዚዮሎጂያዊ ተጽእኖ ይቀንሳል. ምናልባትም የአንድን ሰው አካላዊ ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ተመሳሳይ ሂደት ይከሰታል.

4. የዕድሜ ግንዛቤ

በአንድ ጥናት ውስጥ፣ የሟችነት ማበረታቻዎች፡- መካከለኛ ዕድሜን ለቀው የመውጣት ዕድሜ የሚታሰበው በኋይትሆል II ጥናት ውስጥ የወደፊት የጤና ውጤቶችን ትንበያ ነው። ተሳታፊዎች ብስለት ያበቃል እና እርጅና ይጀምራል ብለው ሲያስቡ ተጠይቀዋል. የዕድሜ መግፋት ወደ ስልሳ የሚወስዱት ሰዎች በዚህ ዕድሜ ላይ ብዙ ጊዜ በልብ በሽታ ይያዛሉ. እና እርጅና በ 70 ወይም ከዚያ በኋላ እንደሚመጣ ከሚያምኑት ጋር ፣ ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ምናልባት የመጀመሪያው በዚህ መንገድ ምላሽ ሰጥተው ይሆናል, ምክንያቱም ቀደም ሲል በጤና እጦት ምክንያት አረጋውያን ይሰማቸዋል. ወይም የሚታየው የእርጅና አካሄድ ወደ ስፖርት የመግባት ፍላጎት ያሳጣቸው ሲሆን ይህም ጤንነታቸውን አባብሶታል። ወይም ስለ እድሜያቸው የበለጠ ተጨንቀው ነበር, እና ውጥረት ሁኔታቸውን አሉታዊ በሆነ መልኩ ነካው.

እስካሁን ድረስ ሳይንቲስቶች ለሁሉም ጥያቄዎች መልስ የላቸውም. ነገር ግን የአንድ ሰው ጤና እና የአካል ብቃት ግንዛቤ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ነው. ስለዚህ, ስፖርቶችን ለመጫወት እና ለመደሰት ብቻ ሳይሆን ተነሳሽነትን ላለማጣት, እራስዎን እጅግ በጣም ንቁ ከሆኑ ጓደኞችዎ ጋር በማወዳደር ይሞክሩ.