የማስታወስ ችሎታዎን በ 20% ለማሻሻል ቀላል መንገድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ ውጤቱን ለማስተዋል ለግማሽ ሰዓት ያህል በተፈጥሮ ውስጥ መሆን ያስፈልግዎታል.

ሚስጥሩ ምንድነው?

በዩታ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አእምሮ በተፈጥሮ ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ አጥንተዋል. ይህንን ለማድረግ ተማሪዎች ከ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞ በፊት እና በኋላ ቀላል የሂሳብ ስራዎችን እንዴት እንደሚሠሩ ፈትነዋል. የኢንሰፍሎግራፊ ባርኔጣዎችን በመጠቀም, የነርቭ ሴሎችን እንቅስቃሴ ይለካሉ.

ከእግር ጉዞ በኋላ፣ ተማሪዎቹ በተመደቡበት ቦታ ላይ ጉልህ በሆነ መልኩ የተሻሉ ነበሩ። ኒውሮሳይኮሎጂስት ዴቪድ ስትራየር ችግሩ በቅድመ-ፊትለፊት ኮርቴክስ ሥራ ላይ እንደሆነ ያምናሉ. በውሳኔ አሰጣጥ ላይ ትሳተፋለች። በዘመናዊው ህይወት ሁኔታዎች ውስጥ, ከመጠን በላይ ተጭኗል, እና ክምችቶቹ ተሟጠዋል. በተፈጥሮ ውስጥ ስንሆን, በመጨረሻ ዘና ማለት ትችላለች. ይህ ማገገም የማስታወስ ችሎታን በ 20% እና ፈጠራን በ 50% ያሻሽላል።

የስትራየር ጥናት ውጤት ከሌሎች ሳይንቲስቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። ለምሳሌ በተፈጥሮ ውስጥ ለአንድ ሰአት ተኩል መራመድ ከአስጨናቂ ሀሳቦች እና የመንፈስ ጭንቀት ጋር በተዛመደ የአንጎል አካባቢ የደም ፍሰትን ይቀንሳል. የጥናቱ ተሳታፊዎች ንጹህ አየር ካገኙ በኋላ የበለጠ ደስታ እንደሚሰማቸው ጠቁመዋል.

አንጎል ለምን እንዲህ ምላሽ ይሰጣል?

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ, ትኩረቱ ትኩረቱ ለስላሳ ነው. እየተዝናናን፣ በደመና ውስጥ ነን። በዚህ ሁኔታ አንጎል በአንድ ነገር ላይ ያተኮረ አይደለም. ሆኖም ግን, በንቃተ-ህሊና, ችግሮችን መተንተን ይቀጥላል.

ስለዚህ ማስተዋል የሚመጣው በጥልቅ ስናስብ ሳይሆን ስንራመድ ወይም ሳህኑን ስንታጠብ ነው።

በህይወት ውስጥ እንዴት እንደሚተገበር

ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው ብዙ የሚያደርጋቸው ነገሮች ስላሉት በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ የቅንጦት ይመስላል። ነገር ግን ጉዳዮችን በፍጥነት የሚቋቋሙት እና ችግሮችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን የሚያገኙበት ከዚያ በኋላ ነው። ይህ እንደ እንቅልፍ እና ተገቢ አመጋገብ በተመሳሳይ መንገድ ችላ ሊባል አይችልም.

አወንታዊውን ውጤት ለማግኘት 30 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል። በቲቪ ትዕይንቶች ወይም በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የሚያሳልፉትን አንዳንድ ጊዜ በተፈጥሮ በእግር ጉዞ ይተኩ። ወይም በቢሮ ውስጥ አይመገቡም, ነገር ግን በፓርኩ ውስጥ አግዳሚ ወንበር ላይ.