የማስታወስ ችሎታዎን ለመጨመር ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቀላሉ ለማስታወስ እና የሚፈልጉትን መረጃ በጭንቅላትዎ ውስጥ ለማስቀመጥ ከሚያስችል የስልጠና መጽሐፍ የተቀነጨበ።

ምዕራፍ 6. ሰላም አንድሬ! ስሞችን እና ፊቶችን የማስታወስ ስልቶች

ዴል ካርኔጊ

ያስታውሱ ለአንድ ሰው የስሙ ድምጽ በጣም ጣፋጭ እና በጣም አስፈላጊ የሰዎች ንግግር ድምጽ ነው.

አስር ተሳታፊዎች ብቻ የተሳተፉበት ትንሽ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ነበር። ገና መጀመሪያ ላይ ተነስተን እራሳችንን እንድናስተዋውቅ እና ስለራሳችን ትንሽ እንድንናገር ተጠየቅን።

መሃል ላይ ተቀምጬ ነበር እና ሌሎች ተሳታፊዎች አስቂኝ እውነታዎችን ሲናገሩ ታሪኬን አሰላስልኩ።

ተራዬ ሲደርስ፣ በአንድ ምስል ላይ እንደ ጂግsaw እንቆቅልሽ፣ አስደሳች ክንውኖችን አሰባስቤ በፍጥነት ራሴን አቅርቤ ተቀመጥኩ። በአእምሯዊ መተንፈስ፣ ከዝግጅቱ በፊት በጣም ስጨነቅ፣ እራሴን አወድሼ፣ ረክቼ፣ የቀሩትን ሰዎች ማዳመጥ ቀጠልኩ።

ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ የስልጠናው ዋና ክፍል ተጀመረ።

ሁሉም ነገር በደስታ እና በጥሩ ሁኔታ ሄደ ፣ ከእረፍት በፊት ፣ በጣም ለማወቅ ጓጉቻለሁ - የእያንዳንዳችን ቡድን አባላት ስም ማን ይባላል?

ፓሻ፣ ክሱሻ፣ ሳሻ … ሁሉንም ለማስታወስ በጣም ቀላል ነበር። ሱፐርማን ካልሆነ በእርግጠኝነት አንድ አይነት ልዕለ ኃያል ሆኖ ተሰማኝ…ሁለት ደቂቃ ፈጅቷል። እናም እረፍቱ ተጀመረ፣ እና ባጃጆቹን ተመለከትኩ።

ቀልድ

በአጠቃላይ፣ ለስም ጥሩ ማህደረ ትውስታ አለኝ…የአንተ የትኛው እንደሆነ አላስታውስም።

ሳሻ ሲረል ፣ ክሲዩሻ - ናስታያ ፣ እና ፓሻ ሆነች… ከፓሻ ጋር በትክክል ገምቻለሁ። በዚህ ምክንያት ከአስር ውስጥ ሶስቱን ብቻ በትክክል ጠርቻለሁ። ሶስት! ግን እኔ የማስታወስ እድገት ባለሙያ ነኝ …

ለምን የሰዎችን ስም አናስታውስም?

ቀልድ

ከበዓሉ በኋላ በማግስቱ ጠዋት ልጅቷ ወደ መስታወቱ ትመጣለች ፣ በትኩረት ትመለከታለች እና ለማስታወስ ትሞክራለች: "ሀም ፣ አይሆንም ፣ ያ አይደለም … ወይም ምናልባት … አይሆንም ፣ ደህና ፣ አይሆንም!" ጩኸት ከሚቀጥለው ክፍል ይሰማል: "ካትያ, ቁርስ ስሪ!" - "በትክክል! እኔ ካትያ ነኝ!"

ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የአንድ ሰው ትኩረት አብዛኛውን ጊዜ ወደ ማንኛውም ነገር ይመራል, ነገር ግን በቃለ ምልልሱ ስም ላይ አይደለም.

አንጎላችን በሀሳብ ተጠምዷል፡ እንዴት ነው የምመስለው አሁንስ ምን እላለሁ እራሴን እንዴት አስተዋውቃለው?… መብራቱን ባጠፋው ይገርመኛል? በሩን ዘጋኸው? ኦህ ፣ ቆንጆ ውሻ! ይህ husky ነው፣ ምናልባት … እና የመሳሰሉት። በአጠቃላይ, ከስሙ በስተቀር ስለ ሁሉም ነገር ሀሳቦች.

እና ትኩረት የማንሰጠውን ነገር አናስታውስም. ትኩረት ካልሰጠን የሰውየውን ስም እናስታውሳለን ማለት አይቻልም። ይህ የመጀመሪያው ምክንያት ነው.

ሁለተኛው ምክንያት ስሞቹ ረቂቅ እና ለመገመት አስቸጋሪ በመሆናቸው ነው። “ስምህን አስታውሳለሁ፣ ፊትህን ግን አላስታውስም!” የሚል ሰው እምብዛም የለም። ሁሌም በተቃራኒው ፣ እና ይሄ ፊቶችን ስለምናየው ነው ፣ ግን ስሞችን አይደለም።

ሦስተኛው ምክንያት በስም እና በሰው መካከል ምንም ግንኙነት የለም. ምን ማለት ነው? ስሞቹን በሚያስታውሱበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ, ግን በትክክል ለማን ናቸው - አይደለም. ይህ የሚሆነው በብዛት ሲገናኙ ነው። ግራ መጋባት አለ - እኛ Ksyusha Nastya, Kirill Pasha, ወዘተ ብለን እንጠራዋለን. የሚታወቅ ይመስላል?

ማጠቃለል። ስሞችን በደንብ ለማስታወስ ሶስት ችግሮችን መፍታት ያስፈልግዎታል

1. ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች የሉም።
2. ስም ወደ ሥዕል ቀይር።
3. ስምን ከአንድ ሰው ጋር ያገናኙ.

ቴክኒክ "ዝርዝር"

ሁኔታውን ለማስተካከል እና ልዩ መሳሪያዎችን በመጠቀም በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ወንዶች ስም ለማስታወስ ሙሉ የ 15 ደቂቃ እረፍት ነበረኝ ። እና "ዝርዝር" የሚለውን ዘዴ በመጠቀም ለማድረግ ወሰንኩ. አምስት ተግባራትን ያቀፈ ነው-

1. ከመገናኘትህ በፊት "ስምህ ማን ነው?"
2. በሰው ፊት ላይ ልዩ ዝርዝር ያግኙ።
3. የአንድን ሰው ስም ወደ ምስል ይለውጡ።
4. በስም ውስጥ ልዩ ዝርዝር እና ምስል ያጣምሩ.
5. በቀኑ መጨረሻ ላይ ስም ይድገሙት.

እያንዳንዱን ነጥብ ጠለቅ ብለን እንመርምር።

1. "ስምህ ማን ይባላል"

የፍቅር ጓደኝነት ከመጀመርዎ በፊት ለአንድ ወይም ለሁለት ሰከንድ, ይህን ሐረግ ለራስዎ ይናገሩ. ይህ በሰውየው ስም ላይ እንዲያተኩር ይረዳል.

2. ልዩ ዝርዝር

ለምንድን ነው?

ጓደኞቻችንን ስንጎበኝ፣ ነገሮችን በአንድ ቦታ ላይ አንጠልጥለን ወይም እናስቀምጣለን (ለምሳሌ ጃኬት ማንጠልጠያ ላይ፣ ቦርሳ ወይም በወንበር ጀርባ ላይ ያለ ጃኬት) በኋላ ወደ ቤት ስንሄድ በቀላሉ ማግኘት እንችላለን። እነርሱ።

እዚህም ያው ነው፡ የሰውዬው ፊት ስሙን የምንሰቅልበት ማንጠልጠያ ነው። ይኸውም ፊቱ የትዝታ ቤተ መንግስታችን ነው።

ልዩ ባህሪያት ምንድን ናቸው?

• ጆሮዎች (ትልቅ, ትንሽ, ወጣ ያሉ).
• አይኖች (ትልቅ፣ ሰመጠ፣ ጎበጥ፣ የአልሞንድ ቅርጽ፣ ጠባብ)።
• አፍንጫ (የተጠበሰ ፣ ድንች ፣ ሥጋ)።
• ጢም.
• ራሰ በራ ጭንቅላት።
• አገጩ።
• የቅንድብ (ቀጭን, ቀለም, ወፍራም, ሻጊ) እና የመሳሰሉት.

እዚህ ላይ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው: በመጀመሪያ ዓይንዎን የሚይዘው ልዩ ባህሪ ይሆናል.

አንድ ምሳሌ እንመልከት። ሁለት ፎቶግራፎችን ተመልከት (ምስል 15). እንደ ልዩ ዝርዝር ምን ያጎላሉ?

ስማቸውን ማስታወስ ካለብኝ, በመጀመሪያው ፎቶ ላይ ዓይኖቹን አጉልቼ ነበር, እና በሁለተኛው - ከንፈር.

በሰዎች ፊት ላይ ዝርዝሮችን ማድመቅ እንዴት ይማራሉ?

• ፊትህን በዝርዝር መርምር። እና ከዚያ በሌሎች ሰዎች ፊት ላይ ልዩነቶችን ማግኘት ቀላል ይሆንልዎታል። የንፅፅር መርህ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው። ምሳሌዎች፡ ቅንድቦቿ ከእኔ ይልቅ ቀጭን ናቸው; የድንች አፍንጫ አለኝ, እና እሱ ክራች አለው. ልዩነቶችን በፍጥነት ማግኘት ይጀምራሉ, እና ስለዚህ, ስሞችን ለማከማቸት ዝርዝሮችን ያደምቁ.
• በየሳምንቱ አንድ ዝርዝር ይምረጡ እና በቀን ውስጥ ከሚያገኟቸው ሰዎች ሁሉ ለመማር ይሞክሩ።

ለምሳሌ, በዚህ ሳምንት ጆሮዎችን መርጠዋል. አሁን፣ ከምታገኛቸው ሰዎች ሁሉ፣ እነሱን ለማውጣት ሞክር። ምን ዓይነት ቅርጾች ናቸው, እንዴት እርስ በርስ እንደሚለያዩ, ወዘተ.

በሚቀጥለው ሳምንት በተለየ ቁራጭ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።

3. የአንድን ሰው ስም ወደ ምስል ይለውጡ

እንዴት ማድረግ ይቻላል?

• ምስሉን በግጥሙ መሰረት እንመርጣለን: Egor - መጥረቢያ, ሊና - አንቴና.
• ወይም በፊደሎች / ተነባቢነት ተመሳሳይነት፡ El vira - el f. ሁለት ምስሎችን ማንሳት ይችላሉ-elf + pitchfork.
• ከዚህ ስም ጋር የእርስዎ የግል ግንኙነትም ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ, ሳሻ ሞተርሳይክል ነው. የልጅነት ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ሞተር ብስክሌቶችን ስለሚወድ ብቻ።

አስፈላጊ! ቋሚ ምስሎችን ወደ ስሞች መድቡ። ለምሳሌ ኢጎር ሁልጊዜም "መጥረቢያ" ይሆናል. ይህ ለማስታወስ ፍጥነት እና ጥራት አስፈላጊ ነው.

4. አንድ ልዩ ዝርዝር እና ምስል ከስሙ ጋር ያገናኙ

እዚህ ሁሉም ነገር ግልጽ ነው, እና ምሳሌዎችን ወዲያውኑ እንይ.

• Yegor የሚባል ሰው አገኘህ። ወፍራም ቅንድብ አለው። ለዚህ ስም ምስል ይዘው ይምጡ ወይም ያስታውሱ እና ከቅንድብዎ ጋር ያስሩ። አሁን "መጥረቢያ" ይሁን እና ከዚያም መጥረቢያ በቅንድብ ውስጥ እንዴት እንደሚታሰር መገመት ትችላለህ.
• Nadezhda የምትባል ልጃገረድ ማስታወስ አለብህ. ትልልቅ አይኖች አሏት እንበል። በናዴዝዳ ስም ያለኝ ምስል ኮምፓስ ነው። ከዚህች ልጅ አይን እንደ እንባ የሚፈሱ ኮምፓስ አስባለሁ።

5. መረጃን ማቆየት

ለረጅም ጊዜ መረጃን ለመጠበቅ SIP ይጠቀሙ።

ይህን አልጎሪዝም በመጠቀም በ25 ሰከንድ ውስጥ ሁሉንም ወንዶች በቃሌ አስታወስኳቸው። በ SIP ስልተ ቀመር መሰረት ሁለት ጊዜ ሮጥኩት እና በስልጠናው መጨረሻ ላይ የሁሉም ተሳታፊዎች ስም በቀላሉ አስታውሳለሁ። እናም ይህ ምንም እንኳን የስልጠናው ሁለተኛ ክፍል በጣም መረጃ ሰጭ ቢሆንም እና በጭንቅላቴ ውስጥ የሃሳብ ትርምስ ቢኖርም ።

ተጨማሪ ቁሳቁሶች፡ ለማስታወስ ፍጥነት, ምስሎችን ለድግግሞሽ ስሞች አስቀድመው መምረጥ አስፈላጊ ነው. እርስዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ወይም በ [email protected] ላይ ይፃፉልኝ, እና ተጨማሪ ቁሳቁሶችን ወደ ሙሉው መጽሐፍ እልክልዎታለሁ.

ክፍተት ያለው ድግግሞሽ ስርዓት (SIP)

መረጃ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚረሳ በሁለተኛው ምዕራፍ ላይ ትንሽ ተነጋገርን። እና ውጤታማ የሆነ የመድገም ስርዓት ከማውጣታችን በፊት፣ ስለ ኢቢንግሃውስ እና ስለ ምርምሮቹ የምናውቀውን እንመርምር።

በ 1980 ዎቹ ውስጥ ጀርመናዊው የሥነ ልቦና ባለሙያ ሄርማን ኢቢንግሃውስ መረጃን የመርሳትን ፍጥነት ለማወቅ ወሰነ. ይህንን ለማድረግ ሁለት ተነባቢዎችን እና በመካከላቸው አናባቢ (ጎቭ፣ ታብ፣ ሞስ፣ ታይች፣ ሺም እና የመሳሰሉትን) ያቀፈ ትርጉም የሌላቸውን ቃላቶች በመጨማደድ ሸምድዷል።

ለሁለት ዓመታት የዘለቀው የዚህ ሙከራ ውጤት የሚከተለው መደምደሚያ ነበር-ከመጀመሪያው ስህተት-ነጻ መደጋገም በኋላ, መርሳት በጣም በፍጥነት - በመጀመሪያዎቹ 20 ደቂቃዎች ውስጥ 40% የሚሆነውን መረጃ እናጣለን.

ከአንድ ሰአት በኋላ, 60% ገደማ ይጠፋል, እና ከአንድ ቀን በኋላ, ከመረጃው ጋር ምንም ነገር ካልተደረገ, ከ 33-35% ያልበለጠ በጭንቅላቱ ውስጥ ይቀራል (ምሥል 16).

ለ Ebbinghaus ምርምር ምስጋና ይግባው መደምደሚያው የሚከተለው ነው-አንድ ነገር በማስታወስዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ማቆየት ከፈለጉ, ይድገሙት.

በጣም ቀላሉ እና ጥሩው የመድገም ዘዴ ልምምድ ነው. አንድ ጠቃሚ ነገር አንብብ፣ ተማር - የትግበራ እቅድ አውጣ እና መረጃውን የአንተ ልምድ አድርግ።

እና ያገኙትን እውቀት ወዲያውኑ መተግበር ካልቻሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ መረጃውን ለረጅም ጊዜ ለማስታወስ ከፈለጉ, ክፍተት ያለው ድግግሞሽ ስርዓት (SIP) ይጠቀሙ.

በመርሳቱ ኩርባ ላይ በመመስረት ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መረጃን ለመድገም የሚከተለውን ስልተ ቀመር ያቀርባሉ።

• የመጀመሪያው መደጋገም የሚከናወነው በማስታወስ ወዲያውኑ ነው.
• ሁለተኛው ከመጀመሪያው ድግግሞሽ በኋላ 20 ደቂቃዎች ነው.
• ሶስተኛው ከሁለተኛው ድግግሞሽ በኋላ አንድ ቀን ነው.
• አራተኛ - ከሶስተኛው ድግግሞሽ በኋላ ሁለት ወይም ሶስት ሳምንታት.
• አምስተኛው - ከአራተኛው ድግግሞሽ በኋላ ሁለት ወይም ሶስት ወራት.

ይህን ስርዓት ስሞክር አልወደድኩትም። ሦስተኛውን ድግግሞሽ አደረግሁ - አስታወስኩ ፣ ግን ኦህ-ኦ - በጣም በቀስታ አስታውሳለሁ ፣ ልክ እንደ መጀመሪያው ድግግሞሽ። እና በአራተኛው ድግግሞሽ (ከሁለት ወይም ከሶስት ሳምንታት በኋላ) አንዳንድ መረጃዎች ጠፍተዋል, እና እንደገና ማሰልጠን አስፈላጊ ነበር.

ይህንን አልጎሪዝም መጠቀም ለእኔ አስቸጋሪ አልነበረም ፣ ግን በአንድ በጣም ታዋቂ መጽሐፍ ውስጥ እንደሚሉት ፣ “ፈልግ እና ታገኛለህ” - እና መፈለግ ጀመርኩ…

ውጤታማ SIP

በስልጠናዎች ፣ በመፃህፍት እና በአንቀጾች ያደረግኩት ፍለጋ ወደሚከተለው ስልተ ቀመር መራኝ ።ለመጀመሪያ ጊዜ የእንደዚህ አይነት አልጎሪዝም ሀሳብ በኒኮላይ ያጎድኪን ተነገረ። - በግምት. ደራሲው ።:

1. አንድ ነገር እናስታውሳለን.
2. የመጀመሪያውን ድግግሞሽ ወዲያውኑ እናደርጋለን.
3. 20 ደቂቃዎችን አንጠብቅም, ነገር ግን ከመጀመሪያው ድግግሞሽ በኋላ ወዲያውኑ በተከታታይ ብዙ ተጨማሪ ድግግሞሾችን እናደርጋለን.
4. ከዚያም በየተወሰነ ጊዜ መደጋገም እንጀምራለን.

ለምንድነው ውጤታማ የሆነው?

በጫካ ውስጥ በአንድ ጎጆ ውስጥ እየኖርክ ካንተ በሦስት የእግር ኳስ ሜዳዎች ብቻ የሚኖረውን ጓደኛህን ልትጎበኝ እንደምትችል አስብ። እና, በተፈጥሮ, ሌሎች መንገዶች የሉም, በእነዚህ ጥቅጥቅሞች ውስጥ ብቻ ማለፍ ያስፈልግዎታል.

በጣም በዝግታ ይራመዳሉ, ቁጥቋጦዎቹ ጣልቃ ሲገቡ, ግን አሁንም ይንቀሳቀሳሉ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጓደኛዎ ጋር ይደርሳሉ. ሆሬ! ሞቅ ያለ አቀባበል እና ምቾት ተቀበሉ እና ለተወሰነ ጊዜ በፓርቲ ላይ ቆዩ።

እና ከዚያ ምን? እርግጥ ነው, ወደ ቤትዎ መሄድ ያስፈልግዎታል, እና እርስዎም በተመሳሳይ መንገድ - በጫካ መስክ ውስጥ መሄድ ያስፈልግዎታል.

ጓደኛህን እየጎበኘህ ሳለ, ከሥሩ ላይ ያልተቆረጠ, ነገር ግን ከላይ ብቻ ያለው ሣር, እንደገና አድጓል, እና እንደ ተረት ተረት - አንድ ጭንቅላት ተቆርጧል, ሁለት አዳዲስ ሰዎች በእሱ ቦታ ይበቅላሉ.

ግን አሁንም መመለስ ያስፈልግዎታል እና ልክ እንደ መጀመሪያው ጊዜ በተመሳሳይ ችግር ወደ ቤትዎ ይሄዳሉ።

በድግግሞቻችንም ተመሳሳይ ነው።

አንድን ነገር በቃላችን ስናስታውስ በነርቭ ሴሎች መካከል አዲስ ግንኙነት ፈጠርን። እና ይህ ግንኙነት በጣም ደካማ ቢሆንም, መረጃ ቀስ በቀስ እና በፍጥነት ይረሳል. እና መጀመሪያ ላይ በረዥም ክፍተቶች (በሳይኮሎጂስቶች እንደተጠቆመው) የምንደግመው ከሆነ ሣሩ ያድጋል እና ለማለፍ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

ነገር ግን ለምሳሌ በተከታታይ በተደጋጋሚ በእርሻችን ውስጥ ወደ ኋላና ወደ ኋላ ከተጓዝን እና መንገድ ከረገጥን በፍጥነት እንሄዳለን እና ሳሩ በጣም በዝግታ ይበቅላል አይደል? ስለዚህ!

ማለትም የተማርነውን በተከታታይ ብዙ ጊዜ ብንደግመው የነርቭ ግኑኙነቱ ይጠናከራል፣መረጃ በፍጥነት ይታወሳል እና ቀስ ብሎ ይረሳል። እና እኛ የምንፈልገው ይህ ነው.

አንዴ በድጋሚ፣ በውጤቱም፣ ውጤታማ ድግግሞሾች ስልተ ቀመር፡-

1. አንድ ነገር አስታውስ - የመጀመሪያውን ድግግሞሽ አደረገ.
2. ከመጀመሪያው ድግግሞሽ በኋላ ወዲያውኑ በተከታታይ ጥቂት ተጨማሪ ድግግሞሾችን (ሦስት, አምስት, አስር) ያድርጉ.
3. በየተወሰነ ጊዜ ደጋግመን እንሰራለን - ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ፣ ከዚያ ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ከማስታወስ በኋላ ፣ እና ምንም ስህተቶች ከሌሉ ፣ ከዚያ የድግግሞሽ ክፍተቱን በእጥፍ እናደርጋለን።
4. በተከታታይ ቢያንስ ሶስት ቀናት በቀን ሶስት ጊዜ ደጋግመን እንሰራለን-በጧት, በምሳ ሰአት እና ምሽት (ከመተኛቱ በፊት አንድ ወይም ሁለት ሰአት) እና ከዚያ ከሳምንት በኋላ, ሁለት, ወር, ሁለት, አራት, ስምንት. … እናም ይቀጥላል.

Leitner ሳጥኖች

ለክፍተ-ድግግሞሽ፣ የ Anki መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ፣ ወይም ያለ መግብሮች ማድረግ ከፈለጉ እና በመደበኛ ፍላሽ ካርዶች ለማስታወስ ከፈለጉ የላይትነር ሳጥኖችን መስራት ይችላሉ።

በጣም ቀላል እና በጣም ምቹ ነው.

አራት ሳጥኖችን ውሰድ.በመጀመሪያው ላይ ይፃፉ - በየቀኑ ፣ በሁለተኛው - በሳምንት አንድ ጊዜ (እና ቀኑን ይፃፉ ፣ ለምሳሌ ሐሙስ) ፣ በሦስተኛው - በወር አንድ ጊዜ (እና ቁጥር ይፃፉ ፣ ለምሳሌ ፣ እያንዳንዱን የመጀመሪያ ቁጥር) ፣ አራተኛው - በዓመት ሁለት ጊዜ (ለምሳሌ, ጁላይ 5 እና ታህሳስ 5).

የመጀመሪያው ሣጥን አሁን በቃላቸው የያዙትን መረጃ ሁሉ ይዟል እና ለመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ይደግሙታል። ከሶስት ቀናት በኋላ, ከዚህ ሳጥን ውስጥ ያውጡት - ያረጋግጡ, እና ምንም ስህተቶች ከሌሉ, ይህ መረጃ ወደ ሁለተኛው ሳጥን ይተላለፋል. ስህተቶች ካሉ, ይህንን መረጃ እንደገና በማስታወስ እና በመጀመሪያው ሳጥን ውስጥ ለሌላ ሶስት ቀናት እንተወዋለን.

ከዚያም በየሳምንቱ ሐሙስ ወደ ሁለተኛው ሳጥን ውስጥ እንመለከታለን, ሁሉንም መረጃዎች ከዚያ ያግኙ እና ያረጋግጡ. ምንም ስህተቶች ከሌሉ, መረጃው ወደ ሶስተኛው ሳጥን ይሄዳል እና በወር አንድ ጊዜ ምልክት ይደረግበታል, ስህተቶች ካሉ, በመጀመሪያ ሁሉንም ነገር እንደገና እናስታውሳለን, ከዚያም ይህንን መረጃ ወደ መጀመሪያው ሳጥን እንልካለን.

የላይትነር ሳጥኖች የጠፈር ድግግሞሾችን ለማደራጀት በጣም ምቹ መሳሪያ ናቸው። ሞክረው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማንኛውንም መረጃ ለረጅም ጊዜ ለማቆየት እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ መድገም እንደሚችሉ ለሶስት የተለያዩ ሰዎች ይንገሩ።

አንድሬይ ሳፋሮኖቭ ልዩ ትውስታ ያለው ሰው ነው ፣ የማስታወሻ መምህር እና የአዕምሯዊ ስፖርት ሻምፒዮን ኢንሻምፕ በ "ማስታወሻ" ምድብ ውስጥ። "Super Memory in Seven Steps" በተሰኘው የስልጠና መጽሃፉ ላይ የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር የሚረዱ የተረጋገጡ እና ቀላል ልምምዶችን ሰብስቧል፣በጭንቅላታችሁ ውስጥ አስፈላጊውን መረጃ እንዴት ማከማቸት እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል፣በዚህም በስራ ወይም በጥናት ላይ ምርታማነትን ያሳድጋሉ። ስራዎችን በተሳካ ሁኔታ ለማጠናቀቅ ልዩ ችሎታ ወይም የተራቀቁ መሳሪያዎች አያስፈልጉዎትም ፣ ጽናት እና ወጥነት ብቻ።